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ROCA PROJECT

Podcast ROCA PROJECT
Carlos Roca
Un Podcast para personas que buscan inspiración, aprendizaje y crecimiento personal. En Roca Project, Carlos Roca pone el foco en el valor humano conversando, s...

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5 de 36
  • 21 Hábitos que Sanarán tu Relación con la Comida y con tu Cuerpo | Miriam Salinas - Roca Project 2x30
    ¿Sientes que tu relación con la comida está llena de culpa, restricciones o ansiedad? ¿Te has pesado esta semana? ¿Te has comparado con otros cuerpos? ¿Te han hecho sentir que no eres suficiente? Vivimos atrapados en una cultura de la dieta que nos ha enseñado a contar calorías, a obsesionarnos con el peso y a vivir juzgando nuestra imagen en el espejo. En este episodio de Roca Project, la terapeuta Miriam Salinas nos ayuda a romper con estos patrones destructivos y a construir una relación sana con la comida y con nuestro cuerpo. Hablamos de gordofobia, el impacto de los cánones de belleza, el peligro de las dietas restrictivas, la obsesión con la báscula, la alimentación intuitiva y cómo reprogramar nuestra mente para dejar de vivir en guerra con nuestro cuerpo. ¡Espero que lo disfrutéis y os sea útil!► EPISODIO NUEVO CADA MIÉRCOLES A LAS 19:30 HORASEste es el listado de los 21 HÁBITOS QUE SANARÁN TU RELACIÓN CON LA COMIDA Y CON TU CUERPO:1️⃣ Cuestionar la cultura de la dieta: No caer en la mentalidad de dietas restrictivas que solo generan frustración y efecto rebote.2️⃣ Eliminar la culpa al comer: Aprender a disfrutar los alimentos sin asociarlos con castigo, restricción o compensación posterior.3️⃣ No pesar la comida ni contar calorías obsesivamente4️⃣ No pesarse con frecuencia: Evitar que la báscula determine el estado de ánimo o la percepción del propio cuerpo.5️⃣ Cuestionar el Índice de Masa Corporal (IMC): Entender que el IMC es una métrica obsoleta que no mide la salud real ni la composición corporal.6️⃣ No usar la comida como castigo o recompensa: Eliminar pensamientos como "me lo merezco" o "tengo que compensar lo que comí" para dejar de relacionar la comida con la culpa.7️⃣ Respetar la alimentación intuitiva: Comer cuando se tiene hambre y detenerse cuando se está saciado.8️⃣ Practicar el “atracón legalizado”: Permitir el consumo consciente de alimentos antes considerados "prohibidos", sin restricciones ni culpa.9️⃣ Hacer del deporte un placer, no una obligación: Elegir actividades físicas que realmente se disfruten en lugar de ver el ejercicio como una penitencia.🔟 No temer a los cambios corporales con la edad: Aceptar que el cuerpo evoluciona y que esto es natural y saludable.1️⃣1️⃣ Poner el foco en valores más allá de la estética: Aprender a valorar a los demás (y a uno mismo) por sus cualidades y no solo por su apariencia.1️⃣2️⃣ Hacer actividades que conecten cuerpo y mente: Practicar disciplinas como teatro terapéutico, yoga o danza para mejorar la percepción corporal.1️⃣3️⃣ Rodearse de un entorno respetuoso con el cuerpo y la alimentación: Alejarse de personas y espacios que promuevan la obsesión por el físico.1️⃣4️⃣ Filtrar la información sobre alimentación y salud: Seguir solo a profesionales que aborden la nutrición y el bienestar de manera realista y sin extremismos.1️⃣5️⃣ Hacer detox de redes sociales: Dejar de seguir perfiles que fomenten estándares irreales de belleza y que afecten la autoestima.1️⃣6️⃣ Seguir referentes diversos: Consumir contenido de personas con corporalidades distintas para ampliar la percepción de lo que es normal y saludable.1️⃣7️⃣ Poner límites ante comentarios sobre el físico: Responder con firmeza cuando alguien opine sobre el cuerpo de forma negativa o no solicitada.1️⃣8️⃣ Romper con el ciclo de restricciones y atracones: Comprender que restringir alimentos genera ansiedad y atracones, y que la clave está en el equilibrio.1️⃣9️⃣ Aplicar el automaternaje: Tratarse con compasión y cuidado, como lo haríamos con un niño que queremos proteger y guiar.2️⃣0️⃣ No opinar sobre el cuerpo de los demás: Evitar hacer comentarios sobre el aspecto físico propio o ajeno, ya que pueden causar inseguridades profundas.2️⃣1️⃣ Dejar de comparar el cuerpo propio con el de los demás: Aceptar la diversidad corporal como algo natural y entender que cada cuerpo tiene su propio punto de equilibrio.#dieta #alimentacion #rocaproject #gordofobia
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    1:49:08
  • Sobrevivir a "La Modelo", la Cárcel Más Peligrosa de Colombia | Pedro Romero - Roca Project 2x29
    ¿Imaginas lo que es intentar sobrevivir en una de las peores cárceles del Mundo? ¿Qué hizo Pedro para acabar ahí? En este episodio de Roca Project, Pedro Romero nos cuenta su estremecedora experiencia como preso en la penitenciaría La Modelo de Bogotá, considerada la cárcel más peligrosa de Colombia. ¿Cómo se sobrevive en una prisión con semejante hacinamiento donde la muerte acecha en cada esquina y te obliga a estar en tensión constante noche y día? Con crudeza y sin filtros, Romero relata el infierno que vivió y el lamentable delito que cometió para terminar preso y afrontar su condena, durante casi 4 años, en un lugar indeseable en el que la que la corrupción, la violencia y la impunidad son la norma mientras las leyes y los derechos humanos brillan por su ausencia.
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    1:41:54
  • Delirios, Alucinaciones y Miedo: Así es Vivir con Esquizofrenia | César Montiel - Roca Project 2x28
    ¿Cómo es vivir con esquizofrenia? ¿Qué pasa cuando tu mente te hace creer en una realidad que no existe? En este episodio de Roca Project, César Montiel nos comparte su testimonio único como persona que convive con la Esquizofrenia. Con valentía, nos habla de sus experiencias con delirios extremos, como creer que era Cristiano Ronaldo o descendiente de Miguel de Cervantes, así como de sus alucinaciones y los desafíos diarios de esta enfermedad mental. Además, desmontamos los falsos mitos que rodean a la esquizofrenia y hablamos sobre su impacto real en la vida de quienes la padecen. Exploramos la delgada línea entre la realidad y la fantasía, el estigma social que enfrentan estas personas y cómo la sociedad trata la enfermedad. César también nos comparte su proceso de autoconocimiento y su sorprendente visión sobre la relación entre esquizofrenia y espiritualidad. Una conversación profunda, reveladora y NECESARIA. ¡Esperamos que la disfrutes y te sea útil! 🚀 Participa en el sorteo de un ejemplar de su libro "Todos mis delirios", firmados por César y Carlos dejando un comentario en las primeras 48 horas. Anunciaremos el ganador el próximo lunes en el apartado Comunidad de nuestro canal de Youtube. Si los ganadores no contactan con nosotros en 48 horas, repetiremos el sorteo y anunciaremos nuevos ganadores en las historias de Instagram. ► EPISODIO NUEVO CADA MIÉRCOLES A LAS 19:30 HORAS #podcast #rocaproject #esquizofrenia
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    1:26:28
  • Sal de "Matrix" y Despierta tu Auténtica Identidad | Borja Vilaseca - Roca Project 2x27
    ¿Sientes que vives atrapado en el sistema? ¿Notas que algo no encaja? En este episodio de Roca Project, el escritor y activista educativo Borja Vilaseca nos muestra las claves principales para salir de este "Matrix" y despertar nuestra auténtica identidad. (Solicita aquí info sobre TERRA y el Máster de Borja: https://shorturl.at/NRJXI) Hablamos de cómo el sistema nos ha programado para vivir en automático, bloqueados por nuestros propios pensamientos y alejándonos de quiénes somos realmente. Descubrirás qué puedes hacer para liberarte de las creencias limitantes que te impiden avanzar, muchas de ellas, cultivadas por lo que Borja llama "El Sistema de Educación Industrial", algo que califica como obsoleto. Aprenderás sobre el camino del autoconocimiento y empezarás a ver la libertad que buscas, con pasos concretos para encontrar tu propósito y vivir con plenitud, siendo más feliz. Hablamos de la importancia de cuestionar el sistema, rodearnos de las personas adecuadas y dar el salto hacia una vida con sentido y mayor consciencia. ¡Esperamos que lo disfrutes y te sea útil! ► EPISODIO NUEVO CADA MIÉRCOLES A LAS 19:30 HORAS #rocaproject #borjavilaseca #podcast #autoconocimiento
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    1:44:26
  • ¿Somos INMORTALES? Vida Más Allá de la Vida - Ignacio Rabadán | ROCA PROJECT 2x26
    ¿Sientes que puede haber Vida después de la Vida? ¿Crees que la Muerte no es el Final? En este episodio de Roca Project, el escritor e investigador Ignacio Rabadán, tras 40 años de estudio, nos revela sus investigaciones sobre el fenómeno de la vida y el misterio de la muerte. Con una mentalidad totalmente abierta Ignacio y Carlos Roca exploran cómo la ciencia y la espiritualidad podrían entrelazarse dando perfecto sentido al milagro de nuestra existencia. Ignacio comparte reflexiones profundas que invitan a replantearnos nuestra visión de la vida: Desde las Experiencias Cercanas a la Muerte (ECM) pasando por la existencia del alma o la Supraconciencia hasta el poder del autoconocimiento, el sentido del sufrimiento y la conexión con los demás. ¡Espero que lo disfrutéis y os sea útil! ► EPISODIOS CADA MIÉRCOLES A LAS 19:30 HORAS #podcast #rocaproject #vidadespuesdelamuerte
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    1:27:39

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Acerca de ROCA PROJECT

Un Podcast para personas que buscan inspiración, aprendizaje y crecimiento personal. En Roca Project, Carlos Roca pone el foco en el valor humano conversando, sin filtros y en profundidad, con expertos, personajes influyentes y personas anónimas con una historia impactante que contar. Si buscas un podcast que te entretenga pero que además te aporte valor, este es tu podcast. Todos los miércoles a las 19:30 horas.
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