Recomenzando. Entender la separación, ruptura o divorcio para crecer y volver a brillar.

¿Te dijo que ya no siente lo mismo? ¿Que te quiere, pero que el amor se apagó? ¿Y lo más desconcertante de todo: lo dijo con una calma que te heló la sangre?
No estás loco. No es frialdad. Hay una explicación, y cuando la entiendas, vas a dejar de sentir que el mundo se te vino abajo sin aviso.
En este episodio de Recomenzando te cuento qué hay detrás del fenómeno del que todos hablan: el walkaway wife, la mujer que se despide en silencio, de a poco, mientras la vida en común sigue como si nada. Cuando por fin lo dice, ella ya transitó su duelo. Vos recién arrancás. Y ese desfase entre los dos es lo que explica la angustia, el insomnio, la desesperación por recuperarla y esa sensación de quedarte sin piso.
En este episodio vas a descubrir:
Por qué la ruptura te tomó por sorpresa, aunque ella venía alejándose hace tiempo
Los 3 errores que cometen casi todos los hombres en las primeras semanas de la separación (y que complican todo, incluso en lo legal)
El ejercicio de los dos relojes para bajar la ansiedad y dejar de compararte con ella
La regla de los 20 minutos para responderle a tu ex sin hundirte ni pelear
Qué decirles a tus hijos, y qué callar, para cuidarlos en medio del quiebre
Un minuto guiado para volver a vos cuando la cabeza no para
Soy Patricio Defranchi, abogado de familia, coach especializado en separaciones y autor de Separación Consciente — El divorcio que sana. Acompaño a personas que atraviesan el final de su matrimonio a recorrer ese camino con claridad emocional y respaldo legal, para que el divorcio no sea el fin de tu historia, sino el comienzo de una nueva.
👉 ¿Sentís que esto te está superando y no querés atravesarlo solo? Escribime y charlamos sobre mi mentoría personalizada: Hablar con Patricio por WhatsApp https://wa.me/5491168651121
Capítulos:
00:00 — "Te quiero, pero ya no siento lo mismo"
01:30 — El fenómeno walkaway wife: por qué ella ya hizo su duelo
04:00 — Los 3 errores del kilómetro cero
06:30 — Herramienta 1: el mapa de los dos relojes
08:00 — Herramienta 2: la regla de los 20 minutos
09:30 — Herramienta 3: cómo hablar con tus hijos
10:30 — Herramienta 4: un minuto para volver a vos
11:30 — Lo que viene después de la separación
13:30 — Cierre
Si este episodio te sirvió, compartilo con ese amigo que está pasando por lo mismo. A veces una sola conversación cambia todo.
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🎧 ¿EXTRAÑÁS A TU EX… O EXTRAÑÁS QUIÉN ERAS CUANDO ESTABAS CON ÉL/ELLA?
Hay canciones que no escuchamos.
Las recordamos.
Empiezan a sonar y, de repente, volvemos a una época de nuestra vida.
A una persona.
A un verano.
A una versión de nosotros mismos que ya no existe.
Eso me pasó al volver a escuchar “Summer of ’69” de Bryan Adams, uno de esos clásicos que parecen hablar simplemente de juventud, amigos, amor y buenos momentos.
Pero detrás de esa canción hay algo mucho más profundo:
la nostalgia por una vida que ya no podemos recuperar.
Y quizás esto también explica por qué después de una ruptura seguimos pensando en nuestro ex, revisando fotos, escuchando canciones, recordando momentos y preguntándonos:
“¿Por qué no puedo soltar?”
Porque quizás no estás extrañando solamente a esa persona.
Quizás extrañás cómo te sentías cuando estabas con ella.
Sentirte elegido.
Sentirte amado.
Tener un proyecto.
Tener alguien a quien llamar.
O simplemente la versión de vos que existía en aquella relación.
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En este episodio de RECOMENZANDO voy a llevar esta canción a un lugar mucho más profundo:
👉 Por qué idealizamos el pasado.
👉 Por qué una canción puede transportarnos años atrás.
👉 Por qué después de una separación confundimos nostalgia con amor.
👉 Y la pregunta que puede cambiar completamente la forma en que entendés tu ruptura:
¿Qué es exactamente lo que extrañás?
Porque quizás no necesitás volver al pasado.
Quizás necesitás descubrir cómo recuperar, en tu nueva vida, aquello que creías que habías perdido para siempre.
🎧 Escuchá el episodio completo de RECOMENZANDO.
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No se trata de olvidar.
Se trata de entender, sanar y volver a encontrarte.
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💔 TE ROMPIERON EL CORAZÓN… PERO NO TIENE POR QUÉ ROMPERTE LA VIDA.
Hay rupturas que no solamente duelen.
Te desordenan.
Te hacen perder el sueño, la concentración, las ganas de hacer cosas. Te llevan a revisar sus redes, buscar señales, imaginar qué estará haciendo y preguntarte una y otra vez:
¿Cómo hago para soltar a alguien que todavía amo?
Pero superar una ruptura no significa olvidar rápidamente.
Significa atravesar el duelo, comprender lo que te está pasando y reconstruirte desde un lugar diferente.
En este episodio de Recomenzando te comparto 5 pasos para empezar a salir del dolor de una separación y volver a elegirte:
1️⃣ Aceptar la realidad.
2️⃣ Permitirte sentir.
3️⃣ Romper con aquello que alimenta el apego.
4️⃣ Reconstruir tu identidad.
5️⃣ Agradecer, aprender y soltar.
Porque podés extrañar a alguien y no volver.
Podés amar y elegirte.
Podés sentir dolor sin permitir que ese dolor dirija tu vida.
Y quizás la pregunta más importante no sea:
“¿Cómo hago para recuperar a esa persona?”
Sino:
“¿Cómo hago para recuperarme a mí?”
Si estás atravesando una separación y sentís que solo no estás pudiendo salir del mismo lugar, también trabajo estos procesos de manera personalizada en mi Mentoría 1 a 1.
Un espacio para entender qué te está pasando, trabajar el apego, recuperar claridad emocional y empezar a construir una nueva etapa de tu vida.
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No se trata de olvidar a quien se fue.
Se trata de volver a encontrarte con vos.
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¿Estás sanando… o simplemente consumiendo contenido sobre tu problema?
Si estás atravesando una separación, una crisis de pareja o una crisis personal, probablemente hayas hecho esto:
🎧 escuchaste podcasts
📱 miraste videos de YouTube
📚 buscaste libros
🔎 buscaste qué significa cada mensaje, cada silencio y cada señal
🔄 y volviste a buscar otro contenido para saber qué hacer.
Y sí: todo eso puede ayudarte.
Pero hay una trampa.
Muchas veces empezamos a consumir información para confirmar aquello que, en el fondo, ya queremos creer.
Si querés recuperar a tu ex, vas a encontrar señales para recuperarlo.
Si querés soltar, vas a encontrar señales para soltar.
Si querés escribirle, vas a encontrar una justificación.
Si querés mantener el contacto cero, vas a encontrar otra explicación para sostenerlo.
Porque no escuchamos solamente con los oídos.
Escuchamos desde nuestros sesgos, nuestras creencias, nuestros deseos y nuestros miedos.
Por eso llega un momento en el que necesitás dejar de buscar otro video y empezar a trabajar sobre vos.
¿Qué está pasando realmente conmigo?
¿Qué estoy evitando mirar?
¿Qué patrón estoy repitiendo?
¿Qué necesito aprender?
¿Qué parte de esta situación depende de mí?
Y, sobre todo:
¿Qué necesito cambiar en mí para que mi vida pueda cambiar?
De eso hablo en este episodio de Recomenzando.
Y también de algo que considero fundamental: la importancia de tener un espacio individual de acompañamiento donde puedas explorar todo esto con alguien que pueda ayudarte a hacer las preguntas correctas, encontrar nuevas perspectivas y desarrollar herramientas para atravesar este proceso.
Si sentís que estás dando vueltas sobre lo mismo y necesitás empezar a trabajar de verdad sobre lo que te está pasando, escribime.
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Si estás atravesando una separación o un divorcio y necesitás acompañamiento, te invito a conocer mi mentoría personalizada.
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¿Y SI TU EX ESTÁ CON OTRA PERSONA? 😰 | El FOMO emocional después de una separación
Hay un miedo que puede volverse desesperante después de una ruptura:
el miedo a que tu ex conozca a alguien más.
Empezás a mirar sus redes, interpretar historias, revisar seguidores, imaginar escenarios y buscar señales.
Y cuanto más buscás saber, más ansiedad sentís.
Esto se parece muchísimo al FOMO (Fear Of Missing Out): el miedo a quedarte afuera de algo que está ocurriendo sin vos.
Pero quizás el verdadero problema no sea que tu ex esté con otra persona.
Quizás el verdadero miedo sea lo que eso significaría para vos:
👉 “Me reemplazó.”
👉 “No fui suficiente.”
👉 “Con otra persona va a ser feliz.”
👉 “Perdí para siempre.”
En este episodio de Recomenzando hablamos de cómo funciona este FOMO emocional, por qué mirar las redes alimenta la ansiedad y cómo empezar a recuperar tu tranquilidad sin depender de lo que haga tu ex.
Porque sanar no significa conseguir que tu ex vuelva.
Significa recuperar tu vida aunque no sepas qué va a hacer tu ex.
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