Reif für die Couch? Der Psychologie-Podcast mit Sabine Bimmler

Psycho-Neuro-Immunologie: Wie Psyche, Darm, Stress & Nervensystem zusammenhängen | Mit Larissa Kubon
Warum werden mentale und körperliche Gesundheit oft getrennt betrachtet – obwohl sie untrennbar miteinander verbunden sind?
In diesem spannenden Video spreche ich mit der Psychologin und PNI-Therapeutin Larissa Kubon über Psycho-Neuro-Immunologie (PNI) und darüber, warum echte Gesundheit nur ganzheitlich verstanden werden kann.
Wir sprechen über die drei zentralen Ebenen:
🧠 Psyche
💪 Körper
🌱 Lebensstil
Du erfährst:
·       wie chronischer Stress Körper und Gehirn beeinflusst
·       warum Darm, Immunsystem und mentale Gesundheit zusammenhängen
·       weshalb viele Symptome nicht isoliert betrachtet werden sollten
·       wie Schlaf, Ernährung und Nervensystem unsere Psyche beeinflussen
·       warum viele Menschen trotz Therapie oder gesunder Ernährung nicht wirklich gesund werden
·       was ganzheitliche Gesundheit wirklich bedeutet
Larissa erklärt verständlich, wie Psycho-Neuro-Immunologie funktioniert und warum nachhaltige Veränderung oft erst möglich wird, wenn wir Ursachen statt nur Symptome betrachten.
Dieses Gespräch ist besonders spannend für dich, wenn dich Themen wie Stress, Burnout, mentale Gesundheit, Nervensystem-Regulation, Darmgesundheit, funktionelle Medizin oder Resilienz interessieren.
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Negative Gedanken loslassen – mit Achtsamkeit & ACT
Kennst du diese Gedanken?
❌ „Ich schaffe das nicht." ❌ „Ich bin nicht gut genug." ❌ „Was, wenn alles schiefgeht?"
Unser Verstand produziert täglich tausende Gedanken – doch nicht alle entsprechen der Realität. Gerade in herausfordernden Lebensphasen entstehen schnell negative Gedankenspiralen, die uns blockieren, verunsichern und Energie rauben.
👉 Die gute Nachricht: Du musst diesen Gedanken nicht glauben.
In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du mithilfe von Achtsamkeit und der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) lernst, einen neuen, gesünderen Umgang mit deinen Gedanken zu entwickeln – ohne sie zu verdrängen.
🧠 Das erwartet dich in dieser Folge:
✅ Warum dein Verstand automatisch negative Gedanken erzeugt ✅ Wie du dich von belastenden Gedanken innerlich distanzierst ✅ Effektive Techniken aus der ACT für mehr mentale Klarheit ✅ Einfache Achtsamkeitsübungen für mehr Ruhe im Kopf ✅ Wie du Gedankenspiralen durchbrichst und wieder handlungsfähig wirst ✅ Warum Atemübungen dich sofort unterstützen können
💡 Für wen ist diese Folge geeignet?
Diese Episode ist genau richtig für dich, wenn du:
häufig an dir zweifelst
dich von negativen Gedanken überwältigt fühlst
mehr innere Ruhe und Klarheit suchst
lernen möchtest, gelassener mit Stress umzugehen
dein Mindset nachhaltig verändern willst
 Dein nächster Schritt
👉 Höre dir die Folge bewusst an und probiere eine der Übungen direkt aus.
Denn: Veränderung entsteht nicht durch Nachdenken – sondern durch Erleben.
Mehr Impulse für innere Ruhe
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📞 Coaching & Kontakt
Du möchtest tiefer an deinen Gedanken und deinem Mindset arbeiten? Dann schreibe mir gern für mehr Infos oder schaue hier nach: https://www.sabinebimmler.de/online-coaching/
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⭐ Hat dir die Folge gefallen?
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Angst vor der Angst – warum sie entsteht und wie du den Kreislauf durchbrichst
Viele Menschen, die unter Angst oder Panikattacken leiden, kennen dieses Gefühl:
Nicht mehr nur die ursprüngliche Angst macht Probleme – sondern die Angst vor der Angst.
Die ständige Sorge, dass die nächste Panikattacke jederzeit wieder auftreten könnte, versetzt das Nervensystem in dauerhafte Alarmbereitschaft. Diese sogenannte Erwartungsangst kann dazu führen, dass Betroffene ihren Körper ständig beobachten, Situationen vermeiden und immer stärker in einen Kreislauf aus Angst und Anspannung geraten.
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber,
• warum sich die Angst vor der Angst überhaupt entwickelt
• wie das Nervensystem auf frühere Angstreaktionen reagiert
• warum Kontrollversuche die Angst oft verstärken
• und welche Schritte helfen können, diesen Angstkreislauf zu durchbrechen
Du erfährst außerdem, warum Angst zunächst eine ganz normale Reaktion unseres Körpers ist – und wie dein Nervensystem wieder lernen kann, sich sicherer zu fühlen.
Diese Folge richtet sich besonders an Menschen, die unter Angststörungen, Panikattacken oder ständiger innerer Anspannung leiden und verstehen möchten, was in ihrem Körper eigentlich passiert.
🎧 Themen dieser Folge
• Angst vor der Angst verstehen
• Der Teufelskreis der Erwartungsangst
• Warum Körperscannen die Angst verstärkt
• Wie das Nervensystem Angst speichert
• Erste Schritte, um den Angstkreislauf zu durchbrechen
Wenn dir diese Folge hilft, abonniere gerne den Podcast und teile sie mit Menschen, denen dieses Thema ebenfalls helfen könnte.
👉 Kostenlose Angst-Audio anhören & downloaden:
https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/
 
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Breathwork - Wie dein Atem deinen Stress-Zustand verändert
👉 Kostenlose Angst-Audio anhören & downloaden:
https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/
Angst ist kein Zeichen von Schwäche.
Und sie ist auch kein reines Gedankenproblem.
In dieser Folge geht es um einen Perspektivwechsel:
Angst ist in erster Linie ein Zustand deines Nervensystems – und genau deshalb kannst du sie über deinen Körper regulieren.
Wir sprechen darüber, warum dein System bei Stress automatisch in Alarmbereitschaft geht, weshalb Herzrasen, flache Atmung oder ein Druckgefühl keine „Fehler" sind – sondern Schutzmechanismen. Und vor allem: warum dein Atem der direkteste Zugang ist, um diesen Alarm wieder herunterzufahren.
Breathwork ist dabei kein esoterisches Konzept, sondern ein praktisches Werkzeug. Deine Atmung ist die einzige Funktion deines autonomen Nervensystems, die sowohl automatisch als auch bewusst steuerbar ist. Genau darin liegt ihre Kraft.
In dieser Episode erfährst du:
warum Angst im Körper entsteht – nicht nur im Kopf
wie dein Nervensystem zwischen Alarm und Sicherheit unterscheidet
weshalb schnelle, flache Atmung Stress verstärken kann
welche Rolle CO₂ für Klarheit und Stabilität spielt
wie du mit einfachen Atemmustern deinen Zustand regulierst
warum Regulation die Grundlage für mentale Stärke ist
Wir beleuchten, was im Körper passiert, wenn dein System in den sogenannten „Fight-or-Flight"-Modus geht – und warum dieser Zustand deine Leistungsfähigkeit einschränkt, obwohl er eigentlich Schutz bieten soll.
Außerdem sprechen wir darüber, warum viele Menschen unbewusst dauerhaft etwas zu schnell atmen – und wie das langfristig Unruhe, Gedankenkreisen oder körperliche Symptome verstärken kann.
Was Breathwork wirklich bewirken kann
Gezielte Atemarbeit hilft dir,
dein Nervensystem zu beruhigen
deine Selbstwirksamkeit zu stärken
körperliche Stressreaktionen zu reduzieren
wieder klarer zu denken
unter Druck stabil zu bleiben
Du bekommst in dieser Folge konkrete Atemstrategien, die du sofort anwenden kannst – sowohl in akuten Stressmomenten als auch als tägliches Training für mehr innere Stabilität.
Denn mentale Stärke bedeutet nicht, keine Aktivierung zu spüren.
Mentale Stärke bedeutet, trotz Aktivierung reguliert zu bleiben.
Die zentrale Botschaft dieser Folge
Du musst Angst nicht wegdenken.
Du darfst lernen, deinen Zustand zu regulieren.
Gedanken folgen oft dem Körper.
Wenn dein Körper Sicherheit spürt, wird dein Denken klarer.
Und genau hier setzt dein Atem an.
Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie gern mit jemandem, der aktuell viel Druck erlebt – beruflich, sportlich oder privat.
Und wenn du tiefer in das Thema mentale Stärke und Zustandsregulation einsteigen möchtest, arbeite gern mit mir. Die Möglichkeiten dazu findest du unter sabinebimmler.de
Bleib ruhig.
Bleib klar.
Und bleib flexibel.
Deine Sabine

Interview: Trauma, Angst & Nervensystem verstehen (mit Oda Ewald)
In dieser Folge von „Reif für die Couch?" spreche ich (Sabine Bimmler) mit der ganzheitlich behandelnden Ärztin Oda Ewald aus Köln über ein Thema, das unglaublich viele Menschen betrifft – oft ohne dass sie es wissen:
Angst, Trauma und das Nervensystem.
Oda erklärt super anschaulich, was im Körper passiert, wenn das Nervensystem dauerhaft im Alarmzustand ist – und warum sich das nicht nur auf Angstgefühle auswirkt, sondern auch auf Beziehungen, Kommunikation und Social Skills.
Denn wenn unser Nervensystem übererregt ist, können wir oft nicht mehr richtig entspannen, fühlen uns schnell überfordert, reagieren gereizt oder ziehen uns zurück – obwohl wir uns eigentlich Nähe wünschen.
Darum geht's in der Folge
Wir sprechen unter anderem über:
Was bei Angst und Trauma im Nervensystem wirklich passiert

Warum Menschen im Stressmodus oft „nicht mehr sie selbst" sind

Wie Übererregung dazu führt, dass wir Social Skills verlieren

Warum „einfach entspannen" manchmal unmöglich ist

Welche Rolle Körper, Psyche und Nervensystem im Alltag spielen

Wie ein ganzheitlicher Behandlungsansatz aussehen kann

Wie und wo Dr. Oda Ewald in Köln behandelt

Der Ansatz von Oda 
Oda Ewald verbindet medizinisches Wissen mit einem ganzheitlichen Blick auf den Menschen – und erklärt, warum Heilung oft nicht nur im Kopf stattfindet, sondern auch über den Körper.
Wenn du in Köln oder Umgebung lebst, kannst du dich direkt bei ihr melden.
📩 Kontakt: [email protected]
👉 Wichtig: Oda ist ein echter Geheimtipp – sie ist nicht auf Social Media und nicht bei Google zu finden.
🤝 Kooperationen willkommen
Oda Ewald freut sich auch über Kontaktaufnahmen für Kooperationen, z. B. mit:
Psychotherapeut:innen

Osteopath:innen

Körpertherapeut:innen

Coaches & ganzheitlichen Behandler:innen

 Kostenlos für dich: SOS bei Ängsten (Audio)
Wenn du gerade selbst mit Angst zu tun hast oder schnell wieder runterkommen möchtest, habe ich etwas für dich:
🎧 Kostenlose Audiodatei „SOS bei Ängsten" 👉 https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/
Wenn dir die Folge gefallen hat…
Dann freue ich mich riesig, wenn du den Podcast abonnierst, eine Bewertung dalässt oder die Folge an jemanden weiterleitest, der sie gerade brauchen könnte.