Métamorphose, éveille ta conscience !

Anne Ghesquière reçoit Ludovic Leroux, expert du nerf vague, ancien rugbyman et coach d’athlètes. On entend souvent dire : « Quand on veut, on peut. » Et si c’était l’inverse ? Et si l’on ne pouvait vraiment vouloir qu’à partir du moment où quelque chose, en nous, est prêt ? Pourquoi, malgré nos efforts, restons-nous bloqués, procrastinons-nous ou luttons-nous contre nous-mêmes ? D’où viennent ces mécanismes invisibles qui nous freinent alors même que nous voulons avancer ? Comment transformer notre rapport à l’action ? Ludovic Leroux explore notre dialogue intérieur, éclaire les stratégies de protection de notre système nerveux et propose une approche concrète pour passer du blocage à l’élan. Prêts à réaliser des choses que vous n’auriez jamais imaginé faire dans votre vie ? Son livre, Quand on peut, on veut, est publié aux Éditions Eyrolles. Épisode #682

Quelques citations du podcast avec Ludovic Leroux:
"Plutôt que d'avoir de la volonté, est-ce que j'ai vraiment de l'engagement?"
"Nos défauts, ce ne sont pas des défauts, ce sont des réponses de notre système nerveux que l'on ne comprend pas."
"On a plus peur de ce qu'on redoute que de ce qui se passe réellement."

À réécouter :
#503 Une vie sans limite grâce au nerf vague !
#364 Se reconnecter au corps grâce au nerf vague
#209 Réguler son nerf vague pour renouer avec la pleine confiance

Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne Ghesquière
Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.
Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTok
Abonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTube
Soutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose

Thèmes abordés lors du podcast avec Ludovic Leroux :
00:00Introduction
01:30Présentation de l'invité, Ludovic Leroux
05:52Le schéma limitant de la volonté
12:33Rêve et engagement
19:47Le triangle de Karpman intérieur
32:17Devenir un metteur en scène conscient
40:16Rituels de sécurité
44:49Le consentement intérieur
48:41L'expérience de la douche froide
51:07Du mode fuite à un espace sécure
01:00:33Recréer le lien avec soi

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Anne Ghesquière reçoit Charline Vermont, formatrice en santé sexuelle, sexologue et créatrice de contenus autour de la sexualité positive et de la santé sexuelle. Pourquoi la sexualité reste-t-elle encore un territoire d’apprentissage flou, souvent nourri de tabous, de non-dits ou de fausses croyances ? Peut-on vraiment parler de sexualité sans honte ni malaise ? Consentement, communication, connaissance du corps, différence de désir dans le couple : comment construire une relation saine et épanouie ? Avec beaucoup de clarté, de pédagogie et une touche d’humour, Charline Vermont déconstruit les idées reçues et nous invite à poser un regard nouveau sur notre intimité. Une conversation essentielle pour remettre de la conscience, du respect et de la joie au cœur de notre vie sexuelle. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE]

L'épisode #209 a été diffusé pour la première fois le 7 décembre 2023.

Quelques citations du podcast avec Charline Vermont :
"Sexe et reproduction sont deux choses différentes."
"Le corps a toujours raison."
"La charge éducative est majoritairement portée par les femmes, même en ce qui concerne l’éducation à la vie affective, relationnelle, sexuelle."

Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne Ghesquière
Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.
Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTok
Abonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTube
Soutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose

Thèmes abordés lors du podcast avec Charline Vermont :
00:00Introduction
02:16L’invitée, Charline Vermont
05:46Sexualité : tabou ?
11:57La thérapie de couple
15:50La méconnaissance de la sphère du plaisir
18:15Sexualité vs reproduction
21:43Les zones érogènes
25:05S'éduquer à tout âge
32:30Amour de soi et connexion au corps
34:36L'instrumentalisation de l'autre
39:40Canaliser ses pulsions
41:57Les règles du consentement
44:14L'orgasme, pas une fin en soi
47:06Red flags d'une relation

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Samuel Ganes : Détoxifiez votre organisme ! Respirer suffit-il à détoxifier le corps ? Pourquoi un geste aussi simple, automatique et vital est-il aujourd’hui si souvent mal utilisé ? Et si notre souffle était en réalité l’un des leviers les plus puissants pour éliminer, réguler et apaiser notre organisme ? À travers des explications concrètes et des pratiques guidées, Samuel Ganes nous révèle le rôle central de la respiration dans les processus d’élimination, mais aussi dans la régulation du système nerveux. Du rejet du CO₂ à l’activation du mode parasympathique, il nous montre comment le souffle participe directement au nettoyage du corps, à chaque instant.

Bienvenue dans la série de ROUTINES & RITUELS : Détoxifiez votre organisme ! avec Samuel Ganes, consultant en bien-être, instructeur de yoga, thérapeute ayurvédique et auteur de Détoxifiez votre organisme aux éditions Eyrolles. Pendant 4 semaines, nous allons revenir aux bases de la détox et découvrir des gestes simples pour retrouver plus d’énergie au quotidien.

Une citation avec Samuel Ganes :
"Respirer, ce n’est pas seulement éliminer du CO2 ou même 80 % de gras, c’est envoyer un message au corps : tu es en sécurité. Et donc, dans cet état, le corps peut nettoyer."

À réécouter :
Comprendre les bases de la détox pour ne pas faire n’importe quoi

Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne Ghesquière
Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.
Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTok
Abonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTube
Soutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose

Thèmes abordés lors du podcast avec Samuel Ganes :
00:00Introduction
02:05CO2, 1er déchet de l'organisme
02:32Expiration et détoxification
03:31Respiration et système nerveux
05:35Respirer par le nez
06:46La respiration sur les temps comptés
12:40La respiration de la réoxygénation cérébrale
17:12La respiration du lion

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Anne Ghesquière reçoit Fleur Boschel, spécialiste du drainage lymphatique, auteure et créatrice du compte instagram @lamaindefleur_. Gonflements, les jambes lourdes, la cellulite persistante, les ballonnements ou le brouillard mental : quels signes révèlent une mauvaise circulation lymphatique ? Quels gestes simples pratiquer chez soi pour retrouver légèreté et confort au quotidien ? Fleur Boschel nous invite, gestes à l’appui, à mieux comprendre ce système méconnu, à relancer la circulation de la lymphe et à faire de l’auto-drainage un allié précieux de notre santé globale. Quels sont les effets du stress, de la sédentarité, des hormones et du sommeil sur notre circulation lymphatique ? Le parfait épisode pour se sentir plus léger ! Son livre, C’est pas du gras, c’est de l’eau !, est publié chez Marabout. Épisode #681

Quelques citations du podcast avec Fleur Boschel :
"Tout le monde est trop sédentaire et tout le monde stresse trop. Donc beaucoup ont un ralentissement lymphatique déjà installé."
"Le drainage, le secret, c'est la régularité pour avoir des résultats."
"Quand on dort mal, c'est un nettoyage partiel qui est fait, et donc le risque est d'avoir une accumulation des déchets qui deviennent toxiques pour le cerveau."

Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne Ghesquière
Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.
Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTok
Abonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTube
Soutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose

Thèmes abordés lors du podcast avec Fleur Boschel :
00:00Introduction
01:30Présentation de l'invitée, Fleur Boschel
03:13Confusion poids / rétention
07:38Les signes de congestion lymphatique
11:45Le fonctionnement du système lymphatique
17:05Pourquoi ça coince ?
20:39Les contre-indications
23:30Le drainage fait-il mal ?
25:55Les règles de l'auto-drainage
26:44Exercice d'auto-drainage
36:23huile ou pas ?
40:42La routine d'activation matinale
46:45L'impact émotionnel
49:21Circulation et hérédité
50:45Alternance froid / chaud
52:55Système glymphatique et temps de sommeil
58:07Exercice de relaxation pour les fascias
01:00:12Hydratation et sel
01:03:25Les outils
01:04:13Le drainage des seins
01:06:13Les 3 piliers de la lymphatitude

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © astrid di crollalanza
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Traverser la sidération, accepter l’inacceptable et continuer en même temps à parler à celui qui n’est plus là car Perla ne cesse pas d’aimer. Elle écrit. Elle lui écrit. Un journal intime, adressé, traversé de manque, de rituels, de gestes pour rester vivante. Perla et Jean-Louis Servan-Schreiber ont vécu à deux. Dans le dialogue, dans l’élan, dans cette évidence d’un « nous » construit au fil de 34 années de vie commune. Et puis un jour, tout s’arrête et Perla fait l'épreuve d'une absence radicale à travers la mort de l’homme aimé, Jean-Louis. Alors commence un autre chemin, lent et solitaire : il faut apprendre à habiter l'après. Dans Vivre après toi, paru chez Flammarion, elle livre un texte à nu, sans méthode ni leçon. Son témoignage nous invite à regarder autrement la perte, à respecter nos rythmes intérieurs et à reconnaître cette vérité simple et vertigineuse : l’amour ne disparaît pas, il change de forme. À découvrir dans [VOS MÉTAMORPHOSES] par Marion Duchêne.

Quelques citations du podcast avec Perla Servan-Schreiber :
"Recommencer à vivre, c’est juste reconstruire des rituels."
"Il est important qu'on repère des personnes et des lieux qui nous rechargent en vie."
"La première des choses qu'on découvre, c'est qu'on aime un mort. On n'arrête pas d'aimer."

À réécouter :
#495 Comment aimer la vie plus que tout ?
#248 Perla Servan-Schreiber : ses secrets de vie

Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne Ghesquière
Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.
Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTok
Abonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTube
Soutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose

Thèmes abordés lors du podcast avec Perla Servan-Schreiber :
00:00Introduction
01:30L'invitée
04:22Temps et acceptation
05:01Les premiers temps du deuil
12:42La dégradation du corps
15:08Le couple à l'épreuve de la maladie
19:01Au-delà de la mort
20:23L'importance des rituels
21:08Les signes
22:19L'envie de tout quitter
23:37Le manque du corps de l'autre
25:13Renouer avec la vie
27:02Un saut en parachute
28:11Retrouver le sens de sa vie seule
29:52Liberté et vide
34:11Désir et solitude
36:04Un mot pour les personnes endeuillées
37:34L'objet symbolique de Perla Servan-Schreiber

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.