Métamorphose, éveille ta conscience !

Vous vous sentez souvent sous tension, fatigué ou « speed » ? Vous avez parfois l’impression de ne plus réussir à ralentir, de moins bien dormir ou de manquer d’énergie ? Anne Ghesquière reçoit Isabelle Jondo, docteur en pharmacie et experte en communication scientifique chez Aroma-Zone, pour comprendre ce qui se passe dans notre corps lorsque le stress s’installe. Système nerveux, hormones, sommeil, inflammation, énergie ou encore santé mentale : lorsqu’il devient chronique, le stress peut perturber de nombreux équilibres et peser sur notre vitalité au fil du temps.
Comment le stress impacte-t-il notre organisme et comment apprendre à mieux le réguler pour préserver sa vitalité dans la durée ? Système nerveux autonome, nerf vague, périménopause et ménopause, activité physique, alimentation, sommeil, cohérence cardiaque, marche, magnésium, ashwagandha, safran ou encore créatine : Isabelle Jondo nous aide à décrypter les différents leviers qui peuvent accompagner notre organisme et favoriser la récupération.

Bienvenue dans cette nouvelle série de ROUTINES & RITUELS : Bien dans son corps et dans sa peau, longtemps, réalisée en partenariat avec Aroma-Zone.
Pendant 4 semaines, chaque vendredi, nous vous proposons d’explorer les grands piliers qui nous aident à préserver notre vitalité et à bien vieillir, de l’intérieur comme de l’extérieur.
En compagnie de Jeanne Casimir, facialiste et consultante beauté, Isabelle Jondo, docteur en pharmacie et experte en communication scientifique chez Aroma-Zone, Angèle Ferreux-Maeght, cheffe, naturopathe et experte en nutrition, et Lucile Woodward, journaliste santé et coach sportive, nous parlons de peau, de stress et d’équilibre hormonal, de nutrition et de microbiote, mais aussi de mouvement et de santé musculaire.
Une série pour mieux comprendre son corps, prendre soin de soi de façon globale et découvrir des gestes simples et éclairés pour se sentir bien dans sa peau aujourd’hui et longtemps.

Une citation avec Isabelle Jondo :
"Le sommeil, c'est vraiment l'une des pièces majeures du puzzle pour apprendre à gérer son stress."

À réécouter :
Belle peau après 40 ans : les zones qu’une facialiste ne laisse jamais de côté

Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne Ghesquière
Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.
Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTok
Abonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTube
Soutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose

Thèmes abordés lors du podcast avec Isabelle Jondo :
00:00 Introduction
02:20 Quand le stress prend le contrôle
11:50 Les alliés de notre énergie et de notre équilibre
25:52 Des exercices au quotidien pour faire baisser le stress chronique
31:14 Comment protéger son sommeil

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Vous arrive-t-il de vous sentir seul alors même que vous êtes entouré ? De regarder votre téléphone plutôt que la personne qui est en face de vous ? De ne plus vraiment vous sentir proche de votre conjoint, de votre famille ou de vos collègues ? Et si, à force d’être toujours plus connectés, nous étions en train de perdre quelque chose d’essentiel ? Anne Ghesquière reçoit Marie Robert, philosophe et autrice de La puissance du lien, publié chez Flammarion Versilio. Dans ce nouvel essai, elle convoque Hannah Arendt, Martin Buber, Erich Fromm, Emmanuel Levinas ou encore Spinoza pour interroger ce qui nous relie et rappeler combien l’altérité est essentielle à nos existences.
Pourquoi peut-on se sentir seul dans son couple ou sa famille ? Faut-il faire des efforts pour continuer à s’aimer ? Que transmettons-nous malgré nous à nos enfants ? Pourquoi nous sentons-nous parfois si peu reconnus au travail ? Et l’intelligence artificielle peut-elle vraiment combler notre besoin d’être vus, entendus et aimés ? Du couple à la famille, du travail à la société, Marie Robert nous invite à regarder autrement ceux qui nous entourent, à recréer des rituels, à écouter vraiment et à accepter que le lien demande du temps et de l’engagement. Prêts à retrouver la puissance d’être ensemble ? Épisode #724

Quelques citations du podcast avec Marie Robert :
"L'autre est ce qui nous nourrit et nous permet de nous enrichir tout au long de notre vie."
"Le sentiment de solitude, c'est le sentiment presque d'être transparent."
"Au crépuscule de tout, ce dont on se souvient, ce sont de nos liens."

À réécouter :
#26 Marie Robert : Ceci est un réconfort
#176 Marie Robert : Tracer son chemin

Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne Ghesquière
Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.
Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTok
Abonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTube
Soutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose

Thèmes abordés lors du podcast avec Marie Robert :
00:00 Introduction
01:25 L'invitée, Marie Robert
03:44 Se sentir seul, même entouré
07:59 Rupture et perte du lien ?
12:38 Couple : pourquoi demande-t-on trop à l’amour ?
29:16 Famille : les secrets qui nous façonnent
38:57 « Je dois » ou « je choisis » ? Réinventer les liens familiaux
47:55 Faire équipe : retrouver le sens du collectif
56:26 Faire société : la puissance de l’altérité

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo Arno Lam © Éditions Flammarion
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Pourquoi vous tombez malade et pas votre voisin ? Avons-nous vraiment le pouvoir d’agir pour éviter de tomber malade ? Notre santé est-elle inscrite dans nos gènes ou dépend-elle davantage de notre environnement, de notre alimentation et de notre mode de vie ? Peut-on vraiment « renforcer » son système immunitaire ? Et quel rôle jouent le stress, nos émotions ou encore notre microbiote dans notre capacité à rester en bonne santé ? Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit le Pr Gérard Eberl, directeur du département d’immunologie de l’Institut Pasteur et auteur de Comment ne pas tomber malade, publié aux éditions Flammarion. Il nous invite à porter un autre regard sur la maladie : notre santé est le résultat d’une trajectoire complexe où se rencontrent génétique, épigénétique, microbes, environnement et expériences de vie. Système immunitaire, homéostasie, maladies auto-immunes, épigénétique, microbiote, alimentation, stress, cerveau, effet placebo, cellules souches ou encore vieillissement : le Pr Gérard Eberl décrypte les mécanismes qui relient toutes ces dimensions de notre santé. Et si la véritable question n’était finalement pas seulement pourquoi tombons-nous malades ?, mais pourquoi, la plupart du temps, restons-nous en bonne santé ? Épisode #723

Quelques citations du podcast avec le Pr Gérard Eberl :
"Dans la vie de tous les jours, l'homéostasie, l'équilibre, est essentiel."
"Tout ce que vous faites qui renforce votre corps va forcément bénéficier aussi à votre système immunitaire."
"Un corps qui ne fonctionne pas bien va forcément influencer négativement le cerveau et inversement le cerveau qui est stressé va mettre en débit le corps."

Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne Ghesquière
Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.
Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTok
Abonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTube
Soutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose

Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Gérard Eberl :
00:00 Introduction
01:25 L'invité, le Pr Gérard Eberl
02:45 Pourquoi certains tombent malades et d’autres jamais ?
11:33 Quand notre immunité se retourne contre nous
19:28 Épigénétique : votre corps se souvient de tout
28:14 Reprogrammer notre corps pour défier le vieillissement
34:27 Stress, émotions, microbiote : le cerveau peut-il nous rendre malades ?
43:24 Placebo, nocebo, addictions : quand notre cerveau prend le contrôle
50:15 Comment renforcer son immunité et prévenir le vieillissement du cerveau
01:00:16 IA, médecine du futur : pourra-t-on éviter de tomber malade ?

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Pourquoi certaines tensions semblent-elles revenir sans cesse, même lorsque l’on essaie de les soulager ? Peut-on réellement libérer ces tensions par le mouvement, la respiration ou le toucher ? Et notre alimentation peut-elle, elle aussi, changer la manière dont nous nous sentons dans notre corps ? Anne Ghesquière reçoit Hélène Altherr-Rischmann, pharmacienne, experte en nutrition personnalisée et en hygiène de vie, et autrice de Fascias libérés, santé retrouvée et Un régime bon pour ma santé, publiés aux Éditions Jouvence. Passionnée par cette approche globale du corps, elle explore les liens entre fascias, émotions, mouvement, respiration, hydratation et alimentation. Que racontent nos fascias de notre état physique et émotionnel, et surtout, comment en prendre soin au quotidien ? Stress, traumatismes, douleurs, manque de mouvement : Hélène Altherr-Rischmann décrypte ce qui peut contribuer à les crisper et les gestes qui peuvent favoriser leur souplesse. Elle nous emmène aussi du côté de l’assiette : mangeons-nous vraiment les graisses dont notre corps a besoin ? Sommes-nous trop riches en oméga-6 et trop pauvres en oméga-3 ? Existe-t-il seulement une alimentation idéale pour tout le monde ? Si vous avez parfois l’impression que votre corps vous envoie des signaux sans parvenir à les décoder, cet épisode pourrait vous aider à mieux l’écouter et à comprendre ce qui se joue sous la surface. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE]

L'épisode #240 a été diffusé pour la première fois le 15 novembre 2021

Quelques citations du podcast avec Hélène Altherr-Rischmann :
"Sans les fascias, nous serions une flaque au sol."
"L’homme est un être de mouvement."
"Un simple mouvement varié, fréquent au quotidien va pouvoir entretenir ce mouvement des fascias."

Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne Ghesquière
Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.
Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTok
Abonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTube
Soutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose

Thèmes abordés lors du podcast avec Hélène Altherr-Rischmann :
00:00 Introduction
01:19 L'invitée, Hélène Altherr-Rischmann
03:24 Le rôle des fascias
10:16 Comment libérer et hydrater ses fascias ?
21:10 Profilage alimentaire et carences : renouer avec son corps
27:40 L'alimentation idéale
35:50 Les précautions à prendre pour nos fascias

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Vous trouvez votre peau plus terne, plus sèche, moins ferme qu’avant, sans vraiment savoir pourquoi ? Vous avez multiplié les crèmes, les sérums et les actifs, sans toujours savoir lesquels sont réellement adaptés à votre peau ? Anne Ghesquière reçoit Jeanne Casimir, facialiste et consultante beauté, pour explorer les secrets d’une peau qui traverse le temps. Sommeil, alimentation, hydratation, activité physique, stress, émotions ou encore gestes quotidiens : tout ce que nous vivons peut, d’une manière ou d’une autre, s’imprimer sur notre visage et notre corps.
Cette conversation va vous permettre de mieux comprendre le fonctionnement et les besoins de votre peau. Inflammation, stress oxydatif, glycation, barrière cutanée, actifs cosmétiques, massage et automassage, gua sha, LED, soins du cuir chevelu : Jeanne Casimir nous aide à faire le tri entre les gestes essentiels, les bons réflexes et les erreurs qui peuvent fragiliser la peau sans que nous nous en rendions compte. Avec une question en fil rouge : comment accompagner sa peau à chaque étape de la vie, plutôt que chercher à effacer les marques du temps ?

Bienvenue dans cette nouvelle série de ROUTINES & RITUELS : Bien dans son corps et dans sa peau, longtemps, réalisée en partenariat avec Aroma-Zone.
Pendant 4 semaines, chaque vendredi, nous vous proposons d’explorer les grands piliers qui nous aident à préserver notre vitalité et à bien vieillir, de l’intérieur comme de l’extérieur.
En compagnie de Jeanne Casimir, facialiste et consultante beauté, Isabelle Jondo, docteur en pharmacie et experte en communication scientifique chez Aroma-Zone, Angèle Ferreux-Maeght, cheffe, naturopathe et experte en nutrition, et Lucile Woodward, journaliste santé et coach sportive, nous parlons de peau, de stress et d’équilibre hormonal, de nutrition et de microbiote, mais aussi de mouvement et de santé musculaire.
Une série pour mieux comprendre son corps, prendre soin de soi de façon globale et découvrir des gestes simples et éclairés pour se sentir bien dans sa peau aujourd’hui et longtemps.

Une citation avec Jeanne Casimir :
"J’aime bien envisager une routine de soins comme un dressing."

Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne Ghesquière
Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.
Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTok
Abonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTube
Soutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose

Thèmes abordés lors du podcast avec Jeanne Casimir :
00:00 Introduction
01:30 La peau, ce miroir vivant des émotions
07:29 Les secrets d'une belle peau
14:15 Routine glow : une méthode saisonnière
22:52 Cuir chevelu, cou, oreilles : les bienfaits des massages
28:25 Quand la beauté vient de l’intérieur

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.