Food Noise: Por Qué Tu Cerebro Está Obsesionado con la Comida (Y Cómo Recuperar el Control)
Mándanos un mensajePuntos Clave de DiscusiónDefinición de Food Noise: Una preocupación obsesiva con la comida que nos lleva a verificar las apps de delivery constantemente o a pensar en la próxima comida mientras comemos.Explicación científica: Evolutivamente, obsesionarnos con la comida nos ayudó a sobrevivir en tiempos de escasez. Sin embargo, hoy nos enfrentamos a un entorno donde hay una sobreabundancia de señales alimentarias.Problemas con los medicamentos GLP-1: Reducción del ruido alimentario pero sin estrategias a largo plazo, riesgos de recuperación de peso tras discontinuar su uso, y potenciales efectos adversos.Estrategias no farmacológicas: Recetas prácticas para reducir el Food Noise incluyen consumir más proteínas, tener un plan alimenticio estructurado y modificar el ambiente para minimizar señales externas.Señales de alerta para buscar ayuda profesional: Identificar cuándo el ruido alimentario se convierte en un problema más serio.Support the showInstagram: andieillanesPágina web: andieillanes.com.mx
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El Estudio de 6,421 Personas que Destruyó 50 Años de Mentiras Sobre el Metabolismo
Mándanos un mensajePuntos Clave de DiscusiónDesmintiendo los mitos sobre el metabolismo:Todos tenemos metabolismos similares al ajustar por tamaño y composición corporal.Los adolescentes no tienen el metabolismo más acelerado; de hecho, disminuye con el tiempo.El metabolismo entre los 20 y 60 años se mantiene estable.Influencia de los Hábitos de Vida y Factores Externos:Calidad de sueño, estrés crónico, actividad física diaria (NEAT) y el impacto del alcohol y procesados.La importancia de patrones alimenticios saludables.El Poder de la Educación Correcta:Comprender que las diferencias individuales en el metabolismo son mínimas y la verdadera transformación viene de optimizar factores controlables.Recursos RecomendadosPotencia tu metabolismo: Aqui hablo sobre la grasa marrónSupport the showInstagram: andieillanesPágina web: andieillanes.com.mx
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Estrés y Fertilidad: Un Baile Delicado
Mándanos un mensajeClínica Fertilidad Integral: Agenda tu cita dando clic AQUÍ Puntos Clave de DiscusiónLa importancia de la seguridad biológica para la concepción, más allá de una salud básica aparente.El efecto del estrés crónico y el sobreentrenamiento en la capacidad reproductiva femenina.Las señales del cuerpo en modo supervivencia y su impacto en la salud hormonal.Estrategias para optimizar la salud reproductiva: manejo del estrés, ejercicio adecuado, mejora del sueño, y una nutrición equilibrada.La importancia de un enfoque integral en el cuidado de salud para mujeres activas.Narrativa personal sobre la experiencia en Clínica Fi y su enfoque holístico en la fertilidad.Support the showInstagram: andieillanesPágina web: andieillanes.com.mx
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El GRAN MITO del Bulking: ¿Por qué todos le tienen miedo a subir de peso?
Mándanos un mensajePuntos ClavesLa Paranoia al Volumen: Examinamos las razones detrás del miedo al superávit calórico y cómo este afecta negativamente las ganancias musculares.Malinterpretación de la Ciencia: Andie discute cómo la mala interpretación de estudios científicos ha popularizado la idea equivocada de que no necesitamos un superávit para ganar músculo.Cultura Fitness y Redes Sociales: Los efectos de los influencers y la presión de verse definido todo el año.La Importancia de un Superávit Inteligente: Cómo un aumento calórico controlado puede ser eficiente para ganar músculo sin ganar grasa en exceso.Datos y Estudios: Se analizan estudios relevantes, incluyendo el trabajo de Alan Aragon y Alan Bacon, que aclaran malentendidos sobre el volumen.Perfil del Candidato Perfecto para Volumen: Quién se beneficiaría más de un enfoque de volumen controlado.Support the showInstagram: andieillanesPágina web: andieillanes.com.mx
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Cuando la Experiencia Supera a la Intensidad
Mándanos un mensajePuntos Clave de DiscusiónDesmitificar las reglas del culturismo: La idea de entrenar menos días y con menos volumen.Historia de éxito de Evan Godbee: Campeón nacional australiano que aplica estrategias que desafían los dogmas comunes.Técnicas de entrenamiento únicas: Introducción a métodos como los reverse drop sets, el entrenamiento en rangos alargados y la selección estratégica antifatiga.Comprensión profunda de la teoría del entrenamiento: Variables como volumen, intensidad y elección de ejercicios.Resultados de una dieta alta en proteínas: Aumento de la ingesta diaria de proteínas y los cambios visuales en la composición corporal.Importancia de los fundamentos: Desempeño superior a través del dominio de los principios básicos en lugar de seguir tendencias de moda.Rompiendo mitos del fitness: Cuestionamiento de enfoques comunes como el alto volumen de entrenamiento y el miedo a la fatiga.Support the showInstagram: andieillanesPágina web: andieillanes.com.mx
¿Cansado de mitos, dietas restrictivas y entrenamientos que no funcionan? Aquí desmentimos todo el ruido y te damos estrategias prácticas basadas en ciencia para mejorar tu salud, cuerpo y rendimiento.Episodios miércoles y sábados donde hablamos de: ✅ Entrenamiento inteligente: cómo hacer que cada minuto en el gym cuente. ✅ Nutrición real: más allá de las dietas de moda, lo que realmente funciona. ✅ Fitness sin complicaciones: hacks, hábitos y herramientas que transforman tu vida. ✅ Motivación que sí funciona: cómo desarrollar disciplina y dejar de depender de la fuerza de voluntad.🎧 Suscríbete y entérate del chisme fitness que realmente importa.📌 Disponible en Spotify, Apple Podcasts y todas las plataformas.#PodcastDeFitness #EntrenamientoInteligente #Salud #Nutrición #MitosFitness #HábitosSaludables
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