Espacio de Meditación

¿Sientes que hay una pared invisible que te impide avanzar? Descubre cómo funciona el "software" de tu mente y aprende a reprogramarlo en 3 pasos para eliminar el "no puedo".🎁 REGALO: 3 Meditaciones para calmar tu mente Empieza a entrenar tu atención y baja el volumen del ruido mental. Descárgalas gratis aquí: 👉 https://mavimariscal.com/descubre🌿 PROGRAMA: Calma Sostenible (41 Días) Si quieres ir más allá de la teoría y contar con mi acompañamiento para transformar tu relación con tus pensamientos y emociones, únete al programa aquí: 👉 https://mavimariscal.com/calma-sostenible/🧠 Sobre este video: A veces tienes la meta y las ganas, pero una vocecita interna te frena en seco. No es que no seas capaz, es que estás operando con un "software mental" antiguo lleno de creencias limitantes.En este video vamos a utilizar la reestructuración cognitiva, una herramienta validada por la psicología, para:- Identificar el "bug" o error en tu pensamiento.- Cuestionar ese código interno que te sabotea.- Instalar una nueva creencia puente que te permita avanzar.La neuroplasticidad juega a tu favor: no estás condenado/a a pensar siempre igual.🔔 Suscríbete para seguir hackeando tu mente de forma honesta y sin humo.Capítulos: 00:00 El muro invisible: ¿Por qué te saboteas? 01:00 ¿Qué es el software mental? 02:44 El método 04:58 La clave 05:37 Conclusión#CreenciasLimitantes #ReprogramarLaMente #MaviMariscal #DesarrolloPersonal #Neuroplasticidad #Mentalidad

Descubre cómo crear una "Pausa Consciente" entre lo que sientes y lo que haces. Una meditación guiada para dejar de reaccionar en piloto automático y recuperar tu calma.🎁 REGALO: Pack de 3 Meditaciones Guiadas Si te gusta esta práctica y quieres empezar a cuidar tu mente, he preparado un regalo exclusivo para ti. Descarga gratis tres meditaciones más aquí: 👉 https://mavimariscal.com/descubre🌿 PROGRAMA: Calma Sostenible (41 Días) ¿Sientes que necesitas un cambio profundo y duradero? Te invito a mi programa de 41 días, donde contarás con mi acompañamiento paso a paso para integrar la calma en tu vida real, no solo cuando cierras los ojos. Únete aquí: 👉 https://mavimariscal.com/calma-sostenible/🧘 Sobre esta meditación: ¿Alguna vez has dicho o hecho algo de lo que te has arrepentido un segundo después? Vivimos reaccionando: nos apegamos rápidamente a lo agradable y rechazamos con fuerza lo desagradable. Esta meditación no trata de eliminar esas sensaciones, sino de entrenar el pequeño espacio que existe antes de actuar.En esta sesión aprenderás a:- Observar el impulso sin seguirlo.- Diferenciar entre sensación (lo que sientes) y reacción (lo que haces).- Responder con claridad en lugar de reaccionar con prisa.⏱️ Capítulos del video: 00:00 Introducción y contexto 01:45 Meditación: La Pausa Consciente 12:32 Conclusión y despedida#Meditacion #Mindfulness #GestionEmocional #PausaConsciente #PazInterior #MaviMariscal

¿Y si la mayor parte de tu angustia no fuera real? Tanto el budismo como la psicología moderna coinciden: la fuente de tu dolor no está en lo que te sucede, sino en la historia que tu mente te cuenta sobre ello. En este video exploramos cómo desarmar los patrones que fabrican ese sufrimiento innecesario.Aprenderás la metáfora de la "segunda flecha" y cómo identificar los 3 patrones mentales que te mantienen atrapado en la ansiedad o la insatisfacción.🎁 RECURSOS GRATUITOS: Si quieres empezar a entrenar tu mente hoy mismo, descarga gratis 3 meditaciones guiadas aquí: 👉 https://mavimariscal.com/descubre🧘 PROGRAMA AVANZADO: Crea un hábito sólido de paz mental con el programa de 41 días Calma Sostenible: 👉 https://mavimariscal.com/calma-sostenible/EN ESTE VIDEO VEREMOS:Dolor vs. Sufrimiento: Por qué el dolor es inevitable pero el sufrimiento es opcional.Los 3 Fabricantes de Sufrimiento: El deseo insaciable, la resistencia al cambio y la mente catastrófica.3 Técnicas Prácticas: Mindfulness, cuestionamiento cognitivo y autocompasión para recuperar tu paz.📌 CAPÍTULOS :00:00 La causa real del sufrimiento 00:54 Dolor inevitable, sufrimiento añadido (La metáfora de las dos flechas) 02:25 Tres patrones mentales que fabrican sufrimiento 05:16 Tres técnicas para desarmar estos patrones 07:53 Conclusión y cómo empezar hoy mismo#MenteAmable #Budismo #Psicologia #PazMental #Sufrimiento #Mindfulness #MaviMariscal

¿Sientes una carga en el pecho o una tensión que no sabes de dónde viene? Muchas personas viven con una sensación de peso interno difícil de explicar: no es tristeza clara ni enfado evidente, sino una tensión de fondo que se queda en el cuerpo.Esta meditación guiada de 15 minutos es un espacio para observar, aflojar y empezar a soltar emociones reprimidas de forma amable y sin forzar.🎁 RECURSOS GRATUITOS: Si te cuesta encontrar calma en tu día a día, descarga gratis 3 meditaciones guiadas aquí: 👉https://mavimariscal.com/descubre🧘 EN ESTA PRÁCTICA ENCONTRARÁS:Un inicio suave para aterrizar en el cuerpo y la respiración.Un espacio para observar la emoción sin analizarla ni pelearte con ella.Integración final para llevar esta presencia a tu día a día.🚀 VE UN PASO MÁS ALLÁ: Si quieres crear un hábito sólido, conoce el programa de 41 días Calma Sostenible aquí: 👉 https://mavimariscal.com/calma-sostenible/📌 CAPÍTULOS: 00:00 Introducción 01:09 Meditación guiada: liberar emociones reprimidas 16:20 Reflexión final y despedida#MeditaciónGuiada #BienestarEmocional #SoltarEmociones #PazMental #MaviMariscal

👉 Aquí puedes descargar 3 meditaciones guiadas extra, gratis, para empezar a meditar de forma honesta:https://mavimariscal.com/descubre¿Sientes que meditas… pero por dentro sigues igual de ansioso/a, irritable o perdido/a que siempre?En este vídeo hablamos de algo incómodo pero necesario: cuando la meditación se vuelve superficial, se usa como evasión o incluso empieza a hacer daño. Lo que se conoce como “bypass espiritual”: usar la espiritualidad para no mirar lo que duele.Aquí te cuento 5 señales claras de que tu meditación NO está funcionando como debería, entre ellas:- Cuando meditas solo para “quitarte” la ansiedad o eliminar emociones “negativas”.- Cuando estás obsesionado/a con la técnica perfecta y te olvidas de mirarte por dentro.- Cuando usas la espiritualidad para sentirte “más despierto/a” que los demás.- Cuando confundes desapego con desconexión emocional.- Cuando tu vida diaria no cambia nada (o incluso va a peor) pese a “meditar” cada día.Y sobre todo, vemos cómo corregirlo con tres ajustes muy concretos:- Menos lucha con las emociones, más espacio para sentirlas.- Sacar la meditación del cojín y llevarla a la vida diaria.- Priorizar tu seguridad emocional y pedir ayuda cuando hace falta.Si este vídeo te resuena, cuéntame en los comentarios con cuál de estas señales te identificas más y suscríbete al canal para seguir aprendiendo a meditar de forma realista, sin humo y cuidando tu salud mental.Y si en algún momento quieres profundizar más en un camino de 41 días de práctica, autoobservación y meditación, puedes conocer el programa CALMA SOSTENIBLE aquí:https://mavimariscal.com/calma-sostenible/