Espacio de Meditación

• Tu Mente Te Pide Esto Cada Día

  🎁 Descarga gratis 3 meditaciones guiadas para encontrar calma real en tu día a día: 👉 https://mavimariscal.com/descubre/En este vídeo te comparto una práctica sencilla pero poderosa: las micromeditaciones.Pausas conscientes de apenas 3 minutos que te ayudan a calmar la mente, bajar el ruido mental y reconectar contigo, incluso en medio del caos diario.No necesitas tiempo extra ni experiencia previa. Solo unos minutos de intención para volver a ti.🌿 ¿Qué vas a encontrar en este vídeo?• Qué es una micromeditación y por qué funciona• Cómo integrar pequeños momentos de pausa reales durante tu día• Cómo usar el cuerpo y la respiración como anclaje• 3 prácticas para distintos momentos del día, que puedes repetir cuando quieras👇 Aquí te dejo las 3 meditaciones guiadas que menciono:🌅 Micromeditación 1: Volver a la respiración (por la mañana)👉 https://youtu.be/oray_VL3P8c👉 https://open.spotify.com/episode/7gZjUykpOIVerfVDcLDQYO?si=rA2omSr2QZaXeVXM-FS7KA🌞 Micromeditación 2: Mirar al cielo (mediodía)👉 https://youtu.be/0yyamPyjQ7w👉 https://open.spotify.com/episode/3kgeaAo8Hpep8bmguAxmUC?si=uWeNII02QQudcdHneuDN7A🌙 Micromeditación 3: Dejar ir el día (por la noche)👉 https://youtu.be/DarBt9d9ESk👉 https://open.spotify.com/episode/2R61Acj7jQE6T9gRRZ5A7x?si=0d75Rw4uR-6nzQKhHlgivg🌸 Si este contenido te ayuda, suscríbete para acompañarme cada semana con nuevas prácticas para cultivar calma, presencia y claridad mental.📍 Capítulos del audio:0:00 Introducción: El caos diario y la necesidad de parar1:49 No necesitas más tiempo, solo una pausa3:05 Micromeditación 1 – Volver a la respiración (mañana)4:05 Micromeditación 2 – Mirar el cielo (mediodía)6:19 Micromeditación 3 – Dejar ir el día (noche)7:56 Cierre: La práctica real es volver a ti, una y otra vez✨ Y si quieres ir más allá, profundizar o construir una práctica real y duradera, te invito a visitar:👉 https://mavimariscal.com/calma-sostenible/

  --------  

  8:35

  --------

  8:35
• 15 Minutos Mágicos: Elimina la ANSIEDAD y NEGATIVIDAD (Meditación Guiada)

  👉 Si esta meditación te ayuda, aquí puedes descargar 3 meditaciones guiadas extra, gratis:https://mavimariscal.com/descubreEn esta meditación guiada de 15 minutos vas a crear un espacio real para tu ansiedad y tus emociones difíciles, sin luchar contra ellas y sin intentar “apagarlas” a la fuerza.Trabajaremos en tres pasos: 1. Reconocer la ansiedad y cómo se siente en tu cuerpo. 2. Usar la respiración como ancla para crear espacio y suavizar la tensión interna. 3. Transformar poco a poco esa densidad emocional en algo más ligero y habitable.No necesitas experiencia previa.Solo un lugar tranquilo, unos minutos para ti y la disposición de mirar hacia dentro con honestidad.Qué puedes experimentar con esta práctica:• Más calma y espacio interno.• Menos sensación de opresión en el pecho, la garganta o el estómago.• Una relación más amable con tus emociones difíciles.Si esta meditación te ha hecho bien, puedes apoyar el canal suscribiéndote, dejando un “me gusta” y compartiéndola con quien la pueda necesitar.Y si quieres ir un paso más allá y recorrer un camino de 41 días de práctica acompañada, te invito a visitar:https://mavimariscal.com/calma-sostenible/Gracias por estar aquí y darte este rato de presencia.Capítulos:00:00 Introducción01:22 Meditación guiada12:47 Reflexión y despedida

  --------  

  14:09

  --------

  14:09
• Las Cicatrices del Tiempo | Cuento sobre la Vida y el Paso del Tiempo

  👉 3 meditaciones guiadas gratuitashttps://mavimariscal.com/descubre/En este vídeo te comparto “Las Cicatrices del Tiempo”, un cuento corto para reflexionar y hacer una pausa consciente. Es una historia sencilla sobre una niña, su abuelo y la sabiduría que deja el paso del tiempo en cada uno de nosotros.Si te interesa la meditación, el mindfulness en español y el crecimiento personal, este cuento meditativo puede ser una buena puerta de entrada:🌿 Qué encontrarás aquí:• Un cuento para escuchar que puedes usar como pequeña meditación guiada antes de dormir.• Una reflexión guiada suave para mirar tu historia con más ternura y menos juicio.• Un espacio para sanar heridas emocionales, reconciliarte con el pasado y comprender que la vida no solo hiere: también enseña.Puedes escuchar este audio como:• Un recordatorio de que tus experiencias, tus marcas y tus “cicatrices del tiempo” también son fuentes de sabiduría.Si esta historia resuena contigo, puedes encontrar más meditaciones guiadas y recursos en:👉 https://mavimariscal.com/descubre/

  --------  

  4:37

  --------

  4:37
• Meditación para Romper las Cadenas Mentales

  👉 3 meditaciones guiadas gratuitas: https://mavimariscal.com/descubre👉 Programa de 41 días de meditación “Calma Sostenible”: https://mavimariscal.com/calma-sostenibleMeditación guiada para salir del piloto automático y recuperar el control de tu mente. En esta práctica de mindfulness para principiantes aprenderás a observar tus pensamientos, volver a la respiración y habitar de nuevo tu cuerpo, en lugar de vivir perdida/o en la cabeza.En este audio te acompaño paso a paso para que puedas:• Desconectar del ruido mental y del piloto automático.• Volver a la respiración como ancla al momento presente.• Sentir el cuerpo y la calma que aparece cuando dejas de reaccionar a todo.• Empezar a dirigir tu mente, en lugar de dejar que ella te dirija a ti.Puedes usar esta meditación cuando te notes saturada/o, con la cabeza llena de pensamientos o simplemente quieras practicar estar más presente en tu día a día. No buscamos dejar la mente en blanco, sino aprender a no perdernos dentro de ella y regresar una y otra vez al ahora, con paciencia y amabilidad.⏱️ Capítulos de la meditación00:00 – Introducción: recuperar el control de tu mente01:46 – Meditación guiada: salir del piloto automático10:00 – Conclusión: cómo llevar esta presencia a tu día🌿 Recursos relacionados🎥 Vídeo recomendado → La verdad sobre vivir en piloto automático (y cómo volver a ti): https://youtu.be/TMEaf5Pt9jQ🧘‍♀️ Programa de 41 días “Calma Sostenible” →https://mavimariscal.com/calma-sostenible/🎁 3 meditaciones guiadas gratuitas para empezar a practicar →https://mavimariscal.com/descubre/

  --------  

  11:21

  --------

  11:21
• Cómo Meditar desde Cero: Postura, Respiración, Técnica y Tiempo (Guía para Principiantes)

  👉 3 meditaciones guiadas gratuitas para empezar a meditarhttps://mavimariscal.com/descubre/🎥 Cómo Meditar desde Cero: Postura, Respiración, Técnica y Tiempo (Guía para Principiantes)En este vídeo vas a aprender cómo empezar a meditar desde cero, con una guía de mindfulness paso a paso para principiantes. Si quieres aprender a meditar pero no sabes por dónde empezar, o ya lo intentaste y tu mente no se calla o tu cuerpo se queja, aquí te explico de forma sencilla los 4 pilares básicos de la meditación: postura, respiración, técnica meditativa y tiempo de práctica.Veremos cómo sentarte para meditar correctamente, cómo usar la respiración en meditación sin forzarla, qué técnica de atención utilizar cuando empiezas y cuántos minutos meditar al día para crear un hábito realista y sostenible. Todo explicado desde la práctica, sin complicaciones ni promesas mágicas: solo meditación paso a paso para que puedas construir una base sólida.Si buscas una introducción clara a la meditación mindfulness para principiantes, este vídeo es tu punto de partida.⸻⏱️ CAPÍTULOS00:00 – Introducción: conquistar la mente, desde cero01:26 – La postura: cómo sentarte para meditar correctamente05:28 – La respiración: el puente entre cuerpo y mente06:29 – La técnica meditativa: dónde poner la atención09:54 – El tiempo de meditación: cuánto y cómo empezar11:01 – Cierre: la mente como aliada + siguiente paso⸻🔗 VÍDEOS MENCIONADOS🧘‍♀️ La postura de meditación: cómo sentarse correctamente👉 https://www.youtube.com/watch?v=bTHlMifhAuY🌬️ Cómo RESPIRAR en la MEDITACIÓN: cuestiones frecuentes👉 https://www.youtube.com/watch?v=2TaXfKbi66s🫧 RESPIRACIÓN CONSCIENTE: El seguimiento de la respiración👉 https://www.youtube.com/watch?v=_CsIkG-gpds⸻🌿 Si quieres profundizarPrograma de 41 días de meditación “Calma Sostenible”👉 https://mavimariscal.com/calma-sostenible/

  --------  

  12:19

  --------

  12:19

Más podcasts de Religión y espiritualidad

Podcasts a la moda de Religión y espiritualidad

Acerca de Espacio de Meditación