Por el Placer de Vivir - Con el Dr. Cesar Lozano

Grecia lleva casi dos años en una relación abierta.
Lo acordaron desde el principio, con reglas claras, hablado todo por adelantado. Ella misma lo explica al aire sin dramatismo y sin pedir permiso.
Entonces César le hace una pregunta simple: ¿estás feliz?
Y ella no dice que sí. Dice: "un 80%, Doc".
Nadie que esté bien mide su felicidad en porcentajes.
Ese 20% que falta es esta conversación. Porque en dos años pasó algo que no estaba en el acuerdo: Grecia se enamoró más. Y cuando planteó cambiar los términos, la respuesta no fue emocional. Fue administrativa.
"No, ya habíamos acordado."

Esto no es un programa sobre si las relaciones abiertas están bien o mal. Es sobre algo que le pasa a mucha más gente de la que cree: firmaste un acuerdo con una versión tuya que ya no existe, y ahora te lo recuerdan.
En esta conversación vas a escuchar:
· Qué es exactamente una relación abierta, explicado por alguien que vive una
· Cómo maneja ella los celos y la lógica con la que se los explica a sí misma
· El momento exacto en que César detecta que algo no cuadra
· Y la frase con la que ella misma resume dos años: "al principio está bien padre… pero si uno de los dos se enamora, valió todo"

Si alguna vez aceptaste condiciones que hoy ya no aceptarías, esta llamada no va de relaciones abiertas. Va de ti.

Por el placer de vivir.

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Se pelearon. Se dijeron cosas. Al rato se contentaron y todo volvió a la normalidad.
¿Seguro que todo volvió?

Leonel Castellanos, Leopi, experto en relaciones de pareja, llega a Por el Placer de Vivir con una idea incómoda: la pelea no termina cuando termina la pelea. Sigue cobrando después, en lugares que nadie conecta con lo que pasó esa tarde.

Leopi lo explica con una imagen que se te va a quedar: imagina que pudieras medirle a tu pareja el nivel de interés. Hoy te mandó un beso en la mañana y una foto: estás en nueve. En la tarde hubo pancho, te colgaron el teléfono. Ya no estás en nueve.
Y nadie te avisa cuando bajaste.

El problema no es la pelea de hoy. Es la suma. Y esa suma tiene un límite distinto para cada persona: hay quien aguanta cuatro años de peleas y hay quien aguanta tres días. Nadie te dice en cuál de los dos vive tu pareja.

En este programa vas a escuchar:
· Los tres efectos que deja cada discusión, incluido el que casi nadie ve venir
· Por qué "las peleas son normales" es una de las frases más caras que repetimos
· Qué pensamiento aparece, sin que nadie lo llame, después de un pleito fuerte
· Y una pregunta que César le hace a Leopi al final: ¿decir "te amo" todo el día puede volverse contraproducente?

La respuesta te va a hacer revisar cómo estás demostrando cariño
Si últimamente discuten por cosas que hace un año no eran cosas, esto no es un programa de pareja más. Es una revisión de cuenta.
Por el placer de vivir.

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Te preparas tu bebida de la mañana. Café, té, atole, mate, lo que sea.
Le pones atención a la marca, a si es orgánico, a los antioxidantes.
Y después le das el primer sorbo demasiado pronto.
Alma Cendejas dedica este segmento a la hierba mate: de dónde viene, qué tiene a favor y qué conviene cuidar. Pero en medio del análisis aparece una línea que aplica a mucha más gente que la que toma mate:
la Organización Mundial de la Salud advierte que tomar cualquier bebida a más de 65 grados —café, té, atole o mate— se asocia con un mayor riesgo para el esófago.
No es la hierba. Es el calor.
En este segmento, Alma explica:
· Por qué el mate despierta sin el pico y el bajón del café, y qué tiene que ver el cacao con eso
· Qué dicen los estudios sobre sus antioxidantes, y dónde termina la evidencia y empieza la exageración
· Quién no debería tomarlo sin consultar antes al médico — la lista incluye más situaciones de las que la mayoría imagina
· La hora del día después de la cual te va a costar dormir
· Y qué le pasa a la bebida cuando le pones tres cucharadas de azúcar
Sin promesas milagrosas. Alma lo dice ella misma: ninguna hoja lo es.
Porque comer y beber bien no se trata de prohibirse cosas. Se trata de saber disfrutarlas.
Por el placer de vivir.

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Su papá estaba en sus últimos minutos y quería decir algo. Querían entenderle. Le preguntaron: papá, ¿le quieres pedir perdón a alguien? Y él dijo que sí.
Le nombraron a los hijos. A todos. Uno por uno. A su esposa. A cada uno dijo que no. Balbuceó un nombre que ya nadie pudo entender.

Nunca supieron a quién.

Hay una pregunta que casi nadie se atreve a hacerse: si esa persona en la que estás pensando se muriera hoy, ¿qué te quedaría sin decirle? Da igual si se murió, si te dejó o si simplemente un día dejaron de hablarse. El pendiente pesa lo mismo.

En este episodio, el Dr. César Lozano conversa con Abril Méndez sobre algo que casi todos arrastramos sin nombrarlo: los ciclos que nunca cerramos.

Aquí vas a encontrar las 3 señales de que hay un ciclo abierto en tu vida ahora mismo. Una de ellas te va a incomodar. Vas a entender por qué extrañar la ausencia no es lo mismo que extrañar a la persona. Vas a escuchar a Luisa, que se quedó sola con su hija y tuvo que trabajar el coraje antes de poder soltar. Y a Gustavo, que cuidó a su papá tres años y hoy no carga culpa: carga otra cosa.

Y vas a llevarte 4 pasos concretos para cerrar con los vivos, y 4 más para cerrar con quien ya no está.
Si eres de los que se fue del país y no pudo llegar al funeral de su madre, hay una parte de este episodio que es para ti. Escúchala completa.

Porque nadie planea dejar algo sin decir. Simplemente se acaba el tiempo.

Este episodio aborda duelo y pérdida. Si estás atravesando un duelo difícil, acompañarte con un profesional de salud mental es siempre una buena decisión.

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Lo prometiste el 31 de diciembre. Y hoy sigues sin empezar.

No es flojera. Es que empezaste con el plan equivocado —o más bien, con el plan que te enseñaron: una hora diaria, cinco días a la semana, transformación total. Como ese plan es imposible, no arrancas. Y cada vez que no arrancas, algo se queda guardado: no pude, no aguanté, me faltó voluntad.

En este episodio el Dr. César Lozano comparte los hallazgos de Los primeros 20 minutos, de Gretchen Reynolds, el libro que, según él mismo cuenta, le movió el tapete y cambió lo que creía sobre el ejercicio. Entre ellos, un estudio hecho con ingenieros aeroespaciales, la gente más sedentaria que la autora pudo encontrar. Los dividieron en dos grupos. Uno hacía 30 minutos seguidos al día. El otro, 10 en la mañana, 10 al mediodía y 10 en la tarde.
Ocho semanas después, la diferencia entre los dos grupos era mínima.

También vas a escuchar por qué el dolor del día siguiente no es tu cuerpo pidiéndote que pares, cuál es la señal que sí debes hacer caso, y la frase que un instructor de gimnasio le dijo al doctor y que él nunca olvidó: "Ni volviendo a nacer tendrías el cuerpo que trae aquel de allá."

Nos acompaña Yanet García, empresaria y comunicadora regiomontana, que habla de algo que pocas veces se dice en voz alta: lo que se siente que reduzcan años de disciplina a un comentario sobre tu cuerpo. Y Joel Garza cierra con herramientas para llevar el registro de tu avance.
La meta de este episodio no es que hagas ejercicio. Es que dejes de romperte promesas. Empieza con cinco minutos. Mañana, siete. Lo demás viene solo.
Por el placer de vivir.

⚠️ Contenido informativo. Consulta a tu médico antes de iniciar cualquier rutina de ejercicio, especialmente si llevas tiempo sin actividad física.

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