TRICHARLAS

"Tranquilo, no pasa nada" casi nunca funciona. En este episodio hablamos de la curva de Yerkes-Dodson, y de por qué el objetivo nunca fue eliminar el nervio de tu atleta, sino ayudarlo a encontrar el punto exacto donde el cuerpo está listo y la mente está clara. Incluye una pregunta que puedes usar antes de cualquier competencia. Para los atletas, y para las familias que los acompañan.

Cada episodio de TRICHARLAS lo abrimos diciendo que este espacio es para los atletas y para las familias que los acompañan. En este episodio nos detenemos justo en esa palabra: acompañar.
Hablamos de la diferencia entre dirigir y acompañar, de por qué mezclar los roles de entrenador, familia y atleta le quita autonomía al deportista, y de qué necesita realmente un atleta en los minutos después de una competencia, cuando todavía no está listo para analizar nada.
Cierra con una pregunta que te puedes hacer antes de decir algo importante después de un entrenamiento o un partido, y con un banco de preguntas para cambiar la corrección por curiosidad.

¿Cuándo fue la última vez que te maravillaste con algo en tu entrenamiento?
Hoy hablo de un concepto que leí esta semana y que no pude soltar: el whimsymaxxing. La idea de romantizar activamente tu vida y crear momentos que se sientan mágicos, memorables y significativos, no cuando estás en Kona o cruzando una meta soñada, sino ahora, en el martes de esta semana.
Y antes de que pienses que esto no tiene nada que ver con el deporte, te digo que nuestra rutina como triatletas ya es extraordinaria. La pregunta es si la vivimos así.
En este episodio hablamos de por qué el verano es una ventana real para incorporar nuevos hábitos, qué dice la ciencia sobre el cerebro cuando está fuera de su rutina habitual, y cómo el main character energy puede cambiar la forma en que llegas a cada entrenamiento.

Este episodio cuando lo grabe iba a ser el 07 pero hubo un cambio en el calendario y se movio a ser el 10, asi que cuando lo presento hay un ajuste :)

Hay una pregunta que puede cambiar completamente tu experiencia de entrenar y competir. No es qué quieres lograr. Es para qué quieres lograrlo.
En este episodio hablo de por qué no todas las metas sostienen igual cuando las cosas se ponen difíciles, de la diferencia entre una meta superficial y una intención profunda, y de cómo la incomodidad que sientes en el deporte no siempre es una señal de falla. A veces es exactamente la señal de la habilidad mental que necesitas entrenar.
Con referencias a Matt Fitzgerald, Mark Allen y preguntas de reflexión que puedes llevar a tu próximo entrenamiento.

En el deporte de resistencia somos muy buenos entrenando el cuerpo.
Tenemos planes, semanas de carga, recuperación activa, todo muy estructurado. Pero hay algo que muchas veces dejamos al azar: la mente.
En este episodio hablo de la percepción del esfuerzo y de por qué casi nunca llegamos a nuestro límite físico real.
Hablamos del trabajo del investigador Samuele Marcora, de la analogía de las brasas y la pared que usa Matt Fitzgerald en su libro How Bad Do You Want It?, y de la distinción más importante que puedes hacer como atleta: la diferencia entre un rasgo y una habilidad.
Porque casi todo lo que crees que "eres" en realidad es algo que puedes entrenar.