Espacio de Meditación

Cuando tienes ansiedad, lo único que quieres es que pare. Pero la paradoja es cruel: cuanto más luchas contra ella, más fuerte se hace. Descubre cómo desactivarla dejando de pelear.🎁 REGALO: Pack de 3 Meditaciones Guiadas Empieza a entrenar tu mente para no reaccionar en automático. Descárgalas gratis aquí: 👉 https://mavimariscal.com/descubre🌿 PROGRAMA: Calma Sostenible (41 Días) Si quieres aprender a gestionar tu ansiedad de raíz y contar con mi acompañamiento, únete al programa aquí: 👉 https://mavimariscal.com/calma-sostenible/🧠 Sobre esta meditación: Uno de los grandes errores con la ansiedad es tratarla solo como un problema mental (pensamientos, preocupaciones), cuando en realidad es, ante todo, una experiencia física.En esta sesión no vamos a intentar "eliminar" la ansiedad a la fuerza ni "controlarla" (porque eso añade fricción). Vamos a hacer algo más efectivo:- Localizarla en el cuerpo para dejar de confundirla con tus pensamientos.- Aprender a sentirla sin reaccionar (lo que le quita combustible).- Frenar el bucle de resistencia que la mantiene viva.Es una práctica para recuperar el espacio para respirar, no luchando contra la sensación, sino cambiando tu relación con ella.⏱️ Capítulos del video: 00:00 Intro01:57 Meditación Guiada11:42 Reflexión y despedida💬 Cuéntame en los comentarios: "La ansiedad pierde fuerza cuando deja de dirigir tus actos". ¿Qué sensación física es la que más te avisa a ti de que la ansiedad ha llegado (presión en el pecho, nudo en el estómago...)? Te leo.🔔 Suscríbete para más herramientas de gestión emocional y calma real.#MeditacionAnsiedad #CalmarAnsiedad #AtaqueDeAnsiedad #Mindfulness #MaviMariscal #SaludMental #GestionEmocional

¿Sientes que tu hogar es un huracán de estrés en lugar de un refugio? Descubre cómo convertirte en un "Espejo de Calma" y transformar la atmósfera de tu casa con 5 pasos sencillos.🎁 REGALO: Pack de 3 Meditaciones Guiadas Empieza a cultivar ese silencio interior que necesitas para no explotar. Descárgalas gratis aquí: 👉 https://mavimariscal.com/descubre🌿 PROGRAMA: Calma Sostenible (41 Días) Si quieres herramientas profundas para sostener esa paz a largo plazo y contar con mi acompañamiento, únete al programa aquí: 👉 https://mavimariscal.com/calma-sostenible/🏠 Sobre este video: A veces pensamos que para tener paz en casa, los demás (pareja, hijos) tienen que cambiar primero. Pero la neurociencia y la experiencia nos dicen algo diferente: las emociones se contagian.En este video aprenderás a dejar de reaccionar al caos y empezar a irradiar serenidad. No es magia, son prácticas concretas para la vida real:- Cómo crear un ancla de silencio diario.- La técnica de la "Pausa Inteligente" para no gritar.- Cómo usar las tareas domésticas como meditación.- La importancia de preparar tu entorno físico.No se trata de tener una casa perfecta, sino de ser intencional con tu energía.⏱️ Capítulos del video: 00:00 Introducción: ¿Tu casa es un refugio o un huracán? 00:52 Los 5 pasos para ser un espejo de calma 05:49 Conclusión y cierre💬 Cuéntame en los comentarios: ¿Cuál de estos 5 pasos es el que más falta te hace ahora mismo? Me encantará leerte y saber cómo vas a aplicarlo esta semana.🔔 Suscríbete para más herramientas de calma y bienestar emocional.#PazEnCasa #ConvivenciaFamiliar #GestionDeEstres #MindfulnessEnCasa #MaviMariscal #HogarConsciente

Descubre una forma de gratitud que no te pide fingir que todo está bien, sino que te ayuda a dejar de pelear con la realidad tal como es.🎁 REGALO: 3 Meditaciones para tu rutinaSi quieres seguir practicando la calma sin "humo" ni complicaciones, descarga este pack gratuito:👉 https://mavimariscal.com/descubre🌿 PROGRAMA: Calma Sostenible (41 Días)Aprende a sostener esta mirada de apertura y aceptación en tu vida diaria con mi acompañamiento paso a paso:👉 https://mavimariscal.com/calma-sostenible/🙏 Sobre esta meditación:A menudo nos venden la gratitud como una obligación de estar felices o de ver el lado bueno a todo. Pero, ¿qué pasa cuando el día es difícil?En esta sesión de 12 minutos vamos a entrenar la gratitud como disposición, no como emoción. Aprenderás a:Abrirte a la experiencia presente sin resistencia.Agradecer el "aquí y ahora" (incluso si es imperfecto).Reducir la reactividad mental y encontrar estabilidad.Es una práctica ideal para empezar el día con buena dirección o para resetear la mente cuando sientes que estás en guerra con lo que te pasa.⏱️ Capítulos del video:00:00 Introducción01:52 Meditación guiada11:10 Reflexión y despedida💬 Comparte tu experiencia:"Gratitud no significa decir sí a todo, significa no vivir en guerra con la experiencia". Cuéntame en los comentarios: ¿Hay algo pequeño, por muy simple que sea, que puedas agradecer hoy? Te leo.🔔 Suscríbete para entrenar tu mente cada semana.#MeditacionGuiada #Gratitud #AquiYAhora #Mindfulness #MaviMariscal #PazMental #Aceptacion

¿Sientes que hay una pared invisible que te impide avanzar? Descubre cómo funciona el "software" de tu mente y aprende a reprogramarlo en 3 pasos para eliminar el "no puedo".🎁 REGALO: 3 Meditaciones para calmar tu mente Empieza a entrenar tu atención y baja el volumen del ruido mental. Descárgalas gratis aquí: 👉 https://mavimariscal.com/descubre🌿 PROGRAMA: Calma Sostenible (41 Días) Si quieres ir más allá de la teoría y contar con mi acompañamiento para transformar tu relación con tus pensamientos y emociones, únete al programa aquí: 👉 https://mavimariscal.com/calma-sostenible/🧠 Sobre este video: A veces tienes la meta y las ganas, pero una vocecita interna te frena en seco. No es que no seas capaz, es que estás operando con un "software mental" antiguo lleno de creencias limitantes.En este video vamos a utilizar la reestructuración cognitiva, una herramienta validada por la psicología, para:- Identificar el "bug" o error en tu pensamiento.- Cuestionar ese código interno que te sabotea.- Instalar una nueva creencia puente que te permita avanzar.La neuroplasticidad juega a tu favor: no estás condenado/a a pensar siempre igual.🔔 Suscríbete para seguir hackeando tu mente de forma honesta y sin humo.Capítulos: 00:00 El muro invisible: ¿Por qué te saboteas? 01:00 ¿Qué es el software mental? 02:44 El método 04:58 La clave 05:37 Conclusión#CreenciasLimitantes #ReprogramarLaMente #MaviMariscal #DesarrolloPersonal #Neuroplasticidad #Mentalidad

Descubre cómo crear una "Pausa Consciente" entre lo que sientes y lo que haces. Una meditación guiada para dejar de reaccionar en piloto automático y recuperar tu calma.🎁 REGALO: Pack de 3 Meditaciones Guiadas Si te gusta esta práctica y quieres empezar a cuidar tu mente, he preparado un regalo exclusivo para ti. Descarga gratis tres meditaciones más aquí: 👉 https://mavimariscal.com/descubre🌿 PROGRAMA: Calma Sostenible (41 Días) ¿Sientes que necesitas un cambio profundo y duradero? Te invito a mi programa de 41 días, donde contarás con mi acompañamiento paso a paso para integrar la calma en tu vida real, no solo cuando cierras los ojos. Únete aquí: 👉 https://mavimariscal.com/calma-sostenible/🧘 Sobre esta meditación: ¿Alguna vez has dicho o hecho algo de lo que te has arrepentido un segundo después? Vivimos reaccionando: nos apegamos rápidamente a lo agradable y rechazamos con fuerza lo desagradable. Esta meditación no trata de eliminar esas sensaciones, sino de entrenar el pequeño espacio que existe antes de actuar.En esta sesión aprenderás a:- Observar el impulso sin seguirlo.- Diferenciar entre sensación (lo que sientes) y reacción (lo que haces).- Responder con claridad en lugar de reaccionar con prisa.⏱️ Capítulos del video: 00:00 Introducción y contexto 01:45 Meditación: La Pausa Consciente 12:32 Conclusión y despedida#Meditacion #Mindfulness #GestionEmocional #PausaConsciente #PazInterior #MaviMariscal