Gente Interesante

Si quieres ponerte en forma este verano, apúntate al reto del Camino del Cambio de Fito Florensa. Una semana de entrenamiento, nutrición y acompañamiento personalizado totalmente gratis. Empieza el día 8 de junio. Más información en https://gente.info/fito

Lidia Blánquez es naturópata y experta en microscopía nutricional con más de tres décadas de práctica clínica. Llega al podcast con un ayuno de nueve días en marcha y una tesis incómoda: comemos más que nunca y estamos desnutridos. Explica por qué el ayuno largo es el bisturí de la medicina natural, qué hace exactamente la autofagia con el músculo, por qué los hospitales rusos de retiro construyen su efecto desde la inmovilidad y por qué la reentrada con calabacín importa más que los diez días sin comer.

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CAPÍTULOS
0:00:00 Comemos más que nunca y seguimos desnutridos: el bisturí de la medicina natural
0:04:15 Por qué comemos más que nunca y estamos desnutridos
0:13:05 Qué es la microscopía nutricional ortomolecular y por qué es ciencia
0:21:35 Fatiga adrenal extrema: gente que no tiene fuerzas ni para peinarse
0:26:28 Sangre viva y "pseudociencia": 35 años de microscopio frente a los críticos
0:30:47 Microbiota y pensamiento: "me llamaban loca y ahora la ciencia lo confirma"
0:38:27 Hace nueve días que no come y está estupendamente
0:41:16 Por qué el ayuno largo es el bisturí de la medicina natural
0:49:20 Anemia crónica que desaparece tras un ayuno: la observación que confunde a los médicos
0:51:57 La reentrada importa más que el ayuno: empezar por el calabacín
0:54:35 Por qué comer 10 alimentos a la semana empobrece tu microbiota y tu mente
0:57:25 La crítica más fuerte al ayuno largo: ¿pierdes masa muscular?
1:03:19 Cuál es la dosis óptima de ayuno y por qué dos al año bastan
1:08:05 El ayuno destapa lo que tu cuerpo calla
1:16:39 Qué es el ayuno urbano y por qué el ayuno puro no se hace en ciudad
1:24:52 El día del huevo: cómo se hace la reentrada de 11 días tras un ayuno largo
1:31:25 La paciente paralítica de Liechtenstein que volvió a mover las piernas

Libros mencionados:
- La muerte: un amanecer, de Elisabeth Kübler-Ross: https://www.amazon.es/dp/8415864337?tag=oriolroda-21
- Usted puede sanar su vida, de Louise L. Hay: https://www.amazon.es/dp/8486344654?tag=oriolroda-21
- La enfermedad como camino, de Thorwald Dethlefsen y Rüdiger Dahlke: https://www.amazon.es/dp/8499083552?tag=oriolroda-21
- Momo, de Michael Ende: https://www.amazon.es/dp/8420482765?tag=oriolroda-21
- Sapiens. De animales a dioses, de Yuval Noah Harari: https://www.amazon.es/dp/8499924212?tag=oriolroda-21

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Juan Pedro Espadas fundó ENFAF desde cero, partiendo de una cuenta de YouTube con 1,5 millones de suscriptores que decidió abandonar en plena cima. Cuenta cómo dos roturas del tendón del bíceps le dieron la señal de vida que necesitaba para dar el salto. Revela por qué la marca personal te esclaviza, desmonta el mito del fundador imprescindible y explica cómo aplicó la ley de Pareto para construir un equipo de 30 especialistas. Para él, el éxito solo tiene sentido si te da más de lo que te quita.

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CAPÍTULOS
0:00:00 Cómo dejar de ser el cuello de botella de tu propio proyecto
0:04:29 Gamificar la vida: tener siempre el siguiente objetivo para no perder la llama
0:12:59 Soy una persona muy indisciplinada, a menos que me apasione lo que hago
0:15:22 El deporte individual te enseña que todo depende de ti: compararte siempre contigo mismo
0:27:32 Dos roturas del bíceps y burnout en YouTube: cómo el cuerpo fuerza el cambio
0:32:57 Dejar YouTube con un millón y medio de seguidores no fue un duelo, fue liberación
0:35:17 Antes de apostarlo todo, empieza el proyecto como hobby hasta que te pague el sueldo
0:41:07 La marca personal te esclaviza: en un mes la gente puede olvidarte y perder tu yo real
0:50:18 Soy un vago inteligente: no hay mayor placer que contratar a alguien mejor que tú
0:58:36 El ego nos impide contratar: nadie es tan imprescindible como cree
1:04:26 Cómo entrena ahora: 4 días de natación y 3 de fuerza, mejoró sus marcas con 31 años
1:13:47 El error más caro con ENFAF: creer que alguien era imprescindible
1:29:14 Si quieres el éxito, asegúrate primero de que te da más de lo que te quita
1:33:46 ¿Qué es el éxito? Ser feliz: vivir en paz y que apenas existan preocupaciones

Libros mencionados:
- La desaparición del universo, de Gary Renard: https://gente.info/librosPc7T
- Un curso de milagros, de Helen Schucman: https://gente.info/libros9Ey7

Sigue a Juan Pedro Espadas: https://www.instagram.com/titanfit/

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Borja Vilaseca lleva 20 años divulgando autoconocimiento y en su último libro plantea que eso que las religiones llaman Dios es una molécula endógena que el sistema tiene todos los incentivos para silenciar. Explica por qué el exceso de ego es la causa estructural de la epidemia de salud mental, por qué las personas conscientes son ingobernables, y hacia dónde va el sistema educativo industrial: no hay que cambiarlo, hay que destruir el edificio.

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CAPÍTULOS

0:00:00 La molécula que silencia el ego y lo que los místicos llevan siglos describiendo

0:10:21 Estamos peor que nunca, o simplemente somos más conscientes del dolor

0:13:43 Qué es la anandamida: la molécula que apaga la voz del ego

0:19:19 Cómo el lenguaje fabrica la ilusión del yo separado

0:24:48 Ni tú ni yo ni esta entrevista son reales: la matrix del lenguaje

0:30:28 Las personas conscientes son ingobernables: por qué al Estado no le interesa la anandamida

0:37:07 Si he hecho bien mi trabajo, en dos años habrá 50 libros sobre la anandamida

0:41:16 Hoy hay un exceso de falta de anandamida: la causa real de la epidemia de salud mental

0:47:56 El colapso que viene: mucho sufrimiento y mucho despertar

0:53:34 Reduces la jornada laboral a la mitad y se duplican los suicidios

1:10:03 El sistema educativo industrial: no hay que cambiarlo, hay que destruir el edificio

1:15:57 El riesgo de la educación alternativa: ¿estamos creando una élite consciente?

1:35:20 La anandamida te funde con el instante presente: Ramana Maharshi y la dicha suprema

Libros mencionados:

- Anandamida, el neurotransmisor de Dios, de Borja Vilaseca: https://www.amazon.es/dp/8410467631?tag=oriolroda-21

- Amar lo que es, de Byron Katie: https://www.amazon.es/dp/8492516909?tag=oriolroda-21

- La era del diamante, de Neal Stephenson: https://www.amazon.es/dp/8498723647?tag=oriolroda-21

Sigue a Borja Vilaseca: https://borjavilaseca.com

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Empieza tu transformación para el verano con El Camino del Cambio. Semana gratuita el 8 de junio, con entrenamiento, nutrición y comunidad de Fito Florensa. Apúntate en https://gente.info/fito

Fito Florensa, durante 12 años entrenador oficial de los retos de Men's Health en España, sostiene que el 97% de las personas que empiezan una transformación física fracasan, y no por falta de conocimiento ni de voluntad, sino por falta de adherencia. En esta conversación explica por qué hemos delegado el movimiento, cómo planificar 15 minutos el domingo bate a cualquier dieta, qué tipo de entrenamiento construye hábito desde cero, y cómo logró que Joan Lascorz, tetrapléjico, acabase noveno en el Dakar.

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CAPÍTULOS

0:00:00 Fito Florensa: el entrenador detrás de los retos de Men's Health en España

0:03:35 Por qué el 97% de las personas que empiezan una transformación física fracasan

0:05:51 Hemos delegado el movimiento: lo que delegas lo acabas perdiendo

0:08:41 Lo que funciona con un famoso, ¿funciona con una persona normal de la calle?

0:15:43 Hay genética, sí, pero lo que define cómo te ves y te sientes es el hábito

0:23:55 Los pilares del método: por qué bajar la grasa no debería ser nunca tu enfoque

0:30:50 Una cosa es lo que quieres y otra muy distinta lo que necesitas

0:34:26 La ley de Newton aplicada a tus hábitos: por qué cambiar duele al principio

0:39:54 El efecto Roseto: por qué la comunidad reduce los infartos y mantiene el cambio

0:42:31 El conocimiento es el menor de los problemas: 15 minutos el domingo lo cambian todo

0:58:20 Cómo es una semana de entrenamiento del Camino del Cambio (sin material en casa)

1:01:37 Por qué hacemos sesiones de 20 minutos: corto fomenta la adherencia

1:11:59 Lo que dictamina trabajar el corazón no es lo que haces, es la intensidad

1:20:52 El truco biomecánico para reducir el perímetro abdominal sin hacer dieta

1:27:18 Entrenar descalzo: el gesto que despierta una musculatura que tienes anestesiada

1:36:26 La alimentación del programa: por qué casi todas las dietas fracasan por adherencia

1:52:36 Cómo entrenó a Joan Lascorz, tetrapléjico, para acabar noveno en el Dakar

Sigue a Fito Florensa: https://www.instagram.com/fitoflorensa/

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Beatriz Sánchez-Quílez, fisioterapeuta especializada en fascias, desmonta los falsos mitos del dolor de espalda: que se va solo, que es la edad, que la culpa es de la postura, que los medicamentos curan. Explica el ciclo cortisol-inflamación-cierre fascial, desnormaliza las sillas ergonómicas de mil euros y enseña la lógica del autotratamiento que aplica con sus pacientes. Cuenta también algo que dice no haber compartido en ningún otro podcast: por qué la recuperación nunca es lineal y qué hace el cerebro cuando empiezas a mejorar.

Si quieres probar el método de Beatriz visita https://gente.info/espalda y usa el código SOMMER para tener 10€ de descuento

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CAPÍTULOS
0:00:00 La creencia más extendida sobre el dolor de espalda es la que más te impide curarte
0:06:52 Por qué el dolor de espalda no se va solo aunque al principio parezca que sí
0:11:39 No es la edad: por qué hay gente de 90 años sin dolor y gente de 25 destrozada
0:16:29 No existen las malas posturas, existe la postura mantenida
0:18:49 La silla ergonómica de mil euros no te va a salvar, lo que te salva es moverte
0:21:26 Por qué los medicamentos no curan tu dolor de espalda y qué hacen realmente
0:24:07 El ciclo cortisol-fascias: por qué el estrés te cierra la espalda literalmente
0:30:43 La pechuga de pollo y la fascia: el origen real del dolor crónico
0:37:15 Por qué ir al fisio cada semana no soluciona tu problema a largo plazo
0:41:38 También puedes aprender a curar las heridas internas, sin estudiar enfermería
0:51:55 El primer paso del autotratamiento: cómo soltar las fascias capa por capa
0:59:20 Cómo soltarte las lumbares en cualquier momento del día sin pisar una consulta
1:09:59 La ley del no dolor: por qué los masajes que duelen empeoran el problema
1:16:09 Cuando vives en dolor, tu cerebro no te deja imaginar una vida sin dolor
1:32:37 La hidratación y por qué tus ansias de patatas chips probablemente sean sed
1:37:14 Lo que no he contado en ningún podcast: por qué tu recuperación nunca es lineal

LIBROS O RECURSOS MENCIONADOS
- Lo que nunca te contaron para quitar tu dolor de espalda a largo plazo, de Beatriz Sánchez-Quílez: https://www.amazon.es/nunca-contaron-quitar-dolor-espalda/dp/8410618354?tag=oriolroda-21

- Les alliés cachés de notre organisme: Les fascias (documental de ARTE) https://www.youtube.com/watch?v=2lKDcNvQ9FQ

Sigue a Beatriz Sánchez-Quílez: https://espaldasana.com

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