A lo Grande Podcast (con Marian Gamboa)

Familia, hemos creado un nuevo CANAL DE DIFUSIÓN en WhatsApp 💫. Un espacio más cercano donde compartiré ADELANTOS del podcast, DETRÁS DE CÁMARAS, reflexiones y SORPRESAS solo para la comunidad 🎁

Si te apetece estar más cerca y formar parte de la FAMILIA A LO GRANDE, te espero aquí 👇✨
https://www.whatsapp.com/channel/0029VbBdYqA7YSd1FLn9Ow0c

🔔Suscríbete al canal para no perderte ningún episodio cada semana.

🎙️ SOBRE LA INVITADA: Gemma Hortet, dietista antropóloga y una de las mayores referentes en nutrición energética, lleva más de 15 años ayudando a mujeres a recuperar su vitalidad desde la cocina. Formada en medicina tradicional china y naturopatía, autora de Alimenta tu vitalidad, hoy viene a desmontar una idea incómoda: sano no siempre significa adecuado. Síguela en Instagram: https://www.instagram.com/gemmahortet

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

¿Qué verás en esta entrevista?
00:00 | Trailer del episodio
04:01 | Alimentos que aceleran tu envejecimiento
06:42 | Hígado, bazo y riñón: los tres pilares de tu juventud
12:46 | Ensaladas frías: cuando lo "saludable" puede no serlo
15:47 | Cómo convertir tus alimentos en medicina desde la cocina
18:23 | Tipos de cocción: cuál conserva mejor los nutrientes
29:00 | Hígado: el órgano que gobierna tus emociones
37:25 | Receta clave para cuidar tu hígado
42:38 | Jugos detox: cuándo ayudan y cuándo perjudican
46:51 | Manchas en la piel: lo que revelan sobre tu hígado
48:54 | El pequeño cambio que más mejora tu salud hepática
51:53 | El bazo: cómo transforma alimento en energía
54:10 | Carbohidratos que fortalecen tu digestión (y cuáles evitar)
01:05:11 | Crema de verduras antiage
01:06:15 | Riñones: el reloj interno de tu envejecimiento
01:11:44 | Cuánto tardas en ver cambios si empiezas a comer mejor hoy
01:14:14 | Emociones y órganos: la conexión según la medicina china
01:18:28 | Alimentos para fortalecer la energía del riñón
01:20:35 | Receta para potenciar tu energía renal
01:22:16 | Caldo de huesos: opciones y cómo prepararlo
01:30:14 | Cómo alimentarte para reducir los sofocos
01:34:41 | Alimentación para combatir el insomnio
01:37:22 | Qué comer para frenar la caída del pelo y las uñas frágiles
01:39:39 | Alimentos para el cansancio crónico
01:41:57 | ¿La fruta es buena para todos?
01:50:50 | Test: descubre si tu energía es más yin o yang

No estás cansada por la edad.
Puede que estés cocinando contra tu propia energía.

Hay mujeres que creen que comen sano… y cada día se sienten peor.
Otras viven irritables, con la piel apagada, inflamadas, agotadas durante el día… y activadas cuando por fin deberían descansar.

En esta conversación revela cómo un hígado bloqueado puede esconderse detrás del acné hormonal, la irritabilidad o el cansancio crónico. Explica por qué el riñón, según la medicina oriental, marca la reserva profunda de energía, fertilidad y longevidad… y cómo ciertos hábitos modernos la agotan sin darte cuenta.

También desmonta mitos populares: ensaladas que enfrían cuerpos ya debilitados, jugos détox que terminan en atracones, exceso de fruta que puede convertirse en grasa… y recetas simples capaces de devolver energía, brillo en la piel y equilibrio real.

Porque a veces no te falta motivación.
Te falta energía vital.

Y cuando aprendes a nutrirla… tu cuerpo vuelve a recordarte quién eras.

#alograndepodcast #mariangamboa #gemmahortet #nutricionenergetica #saludintegral
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Familia, hemos creado un nuevo CANAL DE DIFUSIÓN en WhatsApp 💫. Un espacio más cercano donde compartiré ADELANTOS del podcast, DETRÁS DE CÁMARAS, reflexiones y SORPRESAS solo para la comunidad 🎁

Si te apetece estar más cerca y formar parte de la FAMILIA A LO GRANDE, te espero aquí 👇✨
https://www.whatsapp.com/channel/0029VbBdYqA7YSd1FLn9Ow0c

🔔Suscríbete al canal para no perderte ningún episodio cada semana.

🎙️ SOBRE LA INVITADA: Sandra Ferrer, psicóloga experta en relaciones y heridas de apego, lleva años acompañando a mujeres que repiten vínculos que las rompen por dentro. Cofundadora del programa MIA, centro pionero en España especializado en trauma relacional, y autora de Querida Mía, hoy viene a poner palabras donde muchas solo sienten confusión. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/programamia/

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

¿Qué encontrarás en este episodio?
00:00 | Trailer del episodio
03:14 | El vacío emocional en relaciones sin profundidad
05:33 | No naciste para quedarte donde te apagas
10:13 | Una relación evoluciona… o se rompe
15:09 | “Programa Mía”: cómo nace
19:03 | Crisis o relación tóxica: cómo distinguirlo
22:44 | Gaslighting y manipulación: señales clave
27:59 | Cómo frenar a un manipulador sin perderte
32:49 | El perfil que cae en la manipulación
42:52 | Amor u obsesión: cómo diferenciarlos
50:36 | Infidelidad: lo que realmente se rompe
58:32 | Perdonar sin sanar: cuando ya no queda nada
01:06:34 | Cuánto dura un duelo amoroso real
01:09:21 | Cómo salir de la comparación tras una infidelidad
01:13:32 | Por qué una mujer es infiel
01:18:28 | Los apegos que repites en pareja
01:29:10 | Parejas distantes: caso real
01:32:25 | Dinámica padre-hijo: cuando se pierde el deseo
01:45:31 | El error clave en terapia de pareja
01:48:20 | Convertirte en tu sostén emocional
01:55:48 | Qué preguntarte antes de seguir o terminar

No todas las cárceles tienen barrotes.
Algunas se llaman amor.

Hay mujeres que sonríen en público… mientras en casa dudan de su propia realidad.
Otras siguen esperando que alguien les dé, por fin, lo que nunca recibieron.

En esta conversación revela cómo opera la manipulación emocional en silencio, por qué la víctima perfecta suele ser quien tiene sed de aprobación y cómo una relación puede convertirse en un juego entre padre e hijo… dejando de ser un vínculo entre adultos.

También desmonta mitos incómodos: querer perdonar no significa haber perdonado, una infidelidad no siempre es el problema sino la explosión de todo lo no hablado, y no todo enamoramiento es amor… a veces es necesidad disfrazada de destino.

Porque no siempre te ata una persona.
A veces te ata la herida que aún no has sanado.
Y cuando lo ves… ya no puedes volver a mirar igual.

#relacionestóxicas #infidelidad #apegoansioso
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Consigue tu móvil, tablet o portátil reacondicionado con 2 años de garantía y hasta un 45% más barato que uno nuevo en Back Market:: https://www.backmarket.es/es-es/?utm_source=Acast&utm_medium=podcast&utm_campaign=es_sa_aud_podcast_top-awareness_dn-spring--2026_awareness_cfo_national_baked-in-ALoGrande

🔔Suscríbete al canal para no perderte ningún episodio cada semana.

🎙️ SOBRE LA INVITADA: Dra. de la Puerta, una de las mayores referentes en microbiota intestinal en España, ha tratado a cientos de pacientes con disbiosis, SIBO y enfermedades autoinmunes que se manifiestan en la piel. Autora de Un intestino feliz y La microbiota estresada, su enfoque conecta lo que comes, lo que piensas y cómo vives… con lo que tu piel expresa. Síguelo en Instagram: ://www.instagram.com/doctoradelapuerta

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

00:00 | Trailer
02:21 | Lácteos e inflamación intestinal
06:10 | Gluten e inflamación: ¿deberías eliminarlo?
09:06 | Alimentos crudos en procesos inflamatorios
10:38 | Alcohol y su efecto en la piel
13:29 | Azúcar y desbalance metabólico
16:29 | Errores comunes en la higiene de la piel
19:27 | Dieta mediterránea y microbiota saludable
21:30 | Eje intestino-piel: la conexión clave para tu piel
25:19 | Intestino permeable: qué es y por qué importa
28:01 | Factores que dañan tu microbiota
30:41 | Higiene mental: cuidar lo que dejas entrar en tu mente
34:49 | Microbiota alterada: primer paso para recuperarla
37:17 | Test de microbiota: cómo se diagnostica
45:05 | De cirugía plástica a salud intestinal: historia real
46:38 | Cómo se forma la microbiota en la infancia
54:24 | Rosácea y su vínculo con el SIBO
57:41 | Sol y microbiota: una relación inesperada
01:02:28 | Acné adulto: microbiota y piel inflamada
01:05:38 | Roacutan: impacto en el intestino
01:07:53 | Omeprazol y psoriasis
01:12:43 | Probióticos para mejorar la piel
01:18:30 | Problemas de piel en la menopausia
01:23:22 | Respiración consciente para reducir inflamación

#microbiotaintestinal #saludintestinal #permeabilidadintestinal #cuidadodelapiel
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

🔔Suscríbete al canal para no perderte ningún episodio cada semana.

💌 Suscríbete GRATIS a “Las cartas secretas de A lo Grande” y únete a las más de 9,900 personas que reciben actualizaciones sobre nuevos episodios, consejos prácticos y reflexiones personales que solo comparto con la comunidad de las cartas secretas: https://cf.mariangamboa.com/newsletter-sub

🎙️ SOBRE LA INVITADA: Sonia Lucena, psicóloga y nutricionista con más de 20 años tratando trastornos de la conducta alimentaria, ha ayudado a miles de mujeres a romper con el ciclo de dietas, ansiedad y culpa. Su enfoque va más allá de la comida: entra en el vínculo invisible entre emoción, pensamiento y comportamiento. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/sonialucena.nutricion

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

MARCAS DE TIEMPO
00:00 | Trailer del episodio
04:07 | Psiconutrición: la clave real para vencer la obesidad
06:55 | Genética y peso: cuánto influye de verdad
09:57 | Hábitos que están saboteando tu alimentación
12:25 | El error más común al intentar adelgazar
15:27 | Efecto rebote: lo que pasa tras años de dieta
20:56 | Caso real de transformación
24:49 | Cirugías y fármacos: cuándo tienen sentido
26:37 | El primer paso para cambiar tu relación con la comida
29:09 | Por qué las dietas no funcionan
32:34 | Alimentos que sí ayudan a perder grasa
34:13 | ¿La fruta engorda?
36:00 | Dieta keto: riesgos que no te cuentan
41:15 | Proteína: cuánto necesitas realmente
42:23 | Grasas y pérdida de peso: ¿aliadas o enemigas?
44:53 | Alimentos que deberías eliminar ya
47:59 | Antojos: ¿necesidad o hábito?
55:24 | El desayuno que favorece la pérdida de grasa
59:44 | “Quemagrasas”: mito o realidad
01:04:39 | Ozempic: efectivo, pero ¿a qué precio?
01:14:42 | Cómo controlar la ansiedad por la comida
01:20:48 | Hambre real vs emocional: aprende a diferenciarlas
01:24:28 | Hacks para frenar la ansiedad
01:27:30 | Cómo gestionar la culpa al comer
01:32:49 | Dormir bien para adelgazar de verdad
01:37:21 | Ejercicio: fuerza vs cardio para perder grasa
01:41:43 | Menopausia y pérdida de peso
01:45:16 | ¿Es tarde para cambiar tu cuerpo?

No necesitas más fuerza de voluntad.
Necesitas dejar de castigarte para empezar a cuidarte.
Durante años te enseñaron que adelgazar era cerrar la boca, contar calorías y resistir.
Pero tu cuerpo no funciona así… y tu mente, mucho menos.
En esta conversación revela por qué dejar de comer es el peor error si quieres perder grasa, cómo las dietas rápidas destruyen tu relación con la comida y por qué incluso los métodos “milagro” —desde batidos hasta fármacos— pueden dejarte peor de lo que estabas.
También explica por qué sigues buscando dulce cuando estás emocionalmente agotada, cómo el cuerpo responde a la restricción acumulando más grasa… y por qué el verdadero cambio no empieza en el plato, sino en lo que has aprendido a creer sobre ti.
Porque no es falta de disciplina.
Es un sistema que te enseñó a odiarte… mientras intentabas cambiar.
Y eso también se puede desaprender.
¿Qué encontrarás en este episodio?

#perderpeso #hambreemocional #adelgazarsindietas
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Familia, hemos creado un nuevo CANAL DE DIFUSIÓN en WhatsApp 💫. Un espacio más cercano donde compartiré ADELANTOS del podcast, DETRÁS DE CÁMARAS, reflexiones y SORPRESAS solo para la comunidad 🎁

Si te apetece estar más cerca y formar parte de la FAMILIA A LO GRANDE, te espero aquí 👇✨
https://www.whatsapp.com/channel/0029VbBdYqA7YSd1FLn9Ow0c

🔔Suscríbete al canal para no perderte ningún episodio cada semana.

🎙️ SOBRE EL INVITADO: Marc Vergés, dietista-nutricionista y fitoterapeuta con más de 20 años de consulta, ha dedicado su carrera a entender qué está ocurriendo realmente dentro del cuerpo cuando aparecen síntomas como cansancio, celulitis, alteraciones hormonales o problemas tiroideos. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/marcvergser

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

¿Qué encontrarás en este episodio?
03:11 | Lo que realmente acelera tu envejecimiento
10:00 | Señales de alerta: Hashimoto e hipotiroidismo
13:15 | Lo que tus deposiciones dicen sobre tu salud
16:13 | Inflamación: el origen del envejecimiento prematuro
19:32 | De la nutrición clásica a la medicina integrativa
27:29 | Alimentación antiage: lo que sí funciona
32:15 | Frutas: cuáles nutren y cuáles solo elevan el azúcar
39:39 | SIBO y antibióticos: el impacto oculto en tu microbiota
42:49 | Crucíferas: el alimento clave para longevidad
50:33 | ¿Y si envejecer fuera una enfermedad?
52:46 | Longevidad y el mito de vivir para siempre
01:00:26 | Espermidina: activar la limpieza celular
01:03:56 | Cúrcuma vs jengibre: cuál elegir
01:13:33 | Ashwagandha: beneficios reales y mitos
01:19:39 | Cómo saber si un suplemento es de calidad
01:23:08 | Resveratrol: cuándo sí y cuándo no
01:30:32 | Romero: aliado oculto para hígado y piel
01:35:22 | Plantas que protegen tu hígado
01:43:18 | Berberina: para qué sirve de verdad
01:53:35 | Comida antiinflamatoria: receta práctica

Hoy tengo en el podcast a Marc Vergés — dietista-nutricionista y fitoterapeuta con más de 20 años de consulta — y ha venido a contarnos exactamente lo que está pasando dentro de tu cuerpo, por qué ocurre, y qué alimentos y qué plantas tienen evidencia científica real para revertirlo. No suplementos caros. No dietas imposibles. Cosas concretas, con nombre y con mecanismo.

No estás envejeciendo más rápido.
Estás inflamando tu cuerpo… sin darte cuenta.
Durante años te dijeron que comías bien, que hacías lo correcto.
Pero tu cuerpo lleva tiempo avisándote… y nadie te enseñó a escucharlo.
En esta conversación revela por qué la inflamación crónica de bajo grado está detrás de muchas enfermedades modernas, cómo el estrés sostenido está afectando especialmente a la mujer y qué señales aparecen años antes de que llegue un diagnóstico como el hipotiroidismo.
También explica cómo alimentos cotidianos —como el aceite de oliva, las crucíferas o el té verde— pueden convertirse en medicina… y por qué la clave no está en suplementos caros, sino en entender los mecanismos reales del cuerpo.
Porque quizás el problema no es lo que te falta.
Es lo que llevas años normalizando sin cuestionar.

#antienvejecimiento #inflamación #longevidad
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.