Espacio de Meditación

Hay un tipo de miedo que no grita, pero aprieta. Es ese nudo constante, esa alerta suave que no se apaga y te desgasta por dentro. Esta meditación de 15 minutos es para soltarlo.🎁 REGALO: 3 Meditaciones para tu rutina Si quieres seguir entrenando tu mente para gestionar estas emociones sin luchar, descarga este pack gratuito: 👉 https://mavimariscal.com/descubre🌿 PROGRAMA: Calma Sostenible (41 Días) Aprende a vivir sin que la angustia dirija tus decisiones, con mi acompañamiento paso a paso: 👉 https://mavimariscal.com/calma-sostenible/🙏 Sobre esta meditación: Lo más agotador de la angustia no es solo la sensación física, sino la película de terror que tu mente monta alrededor ("y si pasa esto...", "algo va mal...").En esta sesión profunda de 15 minutos aprenderás a separar las dos cosas:- Reconocer la sensación física (el nudo, la presión) sin luchar contra ella.- Identificar la "historia" mental y dejar de creerla ciegamente.- Recuperar espacio interno para respirar y volver a ti.No se trata de eliminar el miedo a la fuerza, sino de quitarle el poder de dirigir tu vida.⏱️ Capítulos del video: 00:00 Intro01:32 Meditación12:53 Reflexión y despedida 💬 Comparte tu experiencia: "Puedes sentir miedo sin seguir la historia que te cuenta". ¿En qué parte del cuerpo sueles notar tú primero la angustia? ¿En el pecho, en el estómago, en la garganta...? Cuéntamelo en los comentarios.🔔 Suscríbete para más herramientas de gestión emocional y calma real.#MeditacionMiedo #AliviarAngustia #CalmarAnsiedad #MeditacionGuiada #MaviMariscal #GestionEmocional #PazInterior

¿Sientes que tu cabeza es como un navegador con 50 pestañas abiertas? ¿Te frustra intentar meditar y ver que el ruido no para? Te traigo una buena noticia: no te estás volviendo loco/a y tu mente no está rota.🎁 REGALO: 3 Meditaciones para tu rutina Pasa de la teoría a la práctica y empieza a entrenar tu atención. Descárgalas gratis aquí: 👉 https://mavimariscal.com/descubre🌿 PROGRAMA: Calma Sostenible (41 Días) Si quieres aprender a gestionar ese ruido mental y evitar que afecte a tu salud física, únete a mi programa de acompañamiento: 👉 https://mavimariscal.com/calma-sostenible/🧠 Sobre este video: Nos han vendido la idea de que la calma mental es una "pantalla en negro". Pero la realidad es que tu mente está diseñada para pensar, anticipar y protegerte. El problema no es el ruido, es la guerra que montamos contra él.En este video analizamos:- Por qué es normal tener "divagación mental" (y por qué no es un fallo del sistema).- Las consecuencias físicas de la rumiación y el sobrepensar (cortisol, insomnio, ansiedad).- Cómo la meditación te ayuda a observar el tráfico mental sin tirarte a la carretera.Deja de pelear con tu cabeza y aprende a relacionarte con ella.⏱️ Capítulos del video: 00:00 Intro: ¿Sientes que tu cabeza va a explotar? 00:50 Tu mente no se apaga porque está viva 02:15 El coste del sobrepensar (Efectos en la salud) 03:40 Dónde encaja la meditación (Observar vs. Luchar) 05:42 Conclusión: Espacio para descansar💬 Cuéntame en los comentarios: ¿En qué momento del día notas más ese "caos mental"? ¿Al ducharte, al intentar dormir, al comer...? Me encantará leerte.🔔 Suscríbete para entender mejor tu mente y vivir con más calma.#RuidoMental #Sobrepensar #SaludMental #Mindfulness #MaviMariscal #Ansiedad #Rumiacion

¿Te sientas a meditar buscando paz y tu mente decide montar una fiesta de pensamientos? No te preocupes, no eres tú. Es lo más normal del mundo. En este video te enseño cómo solucionarlo.🎁 REGALO: Pack de 3 Meditaciones Guiadas Si quieres poner en práctica estos trucos con una guía paso a paso, descarga estas sesiones gratuitas: 👉 https://mavimariscal.com/descubre🌿 PROGRAMA: Calma Sostenible (41 Días) Aprende a entrenar tu atención y a llevar la calma a tu vida diaria con mi acompañamiento: 👉 https://mavimariscal.com/calma-sostenible/🧠 Sobre este video: La mayor causa de frustración al empezar a meditar es creer que tienes que dejar la mente en blanco. Y cuando aparecen los pensamientos, piensas que lo estás haciendo mal.La clave no es pelear con tu mente, sino darle una tarea clara. En este video comparto contigo 3 anclas sencillas para volver al presente cada vez que te distraigas.Recuerda: meditar no es no distraerse. Meditar es darse cuenta y volver.⏱️ Capítulos del video: 00:00 Intro00:48 3 Técnicas sencillas03:30 Conclusión💬 Cuéntame en los comentarios: ¿Con cuál de las 3 estrategias vas a experimentar primero? ¿Eres más de contar números o de etiquetar pensamientos? Te leo.🔔 Suscríbete para más consejos prácticos sobre meditación y bienestar mental.#AprenderAMeditar #MindfulnessPrincipiantes #Concentracion #MaviMariscal #ConsejosMeditacion #SaludMental

Muchos días, antes de poner un pie en el suelo, tu mente ya ha salido corriendo. Repasas listas, problemas y urgencias. Te levantas y ya estás cansado/a. Esta meditación es para cambiar eso.🎁 REGALO: 3 Meditaciones para tu rutina Empieza a entrenar tu mente para vivir con presencia real. Descárgalas gratis aquí: 👉 https://mavimariscal.com/descubre🌿 PROGRAMA: Calma Sostenible (41 Días) Si quieres aprender a vivir cada día con intención y no por inercia, únete al programa aquí: 👉 https://mavimariscal.com/calma-sostenible/☀️ Sobre esta meditación: Esta no es una práctica para "motivarte" ni para convencerte de que todo será maravilloso. Es una práctica de Presencia Lúcida.Igual que no puedes conducir bien si vas mirando el móvil, no puedes vivir bien tu día si tu mente está en el futuro. En estos 15 minutos vamos a:- Frenar la inercia mental de la mañana.- Reconocer el "tono" con el que te has levantado (cansancio, prisa, calma) sin juzgarlo.- Preguntarnos: "¿Desde dónde quiero vivir hoy?".No se trata de controlar lo que va a pasar en el día, sino de recuperar el volante para decidir cómo quieres transitarlo.⏱️ Capítulos del video: 00:00 Intro01:46 Meditación Guiada 11:50 Reflexión y despedida💬 Cuéntame en los comentarios: "No necesitas empezar el día desde lo ideal, necesitas empezar desde lo real". ¿Cuál es la palabra que define desde dónde quieres vivir hoy (calma, paciencia, foco...)? Escríbela abajo para anclarla.🔔 Suscríbete para entrenar tu mente de forma honesta cada semana.#MeditacionMañana #MindfulnessDia #EmpezarElDia #RutinaMañana #MaviMariscal #Presencia #MeditacionGuiada

Hay culpas que no se van con el tiempo porque las usamos para castigarnos. Te miras desde el pasado y sientes que nunca es suficiente para perdonarte. Esta meditación es para romper ese ciclo.

🎁 REGALO: 3 Meditaciones para tu rutina Empieza a tratarte con más amabilidad y presencia. Descárgalas gratis aquí: 👉 https://mavimariscal.com/descubre

🌿 PROGRAMA: Calma Sostenible (41 Días) Si quieres profundizar y aprender a relacionarte contigo de una forma más sana y compasiva, únete al programa aquí: 👉 https://mavimariscal.com/calma-sostenible/

🙏 Sobre esta meditación: La culpa crónica no repara nada. A menudo, se convierte en una exigencia imposible: la de haber sido en el pasado la persona que eres hoy.

Esta meditación guiada no busca borrar lo que pasó ni justificarlo. Busca algo más sanador:

- Mirar la culpa con honestidad, sin añadirle castigo.
- Reconocer que hiciste lo que pudiste con la conciencia que tenías entonces.
- Abrir la puerta al autoperdón real: no como olvido, sino como el derecho a dejar de condenarte.

Es un espacio para dejar de ser tu juez más duro y recuperar tu humanidad.

⏱️ Capítulos del video:

00:00 Intro
01:24 Meditación Guiada
15:34 Reflexión y despedida

💬 Comparte tu experiencia: "Reconocer el error te hace responsable. Perdonarte te devuelve la vida." ¿Qué sientes que cambiaría en tu día a día si pudieras soltar, aunque sea un poco, la carga de la culpa? Te leo en los comentarios.

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