自我进化论

本期节目和YSL「自由之水」共同呈现，不顺从即自由。
在30岁这一年，我认真想清楚了自己在接下来的人生里到底想追求什么，不是某个外在的身份、成就或体验，而是一种能够忠于自己内心的状态——「自由」。
在探索自由的这个过程中，我发现除了物质和精神上的独立之外，还有一个因素深深影响并困扰着我内心的自由，那就是——「情感」。
过去很长一段时间，我以为困住我的，是某一段关系、某一个人。后来才慢慢意识到，真正牵着我走的，其实是一整套早已内化的情感模式——渴望被爱、害怕失去、不断付出、反复拉扯。
这一期，我会结合我这一年的真实经历，带你一起看见：
为什么情感会成为束缚当代女性的隐秘枷锁？
友情、爱情、亲情，如何在无形中塑造我们对关系的期待？
为什么我们总想在关系里被拯救、被承接、被证明？
如何突破情感枷锁，从自身找到自由与安定感？
如果你也常常：
在关系里很用力，却越来越累
害怕失去连接，却又渴望自由
明明已经很独立，却仍被情感深深牵制
那么这期节目，也许正好适合你。
✨ 高光时刻
01:52 自由的前提和基础：物质独立与精神独立
05:00 「情关」为什么是当代女性最隐形、也最难过的一关
【友情关】
09:45 为什么有一些关系明明让我感到消耗，我却依然要和对方做朋友？
13:48 原来在人际交往中，我一直把自己放在了「他者」的位置
15:15 认知的重要转变：假的关系没有意义，做真实的自己才会有真关系
17:54 三十岁之后，不再需要闺蜜，只需要同盟和战友
【爱情关】
20:52 如何从「爱情梦」中醒来，意识到没有人会为我而来
23:19 反思东亚虐恋模式：为什么我们总是认为爱情是痛苦的、戏剧的、求而不得的？总是在没有能力爱自己的人身上索取爱？
26:47 爱情是当下因缘和合的产物，允许关系流动，也接纳人心易变
30:55 没有人有义务无条件地来爱我们，填补我们内心全部的缺失
【亲情关】
32:35 所有关系中的模式，最终都会回到原生家庭
33:34 我一直在幻想如果自己更优秀、更努力，我的妈妈就会改变，就会来爱我
34:25 看见自己的缺失和执念，哀悼父母没有能力爱自己这个事实
36:33 父母和原生家庭只是我的起点，但不是我生命的终点，我可以创造自己想要的幸福
【我本自由的生活哲学】
39:21 我本自由的生活哲学：身心的强健➕安定、精神的愉悦➕丰盛，情感的滋养➕流动
49:44 过情关，不是封心锁爱，而是可以更加自由地享受情感的滋养
52:47 回到自己生命的中心，看到情只是人生的一部分，不是人生的主宰
💦 关于YSL自由之水
这段时间我一直在用 YSL 自由之水。它给我的感受非常贴合我现在的生活状态——不是甜腻的讨好，而是一种张扬、笃定的存在，是刚柔并济的力量感，是极具女性力量的气场。
想试试这款自由香气的小伙伴，可以点开节目播放器上方的【宇宙手信】，领取自由之水的试用装，数量有限先到先得，要是在播放器界面没有看到宇宙手信卡片，就说明已经全部送完了。

🍃 关于《自我进化论》
《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。
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今年是我做播客的第六年。过去短短三个月，《自我进化论》在小宇宙的订阅量从30万增长到100万，在其他平台的订阅量和播放量也都增长了好几倍。
这是我第一次如此直观地体验到复利的威力——原来在时间的长河里，持续、耐心地投入，真的会在某一刻迎来指数级的增长。
而在我30岁这一年，当我回头看20到30岁这十年，会发现很多重要的选择，其实都是站在长期主义的角度做出的。当下看起来并不起眼，甚至不被理解，但在五年、十年的尺度里，却持续影响着我今天的生活状态。
这一期，我想和你聊聊「复利」与「长期主义」，如何真正落到人生选择中，以及如何在不焦虑、不追赶的前提下，过一种更笃定、更安心的生活。
本期节目由 有知有行 赞助播出。
✨ 高光时刻
02:25 做播客6年，第一次迎来指数级增长，让我感受到了复利的威力
04:21 18岁第一次接触长期主义：让我开始拥有「做选择的坐标系」
07:30 “最重要的资产不是钱，而是时间”——这句话改变了我的一生
10:49 我为什么当初放弃保研，选择本科毕业直接工作？
12:36 20-30岁我定下的目标：认识自己，找到自己喜欢的事
14:44 为什么在事业上升期选择裸辞离开麦肯锡，开始旅居做播客？
16:28 长期主义里，健康是一项最值得的底层投资
19:31 做对选择的首要原则：尽量少地做选择
22:00 来自巴菲特的投资和人生建议：一生只有20次机会
25:21 骑马的领悟：人能常清静，天地悉皆归
29:05 做对选择的三重标准：喜欢 ✖️安心 ✖️长期价值
36:16 与其依赖意志力，不如构建阻力最小的系统长期投入
48:34 在周期中坚持正确的事，价值终会回归
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这期节目，我第一次以「直播播客」的方式，和几百位朋友一起完成了节目的录制。
过去的我，总觉得要不停奔跑、证明、变得更好，才配得上爱、机会和丰盛。而这过去这几年间，我慢慢松开、柔软下来，发现真正困住我的，并不是外在条件，而是一个隐藏得很深、却极其强大的东西——不配得感。
这一期节目，我将带你一起看见：
配得感从哪里来？
为什么外在优秀 ≠ 内在配得？
匮乏、内疚、羞耻如何悄悄影响我们？
以及，如何一步步走向「自我满足」和「内在圆满」？
如果你也常常觉得：
别人对你好会不安甚至想退缩
在关系和金钱面前总觉得“自己不配”
容易陷入自责、羞耻、压抑需求
那么这期，或许正好是为你而录。
✨ 高光时刻
00:00 为什么我想聊“配得感”：从拼命证明自己，到开始松开自己
02:56 配得感不是条件，而是“内在的容量”
07:20 原生家庭如何塑造我们是否敢要、敢接、敢拥有
10:29 虽然长大了，但很多人的内在停留在3岁
13:12 真正高配得感的人：不是等自己够好，而是主动创造人生
16:21 低配得感的三重困境：破碎的内在容器 + 自我攻击 + 无法行动
21:24 看见身体里的感受：匮乏、内疚、羞耻，是最诚实的信号
29:02 匮乏感的源头：小时候“没有被满足”的记忆，一直跟着我们长大
30:23 内疚感的声音：“我不该拥有”
33:18 羞耻感的深处：“我甚至不配存在”
39:17 自我满足是最高级别的配得感
40:35 真正的转变：从“索取者”到“创造者”
46:01 我的新公式：配得感 = 我存在 + 我创造 + 我圆满
Q&A部分：
48:13 当我很孤独，很想抓住一段关系时，怎么办？
50:14 如何培养自我愉悦，停止向外索取？
55:15 当资源有限，如何一步步走向理想的生活？
01:00:42 为什么疯狂消费，并不是自我满足？
🍃 更多信息
如果你想观看本期直播回放，欢迎前往【小红书/视频号】搜索：颜晓静Athena。查看视频完整版。
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大家好，这期节目想和大家聊聊一个很深度的话题——母女关系。很多人以为母女关系只是原生家庭里的恩怨，其实它往往是我们一生剧本的隐喻。在这段关系里，我们既承载了期待，也背负了伤痛；既渴望爱与回应，也常常陷入匮乏和压抑。
这期节目，我将和大家分享自己与妈妈一路走来的故事：从共生到独立，从冲突到破冰，从冷漠到重新流动，再到最终的理解与和解。更重要的是，我们如何从母女关系的投射中，看见自己深层的模式，疗愈内在的小孩，卸下“让妈妈幸福”的重担，真正学会为自己而活。
祝大家收听愉快❤️
✨高光时刻
00:29 30岁生日后开启在武当山的新生活
01:39 与母亲的关系是所有深度关系的原型
05:58 东亚母女关系：相爱相杀，爱恨交织
09:15 优秀成功背后的缺失：情感的匮乏与自我异化
12:02 渴望拥抱却被推开：童年记忆里的冷漠与痛苦
19:31 “考全校第一也不够好”：完美主义与自我苛责的根源
21:57 施虐与受虐的动力：情感创伤如何塑造人格模式
30:01 20-30岁，我走过的与妈妈和解的四个阶段
31:00 第一阶段：解除共生，走向独立与自我接纳
36:06 第二阶段：看见内在小孩，表达压抑的痛苦和创伤
42:52 第三阶段：学习中医开启的新窗口，母女关系重新流动
46:27 第四阶段：妈妈的自杀危机，迫使我重新看见她与自己
50:54 穿透母亲“相”：看见母亲身份下面那个活生生的不完美的人
55:24 如何突破代际创伤和业力，从受害者的位置走出来
58:59 原来我无需为妈妈的幸福和快乐负责，可以为自己而活
01:07:25 看到那个孩子的善良、纯真和赤子之心，用智慧守护TA
01:16:44 宇宙拍了拍我：做自己、做自己喜欢的事情就行
01:22:37 所有的深度关系都是一面镜子，帮助我们看见自己
01:24:33 10月7日特别直播、自我进化论官方账号、心野间社群介绍（不要错过！）
📢 本周特别直播
10月7日上午10点，我会在视频号和小红书开启一场特别直播，和大家聊聊最近的自我养育与觉察。
如果你想和我在直播中见面和互动，可以现在就预约：
在视频号/小红书搜索 「颜晓静 Athena」进入主页预约；
或者直接保存下方直播海报，用微信扫一扫即可预约。
期待在直播里和你相见 🌿

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大家好，这期节目来于最近一场直播中，和大家聊到的关于养生的话题。
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但其实，要想持续获得好状态，不能依靠单点发力，我们更需要的是建立一个完整的、系统化的身心养护体系。
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