狗熊有话说 / BearTalk

很长一段时间里，我都把饮食控制理解成一件体力活：多动一点，少吃一点，忍住。
但现实是，我经常在固定的时间点突然饿、状态下滑、情绪波动，然后又开始自责。

读完 控糖革命，并真正开始在生活中实践之后，我才意识到：问题并不在意志力，而在血糖波动。
这一期里，我聊的是这本书如何把我从“我是不是不够自律”的循环里，拉回到更清晰的生理因果关系上。

如果你也长期处在“吃得不算多，却总是状态反复”的困扰里，这一期也许能帮你换一种理解身体的方式。

• 为什么我以前把饮食控制误解成“体力劳动”
• 下午突然想吃、晚上莫名其妙饿的真实原因
• 《控糖革命》的关键判断：血糖波动，而不是意志力
• 血糖剧烈波动带来的连锁反应：饥饿、情绪、注意力
• 从自责转向生理因果的“对上号时刻”
• 代糖并不是中立选项
• 控糖的真正目标：减少波动，而不是简单少吃糖
• 进食顺序的重要性：纤维 → 蛋白质与脂肪 → 淀粉和糖
• 为什么早餐空腹吃糖会制造一天中最大的波动
• 行为变化反而变得温和：不靠压抑
• 饭后轻度活动带来的直接影响
• 体重变化之外，更重要的认知变化
• 饥饿不一定是情绪问题，而是信号问题
• 这本书适合谁，不适合谁
• 最后的结论：理解身体，让自律不再成为主角

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这一期像是一张“心事清单”：从飞机上读完《命运》的那种鼻酸，到做 JAM 时遇到的真实 AI 场景，再到创业者和访谈里听到的一些瞬间。这些看似散落的想法串起来之后，其实都在提醒同一件事——活在不确定里，要靠“心力”让自己稳住。

我聊了《命运》里那些潮湿、荒诞、温柔的小瞬间；聊到为什么设计师创业不容易；说了 Pavel Durov 的极简表达方式；也拆了“真实 vs 虚假”的 AI 使用场景、企业服务的钩子、以及如何找到真正有需求的客户。

最后我想谈的是“心力”：判断、节奏、自我稳定度——它们在今天比知识更稀缺，比技能更重要。脑力可以被 AI 加速，但心力只能靠你自己训练。

完整文字版会在 Newsletter「Bear Academy」同步整理。

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## 4）Show Notes（章节与资源）

- 《命运》：无力、荒诞与温柔，如何继续好好活  
- 为什么设计师创业难：value / people / technology 三根支柱  
- Pavel Durov 的表达方式：非母语者如何说出干净的英语  
- 虚假 vs 真实的 AI 使用方式  
- 企业服务的“钩子”与如何找到真实需求  
- 两个低成本找客户的方法：痛点池与需求搜索  
- 为什么心力比脑力更关键  
- 内在稳定度：在噪音时代里真正的竞争力  

**本期提到的资源：**

- 《命运》  
- d.MBA 的创业角色模型  
- Pavel Durov 访谈  
- JAM 的 AI 使用案例  
- 内容与产品的企业服务模式  

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今年我的投资收益还不错，但越涨，我反而越不踏实。因为我很清楚，其中有多少并不是能力，而是周期和运气给的“红包”。
也正是带着这种不安，我读了 投资第一课。

这本书没有教我怎么选股、怎么抄底，而是反复提醒一件事：投资长期拼的不是聪明，而是系统和心性。
它更像是在你情绪最容易膨胀的时候，帮你把地基重新夯一遍。

这一期，我聊的是这本书如何帮我重新理解：为什么多数人赚不到钱，以及在已经赚到钱之后，什么才是真正更重要的事。

• 为什么“今年赚到钱”反而让我更不安
• 运气、周期与能力之间的错觉
• 《投资第一课》的定位：不是教赚钱，而是防犯错
• 长期收益高度集中：极少数交易日决定大部分回报
• 离场的真正代价：你把那几天让给了别人
• 行为金融学里的“短视损失厌恶”
• 为什么频繁看账户会让你做出更差决策
• 好公司 ≠ 好股票，价格的重要性
• 周期不是异常，而是市场的常态
• 投资的“三件套”：好资产 + 好价格 + 长期持有
• 指数基金在普通人投资中的意义
• 安全边际如何帮你扛住波动
• 对长期收益率的“去神化”
• 把投资当成系统，而不是观点
• 决策护栏的意义：在你不清醒时拦你一下
• 降低决策频率，提升留场概率
• AI 在投资中的角色：教练与复盘助手，而非替代判断
• 最后的提醒：赚到钱之后，如何继续保持清醒

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最近我在读塔勒布的《随机漫步的傻瓜》，一边继续做 JAM，一边被“运气、随机性、幸存者偏差”不断教育。世界不是连续的，我们的产品曲线、内容增长、创业节奏其实也不是。这一期，我从阅读、出海活动、以及 JAM 的实战里，总结了几段想跟你一起思考的内容。

我聊到投资人为什么强调六个月验证期、为什么订阅制产品的关键是留存、以及为什么云端经济和泥土经济正在走向两条完全不同的轨道。我也分享了一个让我震住的 AI 回答、关于 LTV 的真实算法、以及一人公司最难的部分：系统能不能在你停下的时候继续运作。

最后，我说了一点 JAM 的设计心得：当 AI 模糊了设计与开发的边界，真正有力量的设计师是懂结构、懂布局、懂逻辑的人。细节会被自动化取代，但结构不会。

完整文字版会同步在 Newsletter「Bear Academy」。

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## 4）Show Notes（章节与资源）

- 《随机漫步的傻瓜》：世界不连续、人生不连续、成功不是线性的  
- 幸存者偏差：你看到的方法论，很多只是“活下来的那条路径”  
- 出海活动里的投资人观点：为什么验证期的关键永远是留存  
- AI 的一句话把我震住了：“喜剧是悲剧的高维形式”  
- 订阅制产品的真实算法：不是定价 × 12，而是 LTV × 留存  
- 云端经济 vs 泥土经济：轻模式与重模式的系统性差异  
- 一人公司的最大挑战：系统能不能在你停下时继续跑  
- JAM 的设计体会：结构价值上升，装饰价值下降  
- 当 AI 模糊边界之后，懂布局的设计师反而更自由  

**本期提到的资源：**

- 《随机漫步的傻瓜》  
- 出海活动中的投资人观点  
- 订阅制产品与 LTV 的计算方法  
- AI 对喜剧和悲剧的解释  
- JAM 的结构化设计心得  

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很多人卡在“卖不动”的时候，会去优化产品、打磨文案、重做网站，然后站在原地等被发现。结果往往是：没人来。
《$100M Leads》给了一个更不体面的解释：问题不在你值不值，而在于你到底让多少人知道你存在。

这一期我聊的是这本书最“机械”的那部分：增长在很大程度上是数量问题，不是灵感问题。你需要把获客当成一项可以算账、可以训练、可以重复的工作，而不是一种看缘分的曝光。

如果你也习惯用“懂的人自然会来”安慰自己，这一期可能会让你不太舒服，但也可能刚好能把你从“等”里拽出来。

• 为什么“东西不差，却始终卖不动”常常不是产品问题
• 《$100M Leads》的残酷结论：让更多人知道你存在
• “线索数量翻倍，生意就翻倍”的机械逻辑
• Alex 的触达漏斗：100 次触达 → 20 回复 → 4 体验 → 1 付费
• 我自己的自我安慰：懂的人自然会来，但他们根本没看见我
• 现实里的创作者：最稳定曝光的人，往往更能持续成交
• Lead 用人话讲是什么：一个你能再次联系到的人
• 线索的关键不是数量本身，而是“参与度”
• Lead Magnet 的作用：不是卖，而是测试“谁愿意多走一步”
• 酒吧椒盐卷饼比喻：免费内容的正确位置
• 好的 Lead Magnet 的三个条件：窄问题、敢收费、用完更清楚缺什么
• 两条落地原则：时间多用内容，钱多用广告
• 为什么“先做完前 100 次触达”比“先做系统”更重要
• 从“曝光羞耻”到“道德中立的体力活”
• “是给机会，不给反馈”：把情绪从结果里抽离
• 结尾判断：增长不浪漫，只属于愿意持续出现的人
• 补充：把《$100M Offers》与《$100M Leads》放在一起看（成交 vs 获客）

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