👉 Descubre más en: https://mavimariscal.com/descubre/La noche ha llegado.Y con ella, la oportunidad de dejar ir el día, soltar el peso acumulado y preparar cuerpo y mente para el descanso. 🌙Esta micromeditación guiada de 3 minutos es una invitación a soltar la tensión, liberar preocupaciones y cerrar el día en calma.Una práctica suave para agradecer lo vivido y dejar ir lo que ya no necesitas cargar.En solo unos minutos, te acompañaré a:• Relajar el cuerpo y aquietar la mente.• Suavizar la respiración y soltar el control.• Agradecer el día y despedirlo con conciencia.• Sentir cómo el descanso empieza antes de dormir.No necesitas experiencia previa.Solo unos minutos, una postura cómoda… y el permiso de parar.🌿 Dormir no es solo cerrar los ojos.Es también cerrar el día con presencia, gratitud y ligereza.Si esta práctica te ha hecho bien, guárdala o compártela con alguien que la necesite.Y suscríbete al canal para recibir una nueva meditación cada semana.#meditación #micromeditación #dejarireldía #descansomental #meditacionguiada
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Descubre El Poder De La Repetición Para Transformarte
👉 Descubre más en: https://calmasostenible.com/descubre/Descubre el poder de la repetición para transformarte.¿Te cuesta mantener hábitos a lo largo del tiempo?¿Empiezas con ilusión… pero terminas abandonando?En este vídeo te muestro el poder de la repetición como herramienta silenciosa pero poderosa para transformar tu vida sin exigencia, sin esfuerzo sobrehumano y sin frustración.🌱 En este vídeo vas a descubrir:• Por qué la repetición es más fuerte que la motivación.• Cómo sostener tus hábitos incluso en días difíciles.• Las 5 claves que hacen que repetir funcione.• Una historia real que demuestra que lo pequeño, repetido, se vuelve poderoso.• Y un reto práctico para empezar hoy mismo.No se trata de hacerlo perfecto.Se trata de volver a hacerlo.📌 Si estás lista para dejar de empezar y abandonar, y empezar a sostener lo que importa, este vídeo es para ti.Y si quieres crear el hábito de meditar con calma, claridad y constancia, te acompaño paso a paso en el programa de 41 días:👉 https://calmasostenible.com/descubre/#hábitos #repetición #motivación #meditación #desarrollopersonal #micropasos #autocuidado
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Meditación 3 Minutos Para Recuperar La Perspectiva
👉 Descubre más en: https://calmasostenible.com/descubre/A veces, solo necesitas levantar la mirada para recordar que no estás atrapada.Esta micromeditación guiada de 3 minutos te invita a mirar al cielo para calmar la mente, soltar la prisa y reconectar con tu amplitud interior. 🌿Cuando todo parece acelerado, mirar hacia arriba te devuelve una perspectiva más clara y te ayuda a salir del bucle mental del estrés y la exigencia.En esta práctica breve vas a:• Relajar el cuerpo y suavizar la respiración.• Salir de la mente acelerada y entrar en el momento presente.• Recuperar claridad, calma y ligereza.• Recordar que la puerta siempre está abierta… solo hace falta mirar hacia arriba.No necesitas experiencia.Solo un trozo de cielo —grande o pequeño— y la disposición a parar un instante.🌿 La calma no siempre se busca dentro.A veces, se encuentra al mirar hacia afuera con una nueva mirada.Si esta meditación te hizo bien, suscríbete al canal o compártela con alguien que la necesite.#meditación #micromeditación #mirarelcielo #meditacionguiada #respira
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El Mayor Error Al Empezar a Meditar (Y Por Qué Te Frustra)
👉 Descubre más en: https://calmasostenible.com/descubre/¿Te frustra meditar? ¿Sientes que no sabes cómo empezar a meditar de forma realista, sin forzarte ni exigirte desde el minuto uno? Este vídeo es para ti.Hoy te comparto el mayor error que cometí al empezar a meditar (y que quizá tú también estás cometiendo sin darte cuenta). Un error que genera frustración, abandono y esa voz interior que te dice: “esto no es para mí”.A veces creemos que necesitamos hacerlo perfecto desde el principio: una hora libre, un cojín bonito, cero distracciones…Pero la calma no nace del control. Nace del permiso de empezar simple.🌿 En este vídeo descubrirás:• Por qué “empezar desde el final” sabotea tu práctica.• Las 4 trampas mentales que impiden que sostengas el hábito.• Cómo lo simple —cuando es repetido— se convierte en verdadero progreso.• Y una reflexión final para volver a empezar, desde donde estás hoy.Este es un recordatorio suave: no necesitas hacerlo perfecto. Solo necesitas empezar.Y hacerlo desde el amor, no desde la exigencia.✨ Publico vídeos/audios cada semana para ayudarte a vivir con más calma y conexión contigo misma.Suscríbete para no perderte las próximas meditaciones guiadas.Y si quieres que te acompañe paso a paso durante 41 días a crear el hábito de meditar con calma y claridad interior:👉 Más información en: https://calmasostenible.com/descubre/⏱️ Capítulos:00:00 – ¿Cuál es el verdadero enemigo de tu calma?00:41 – Mi error al empezar a meditar02:04 – El problema real de los hábitos03:07 – Las 4 trampas mentales05:53 – Reflexión final
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Micromeditación 3 Minutos Para Calmar La Mente
👉 Descubre más en: https://calmasostenible.com/descubre/A veces, todo lo que necesitas es parar tres minutos para calmar la mente y volver a respirar. 🌿Cuando la mente se acelera y los pensamientos no se detienen, el cuerpo también se tensa.Esta micromeditación guiada te ayudará a volver a la respiración, soltar la carga mental y recuperar la claridad y la calma interior.En solo unos minutos, aprenderás a:• Relajar el cuerpo y soltar la tensión acumulada.• Reconectar con tu respiración natural.• Dejar que los pensamientos pasen sin aferrarte a ellos.• Sentir más espacio, más ligereza y más presencia.No necesitas experiencia previa.Solo unos minutos de silencio y disposición a parar.🌿 La calma no es ausencia de pensamientos,es la capacidad de volver a ti incluso cuando hay ruido.
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