MEDITACIÓN GUIADA (15 min): Dejar Ir La Exigencia Para Vivir Mejor
👉 Descubre más en: https://calmasostenible.com/descubre/¿Sientes que, hagas lo que hagas, nunca es suficiente? 💭La exigencia es esa voz que nunca se detiene. Aunque cumplas, aunque logres… siempre pide más.Y aunque parezca responsabilidad, muchas veces solo deja cansancio, tensión y culpa.En esta meditación guiada de 15 minutos te invito a soltar la exigencia y a descubrir la suavidad que aparece cuando dejas de exigirte tanto.🌿 En esta práctica aprenderás a:• Observar la exigencia sin dejarte dominar por ella.• Soltar la tensión y el peso de “tener que poder con todo”.• Recuperar una sensación real de descanso y ligereza.✨ Esta es la tercera meditación de una serie semanal disponible cada jueves en YouTube y Spotify, diseñada para ayudarte a vivir con más calma, presencia y amabilidad contigo misma.No necesitas experiencia previa.Solo un lugar tranquilo, tus auriculares… y darte permiso de soltar.🔔 Suscríbete al canal para no perderte las próximas meditaciones semanales.Y si quieres ir más allá, en el programa de 41 días te acompaño paso a paso a crear el hábito de meditar y transformar tu vida desde dentro, sin exigencias.👉 Más información en: https://calmasostenible.com/descubre/
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¿Cuántos días se necesitan para crear un hábito (y mantenerlo)?
👉 Descubre más en: https://calmasostenible.com/descubre/¿Te has preguntado alguna vez cuántos días se necesitan para crear un hábito de verdad?Tal vez hayas escuchado la famosa idea de los 21 días.Pero… ¿qué pasa cuando después de tres semanas vuelves a soltar lo que habías empezado?¿Será que no tienes fuerza de voluntad o simplemente el tiempo que te contaron nunca fue suficiente?En este video te explico por qué los hábitos reales no se crean en 21 días, y qué ocurre en tu mente y en tu cuerpo cuando atraviesas un ciclo mayor.Te cuento lo que descubrí en India estudiando con mi maestro, y por qué los procesos de transformación profunda necesitan algo más que entusiasmo o motivación: necesitan constancia, paciencia y un tiempo real de integración.🌿 En este video descubrirás:• Cuánto tiempo se necesita realmente para crear un hábito duradero.• Qué enseñan las tradiciones de India sobre los ciclos de 41 a 48 días (Mandalam).• Por qué la motivación no basta y cómo atravesar la resistencia.• Cómo mantener la práctica cuando la energía inicial desaparece.No se trata de magia ni de fuerza de voluntad,sino de comprender el ritmo natural del cambio y aprender a sostenerlo.
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MEDITACIÓN GUIADA (15min): Paciencia en medio de la prisa
👉 Descubre más en: https://calmasostenible.com/descubre/¿Vives con prisa… y aun así sientes que nunca llegas a todo? ⏳La prisa tensa el cuerpo, acelera la mente y nos roba lo más valioso: la claridad y la calma.En esta meditación guiada de 15 minutos, te invito a descubrir que la paciencia no es esperar pasivamente, sino caminar con calma incluso cuando todo a tu alrededor parece ir deprisa.🌿 En esta práctica aprenderás a:• Observar la prisa sin dejarte arrastrar.• Soltar la tensión acumulada en el cuerpo.• Cultivar la paciencia como refugio interior.✨ Esta es la segunda meditación de una serie semanal disponible cada jueves en YouTube y Spotify, para ayudarte a vivir con más presencia y menos prisa.No necesitas experiencia previa.Solo un lugar tranquilo, tus auriculares… y darte permiso de parar.🔔 Suscríbete al canal para no perderte las próximas meditaciones semanales.Y si quieres ir más allá, en el programa de 41 días te acompaño paso a paso a crear el hábito de meditar y transformar tu vida desde dentro.👉 Más información en: https://calmasostenible.com/descubre/
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La DURA VERDAD: Tu MOTIVACIÓN siempre FALLA (y qué hacer cuando pasa)
👉 Más en https://calmasostenible.com/descubre/
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MEDITACIÓN GUIADA (15min): Calma en Medio del Ruido Mental
15 minutos para encontrar calma en medio del ruido mental 🌿Aprenderás a soltar tensión, observar pensamientos sin luchar contra ellos y descubrir tu espacio interior de calma.Cada jueves, una nueva meditación guiada para volver a ti y vivir con más presencia.👉 Más en https://calmasostenible.com/descubre/
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