The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower

Du hast gerade eine Absage bekommen. Ein Projekt ist gescheitert. Eine Tür hat sich geschlossen. Und während du versuchst, weiterzumachen, wird die Stimme in deinem Kopf immer lauter: Siehst du? Ich wusste es doch.
In dieser Folge schauen wir uns an, warum Rückschläge so verdammt wehtun – und warum das nicht an deiner Überempfindlichkeit liegt, sondern an deiner Biologie. Du erfährst, welche drei Schichten einen Rückschlag so schmerzhaft machen und warum dein innerer Kritiker ausgerechnet dann am lautesten wird, wenn du dich am schwächsten fühlst. Und was die Forschung wirklich über Selbstkritik vs. Selbstmitgefühl sagt.
Außerdem bekommst du praktische Strategien an die Hand, um jetzt weiterzumachen – auch wenn sich alles in dir dagegen sträubt. Du lernst, wie du den Schmerz zulässt ohne darin zu versinken, wie du deinen inneren Kritiker entwaffnest und wie du wieder hoffnungsvoll auf das blicken kannst, was kommt. Keine Durchhalteparolen – sondern Werkzeuge, die tatsächlich funktionieren.
Für alle, die gerade mittendrin stecken. Und für alle, die beim nächsten Mal vorbereitet sein wollen.

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Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln"
https://www.amazon.de/Heute-hör-zweifeln-Imposter-Syndrom-Hochstapler-Syndrom-Selbsttest/dp

Der Kalender für 2026:
https://www.amazon.de/dp/B0DLK12CMB

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Das Superpower Affirmations Kartenset:
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Der Impuls dieser Mindful Minute ist: Selbstsicherheit
Etabliere Selbstsicherheit in Momenten der Unsicherheit, indem du folgende Affirmationen sprichst:

- Ich heile, lerne und wachse jeden Tag.
- Ich kann mich auf mich verlassen.
- Ich atme Liebe ein und Angst aus.
- Ich gehe sicher und geborgen durch diese Welt.
- Ich sage Ja zum Leben, jeden Tag.

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Der Mindful Minute Kalender:
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In dieser Folge spreche ich über die leise, oft strenge Stimme in uns, die zweifelt, bremst und klein halten will und darüber, wie wir ihr eine neue Stimme entgegensetzen können.
Ich nehme dich mit in eine achtsame Affirmationspraxis, die nicht beschönigt, sondern stärkt. Es geht darum, alte Muster zu erkennen, inneren Druck loszulassen und Schritt für Schritt wieder Vertrauen in dich selbst aufzubauen.
Diese Folge ist eine Einladung, deinen Wert nicht länger beweisen zu müssen, Raum einzunehmen und dich selbst ernst zu nehmen, auch mit zittriger Stimme und unsicheren Schritten. Die Affirmationen helfen dir, dich mit dem Menschen zu verbinden, der du bist, der du warst und der du werden willst. Nicht perfekt, sondern ehrlich. Nicht fertig, sondern mitten im Werden.
Nimm dir diese Zeit nur für dich. Atme, hör zu und such dir einen Satz heraus, der dich durch deinen Tag begleitet. Manchmal reicht genau ein Gedanke, um etwas in Bewegung zu bringen.
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Ab jetzt gibt es in diesem Podcast zusätzlich zu der regulären Podcastfolge jede Woche einen Mindful Minute Impuls.
Der Impuls für diese Woche ist: Wachstum.
Deine wahre Natur ist so groß wie das Universum selbst.
Erforsche diese Woche deine Grenzenlosigkeit, indem du dir jeden Tag bewusst folgende Intention setzt:
HEUTE WERDE ICH ÜBER MICH HINAUSWACHSEN.

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Der Mindful Minute Kalender:
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In dieser Folge spreche ich über Selbstzweifel. Diese leise Stimme, die uns fragt, ob wir gut genug sind, mutig genug sind oder überhaupt bereit. Ich teile, warum Selbstzweifel etwas zutiefst Menschliches sind, wie sie entstehen und weshalb Mut nicht bedeutet, keine Angst zu haben. Es geht darum, wie wir lernen können, unseren inneren Kritiker nicht zu bekämpfen, sondern ihm einen anderen Platz zu geben und trotz Zweifel weiterzugehen.
Ich spreche darüber, warum Mut oft leise ist, warum er nichts mit großen Gesten zu tun hat und wie Selbstvertrauen nicht durch Perfektion entsteht, sondern durch Erfahrung. Schritt für Schritt. Mit Unsicherheit. Mit Zittern. Und trotzdem in Bewegung. Am Ende nehme ich dich mit in eine kleine Geschichte, die genau daran erinnert: Du musst nicht den ganzen Weg sehen, es reicht, den nächsten Schritt zu gehen.
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