Haciendo cómodo lo incómodo

¿Poner límites es ser egoísta? En este episodio hablamos de por qué poner límites no se trata de controlar a los demás, sino de aprender a cuidarte.
Te cuento cómo empecé a entender mis propios límites, por qué pueden cambiar dependiendo de nuestras necesidades y cómo aprender a sostener la incomodidad que aparece cuando empezamos a decir “no”.
También hablamos de límites con la familia, las amistades, el trabajo y hasta con los comentarios sobre nuestro cuerpo, con ejemplos muy personales para entender cómo llevarlos a la vida real.
Porque poner límites no significa querer menos a los demás. A veces, significa aprender a quererte y cuidarte también a ti.

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Muchas veces creemos que el problema es el enojo, cuando en realidad el problema es la forma en la que aprendimos a manejarlo. En este episodio hablamos de qué intenta decirnos esta emoción, por qué no es sinónimo de agresividad y cómo puede convertirse en una guía para poner límites, cuidarte mejor y dejar de reaccionar desde el impulso. Si alguna vez te has preguntado por qué te enojas tanto, este episodio es para ti.
Si al escucharlo notas que detrás de tu enojo hay resentimiento o emociones acumuladas, también te recomiendo el Ep. 25: Cargas emocionales, donde profundizamos en cómo soltar aquello que llevamos cargando desde hace tiempo.

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¿Y si el miedo al rechazo no fuera realmente miedo a que alguien te diga que no?
En este episodio hablamos de por qué nos cuesta tanto poner límites, cobrar, vender, expresar lo que sentimos o ser nosotros mismos. Descubrirás cómo muchas veces el verdadero miedo es perder la aprobación de los demás y cómo empezar a construir una confianza que no dependa de la aceptación externa.
Inspirado en las enseñanzas de Gabor Maté, exploramos la diferencia entre pertenecer y ser auténtico, y por qué dejar de complacerte a ti mismo es el primer paso para dejar de vivir para agradar a los demás.
En este episodio descubrirás:
Por qué el miedo al rechazo se siente tan intenso.
La diferencia entre buscar aprobación y ser auténtico.
Cómo dejar de rechazarte antes que los demás.
Por qué de niño elegimos pertenecer antes que ser nosotros mismos.
Cómo empezar a confiar más en ti y vivir con mayor autenticidad.
Si este episodio te ayudó, compártelo con alguien que esté aprendiendo a dejar de vivir para la aprobación de los demás.

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¿Por qué sentimos miedo? ¿Y por qué entre más evitamos algo, más grande se vuelve? En este episodio hablamos de cómo el miedo no está diseñado para detenerte, sino para protegerte. Te explico cómo distinguir entre un miedo real y uno imaginario, por qué evitar aquello que te da miedo alimenta ese miedo y cómo la terapia de exposición puede ayudarte a recuperar la confianza.
También comparto experiencias personales sobre aprender a manejar después de un choque, empezar este proyecto con miedo, vivir sola, enamorarme otra vez y enfrentar el miedo al rechazo y a no ser suficiente.
Si últimamente sientes que el miedo está tomando decisiones por ti, este episodio es para ti.
En este episodio hablamos de:
Qué es el miedo y para qué sirve.
Miedo real vs. miedo imaginario.
Por qué evitar fortalece el miedo.
Cómo funciona la terapia de exposición.
La importancia de construir evidencia en lugar de escuchar únicamente tus pensamientos.
Cómo empezar a enfrentar tus miedos de forma gradual.

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¿La tristeza solo viene a hacernos sufrir o tiene un propósito? En este episodio hablamos de por qué la tristeza no es una emoción "mala", sino una señal de que algo importante cambió o se perdió. Exploramos cómo vivir un duelo de forma sana, qué diferencia hay entre tristeza y depresión, por qué expresar las emociones ayuda a sanar y cómo transformar el dolor en aprendizaje sin invalidar lo que sientes. Si estás atravesando una pérdida, un cambio o simplemente te has sentido triste sin entender por qué, este episodio es para ti.

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