SR WOLF PODCAST

👉Producimos tu propio Programa o Podcast en YouTube y redes sociales: https://producciones.srwolf.es/programas?utm_campaign=srwolf-yt🌳Descubre Galicia en Lugo Collection: https://lugocollection.com/ En este episodio de Sr. Wolf Podcast, charlamos con el Dr. Fernando Mora, psiquiatra y Jefe de Sección de Psiquiatría en el Hospital Universitario Infanta Leonor y profesor asociado en la Universidad Complutense de Madrid , sobre por qué vivimos secuestrados por la inmediatez, los estímulos rápidos y el “piloto automático”, y cómo recuperar una forma más consciente de decidir. Hablamos de cuántas decisiones tomamos al día, de cómo la presión social y las emociones condicionan lo que hacemos, y de herramientas prácticas para mejorar el bienestar emocional: autocuidado con foco en sueño, actividad física y alimentación, relaciones que suman, límites a pantallas y hábitos que devuelven serenidad. Entramos en temas clave como burnout y sus señales, la diferencia entre tristeza y depresión, la “parálisis por análisis” y cómo entrenar paciencia y fuerza de voluntad combinando motivación y estrategia. Además, el Dr. Mora es autor del libro “Haz que tu cerebro tome buenas decisiones” .00:00:00 – Dopamina e inmediatez: decisiones impulsivas00:00:22 – Presentación de Fernando Mora y el enfoque00:01:02 – Por qué el libro trae “instrucciones de lectura”00:02:19 – Qué es una “buena decisión” de verdad00:03:41 – ¿Somos libres o nos dominan influencias externas?00:05:12 – Redes sociales: gratificación inmediata y sesgos00:06:50 – ¿Cuántas decisiones tomamos al día?00:07:43 – Automático vs consciente: cuándo pensar de verdad00:09:08 – Entrenar el cerebro para decidir mejor bajo presión00:09:12 – Bienestar emocional: las 3 dimensiones clave00:11:35 – La relación contigo mismo y el diálogo interno00:12:38 – Burnout: señales y cómo frenarlo a tiempo00:15:25 – La economía de la atención y la hiperconexión00:19:05 – Ritmos circadianos: naturaleza, luz y salud mental00:20:38 – El sueño: por qué es el gran olvidado00:23:03 – Hábitos esenciales: ejercicio, comida y contacto social00:24:20 – ¿Todo es química? Cerebro vs espiritualidad00:25:13 – Tristeza vs depresión: cómo diferenciarlas00:26:33 – Salir del malestar: identificar causas y opciones00:31:02 – Optimismo real: sin “positivismo ingenuo”00:33:42 – Fuerza de voluntad: motivación + estrategia00:36:02 – Paciencia: cómo entrenarla en un mundo ansioso00:39:28 – Cierre: los 3 consejos finales para bienestarSíguenos en nuestras redes sociales:Instagram: https://www.instagram.com/srwolfgroup/?hl=esTikTok: https://www.tiktok.com/@srwolfgroupSpotify: https://open.spotify.com/show/3NYQxXjkBEMEERZHMoLqH3

👉Producimos tu propio Programa o Podcast en YouTube y redes sociales: https://producciones.srwolf.es/programas?utm_campaign=srwolf-yt🌳Descubre Galicia en Lugo Collection: https://lugocollection.com/ En este episodio de Sr. Wolf Podcast, entrevistamos a Lidia Maroñas, experta en dermatología médico-quirúrgica y autora del libro Dos Corazones Bajo una Misma Piel. Lidia nos explica cómo la piel refleja nuestra salud física, emocional y mental, y comparte consejos esenciales sobre cómo cuidarla, prevenir el envejecimiento y tratar patologías comunes como el acné y las arrugas. Además, hablamos de la influencia del sol, la dieta, el estrés y los tratamientos dermatológicos para mantener una piel saludable y rejuvenecida. No te pierdas esta fascinante conversación sobre cómo cuidar uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo.00:00 – Intro02:03 – ¿Se puede saber tu edad por la piel? Edad biológica03:05 – ¿Para qué sirve la piel? Mucho más que estética05:27 – ¿La piel se renueva sola? Ciclo de 28 días explicado07:00 – ¿Se puede mejorar la piel siempre? Diagnóstico y constancia08:43 – ¿El sol es peligroso? Cáncer de piel y límites09:56 – ¿Por qué nos pelamos al sol? Inflamación y daño real11:17 – Mitos de cuidado: coco, agua, colágeno y sol12:06 – ¿Qué es el retinol? La molécula antiedad más estudiada13:10 – “No soporto las cremas”: cómo elegir bien13:56 – Dieta y microbiota: el intestino se ve en la piel15:06 – ¿Qué hace la vitamina C? Antioxidante diario clave17:55 – ¿Se puede frenar el envejecimiento? Prevención precoz20:30 – Rutina diaria ideal: comer, dormir y sol22:40 – ¿Qué consulta más un dermatólogo? “Me ha salido esto”24:18 – ¿Qué causa más cáncer de piel? El gran desencadenante26:02 – ¿Se pueden quitar las ojeras? Tipos y soluciones26:52 – ¿Por qué algunos no envejecen? Genética y cuidados29:47 – Redes sociales y piel perfecta: presión y filtros31:44 – ¿El deporte envejece la piel? Impacto y colágeno32:29 – ¿Cómo compensarlo? Tecnología y prevención dermatológicaSíguenos en nuestras redes sociales:Instagram: https://www.instagram.com/srwolfgroup/?hl=esTikTok: https://www.tiktok.com/@srwolfgroupSpotify: https://open.spotify.com/show/3NYQxXjkBEMEERZHMoLqH3

👉Producimos tu propio Videopodcast o Programa en YouTube y redes sociales: https://producciones.srwolf.es/programas?utm_campaign=srwolf-yt🌳Descubre Galicia en Lugo Collection: https://lugocollection.com/ Hoy en Sr. Wolf Podcast entrevistamos al neurólogo Arturo Goicoechea, uno de los pioneros en explicar el dolor desde un nuevo paradigma que está cambiando la vida de miles de personas.Durante décadas ha acompañado a pacientes con migraña, fibromialgia y dolores “inexplicables” que nadie lograba resolver. En esta conversación desmonta mitos, revela errores de la medicina tradicional y explica cómo el lenguaje, el aprendizaje y nuestras creencias pueden activar —o apagar— el dolor.00:00:00 – El “Doctor House español”: ¿quién es Arturo Goicoechea?00:02:09 – Los comienzos de Arturo.00:03:26 – Cuando el médico dice “no tienes nada”… y empieza el problema00:06:43 – La medicina se resiste: por qué cuesta cambiar el paradigma00:10:20 – El gran agujero: dolores que nadie sabe explicar00:11:28 – ¿Por qué crece el dolor crónico? La revolución desde fisioterapia00:14:55 – Cómo el lenguaje programa al cuerpo: creencias que enferman00:16:07 – Conciencia vs realidad: la metáfora que transforma el dolor00:17:25 – La educación del dolor que cura migrañas: resultados asombrosos00:19:28 – Rodilla dolorida: ¿reposo… o moverse sin miedo?00:21:30 – Migrañas imparables: el dato sorprendente sobre los neurólogos00:22:53 – ¿Nos “fabricamos” el dolor? El organismo y sus errores ocultos00:27:03 – Del miedo a los miasmas al miedo al dolor00:30:28 – La salida real: cambiar cómo formamos a los médicos00:34:59 – El nuevo camino: unidades que enseñan al cuerpo a dejar de doler00:39:11 – Mensaje final: esperanza, libertad y recuperar la vida sin miedoSíguenos en nuestras redes sociales:Instagram: https://www.instagram.com/srwolfgroup/?hl=esTikTok: https://www.tiktok.com/@srwolfgroupSpotify: https://open.spotify.com/show/3NYQxXjkBEMEERZHMoLqH3

👉Producimos tu propio Programa o Podcast en YouTube y redes sociales: https://producciones.srwolf.es/programas?utm_campaign=srwolf-ytEn este episodio de Sr.Wolf Podcast exploramos cómo los espacios en los que vivimos influyen directamente en nuestra salud, nuestro estado de ánimo y nuestra forma de pensar. La arquitecta y neuropsicóloga Ana Mombiedro nos guía por el fascinante mundo de la neuroarquitectura, una disciplina que une ciencia y diseño para crear hogares, escuelas y ciudades que realmente nos hagan sentir mejor.Aprenderás por qué algunas casas te agotan y otras te calman, cómo elegir una vivienda de forma más inteligente, qué colores mejoran tu memoria, cómo influye la luz en tu energía diaria y hasta cómo “hackear” tu entorno cuando no puedes permitirte grandes cambios. Síguenos en nuestras redes sociales:Instagram: https://www.instagram.com/srwolfgroup/?hl=esTikTok: https://www.tiktok.com/@srwolfgroupSpotify: https://open.spotify.com/show/3NYQxXjkBEMEERZHMoLqH300:00 – Intro del episodio01:03 – ¿Qué es la neuroarquitectura?02:40 – Arquitectura: de lo funcional a lo emocional03:37 – Belleza, forma y cerebro06:32 – ¿Puede un edificio mejorar tu salud?08:04 – Neuroarquitectura seria vs mitos virales09:58 – Vivienda social, parkings y orientación espacial12:07 – La receta de una casa que te hace bien18:42 – Trucos para “hackear” tu entorno diario20:18 – Orden, ruido visual y bienestar mental21:57 – Colores que potencian memoria y atención25:00 – Luz, penumbra y cómo dormir mejor29:25 – Cómo elegir tu próximo hogar con criterio34:15 – Ciudades, colegios y políticas que nos afectan38:34 – Consejos para hogares pequeños y felices

👉Producimos tu propio Programa o Podcast en YouTube y redes sociales: https://producciones.srwolf.es/programas?utm_campaign=srwolf-ytEn este episodio de Sr. Wolf Podcast, hablamos con Carlos Alix; médico, investigador en Ciencias del Deporte, culturista natural profesional e influencer, donde desmontamos claves y mitos sobre el entrenamiento con los que todos lidiamos.Cuándo es el momento adecuado para arrancar la actividad física; hablamos de por qué nunca es tarde para empezar, de cómo entrenar desde la salud, de mantener un cuerpo fuerte y joven, y de hábitos concretos que nos permiten vivir mejor y sentirnos bien, sin necesidad de sacrificarnte todos los dias en el gimnasio.0:00 – Intro.1:11 – ¿Por qué vale la pena ganar músculo?3:40 – Entrenar fuerza a cualquier edad, incluso con 907:42 – ¿A qué edad deben empezar a entrenar niños?9:44 – Poco tiempo: el circuito mínimo que sí funciona13:55 – Cómo entrenar fuerza en casa sin material15:53 – Excusas, prioridades y crear hábito de entrenamiento21:27 – Resultados, estética y motivación para seguir entrenando24:03 – El ejercicio: un antidepresivo potente26:12 – Por qué la fatiga mental te deja más flojo29:47 – 3 razones para empezar a entrenar hoy30:18 – Carlos en redes: ciencia del ejercicio para todos30:32 – Despedida, propósito y llamada a empezar ya31:10 – Cierre del programaSíguenos en nuestras redes sociales:Instagram: https://www.instagram.com/srwolfgroup/?hl=esTikTok: https://www.tiktok.com/@srwolfgroupSpotify: https://open.spotify.com/show/3NYQxXjkBEMEERZHMoLqH3