你，静不下来

【本期内容】
本周静姐与养鸡从众多听友投稿中选取了几则被触动到的故事，一起聊聊内耗这件事。裸辞去云南后，感叹“哇，这辈子值了”，你也有相同的时刻吗？面临中年危机，辞职做全职妈妈真的会被人看低吗？二十岁刚毕业，是选择大城市见世面，还是留在小城市安稳工作？《你，静下来》与连咖啡联合打造的“情绪充电站”特别单元第一期来啦！
关于裸辞后奔赴远方的治愈，关于中年转身的自我追寻，也关于二十岁站在人生岔路口的迷茫与选择，同时还有来自听友们的真情实感发言。
当20+岁的静姐勇敢裸辞，当养鸡“听到时代召唤”从电视台离职，每个人都有一段陷入内耗后自我拯救的时段，人生选择并无标准答案，勇敢行动，才能看见一片属于自己的天。
如果你也在生活中遇到难解的选择，或正身处情绪的迷雾，希望这一期能为你注入一些光亮与勇气。
欢迎继续通过小宇宙、评论区、小红书私信或听友群向我们投稿，你的故事若被选用，将获得连咖啡提供的专属福利。也可搜索 【绿本子】小程序 参与「记忆森林计划」，在听友群分享你生成的AI记忆小说，即可获得连咖啡鲜萃咖啡液。我们下期见。
【时间轴】
03:18 “做播客的日子，收获了无数温暖”
07:22 匿名投稿：裸辞去云南，“这辈子值了”
16:01 养鸡：我要在每一个地方，都能找到安身立命的能力
17:32 听友流流：36岁，想辞去高校行政工作，做全职妈妈会被看低吗？
25:37 听友莱比锡不苦胡桃：二十多岁女生，去大城市见世面还是留在家乡安稳工作？
29:34 大城市的价值：打破审美与认知局限，感受多元的人生可能性
33:37 匿名投稿：二十岁出头毕业初入社会，感到迷茫和痛苦，有没有什么人生经验或者建议？
34:27 听友琼田3万顷的留言分享，“你向宇宙投射什么，就会吸引什么”
39:15 迷茫，或许是人生的“指南针”
46:06 40岁律师听友的树洞留言，人到底要不要给自己孤注一掷的机会？
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【本期剧照】

【本期音乐】
《巴黎玫瑰》-Jerome Lamasset
【连咖啡时间】
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【本期节目】
从家庭的方寸之地到公众视野的聚光灯下，从《再见爱人》的争议漩涡到自媒体赛道的重新出发，麦琳的这一年，是在舆论浪潮中沉淀自我的一年，更是在痛苦与反思中破茧的一年。那些不被理解的质疑，没有将她击垮，反而成为了成长的养分；那些兼顾家庭与自我挣扎、平衡事业与带娃的疲惫，都被她揉进了成长的底色。
在悄悄蜕变的日子里，她如何从“怕孩子长大后误会自己”的焦虑中走出？从分享美食教程到公开减肥方法，从记录工作日常到袒露带娃细节，做自媒体的这一年，是让她重新找回了丢失的自我，还是陷入了更深的迷茫？面对铺天盖地的负面评价，她又摸索出了怎样的“脱敏心法”与自我安抚之道？
当女性从“专注家庭”的既定轨道转向“关注自我、飞扬生长”的全新旅程，如何在家庭与社会化价值中找到不失衡的支点？本期静姐&养鸡邀请嘉宾麦琳，真诚剖白这一年的改变与收获，分享那些藏在争议背后的成长与自省。
欢迎大家订阅《你，静不下来》，参与我们的互动话题#连咖啡改变时刻，分享你勇敢成长的故事，是什么成就了现在的你。我们将抽取10位听友送出连咖啡，感谢听友们收听，我们下期见。
【时间轴】
00:43 瘦身30斤！不止是身材蜕变，更是人生状态的全面重启
03:04 从“家庭主妇”到“自媒体博主”，是什么让她打破顾虑大胆出镜？
06:41 听！是“恶评”也听！成长从不惧从头再来
10:42 麦琳自省书单，“当你困惑、想更懂自己时，就去读书”
16:00 码住！“情绪自救”小方法，帮你摆脱内耗
21:06 素不相识的陌生人，成为她困境中的“救命稻草”
25:29 天选打工人！“忙碌的工作，反而治好了我的精神内耗”
31:32 减肥的终极意义：减掉的不只是30斤赘肉，更是没有规划的生活
37:35 女性成长必修课：提前为人生阶段变化做准备，这两点一定要记住！
42:55 心态封神！用“课题分离”看待外界评价，从此告别精神内耗
【本期金句】
【本期剧照】
【本期音乐】
《迈迈》-佑儿（麦琳女儿）
【本期书单】
《金字塔原理》
《被讨厌的勇气》
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4g大粉量，更浓更好喝，甄选金奖咖啡豆，无额外添加，健身减脂人群的好搭档
85%黄金烘焙，微苦不酸涩，带烟熏、坚果、印度香米风味，更迎合中国咖啡用户喜爱的平衡口感
鲜萃锁香，油脂浓厚，采用独特的鲜萃技术，更好的保留咖啡丰富的油脂与香气，优于市面上的冻干咖啡产品
环保杯身，万能DIY，小罐杯身采用食品级可回收PP材质，可耐热120℃，每一罐意式浓缩可作为万能咖啡基底，搭配牛奶/水/橙汁等DIY百种饮品
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【本期内容】
互相怼才是真朋友？友情大测试，你敢不敢让朋友说说你的缺点？邢佳栋“锯嘴葫芦”终于开口说话了？本周老友局，静姐邀请了邢佳栋、和晶与连长，重聚五道营胡同入海口书店。在北京初雪的日子，与三两好友一起畅想新的一年。
从好友间的“怼才是真爱”到给彼此的新年建议，堪比一场惊险刺激的“真心话大冒险”。“吐槽”时刻，连长建议和晶让表达多“下台阶”，邢佳栋戏称何晶“没有缺点”？2026小目标大公开！连长计划写“会议纪要式”小说，静姐拒绝被目标捆绑，享受“随时发起、随时变化”的自由状态。
互相捧是“麻醉”，说真话才让人清醒。本期既有老友“揭短”的幽默时刻，也有对自我习性、沟通方式、亲子关系的坦诚反思，好朋友是彼此的一面镜子，照见缺点，也照见成长。2026，愿我们都能更真实、更从容、更勇敢地走向彼此与自我。欢迎大家订阅分享《你，静不下来》，我们下期见！
【本期福利】
· 到店福利：关注《你，静不下来》，可至北京五道营“入海口书店”展示订阅页面领取连咖啡一颗（邢佳栋签名版领完为止）。
· 留言抽奖：
2026年，你最想丢掉2025年的什么习惯或心态？
2026年，你希望在人际关系中有什么新的体验？
2026年，事业上设定的一个小目标是什么？
在评论区聊一聊以上任意话题，我们将抽取3位听友赠送“连咖啡礼盒”，抽5位赠送连咖啡保温杯。另欢迎大家为连长的新产品名字投稿~
【主播】
李静
【嘉宾】
邢佳栋
和晶
连长
【时间轴】
2:37 老友开场：为何“互相捧”不如“互相怼”？
7:03 真心话时刻！你有“缺点”我真的敢说！
16:26 邢佳栋：我最常问的就是“为什么”？
19:15 为什么播客让静姐觉得“最真实”？
22:13 “从剧本到生活，追问是思想的存在方式。”
26:00 2026年，你的小目标是什么？
27:00 邢佳栋：这三点就是我全部的目标
30:02 连长：“会议纪要”式的短篇小说要怎么写？
38:50 “我的目标，就是没有目标”
43:04 新的一年，最想丢掉的“包袱”？
49:55 关于“爱”的讨论：爱是给予还是索取？
52:00 2026希望在人际关系中有什么新的体验？
【本期音乐】
《New Boy》-朴树
【本期剧照】
·邢佳栋（初雪雍和宫红墙）

·入海口书店门口

·录制中

【连咖啡时间】
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【本期节目】
本期播客，是静姐、艳艳、养鸡与心理学家倪子君老师的“幸福老友局”，在剖解过生活中的难题后，我们探讨如何获取幸福，有泪有笑有满足，也有深刻的成长。
幸福的标准到底是怎样的？你给你的幸福打几分？艳艳的幸福分数上、下半场有不一样的标准？静姐的 7 分里有着新的幸福感来源；倪老师的幸福分数藏着对生命的悦纳；养鸡经历胎停的苦痛依然打出了充满勇气的8分。其实，幸福不是 “没有痛苦”，而是经历过风雨之后，依然对生活抱有希望。对工作全力投入之后的成就感，与一群人频率相同的价值感，勇敢接纳遗憾后的释然，目标达成后的收获感，都构成了我们收获幸福的“小帮手”。
别错过！倪子君老师的抑郁情绪小自测，帮你更好识别自己的真实情绪。幸福没有高低，痛苦不分轻重，意义感不必宏大，每一件小事都能赋予价值，小确幸的日常就变成一串美丽的珍珠项链。在庸常生活中渐渐失去热情和动力的朋友们，让日常鲜活起来，积极寻找属于自己获取幸福的方式吧！
欢迎大家订阅收听《你， 静不下来》，希望听完这期播客的你，重塑自己对幸福的认知。也欢迎大家在评论区畅所欲言，参与话题#连咖啡-为你的2025打分，聊聊这一年你的幸福与遗憾，让我们在分享中找到那束 “未来的光”。本期我们会抽取5位幸运听友送出【连咖啡】如意桶，为你的生活加油打气～
【主播】
李静
养鸡
【嘉宾】
倪子君
艳艳
【时间轴】
1:15 你给你的幸福打几分？
4:57 幸福的标准到底是怎样的？
7:07 抑郁情绪自测小提醒：幸福者的情绪黄金比例是多少？
11:54 静姐：我的幸福源于对未来的笃定方向
15:27 属于自己的“能量电桩”，你找到了吗？
19:38 如何找到生活中的意义感？
27:56 养鸡：直面胎停经历，我终于与自己和解
37:33 倪老师：50岁开始享受好日子，人生的意义是悦纳
44:46 实操积极心理学！学会这三点，提升生活幸福感！
51:15 【福利】抽取 5 位幸运听友送连咖啡如意桶，解锁每日小幸运～
【本期音乐】
告五人 -《我想要占据你》
【精彩剧照】

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【本期节目】
本周我们迎来了一场非常有氛围的“老友局”，静姐和养鸡，邀请了作家赵赵和音乐人海涛两位老友，相聚入海口。一起聊一聊这些年的治愈时光。
北京女孩的性格特质真的一眼就能看出来吗？当年热闹的三里屯，都留下了哪些旧日的趣事趣闻？“吸猫”体质如何养成？在冬日书店，聊起那些滋养了整个人生的“精神食粮”，静姐飞机上翻到的电影，是即将抵达的目的地的故事；王海涛“0差评”的书籍里，藏着怎样的女性力量？是什么样的文字让养鸡惊呼被“重创”？我们在旅行与电影里，窥见一部分他人的人生，构成独一无二的灵魂养料。
复盘2025，我们重新构想新的一年。AI影响了音乐创作吗？赵赵的新书写了十年？欢迎大家订阅收听《你， 静不下来》，在评论区分享#你的2025年书、剧、电影；我们将抽取3位听友送出赵赵签名书《闲的》，10位听友送出连咖啡保温杯。来到入海口，可以给店长展示《你，静不下来》的订阅页面，也可以领取小罐连咖啡哦。我们下期不见不散~
【主播】
李静
养鸡
【嘉宾】
赵赵（作家）
王海涛（音乐人）
【时间轴】
01:20 -三里屯往事，在这里到底能不能遇见爱情？
05:04 - “有梗”or“瞧不起”，到底什么样才是“北京女孩”？
10:03 - 赵赵&王海涛：“我们的交情是从‘网友’开始的？”
12:24 - 电影分享：偶遇前任，我到底为什么还没有释怀？
17:05 - 陈冲“0差评”自传，人生究竟有多少种可能？
32:25 - 静姐：关于追寻自我与过去的链接，飞机上看点什么好？
38:42 - 王海涛：“一只猫的羁绊”，最值的钱花在这里
42:37 - 入海口：猫咪“中转站”，每一只小动物最后的归宿
47:34 - 赵赵：在一滴水里，我看见了我自己
49:55 - 静姐：我在旅行中，到底得到了什么？
53:58 - 回顾完过去，我们重新出发！
【本期音乐】
《别融化在空气里》-祁紫檀
【精彩剧照】

·猫咪福袋（曾用名：大头）

📚 【本期“精神食粮”清单】
书籍 -《猫鱼》-陈冲

书籍 -《主角》-陈彦

电影 -《国宝》

电影 -《过季》
电影 -《火车梦》

电影 -《去里斯本的夜车》

电影 -《寂静人生》
电影 -《最后的决斗》

剧集 -《继承之战》

【静姐健康书单】
《控糖革命》

《随他们去》

《救命》

《泥中记》

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