En este artículo hablamos del Power Clean o cargada de potencia es un ejercicio clave en halterofilia y crossfit que consiste en levantar una barra desde el suelo hasta los hombros en un solo movimiento, atrapándola en una posición de cuclillas parcial.A diferencia del squat clean, no requiere una sentadilla profunda, lo que lo hace más accesible para muchos atletas.Este movimiento es altamente valorado por su capacidad para desarrollar fuerza explosiva, velocidad y coordinación, involucrando múltiples grupos musculares como cuádriceps, glúteos, espalda, hombros, core y brazos. Existen variantes como el squat clean y el hang power clean, que se diferencian en la posición inicial o la profundidad de la recepción.La técnica adecuada es fundamental para aprovechar sus beneficios y prevenir lesiones, por lo que se recomienda aprenderlo con supervisión profesional.
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Músculos de la ESPALDA: resumen de su anatomía
Este artículo ofrece una visión completa sobre los músculos de la espalda, dividiéndolos en grupos superficiales, profundos y lumbares.Se describe su anatomía, funciones, inserciones y su papel esencial en la movilidad y estabilidad del cuerpo.El texto también incluye ejemplos de ejercicios para entrenar adecuadamente esta musculatura, resaltando la importancia de una buena técnica y enfoque funcional.------ Enlaces de interés:URL de referencia: https://mundoentrenamiento.com/musculos-de-la-espalda/Sección del artículo en Mundo Entrenamiento: https://mundoentrenamiento.com/anatomia-humana/Puedes consultar más formación online o ver más artículos en nuestro blog de Mundo Entrenamiento y en nuestras redes sociales: Twitter - Facebook - Linkedin - Youtube
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"Cortar Peso": Ciencia Peligrosa
En este artículo se realiza una descripción exhaustiva sobre la práctica de "cortar peso para competir", común en deportes con categorías de peso como las artes marciales mixtas, el boxeo y el judo, donde los atletas buscan una ventaja clasificándose en una división inferior. Se explica que este proceso implica una rápida reducción de peso, principalmente a través de la pérdida de líquidos y la depleción de glucógeno, realizada justo antes del pesaje para ser recuperada antes de la competición. Finalmente, se detallan los métodos más peligrosos y se ofrecen estrategias para un corte de peso seguro, enfatizando la planificación gradual, la supervisión profesional, el establecimiento de objetivos realistas y una recuperación nutricional y de hidratación adecuada posterior al pesaje.------ Enlaces de interés:URL de referencia: https://mundoentrenamiento.com/como-cortar-peso-para-competir/Sección del artículo en Mundo Entrenamiento: https://mundoentrenamiento.com/deportes/deportes-de-combate/Puedes consultar más formación online o ver más artículos en nuestro blog de Mundo Entrenamiento y en nuestras redes sociales: Twitter - Facebook - Linkedin - Youtube
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Una Guía Esencial sobre CICLO INDOOR
En este episodio se explora en detalle qué constituye una clase de ciclo indoor, destacando su naturaleza grupal, el uso de bicicletas estáticas diseñadas específicamente, y la alta intensidad que caracteriza estas sesiones.Además, se enumeran los numerosos beneficios para la salud que se pueden obtener mediante su práctica regular, como mejoras cardiovasculares y la reducción de masa grasa, y se abordan las recomendaciones de frecuencia semanal y el gasto calórico estimado por sesión.Finalmente, se hace hincapié en la importancia de entender las contraindicaciones, especialmente para poblaciones específicas, y se define el ciclo indoor como un entrenamiento colectivo de alta intensidad para el tren inferior, guiado por un instructor.------ Enlaces de interés:URL de referencia: https://mundoentrenamiento.com/nueces-pecanas-mercadona/Sección del artículo en Mundo Entrenamiento: https://mundoentrenamiento.com/nutricion-deportiva/productos-mercadona/Puedes consultar más formación online o ver más artículos en nuestro blog de Mundo Entrenamiento y en nuestras redes sociales: Twitter - Facebook - Linkedin - Youtube
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Nuez Pecana: Tesoro Nutricional
Las nueces pecanas son un alimento que actualmente está en auge a nivel comercial.Entre sus beneficios destacan la salud cardiovascular, ya que son ricas en grasas insaturadas (ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados) y ayudan a reducir el colesterol LDL, además de mejorar la salud del corazón.En este episodio analizamos en profundidad todos sus beneficios.------ Enlaces de interés:URL de referencia: https://mundoentrenamiento.com/nueces-pecanas-mercadona/Sección del artículo en Mundo Entrenamiento: https://mundoentrenamiento.com/nutricion-deportiva/productos-mercadona/Puedes consultar más formación online o ver más artículos en nuestro blog de Mundo Entrenamiento y en nuestras redes sociales: Twitter - Facebook - Linkedin - Youtube
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