Métamorphose, éveille ta conscience !

Anne Ghesquière reçoit Ludivine Meytre, prof de Pilates, auteure et fondatrice des Escapades Bien-Être pour femmes. Pourquoi, malgré tous nos efforts pour “bien faire”, tant de femmes se sentent-elles fatiguées, sous pression et déconnectées de leur corps ? Comment sortir du piège du “tired but wired”, cet état où l’on est épuisé mais incapable de ralentir ? Comment remettre du (méga) plaisir au cœur de notre hygiène de vie pour un changement durable ? À travers ses expériences auprès de centaines de femmes, Ludivine Meytre nous invite à changer de regard : ne plus chercher à “perdre”, mais à gagner - en énergie, en force, en confiance. Elle nous partage des clés concrètes pour nourrir intelligemment nos muscles, apaiser notre système nerveux, retrouver le plaisir du mouvement et nous reconnecter à nos ressentis profonds. Sans pression, sans culpabilité. Un pas après l'autre. Prêts à manger, bouger, kiffer ? Son livre, Pilates, Plaisir & Protéines, est publié chez Flammarion. Épisode #683

Quelques citations du podcast avec Ludivine Meytre :
"Le mouvement, c'est la vie, mais c'est surtout à vie."
"On peut lire 200 livres, mais ça ne changera rien si, à un moment donné, on ne passe pas à l'action."
"L'exercice physique est la première condition du bonheur."

À réécouter :
#382 Énergie et équilibre au top avec le Pilates !

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Thèmes abordés lors du podcast avec Ludivine Meytre :
00:00Introduction
01:30Présentation de l'invitée, Ludivine Meytre
04:46"Tired but wired"
07:04Gagner du muscle VS perdre du poids
09:21Les freins au changement
12:55Les troubles alimentaires ?
18:18Le Pilates
21:18Les 5 pourquoi, pour soi
23:33Lâcher prise et mouvement
26:56Le plaisir au centre
33:52Se rassembler pour redevenir entier
38:26Les Golden Circles décryptés
40:48Psoas et émotions
45:33Protéines & créatine
52:334 graines à planter au quotidien

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit Ludovic Leroux, expert du nerf vague, ancien rugbyman et coach d’athlètes. On entend souvent dire : « Quand on veut, on peut. » Et si c’était l’inverse ? Et si l’on ne pouvait vraiment vouloir qu’à partir du moment où quelque chose, en nous, est prêt ? Pourquoi, malgré nos efforts, restons-nous bloqués, procrastinons-nous ou luttons-nous contre nous-mêmes ? D’où viennent ces mécanismes invisibles qui nous freinent alors même que nous voulons avancer ? Comment transformer notre rapport à l’action ? Ludovic Leroux explore notre dialogue intérieur, éclaire les stratégies de protection de notre système nerveux et propose une approche concrète pour passer du blocage à l’élan. Prêts à réaliser des choses que vous n’auriez jamais imaginé faire dans votre vie ? Son livre, Quand on peut, on veut, est publié aux Éditions Eyrolles. Épisode #682

Quelques citations du podcast avec Ludovic Leroux:
"Plutôt que d'avoir de la volonté, est-ce que j'ai vraiment de l'engagement?"
"Nos défauts, ce ne sont pas des défauts, ce sont des réponses de notre système nerveux que l'on ne comprend pas."
"On a plus peur de ce qu'on redoute que de ce qui se passe réellement."

À réécouter :
#503 Une vie sans limite grâce au nerf vague !
#364 Se reconnecter au corps grâce au nerf vague
#209 Réguler son nerf vague pour renouer avec la pleine confiance

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Thèmes abordés lors du podcast avec Ludovic Leroux :
00:00Introduction
01:30Présentation de l'invité, Ludovic Leroux
05:52Le schéma limitant de la volonté
12:33Rêve et engagement
19:47Le triangle de Karpman intérieur
32:17Devenir un metteur en scène conscient
40:16Rituels de sécurité
44:49Le consentement intérieur
48:41L'expérience de la douche froide
51:07Du mode fuite à un espace sécure
01:00:33Recréer le lien avec soi

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit Charline Vermont, formatrice en santé sexuelle, sexologue et créatrice de contenus autour de la sexualité positive et de la santé sexuelle. Pourquoi la sexualité reste-t-elle encore un territoire d’apprentissage flou, souvent nourri de tabous, de non-dits ou de fausses croyances ? Peut-on vraiment parler de sexualité sans honte ni malaise ? Consentement, communication, connaissance du corps, différence de désir dans le couple : comment construire une relation saine et épanouie ? Avec beaucoup de clarté, de pédagogie et une touche d’humour, Charline Vermont déconstruit les idées reçues et nous invite à poser un regard nouveau sur notre intimité. Une conversation essentielle pour remettre de la conscience, du respect et de la joie au cœur de notre vie sexuelle. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE]

L'épisode #209 a été diffusé pour la première fois le 7 décembre 2023.

Quelques citations du podcast avec Charline Vermont :
"Sexe et reproduction sont deux choses différentes."
"Le corps a toujours raison."
"La charge éducative est majoritairement portée par les femmes, même en ce qui concerne l’éducation à la vie affective, relationnelle, sexuelle."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Charline Vermont :
00:00Introduction
02:16L’invitée, Charline Vermont
05:46Sexualité : tabou ?
11:57La thérapie de couple
15:50La méconnaissance de la sphère du plaisir
18:15Sexualité vs reproduction
21:43Les zones érogènes
25:05S'éduquer à tout âge
32:30Amour de soi et connexion au corps
34:36L'instrumentalisation de l'autre
39:40Canaliser ses pulsions
41:57Les règles du consentement
44:14L'orgasme, pas une fin en soi
47:06Red flags d'une relation

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Samuel Ganes : Détoxifiez votre organisme ! Respirer suffit-il à détoxifier le corps ? Pourquoi un geste aussi simple, automatique et vital est-il aujourd’hui si souvent mal utilisé ? Et si notre souffle était en réalité l’un des leviers les plus puissants pour éliminer, réguler et apaiser notre organisme ? À travers des explications concrètes et des pratiques guidées, Samuel Ganes nous révèle le rôle central de la respiration dans les processus d’élimination, mais aussi dans la régulation du système nerveux. Du rejet du CO₂ à l’activation du mode parasympathique, il nous montre comment le souffle participe directement au nettoyage du corps, à chaque instant.

Bienvenue dans la série de ROUTINES & RITUELS : Détoxifiez votre organisme ! avec Samuel Ganes, consultant en bien-être, instructeur de yoga, thérapeute ayurvédique et auteur de Détoxifiez votre organisme aux éditions Eyrolles. Pendant 4 semaines, nous allons revenir aux bases de la détox et découvrir des gestes simples pour retrouver plus d’énergie au quotidien.

Une citation avec Samuel Ganes :
"Respirer, ce n’est pas seulement éliminer du CO2 ou même 80 % de gras, c’est envoyer un message au corps : tu es en sécurité. Et donc, dans cet état, le corps peut nettoyer."

À réécouter :
Comprendre les bases de la détox pour ne pas faire n’importe quoi

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Thèmes abordés lors du podcast avec Samuel Ganes :
00:00Introduction
02:05CO2, 1er déchet de l'organisme
02:32Expiration et détoxification
03:31Respiration et système nerveux
05:35Respirer par le nez
06:46La respiration sur les temps comptés
12:40La respiration de la réoxygénation cérébrale
17:12La respiration du lion

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit Fleur Boschel, spécialiste du drainage lymphatique, auteure et créatrice du compte instagram @lamaindefleur_. Gonflements, les jambes lourdes, la cellulite persistante, les ballonnements ou le brouillard mental : quels signes révèlent une mauvaise circulation lymphatique ? Quels gestes simples pratiquer chez soi pour retrouver légèreté et confort au quotidien ? Fleur Boschel nous invite, gestes à l’appui, à mieux comprendre ce système méconnu, à relancer la circulation de la lymphe et à faire de l’auto-drainage un allié précieux de notre santé globale. Quels sont les effets du stress, de la sédentarité, des hormones et du sommeil sur notre circulation lymphatique ? Le parfait épisode pour se sentir plus léger ! Son livre, C’est pas du gras, c’est de l’eau !, est publié chez Marabout. Épisode #681

Quelques citations du podcast avec Fleur Boschel :
"Tout le monde est trop sédentaire et tout le monde stresse trop. Donc beaucoup ont un ralentissement lymphatique déjà installé."
"Le drainage, le secret, c'est la régularité pour avoir des résultats."
"Quand on dort mal, c'est un nettoyage partiel qui est fait, et donc le risque est d'avoir une accumulation des déchets qui deviennent toxiques pour le cerveau."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Fleur Boschel :
00:00Introduction
01:30Présentation de l'invitée, Fleur Boschel
03:13Confusion poids / rétention
07:38Les signes de congestion lymphatique
11:45Le fonctionnement du système lymphatique
17:05Pourquoi ça coince ?
20:39Les contre-indications
23:30Le drainage fait-il mal ?
25:55Les règles de l'auto-drainage
26:44Exercice d'auto-drainage
36:23huile ou pas ?
40:42La routine d'activation matinale
46:45L'impact émotionnel
49:21Circulation et hérédité
50:45Alternance froid / chaud
52:55Système glymphatique et temps de sommeil
58:07Exercice de relaxation pour les fascias
01:00:12Hydratation et sel
01:03:25Les outils
01:04:13Le drainage des seins
01:06:13Les 3 piliers de la lymphatitude

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © astrid di crollalanza
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