Ernährungspsychologie leicht gemacht

Bei der erlernten Hilflosigkeit handelt es sich um eine Überzeugung davon, dass man die Fähigkeit verloren hat Veränderungen bewirken zu können - sprich man geht davon aus das eigene Leben nicht beeinflussen zu können. Was dies mit unserem Ernährungsverhalten macht und wie man der erlernten Hilflosigkeit entgegenwirken kann, erfährst du in der heutigen Folge. Erwähne Podcast Folgen: #075 Selbsterfüllende Prophezeiung #087 Warum wir nicht in die Umsetzung kommen - Selbstwirksamkeit *Werbung: Sponsor der heutigen Folge ist die Techniker Krankenkasse, die ganz frisch ihren eigenen Gesundheitspodcast gestartet hat mit dem Titel "Ist das noch gesund". Wenn du dich für Gesundheitsthemen interessierst, solltest du unbedingt mal reinhören unter www.tk.de

Vielleicht kennst du diese Situation auch. Es gibt so viel zu tun, dass du dich selbst für eine Weile vergisst und vernachlässigst. Doch irgendwann zieht dies Konsequenzen mit sich und du wirst unzufrieden. Der Wunsch nach Veränderungen beispielsweise hinsichtlich deines Ernährungs- und Bewegungsverhaltens wächst und du würdest am liebsten dein ganzes Leben auf einmal umkrempeln. Mit einem kräftigen "Hauruck" versuchst du alle Lebensbereiche auf einmal in den Griff zu bekommen. Doch leider ist diese Strategie nicht sehr nachhaltig, da dabei nicht die Funktionsweise unseres Gehirns berücksichtigt wird. Lerne in der heutigen Folge, wie wir vorgehen sollten, wenn wir Verhaltensveränderungen in mehreren Lebensbereichen erfolgreich erzielen wollen. *Werbung: Die Folge wurde dankenswerterweise von Blinkist gesponsert - die App die es ermöglicht Sachbücher in nur 15 Minuten zu lesen. Teste Blinkist zunächst kostenlos und sichere dir einen Rabatt im Wert von 25% auf das Jahresabo unter www.blinkist.de/bastienne

Steht gesunde Lebensmittel auswählen und sich beim Essen kontrollieren können - das war das Bild meines eigenen Essverhaltens, dass ich gerne nach außen getragen habe. Doch was und wie ich zu Hause aß, wusste lange keiner. Ich wollte es mir lange Zeit sogar selbst nicht eingestehen und versuchte es zu verdrängen... Viele Leute essen häufig heimlich, weil sie sich für ihr Ernährungsverhalten schämen. Doch genau dadurch wird es oftmals noch schlimmer! Erfahre in der heutigen Folge, wie das heimliche Essen Einfluss auf unser Ernährungsverhalten nehmen kann und wie man sich möglicherweise davon befreien kann. *Werbung: Ist das noch gesund? Der Gesundheitspodcast der Techniker ist seit kurzem online. Hört gerne rein unter www.tk.de

Nach dem Aufstehen direkt ein Workout, anschließend Meditieren und dann noch Dankbarkeitstagebuch führen - Hauptsache irgendwie das Beste aus uns herausholen. Selbstopimierung ist in aller Munde. Doch weshalb ist es heutzutage so beliebt wie noch nie zuvor an sich selbst zuarbeiten? Und welche Vor- und vor allem auch Nachteile bringt der Optimierungswahn mit sich? *Anzeige: Die heutige Folge wird von Airup gesponsert, Der Trinkflasche die Wasser nur über Duft Geschmack verleiht. Test das Startetest und lass dich selbst überzeugen. Mit dem Rabattcode BASTIENNEAIRUP10 sparst du 10% Schaue direkt vorbei unter https://bastienne-neumann.de/airup

Hier gehts zur Warteliste des Onlinekurses www.bastienne-neumann.de/kurs Wir essen aus den unterschiedlichsten Gründen und können uns manchmal selbst nicht erklären, warum wir zum Essen greifen. Unter anderen kann das essen auch ein Art der Selbstbestimmung sein - genau darum soll es in dieser Folge gehen. Führen wir tendenziell eher ein fremdbestimmtes Leben, suchen wir möglicherweise in den verschiedensten Lebensbereichen nach der Macht selbst bestimmen zu dürfen. Diese finden wir häufig beim Essen, was zu Essattacken führen kann. Weshalb das so ist, und wie man damit umgehen kann, erfährst du in der heutigen Folge. Du bist neugierig geworden und möchtest Blinkist testen. Dann schaue vorbei unter www.blinkist.de/bastienne, teste die App kostenlos und sichere dir im Anschluss ein Rabatt im Wert von 25% auf das premium Jahresabo. Melde dich dafür einfach unter diesem Link an www.blinkist.de/bastienne