Haciendo cómodo lo incómodo

¿Qué hago con mis emociones cuando ya sé lo que estoy sintiendo, pero no sé cómo procesarlo?
En este episodio hablamos de aprender a sentir las emociones en lugar de evitarlas: cómo darte permiso, entender qué está pasando en tu cuerpo y utilizar herramientas como escribir, caminar, hacer ejercicio, dibujar, terapia y EFT Tapping para atravesarlas.
Porque entender una emoción no siempre es suficiente. A veces también tenemos que sentirla.
Recursos:
Tarjetas Haciendo cómodo lo incómodo (5 gratis): ⁠Tarjetas
Tarjetas Haciendo cómodo lo incómodo (colección completa): Colección Tarjetas
EFT Tapping con Brad Yates: Yotube Brad Yates

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¿Y si ya eres suficiente? A veces creemos que cuando tengamos el cuerpo, el dinero, el trabajo, la pareja o la vida que queremos, finalmente vamos a sentirnos suficientes. Pero ¿qué pasa cuando lo conseguimos y la sensación no cambia?
En este episodio hablamos de perfeccionismo, autoestima, comparación, validación y de cómo dejar de demostrar nuestro valor a través de lo que logramos.
Porque puedes seguir creciendo y teniendo metas sin tener que demostrar que vales la pena

Si quieres reflexionar más sobre el tema estos episodios te podrían ayudar:
⁠Ep. 40 Miedo al rechazo⁠
⁠Ep. 18 Miedo al que dirán⁠
⁠Ep. 7 Autocompasión⁠

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En este episodio hablamos de una de las emociones que más fácilmente puede hacernos sentir que hay algo mal en nosotros: la vergüenza.
¿Por qué se siente tan pesada? ¿Por qué nos lleva a esconder partes de nosotros, aislarnos o pensar que somos los únicos que nos sentimos así?
Hablamos de la diferencia entre culpa y vergüenza, de cómo el secreto, el silencio y el juicio pueden hacer que la vergüenza crezca y de por qué la empatía y la compasión pueden ayudarnos a salir de ella.
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¿Alguna vez te has sentido culpable por poner límites, cobrar por tu trabajo, descansar, tomar una decisión diferente a la que esperaban de ti o incluso por escoger tu propia vida?
En este episodio hablamos de la culpa y de algo que puede cambiar por completo la manera en la que la vivimos: no toda la culpa significa que hiciste algo malo.
La culpa puede ser una brújula que te ayuda a reconocer cuándo te alejaste de tus valores y qué puedes hacer para reparar. Pero también puede ser una culpa aprendida que aparece aunque no hayas hecho nada malo, simplemente porque escogiste diferente o porque aprendiste a sentirte responsable de las emociones de los demás.
Hablamos de cómo distinguir una de otra, qué hacer cuando realmente necesitas reparar algo y cómo dejar de convertir una acción en una condena para toda la vida.

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¿Poner límites es ser egoísta? En este episodio hablamos de por qué poner límites no se trata de controlar a los demás, sino de aprender a cuidarte.
Te cuento cómo empecé a entender mis propios límites, por qué pueden cambiar dependiendo de nuestras necesidades y cómo aprender a sostener la incomodidad que aparece cuando empezamos a decir “no”.
También hablamos de límites con la familia, las amistades, el trabajo y hasta con los comentarios sobre nuestro cuerpo, con ejemplos muy personales para entender cómo llevarlos a la vida real.
Porque poner límites no significa querer menos a los demás. A veces, significa aprender a quererte y cuidarte también a ti.

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