出逃在即

上个月我们聊了男性，这一期我们聊聊女性。
说在前头：所有故事和特点，取样于我们收到的上千条投稿，具有局限性和主观性。有这些情况，不代表一定出轨，全当故事听就好。感情这回事，经不起全盘否定，更经不起拿着放大镜审判。我们只是把投稿里那些没入选“每月渣女故事”的细碎观察，捡出来说说。
在盘点和总结过程中，跟男性相比，我们发现女性因为生理因素出轨的占比不高，背后动因更为复杂。复杂的成因，注定导致复杂的结果，为了掩盖就要用更加曲折缠绕的方式。你将听到：
1、开始保养不易发现的地方
2、突然不再争吵
3、用力过猛般的对你或你的父母好
4、若手机查不到，那就去购物软件看看
5、那个挂在她嘴边的普通同事/朋友
6、收起你们相爱的证据
7、报备闺蜜局的细节，突然那样事无巨细
这些信号，说到底是一件事：一个人的注意力从家里挪走了。
希望大家都有看清真相的勇气，也有经营好关系的耐心。以及，希望我们都能找到那个不需要靠出轨来找存在感的人。
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小乐（VB@出逃电台里的那只小乐）
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我们每个人都有经常去的理发店，有御用多年的Tony老师，也有每次上课都聊得超开心的健身教练，还有每次都姐妹宝贝叫得亲热的美甲师。
因为他们是服务我们的人，是我们生活里最常接触的一群人。久而久之，我们和他们的关系就变得模糊起来。
你会在去做美甲的路上，顺手给美甲师带一杯奶茶吗？
你会因为教练业绩不达标，抹不开面子又买了10节课吗？
你会因为跟理发师关系好，明明轮到你了却心甘情愿等着，让她先去服务其他客人吗？
这一期，我们要探讨那些我们花钱买来的服务，和我们之间到底是什么关系。
首先声明，我们不否认存在真心换真心的服务者和客户，那属于理想关系的上限。我们今天要探讨的，是会影响我们利益和情绪的——下限。
任何关系一旦太熟悉了，边界感就会慢慢消失。尤其是和服务的人成为朋友，你就失去了客观评价的权利，也失去了自由选择的底气。所以我们的结论很简单：花钱的事，就别谈感情。
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很多人判断伴侣出轨，总盯着晚归、手机藏得严实这些耳熟能详的线索。但我们整理出逃在即上千份听众投稿后发现，往往是一堆反直觉的细碎变化，让大家发现了出轨。
本期节目有点类似于每月付费节目的周边余料，把那些上不了付费节目的观察，我们看到的一些好玩儿的点，集合在一起。
今天我们先说男人出轨的那些特点，放心，还有下期，下一期我们说说女人出轨的事儿。
说在前面：节目提及的特征不代表一定出轨，切勿对号入座。
第一，人走下坡路的时候，比走上坡路更容易出轨
第二，觉得自己老了，35到40岁是个坎
第三，从实用主义，转向审美追求
第四，兄弟会的讹传
第五，老公的过节福利不往家里拿，大概率有问题
第六，不知何时起，忽然想“个人成长”了
第七，开始主动记住节日了
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在强调个体表达的今天，Deep talk（深度对话）成了筛选朋友和伴侣的必要能力。这其中有原子社会的个体孤独，有确认自我存在与意义感，也有童年缺失，成年后疯狂弥补的种种原因。是的，我们需要深度对话，来激活灵魂深处的共鸣。
但是，Deep talk在现实中的实现难度，可能远超大家的想象。
首先我们要厘清什么是Deep Talk：
和日常寒暄 Small Talk（浅层闲聊）完全对立，双方的价值观碰撞、情绪共鸣、不维持人设、不客套、不说场面话，敢于袒露脆弱、偏执、阴暗、创伤、虚无、原生心结这类不会在普通社交展示的内容，并且对方不是说教、纠正、鸡汤安慰，而是接住你的全部思绪、同频思辨、共情你的矛盾。我们想要的 Deep talk：交换世界观、阴暗面、底层偏执、未经修饰的真实自我。强调的是双向性、去表演化、情绪落地。
两个人高谈阔论时政、书籍、艺术，全程只输出观点炫耀学识，从不聊自身感受与执念，依旧属于浅层装逼聊天，不属于 Deep Talk。
本期将从四个最惯常的对话对象，探讨Deep talk的难度：
1、伴侣：亲密关系需要坦诚，但不需要赤裸。
2、父母：Talk都费劲，就别提Deep了
3、朋友：只是陪你一段的旅人，不是陪你灵魂到底的信徒
4、陌生人：也许是最安全的，但也许是风险最高的
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我们现在生活在物质极度充裕的年代，可快乐却成了奢侈品。
小时候，过年老妈给买套新衣服，能从年前说要买，开心到除夕穿上新衣服。现在呢？外卖随叫随到，短视频刷到手软，游戏玩到凌晨，按理说我们该幸福该知足，可事实恰恰相反：我们看似拥有了很多，却好像弄丢了快乐的能力。
你发现没有？
现在很多人吃饭不刷手机，居然会烦躁；走路不听歌，浑身不自在。我们像被施了咒，每一分钟都要被填满，否则就焦虑。
哈刺从去年底才深刻意识到这个问题，觉得自己应该重视。放心，绝对没抑郁，绝对不至于；但你说真正的快乐吧，确实是也太久没见过了。就算偶尔有点开心事，或者取得了什么成就，快乐的保质期也短得可怜，稍纵即逝。
后来，哈刺看了脑科学博士“疯狂的西蒙斯”的科普，才明白：这不是矫情，是大脑的奖赏通路被我们玩坏了。
这里简单的用疯狂的西蒙斯视频的内容，给大家讲解一下原理：
VTA（腹侧被盖区）负责生产多巴胺，NAC（伏隔核）负责接收。当我们狂刷短视频、狂吃甜品时，VTA疯狂喷射多巴胺，一开始爽翻天，但大脑为了平衡，会下调D2受体的数量。说白了，通过这种高频的刺激，我们把快乐的阈值抬得太高了，日常那点小确幸，就我们快乐不起来了。
更可怕的是跷跷板理论：快乐和痛苦共享同一机制。
当我们把快乐那头压得太狠，大脑就往痛苦那头猛加砝码。放下手机那一刻的空虚焦虑，就是戒断反应。为了逃避它，我们又拿起手机。得，直接死循环。
那怎么办？
三件事：
第一，减少刺激。取关那些挑拨情绪的账号，删掉低质量APP。
第二，出门见阳光。光照通过视网膜刺激视交叉上核，调节昼夜节律，提升血清素，帮你扛过戒断期的焦虑。
第三，做难的事。先苦后甜释放的是低浓度长效多巴胺，慢慢重建NAC敏感度。
说实话，前两条是硬道理，第三条更像是帮你找个替代品，毕竟廉价快乐不能碰了，总得有点事干。
过去半年，哈刺试着做的N件事，戒断让自己过载的事。现在回头看，那些廉价的快乐，都在暗中标好了价格：它们拿走的是我们对生活的控制权。
所以，别指望七天重启，给自己一点耐心。慢慢来，让大脑重新学会感受那些细碎的、真实的、属于你自己的快乐。
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