Reif für die Couch? Der Podcast für gesunde Arbeit & mentale Gesundheit

Warum Glück nicht wartet: Wie du aufhörst, dein Glück aufzuschieben | Positive Psychologie & mentale Gesundheit
Warum fällt es uns so schwer, glücklich zu sein, obwohl wir so viel erreichen? Warum verschieben wir unsere Zufriedenheit immer wieder auf später?
In dieser Episode von Reif für die Couch? spricht Psychologin Sabine Bimmler darüber, warum wir unser Glück häufig an Bedingungen knüpfen und weshalb das berühmte „Wenn ich erst ..., dann ..." uns langfristig unzufrieden machen kann.
Du erfährst, wie Erkenntnisse aus der Psychologie und der Positiven Psychologie dabei helfen können, mehr Achtsamkeit, Selbstfürsorge und mentale Gesundheit in deinen Alltag zu bringen – ohne auf den perfekten Moment zu warten.
In dieser Folge erfährst du:
Warum wir unser Glück immer wieder auf später verschieben.

Weshalb Ziele allein nicht automatisch zufriedener machen.

Wie das „Wenn … dann …"-Denken entsteht.

Vier alltagstaugliche Übungen für mehr Glück, Zufriedenheit und innere Ruhe.

Warum Glück keine Ziellinie, sondern eine tägliche Praxis ist.

Meine persönliche Empfehlung
In dieser Folge spreche ich über die „Karten zum Glücklichsein", die mich selbst und viele meiner Klientinnen im Alltag begleiten. Sie enthalten inspirierende Impulse für mehr Glück, Zuversicht und kleine Momente der Freude.
👉 Hier findest du sie (Affiliate-Link):
https://amzn.to/3SZVG86
Hinweis: Wenn du über diesen Affiliate-Link einkaufst, unterstützt du meine Arbeit mit einer kleinen Provision. Für dich entstehen selbstverständlich keine zusätzlichen Kosten. Vielen Dank!
🌐 Mehr psychologische Impulse, Artikel und Angebote findest du auf:
https://www.sabinebimmler.de
 
🎙️ Reif für die Couch? – Der Podcast von Sabine Bimmler.
Psychologie verständlich erklärt. Für mehr mentale Gesundheit, Resilienz, Zufriedenheit und ein erfülltes Leben – mit wissenschaftlich fundierten Impulsen und praktischen Übungen für deinen Alltag.
Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich über deine Bewertung und wenn du den Podcast abonnierst oder mit Menschen teilst, denen diese Gedanken guttun könnten.

Psycho-Neuro-Immunologie: Wie Psyche, Darm, Stress & Nervensystem zusammenhängen | Mit Larissa Kubon
Warum werden mentale und körperliche Gesundheit oft getrennt betrachtet – obwohl sie untrennbar miteinander verbunden sind?
In diesem spannenden Video spreche ich mit der Psychologin und PNI-Therapeutin Larissa Kubon über Psycho-Neuro-Immunologie (PNI) und darüber, warum echte Gesundheit nur ganzheitlich verstanden werden kann.
Wir sprechen über die drei zentralen Ebenen:
🧠 Psyche
💪 Körper
🌱 Lebensstil
Du erfährst:
·       wie chronischer Stress Körper und Gehirn beeinflusst
·       warum Darm, Immunsystem und mentale Gesundheit zusammenhängen
·       weshalb viele Symptome nicht isoliert betrachtet werden sollten
·       wie Schlaf, Ernährung und Nervensystem unsere Psyche beeinflussen
·       warum viele Menschen trotz Therapie oder gesunder Ernährung nicht wirklich gesund werden
·       was ganzheitliche Gesundheit wirklich bedeutet
Larissa erklärt verständlich, wie Psycho-Neuro-Immunologie funktioniert und warum nachhaltige Veränderung oft erst möglich wird, wenn wir Ursachen statt nur Symptome betrachten.
Dieses Gespräch ist besonders spannend für dich, wenn dich Themen wie Stress, Burnout, mentale Gesundheit, Nervensystem-Regulation, Darmgesundheit, funktionelle Medizin oder Resilienz interessieren.
👇 Mehr zu Larissa Kubon:
🌐 Website
https://www.larissakubon.de/
📩 Kostenloser Newsletter
https://www.larissakubon.de/newsletter
🎁 Kostenloser 0€ Kurs https://www.larissakubon.de/kurs-stressbewaeltigung
#PsychoNeuroImmunologie #PNI #Stress #Burnout #MentaleGesundheit #Nervensystem #Darmgesundheit #Psychologie #GanzheitlicheGesundheit #Resilienz #Immunsystem #LarissaKubon #MentalHealth #Gesundheit #Schlaf #Ernährung #Stressbewältigung #Selbstheilung #Podcast #YouTubePodcast

Negative Gedanken loslassen – mit Achtsamkeit & ACT
Kennst du diese Gedanken?
❌ „Ich schaffe das nicht." ❌ „Ich bin nicht gut genug." ❌ „Was, wenn alles schiefgeht?"
Unser Verstand produziert täglich tausende Gedanken – doch nicht alle entsprechen der Realität. Gerade in herausfordernden Lebensphasen entstehen schnell negative Gedankenspiralen, die uns blockieren, verunsichern und Energie rauben.
👉 Die gute Nachricht: Du musst diesen Gedanken nicht glauben.
In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du mithilfe von Achtsamkeit und der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) lernst, einen neuen, gesünderen Umgang mit deinen Gedanken zu entwickeln – ohne sie zu verdrängen.
🧠 Das erwartet dich in dieser Folge:
✅ Warum dein Verstand automatisch negative Gedanken erzeugt ✅ Wie du dich von belastenden Gedanken innerlich distanzierst ✅ Effektive Techniken aus der ACT für mehr mentale Klarheit ✅ Einfache Achtsamkeitsübungen für mehr Ruhe im Kopf ✅ Wie du Gedankenspiralen durchbrichst und wieder handlungsfähig wirst ✅ Warum Atemübungen dich sofort unterstützen können
💡 Für wen ist diese Folge geeignet?
Diese Episode ist genau richtig für dich, wenn du:
häufig an dir zweifelst
dich von negativen Gedanken überwältigt fühlst
mehr innere Ruhe und Klarheit suchst
lernen möchtest, gelassener mit Stress umzugehen
dein Mindset nachhaltig verändern willst
 Dein nächster Schritt
👉 Höre dir die Folge bewusst an und probiere eine der Übungen direkt aus.
Denn: Veränderung entsteht nicht durch Nachdenken – sondern durch Erleben.
Mehr Impulse für innere Ruhe
📲 Instagram: @sabinebimmler 📘 Facebook: Sabine Bimmler 🌍 Website: www.sabinebimmler.de
📞 Coaching & Kontakt
Du möchtest tiefer an deinen Gedanken und deinem Mindset arbeiten? Dann schreibe mir gern für mehr Infos oder schaue hier nach: https://www.sabinebimmler.de/online-coaching/
📧 E-Mail: sabine@bimmler.com

⭐ Hat dir die Folge gefallen?
Dann freue ich mich über deine Bewertung und dein Feedback – so hilfst du auch anderen, diese Inhalte zu finden 🙌

TRE & Nervensystem: Trauma lösen durch neurogenes Zittern
TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises), auch bekannt als neurogenes Zittern, ist eine einfach zu erlernende Methode zur Stressregulation und Traumaverarbeitung. Durch gezielte Übungen wird ein natürlicher Mechanismus im Körper aktiviert, der hilft, tiefe Spannungen im Nervensystem zu lösen und wieder in einen Zustand von Ruhe und Balance zu finden.
Ursprünglich aus der Traumatherapie kommend, wird TRE heute auch erfolgreich im Alltag eingesetzt – als sanfte, körperbasierte Methode zur Selbstfürsorge, Entspannung und emotionalen Stabilisierung.
Gerade in einer Zeit von Dauerstress und Überforderung bietet TRE einen direkten Zugang über den Körper, um das Nervensystem zu regulieren, Stress abzubauen und wieder mehr Verbindung zu sich selbst zu spüren.
✨ In dieser Folge erfährst du:
wie das Nervensystem auf Stress und Trauma reagiert
warum sich Belastungen im Körper festsetzen
wie neurogenes Zittern (TRE) dabei hilft, Spannungen zu lösen
wie du wieder in einen Zustand von Entspannung und Sicherheit kommst
warum körperbasierte Ansätze in der Traumaarbeit so wirksam sind
🌿 Über das Interview
Dieses Gespräch habe ich 2022 mit meiner geschätzten Kollegin Cordula Paar geführt. Sie war eine erfahrene TRE-Anleiterin und hat ihr Wissen mit großer Klarheit und Menschlichkeit weitergegeben. Leider ist sie nicht mehr unter uns. Umso wichtiger ist es, dass ihre Impulse weiterhin zugänglich bleiben.
📚 Buchempfehlung
„Neurogenes Zittern"
Dr. David Berceli / (Anm.: ggf. prüfen – ursprünglich Begründer)
ISBN: 978-3-432-11198-8
🌱 Für dich
Wenn du nach einem sanften, körperorientierten Weg suchst, um mit Stress, innerer Anspannung oder den Folgen von Trauma umzugehen, kann TRE ein wertvoller Einstieg sein.

Angst vor der Angst – warum sie entsteht und wie du den Kreislauf durchbrichst
Viele Menschen, die unter Angst oder Panikattacken leiden, kennen dieses Gefühl:
Nicht mehr nur die ursprüngliche Angst macht Probleme – sondern die Angst vor der Angst.
Die ständige Sorge, dass die nächste Panikattacke jederzeit wieder auftreten könnte, versetzt das Nervensystem in dauerhafte Alarmbereitschaft. Diese sogenannte Erwartungsangst kann dazu führen, dass Betroffene ihren Körper ständig beobachten, Situationen vermeiden und immer stärker in einen Kreislauf aus Angst und Anspannung geraten.
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber,
• warum sich die Angst vor der Angst überhaupt entwickelt
• wie das Nervensystem auf frühere Angstreaktionen reagiert
• warum Kontrollversuche die Angst oft verstärken
• und welche Schritte helfen können, diesen Angstkreislauf zu durchbrechen
Du erfährst außerdem, warum Angst zunächst eine ganz normale Reaktion unseres Körpers ist – und wie dein Nervensystem wieder lernen kann, sich sicherer zu fühlen.
Diese Folge richtet sich besonders an Menschen, die unter Angststörungen, Panikattacken oder ständiger innerer Anspannung leiden und verstehen möchten, was in ihrem Körper eigentlich passiert.
🎧 Themen dieser Folge
• Angst vor der Angst verstehen
• Der Teufelskreis der Erwartungsangst
• Warum Körperscannen die Angst verstärkt
• Wie das Nervensystem Angst speichert
• Erste Schritte, um den Angstkreislauf zu durchbrechen
Wenn dir diese Folge hilft, abonniere gerne den Podcast und teile sie mit Menschen, denen dieses Thema ebenfalls helfen könnte.
👉 Kostenlose Angst-Audio anhören & downloaden:
https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/
 
#Angst #Panikattacken #Angststörung #Nervensystem #MentalHealth