Nutrición 101 con LuiFe y Etty

En este episodio analizamos los estudios más recientes sobre sodio e hidratación antes, durante y después del ejercicio. Descubre cuándo necesitas electrolitos, cuándo no, y por qué la comida importa más de lo que crees para asegurar que quedes hidratado después de competir.
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Acá te dejo la lista de preguntas que abordamos en esta ocasión:
🍗 ¿Qué opinan del marketing de productos “con proteína” como avena, cereales, café, etc?
🥑 ¿Qué tal es el PAM spray?
🍣 Comer clean para bajar de peso vs. déficit calórico.
🍎 Ideas de “go to snacks” para niños, aparte de frutas.
🌼 ¿Es verdad que la berberina es el ozempic natural?
💪 ¿Los adolescentes necesitan Creatina?
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En este episodio hablamos del HMB (β-hidroxi-β-metilbutirato) y cuándo realmente puede ayudarte a reducir la pérdida de masa muscular. Te explicamos para quién suele valer la pena (y para quién no), cómo se compara con proteína y aminoácidos, y en qué situaciones tendría más sentido considerarlo.

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¿Tu papá o tu abuelo arrastra los pies al caminar o tose cuando toma agua?
En este episodio, la nutricionista Luz Pazmiño nos enseña a identificar sarcopenia y disfagia en adultos mayores, dos condiciones que afectan su calidad de vida pero que se pueden prevenir y manejar.
Descubre pruebas prácticas que puedes hacer en casa (como la prueba de la silla de 30 segundos), por qué el huevo NO es el enemigo, y hacks simples para aumentar la proteína sin que se den cuenta.

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