Gente Interesante

Este episodio está patrocinado por BeLevels. Visita https://gente.info/belevels y usa el cupón ORIOLRODA para obtener un 5% de descuento.

Iñaki de la Parra fue peleador profesional de Muay Thai antes de convertirse en campeón del mundo de Ultraman en Hawái. Hoy asesora a atletas de élite, emprendedores y organizaciones, y sostiene algo incómodo: la zona 2 no es baja intensidad y por eso rompe a tanta gente. Explica qué es entrar en deuda física, hormonal y emocional, cuenta cómo volvió al triatlón caminando 30 kilómetros al día y por qué piensa cualquier objetivo en ciclos de cuatro años.

Repasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: https://www.oriolroda.com/p/entrenamiento-baja-intensidad-inaki-parra

CAPÍTULOS
0:00:00 Lo que casi nadie entiende sobre entrenar duro y acabar roto
0:03:50 Entrar en deuda sin repararla: así se rompen los atletas de resistencia
0:14:01 Entrenar fuera de rango apaga tu testosterona y te vacía los huesos
0:22:54 Base solo se construye a baja intensidad, y la zona 2 no lo es
0:29:57 Quince meses sin pisar el hielo: cómo entrenó Niels van der Poel su oro olímpico
0:36:35 Camina 30 minutos después de desayunar, comer y cenar: la receta mínima
0:44:50 Entrenamiento de clase mundial sin capacidad de clase mundial: la factura llega
0:54:58 Qué es la durabilidad y cómo se pasa de una hora al día a 100 kilómetros seguidos
1:01:22 La caída a 40 por hora en el Ultraman de Florida y el podio que no recuerda
1:10:00 Muay Thai y miedo: los dos tipos de peleador que existen
1:18:01 Por qué la zona 2 rompió a un campeón del mundo
1:25:33 Ganó en Hawái con 78 kilos frente a rivales de 65: motor, transmisión y gasolina
1:34:47 Si entras en keto, explícame cómo vas a caminar una hora al día
1:44:37 Tienes 49 años: vas por el 49% de tu vida y te queda el 51%
1:53:36 Rafa Nadal es un deportista roto, y no por su culpa
2:01:45 Bajas al valle y crees que retrocedes, pero sigues subiendo la montaña
2:07:12 Despertador a las 4:30 para rodar: por qué hay que ganar el día

Libros mencionados:
- El proceso de convertirse en persona. Mi técnica terapéutica, de Carl R. Rogers: https://gente.info/librosWaDv

Sigue a Iñaki de la Parra: https://inakidelaparra.substack.com/
Escríbele directamente: inaki.delaparra@gmail.com

Únete a mi newsletter y tendrás las notas completas del episodio + nota de voz personal: https://www.oriolroda.com/subscribe

Este episodio está patrocinado por BeLevels. Visita https://gente.info/belevels y usa el cupón ORIOLRODA para conseguir un 5% de descuento en todas tus compras.
Tercer especial de verano de Gente Interesante. Oriol Roda y Job se sientan en el estudio con los mejores momentos del año sobre crecimiento personal y conocerse a uno mismo, y discuten con ellos: Víctor Amat, Francesc Miralles, Borja Vilaseca, Marcos Vázquez, Xavi Guix, Josep Maria Fericgla, Tony Rham, José María Sánchez Navarro, Nona Martín, Álex Fiol y Rodrigo García Platas. Sale una tesis incómoda: solo se cambia cuando el sufrimiento satura, hay un tramo del camino que no puedes recorrer solo, y aceptarse libera a quien ya ha hecho el trabajo pero paraliza a quien todavía no lo ha empezado.
Repasa lo esencial de este episodio en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: https://www.oriolroda.com/p/crecimiento-personal-especial-verano-3
CAPÍTULOS
0:00:00 Un podcast de salud que se ha convertido en un podcast de crecimiento personal sin querer
0:02:36 Víctor Amat: la psicoterapia está más cerca de la filosofía que de la ciencia
0:06:49 Soy científico y mi terapeuta trabaja con runas nórdicas
0:09:39 Meditar no es dejar de pensar, y el gimnasio puede ser tu meditación diaria
0:12:59 Las etiquetas que te colgaron de niño y la identidad que sigues arrastrando de adulto
0:22:25 De rata de biblioteca con sobrepeso a que la montaña sea mi vida
0:26:52 Cualquier historia que te cuentas sobre tu pasado es mentira: escoge la que te sirva
0:30:39 La ayahuasca me separó de Mammoth Hunters y por eso existe este podcast
0:37:16 La parábola del perro y el clavo: no me duele lo suficiente para levantarme
0:44:13 Vivimos anestesiados: el día que firmé el divorcio pedí que no me animaran
0:48:30 Solo cambias desde la ira: ni desde el miedo, ni desde la tristeza, ni desde la alegría
0:58:00 Hay un tramo del autoconocimiento que no puedes recorrer solo
1:02:46 He hecho el camino solo por ego, pero hay paredes que uno no puede derribar
1:06:10 Josep Maria Fericgla: ¿y si no hubiera nada que cambiar?
1:09:23 Aceptarse no es conformarse: dónde está exactamente el límite
Libros mencionados:
- El teléfono de Dios, de Francesc Miralles: https://gente.info/libros8P6E
Únete a mi newsletter y tendrás las notas completas del episodio + nota de voz personal: https://www.oriolroda.com/subscribe

Este episodio está patrocinado por B-Levels. Visita https://gente.info/belevels y usa el cupón ORIOLRODA para conseguir un 5% de descuento en todas tus compras.

Segundo especial de verano de Gente Interesante. Once personas han pasado por el podcast hablando de entrenamiento de fuerza y ninguna dice lo mismo que la anterior. Oriol Roda y Job se sientan con esos clips delante y aceptan la parte incómoda: no hay un modelo bueno, hay un modelo que tú puedas sostener. De ahí salen un techo de fuerza concreto, cuatro ejercicios que caben en quince minutos al día y una prioridad que se da la vuelta el día que cumples cuarenta.

Repasa lo esencial de este episodio en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: https://www.oriolroda.com/p/entrenamiento-fuerza-especial-verano-2

CAPÍTULOS
0:00:00 El 97% de la gente que empieza un programa de transformación física fracasa: por qué
0:05:28 Vamos a ser sinceros: para la mayor parte de la gente entrenar es una mierda
0:08:05 Once invitados hablando de entrenamiento y ninguno está equivocado
0:10:38 Cómo te atreves a cuestionarle algo a tu creador: la pregunta de Víctor Amat
0:13:42 ¿Cuánta fuerza necesitas de verdad? El mínimo del que casi nadie habla
0:16:15 Diez dominadas y una sentadilla profunda: los estándares de fuerza que sí importan
0:21:29 Tu propio peso en press de banca: los números concretos para hombre y para mujer
0:27:06 Márcate un objetivo de fuerza realizable, no el infinito y más allá
0:32:55 Sentadilla, peso muerto, un empuje y un tirón: quince minutos al día en casa bastan
0:38:49 Carga alostática: solo tienes un cuerpo, una energía y un estrés
0:41:28 Si entrenas dos veces por semana y fallas una, esa semana casi no has entrenado
0:44:28 ¿Más músculo siempre es mejor? Dos visiones enfrentadas sobre la masa muscular
0:49:23 En una persona sana, de espalda no deberías saber qué edad tiene
0:52:13 Si vas a tope, no metas más estrés: ni entreno, ni ayuno, ni duchas frías
0:54:34 Qué cambia en el entrenamiento cuando pasas de los 45
1:00:49 A los 50, si nunca has entrenado, aún tienes mejoras espectaculares por delante
1:05:14 Llega a doce dominadas para tener margen cuando empieces a bajar

Libros mencionados:
- Hábitos atómicos, de James Clear: https://gente.info/amazon-habitos-atomicos-cambios-pequenos-result

Únete a mi newsletter y tendrás las notas completas del episodio + nota de voz personal: https://www.oriolroda.com/subscribe

Este episodio está patrocinado por Eight Sleep, el cubre colchón que enfría tu cama para que duermas bien estas noches tórridas de verano. Visita https://gente.info/eightsleep y usa el cupón ORIOL para conseguir hasta 300 € de descuento.

Primer especial de verano de Gente Interesante. Oriol Roda y Job recuperan los clips más contradictorios de la temporada y se preguntan qué hacen ellos con todo eso. Repasan el ayuno cuando deja de ser herramienta y se vuelve competición, el cajón de suplementos que nadie ha revisado con una analítica delante, los gadgets que miden el sueño hasta generar ansiedad y la intervención de la que nadie habla: parar. Con dos confesiones personales por medio y una norma que lo ordena todo: primero, no hacerte daño.

Repasa lo esencial de este episodio en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: https://www.oriolroda.com/p/ayuno-suplementos-biomarcadores-especial-verano-1

CAPÍTULOS
0:00:00 Un año hablando con cincuenta expertos: qué mantenemos, qué dejamos y qué nos falta
0:04:06 Ayuno amable o ayuno de tres días: tres expertas que se contradicen entre sí
0:12:49 Entrenar en ayunas: por qué en mujeres puede alterar la función hormonal
0:16:49 Hablas con tantos expertos que acabas pensando que no sabes nada
0:19:52 El comodín evolutivo del ayuno no vale: ya no vivimos en la sabana
0:22:42 Los péptidos de moda pueden acelerar tus células cancerosas: primero, no te hagas daño
0:32:03 El cajón de los suplementos: dieciséis cápsulas y ninguna analítica
0:36:50 La suplementación debe resolver un problema, no ser la base para vivir
0:45:22 La frecuencia cardíaca en reposo predice tu mortalidad mejor de lo que crees
0:50:27 La pregunta no es qué mides, sino si medirte te genera obsesión
0:53:37 El VO2 max es muy genético: aspirar al de Induráin solo trae frustración
0:59:18 Una cerveza me subía diez pulsaciones basales y dejé de beber
1:03:06 Parar: la intervención de la que nadie habla y que todos necesitamos
1:11:10 Vamos todos pasados de vueltas: el único que no lo está es un jubilado
1:13:38 El verano sin plan: por qué el objetivo debería ser ir sin objetivos
1:16:49 Mi siguiente paso es bajar la intensidad vital: acumulo grasa por estrés

Únete a mi newsletter y tendrás las notas completas del episodio + nota de voz personal: https://www.oriolroda.com/subscribe

Este episodio está patrocinado por Eight Sleep. Visita https://gente.info/eightsleep y usa el cupón ORIOL para conseguir hasta 300 € de descuento.

Marta Marcos dejó su puesto de directiva de banca para montar una agencia de matchmaking, y sostiene algo incómodo: las apps de citas no te dan más opciones, te dan más ruido. Explica por qué solo el 20% de los perfiles son visibles, cuáles son los tres errores que arruinan una primera cita, qué hay detrás del ghosting y del love bombing, y por qué la pregunta clave no es por qué quieres pareja, sino para qué la quieres.

Repasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: https://www.oriolroda.com/p/apps-citas-marta-marcos

CAPÍTULOS
0:00:00 Por qué las apps de citas no funcionan y qué hace una matchmaker profesional
0:02:54 Cómo ha cambiado encontrar pareja: antes quedabas en un bar, ahora vives en una app
0:09:11 El poliamor suele ser la excusa de una pareja que ya no funciona
0:19:38 Las apps son un mercadillo: tantas opciones que ninguna es real
0:23:53 Ghosting: si desaparece sin despedirse, da gracias porque no te convenía
0:26:45 Los tres errores de una primera cita: no escuchar, fingir y hablar de la ex
0:31:43 El cliente abogado que hacía interrogatorios en cada cita
0:38:47 Todos sabemos seducir: el problema es que copias la manera de otro
0:43:45 La pregunta que casi nadie se hace: no por qué quieres pareja, sino para qué
0:50:42 El clic de los tres primeros segundos decide si habrá segunda cita
0:56:41 Qué es el love bombing y por qué no es seducción, es manipulación
1:05:43 Un hombre de 1,80 tiene muchas más opciones que uno de 1,65
1:11:28 ¿Te escogerías a ti mismo como pareja? La pregunta que desmonta tus exigencias
1:20:03 A la cama no vamos dos, vamos seis: tus padres siguen en tu relación
1:31:02 Por qué el proceso de matchmaking dura doce meses y no tres
1:40:46 Solo el 20% de los perfiles son visibles: hay gente que nunca ha tenido un match
1:49:29 La IA en las citas: perfiles verificados con fotos retocadas y parejas de avatar

Libros mencionados:
- El poder del ahora, de Eckhart Tolle: https://www.amazon.es/dp/8484452069?tag=oriolroda-21
- El arte de amar, de Erich Fromm: https://www.amazon.es/dp/8449330181?tag=oriolroda-21
Sigue a Marta Marcos: https://www.instagram.com/marta_lovecoach

Únete a mi newsletter y tendrás las notas completas del episodio + nota de voz personal: https://www.oriolroda.com/subscribe