Nutrición y más

En este episodio vamos directo a la solución: cómo REVERTIR la resistencia a la insulina con alimentación, ejercicio y hábitos que de verdad mueven la aguja.
Hablamos de lo más importante: mejorar tu composición corporal (bajar grasa “metabólicamente mala” y subir masa muscular), qué estilo de alimentación tiene más evidencia (low carb, cetogénica y mediterránea baja en carbs), 5 alimentos clave para incluir, 5 cosas no negociables para quitar, el combo ideal de ejercicio, cómo usar el ayuno intermitente sin extremos, el orden en el que comes para bajar tu pico de glucosa, cómo influye tu microbiota, el impacto real de estrés y sueño, y hasta cómo cocinar para no sabotear tu salud metabólica.
👉 Si quieres aprender qué es la resistencia a la insulina, sus causas y señales “con peras y manzanas” - ve al episodio anterior.

Hoy abrimos el año con un episodio que te puede cambiar el panorama: resistencia a la insulina. Es más común de lo que creemos, muchas veces avanza silenciosamente y puede estar ahí aunque “tu glucosa salga normal”.
En este episodio te explicamos con peras y manzanas qué es, cómo detectarla y qué señales NO ignorar.
En este episodio vas a aprender:
Qué significa “resistencia a la insulina” (la explicación de la llave y la cerradura)

Por qué la glucosa dentro de rango no siempre significa que todo está bien

Cómo se ve un cuerpo con resistencia a la insulina (y por qué la grasa abdominal importa)

Síntomas clave: antojos, hambre constante, bajón después de comer, niebla mental

Causas reales: carbohidratos refinados, poca masa muscular, estrés, mal sueño, genética

Qué es la inflamación crónica de bajo grado y por qué se habla tanto de esto

Si te identificaste con algo, este episodio es para ti.
Compártelo con tu amiga, tu hermana o tu mamá (porque esto está más común de lo que creemos).

En el episodio especial del podcast de hoy, analizamos los diversos cambios que experimenta el cuerpo de una mujer durante el posparto. Profundizamos en los cambios en la apariencia física, la nutrición y la salud mental de los que se habla tan poco!
Abordando mitos comunes, hablamos sobre los desafíos de volver a la figura pregestacional, las presiones sociales y la importancia de la autocompasión.
A través de experiencias personales y perspectivas científicas, este episodio ofrece una guía completa para las nuevas madres que enfrentan los cambios corporales posparto.

En este episodio estrenamos formato: Q&A con las preguntas que más recibimos en redes y que todas, en algún momento, nos hemos hecho.
Respondemos desde experiencia, estudios y lo que realmente vivimos en la vida diaria.
Hablamos de:
Los suplementos de cajón después de los 30

Qué comer para que tu cerebro funcione al máximo

Por qué puedes inflamarte aunque comas súper “saludable”

Alimentos saludables que sí pueden inflamarnos

Baby blues vs. depresión posparto explicado desde lo que sentimos y vivimos

Cómo bajar grasa sin contar calorías ni pesar comida

Dejamos una cajita en highlights de IG para que manden sus preguntas y armemos el siguiente Q&A.
Gracias por escucharnos — las queremos.

El posparto puede sentirse como un torbellino: cansancio, culpa, desvelo, y una versión de ti que no reconoces.
En este episodio hablamos de cómo poco a poco puedes volver a sentirte tú misma, desde lo más básico:
una rutina, un baño, una caminata, o simplemente darte un momento para respirar.
No son tips mágicos, son reales que nosotras les compartimos desde nuestra experiencia.
Lo estás haciendo increíble mamá ❤️