Las compraciones son odiosas, pero hoy nos saltamos ese dicho para compararnos con los deportistas de élite. ¿Qué nos diferencia de ellos?¿Qué diferencias hay entre quien completa una maratón en 4h y quien la hace en 2h10?📚 Referencias científicas:1. Jones, A. M. et al. Physiological demands of running at 2-hour marathon race pace. Journal Applied Physiology (2020).2. Muniz-Pumares, D. et al. The Training Intensity Distribution of Marathon Runners Across Performance Levels. Sports Medicine (2024)3. Adrián Castillo. ¿Qué le ocurre a tu cuerpo cuando corres un maratón?. Revista Fissac.__________________________________🏃♂️ Apúntate a nuestra Newsletter aquí:https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal————————-———————🏁 Entrena con nosotros:https://hijosdelaresistencia.com/formulario/📚 Accede a La Academiahttps://academia.hijosdelaresistencia.com/______________________________________También pueden seguirnos en nuestras redes sociales 👇https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/
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#296 Cómo dejar de hacer ejercicios y empezar a entrenar de verdad, con Álvaro Guzmán
Entrenar fuerza no es solo levantar más peso. Álvaro Guzmán revela cómo una mala técnica puede estar frenando tu rendimiento y qué principios biomecánicos necesitas dominar si de verdad quieres transferir ese trabajo a tu deporte. Un episodio que cambia el chip.💡LINK DE LA FORMACIÓN: https://bit.ly/CertificadoBiomecánica__________________________________🏃♂️ Apúntate a nuestra Newsletter aquí:https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal————————-———————🏁 Entrena con nosotros:https://hijosdelaresistencia.com/formulario/📚 Accede a La Academiahttps://academia.hijosdelaresistencia.com/______________________________________También pueden seguirnos en nuestras redes sociales 👇https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/
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#295 Libre albedrío y fuerza de voluntad: ¿Mito o realidad?
¿Y si tu capacidad para entrenar, resistir o tomar buenas decisiones no dependiera tanto de ti como creías? En este episodio, Rubén nos lleva a explorar cómo funciona tu cerebro cuando se activa —o se apaga— la fuerza de voluntad. De la amígdala a la dopamina, del estrés a la empatía… entenderte mejor empieza por conocer tu neurobiología. Bibliografía utilizada: - Sapolsky, R. M. (2017). Compórtate: La biología que hay detrás de nuestros mejores y peores comportamientos.- Danziger, et col (2011). Extraneous factors in judicial decisions. Proceedings of the National Academy of Sciences🏃♂️ Apúntate a nuestra Newsletter aquí:https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal————————-———————🏁 Entrena con nosotros:https://hijosdelaresistencia.com/formulario/📚 Accede a La Academiahttps://academia.hijosdelaresistencia.com/__También pueden seguirnos en nuestras redes sociales 👇https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/
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#294 Himno del trail, con Leire Fernández
¿Qué pasa cuando una atleta rompe todos los esquemas del rendimiento tradicional… y gana?Leire Fernández nos habla de entrenar sin miedo, competir con alma y no perderse a una misma por seguir el manual. Una historia que te hará replantearte muchas cosas.INSTAGRAM de Leire: https://www.instagram.com/gr.leire___________________________________________________Apúntate a nuestra Newsletter aquí:https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal————————-———————Entrena con nosotros:https://hijosdelaresistencia.com/formulario/Accede a La Academiahttps://academia.hijosdelaresistencia.com/__También pueden seguirnos en nuestras redes sociales https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/
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#293 Por qué talonar no es el problema (y cuál es el verdadero)
Durante años se ha culpado al taloneo de ser la causa de muchas lesiones al correr. Pero los datos apuntan a otro culpable: apoyar el pie demasiado lejos del cuerpo. En este episodio descubrirás qué es realmente el overstride, cómo detectarlo con una simple grabación y qué cambios aplicar en tu técnica sin caer en errores que pueden costarte caro. 🏃♂️ Apúntate a nuestra Newsletter aquí:https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal————————-———————🏁 Entrena con nosotros:https://hijosdelaresistencia.com/formulario/📚 Accede a La Academiahttps://academia.hijosdelaresistencia.com/__También pueden seguirnos en nuestras redes sociales 👇https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/ Bibliografía del episodio:Hanley, B., et al. (2019). Most marathon runners at the 2017 IAAF World Championships were rearfoot strikers... Journal of Biomechanics.Hasegawa, H., et al. (2007). Foot strike patterns of runners at the 15-km point during an elite-level half marathon. Journal of Strength and Conditioning Research.Hébert-Losier, K., et al. (2017). “Footstrike pattern” and performance in recreational runners. International Journal of Sports Medicine.
Podcast creado para los amantes de la resistencia.
Aprenderás desde el rigor, la ciencia y la experiencia de nuestros invitados.
Cada jueves un nuevo episodio.
Hosted by: Ruben Espinosa
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