¿Eres un ninja de la vida? un podcast para MULTIPOTENCIALES: aprendices de todo, maestros de nada. Dinero, salud, psicología, estilo de vida, historia, filosofí...
Aumenta la fuerza explosiva entrenando con pliométricos (+20 estudios)
#689. Desde las madres que levantan coches en ataques adrenalínicos, hasta los atletas más explosivos de la historia. Para ganar fuerza explosiva e ir desbloqueando paulatinamente el bloqueo de nuestras fibras no hay ningún ejercicio que vaya mejor que los pliométricos.• Notas de este episodio:https://podcast.pau.ninja/689• Comunidad + episodios exclusivos:https://sociedad.ninja/(00:00) Introducción(6:20) Qué es la fuerza explosiva(7:21) Ejemplos de fuerza explosiva(9:10) Cómo entrenar la fuerza explosiva(13:56) Qué es la pliometría(15:06) Características de la pliometría(15:34) Fuerza de tendones(17:51) Reacción de los músculos(19:59) Intensidad de la fuerza(22:16) Qué son los ejercicios pliométricos(24:00) Tipos de ejercicios pliométricos(25:03) Ejemplos de ejercicios pliométricos (tren inferior)(25:32) Ejemplos de ejercicios pliométricos (tren superior)(27:33) Rutina de ejercicios pliométricos para fuerza explosiva
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29:55
Con los ETFs apalancados multipliqué x2 mi patrimonio (en pocos meses)
#688. ¿Sabías que hay dos maneras de apalancarte? Puedes pedir prestador dinero a tu broker o banco (en cuyo casó devolverás a un precio mucho más caro), pero también puedes comprar ETFs que ya tengan el apalancamiento incluido. Así los usé yo para multiplicar mis ahorros de largo plazo en momentos clave.• Notas de este episodio:https://podcast.pau.ninja/688• Comunidad + episodios exclusivos:https://sociedad.ninja/(00:00) Introducción(10:03) Qué es un ETF apalancado(13:02) Cómo funciona un ETF apalancado(14:17) Costes de un ETF apalancado(14:46) Por qué apalancados(15:59) Desventajas de los ETF apalancados(19:06) ¿Qué apalancamiento es mejor?(24:43) La mejor manera de operar ETFs apalancados(28:46) Lista de los mejores ETF apalancados(30:38) ¿En qué ETF estoy invertido yo actualmente?(32:05) Estrategia para invertir con ETF apalancados
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¿Es anabólico el ayuno? El poder del hambre en atletas naturales
#687. Consumir 0 calorías es temido por todo hombre que sabe lo difícil que es generar nueva masa muscular, pero tengo noticias para vosotros. Y es que hoy hipotetizamos con un concepto que he bautizado como "anabolismo aplazado" que nos podría hacer ganar músculo en ayunos (prolongados) bajo las condiciones correctas.• Notas de este episodio:https://podcast.pau.ninja/687• Comunidad + episodios exclusivos:https://sociedad.ninja/(00:00) Introducción(7:07) ¿Sacrificarías tu salud por más músculo?(11:29) ¿Pierdo masa muscular cuando ayuno muchos días?(14:09) No todos los ayunos son iguales para ganar músculo(16:40) ¿Hay anabolismo o catabolismo durante el ayuno prolongado?(20:04) Hormona del crecimiento(20:44) Testosterona(23:00) ¿El ayuno nos hace más "sensibles" a ganar músculo?
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Cara fea, vida atractiva: cómo jugar a vivir sin trucos en "modo difícil"
#686. ¿Y si aquello que consideras una desventaja fuera en realidad una oportunidad oculta? Enfrentar desafíos te obliga a desarrollar habilidades y fortalezas únicas. Lo que te falta en un aspecto puede ser precisamente lo que te impulse a destacar en otros.• Notas de este episodio:https://podcast.pau.ninja/686• Comunidad + episodios exclusivos:https://sociedad.ninja/(00:00) Introducción(6:38) Ventajas de ser atractivo(14:34) Ventajas de ser feo(25:57) ¿Soy feo o guapo? Un test inesperado(29:20) Lo más atractivo de un hombre para una mujer
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Deja de comprar suplementos de colágeno (son puro tóxico)
#685. ¿Por qué critico a los suplementos de moda de colágeno? Lo veremos claro cuando aprendamos su procesamiento químico, el uso de residuos, toxicidad y sobretodo... las alternativas más superiores.• Notas de este episodio:https://podcast.pau.ninja/685• Comunidad + episodios exclusivos:https://sociedad.ninja/(00:00) Introducción(2:18) ¿Por qué compramos suplementos de colágeno y glicina?(4:22) La industria del suplemento de colágeno(8:25) Las contraindicaciones de los suplementos de colágeno(7:11) Ratios(8:25) Contraproducente(14:15) Procesos(17:35) Síntesis(19:54) Sinergía(22:47) Oxalatos(24:04) No te olvides de esto
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