The Soulflow Podcast

¿Y si el desarrollo personal no se trata de cambiar, sino de recordar quién eres realmente? 🧘‍♂️✨

En este episodio de cierre de temporada, Alexis Epelstein (@alexis.epelstein) nos guía por un recorrido integrador de todo lo vivido en la segunda temporada de The Soulflow Podcast (@soulflow_mx): desde baños de hielo hasta astrología, desde cacao hasta improvisación.

🎧 Un episodio síntesis que entrelaza la sabiduría ancestral, la ciencia contemporánea y el arte de la transformación personal.

✅ El cuerpo como maestro.
→ No necesitamos rechazarlo ni dominarlo, sino escucharlo: su sabiduría regula, guía y pone límites amorosos.
📚 Peçanha et al., 2017 – Respiración consciente y variabilidad cardíaca.

✅ Conciencia de unidad.
→ La espiritualidad no separa, integra: tú y el otro son espejos en un viaje de autodescubrimiento.
📚 Goleman & Davidson, 2017 – La meditación cultiva compasión y conexión.

✅ Gratitud como brújula.
→ Los momentos difíciles son umbrales de transformación. Agradecer los desafíos reprograma tu narrativa.
📚 Emmons & McCullough, 2003 – Gratitude improves well-being.

✅ Lenguajes del alma.
→ La astrología, el rezo, la respiración… son códigos que revelan los ritmos invisibles de nuestra vida.
📚 Campbell, J. – El viaje del héroe como mapa de sentido.

💌 Este episodio es para ti si:
• Quieres integrar herramientas de sanación en tu vida cotidiana.
• Te mueve descubrir lo común entre caminos espirituales distintos.
• Estás list@ para dejar de ser lo que no eres y volver a tu esencia.

00:00 Reflexiones sobre la Temporada y el Camino Espiritual
04:01 Lección 1: El Cuerpo Como Maestr@
07:59 Lección 2: La Consciencia de Unidad
11:54 Lección 3: El Agradecimiento
14:14 Lección 4: El Lenguaje Universal
15:56 Conclusión y lo Nuevo de Soulflow

🧠 En este episodio, de the Soulflow Podcast (soulflow_mx), Alexis Epelstein (alexis.epelstein) entrevista a Mario A. González (@mario.gonalv), fundador de Ice Coldture (@ice.coldture) (icecoldture.com.mx) y guía contemporáneo de conciencia corporal; quien comparte cómo transformar la enfermedad y el burnout en resiliencia y conciencia a través del hielo, la respiración y la presencia.
🔥 De diplomático internacional a explorador del alma: su historia es testimonio del poder de reprogramar tu cuerpo para reconectar con tu verdad.
🧘‍♀️ Escúchalo si:
• Quieres aprender a regular el estrés sin depender de apps o pastillas.
• Te interesa explorar el frío como medicina emocional.
• Estás list@ para salir de tu zona de confort… con conciencia.

❄️ ¿Sabías que exponerte al frío puede ayudarte a sanar el cuerpo y entrenar la mente? 🤯
Más allá de una moda, las inmersiones en hielo son una herramienta ancestral para regular tu sistema nervioso, calmar la mente y reconectar contigo mism@
.✅ Respiración consciente + hielo = reset total de tu sistema nervioso.→ La combinación correcta puede ayudarte a transitar del estrés (modo simpático) a la calma profunda (modo parasimpático).
📚 Kox et al., 2014 – Wim Hof Method activates autonomic nervous system.📚 Peçanha et al., 2017 – Controlled breathing modulates heart rate variability and emotional regulation.

✅ Incomodidad con intención = entrenamiento para la vida real.→ Cuando aprendes a estar presente en el hielo, aprendes a estar presente en tus crisis.
📚 Creswell et al., 2016 – Mindful exposure to stress improves emotional resilience.📚 Pollatos et al., 2015 – Cold exposure + interoceptive focus mejora la autorregulación emocional.

✅ Cada respiración te ancla al ahora.→ Respirar lento, consciente y profundo te ayuda a tolerar más CO₂, mejorar tu energía y conectar con tu cuerpo.📚
Nestor, J. Breath (2020)

Capítulos

00:00 Introducción
01:48 Mario y su Búsqueda
04:26 La Enfermedad como Catalizador de Cambio
15:51 El Breathwork o Respiración Consciente
17:12 Inmersiones en Hielo
18:33 El Crecimiento y la Incomodidad
21:35 Estructura de la Inmersión en Hielo
23:10 El Sistema Nervioso: Simpático vs Parasimpático
31:04 La Inmersión y el Shock
31:43 La Importancia de la Respiración
32:14 La Experiencia: Una Descripción
34:20 La Conexión entre Respiración e Inmersión en Hielos
38:16 El Mensaje Clave: Mario
39:28 Contraindicaciones y Recomendaciones para Experiencia
43:33 Conclusión

En este episodio de The Soulflow Podcast, Alexis Epelstein explora la importancia de la confianza y la autoestima en el desarrollo personal. A través de principios sencillos se invita a los oyentes a dar pequeños pasos hacia la construcción de una vida plena. Además, se discuten estrategias para desarrollar hábitos sostenibles y se proporciona una meditación para fortalecer la conexión interna con la confianza y descubrir los primeros pasos que sugiere el corazón.

confianza, autoestima, desarrollo personal, hábitos, meditación, transformación, crecimiento personal

00:00 Introducción
01:35 Principios para Construir Confianza
06:01 Desarrollo de Hábitos
11:41 Meditación de Conexión con la Confianza
17:10 Conclusión

En este episodio de The Soulflow Podcast, Alexis Epelstein conversa con Moisés Schwartzman sobre su viaje personal de sanación, desde su infancia y adolescencia hasta su lucha con la adicción y su proceso de recuperación. Moisés comparte cómo su conexión con el cacao y la comunidad ha sido fundamental en su camino hacia el amor propio y la sanación. A lo largo de la conversación, se exploran temas como la importancia de buscar ayuda, la conexión con un poder superior y la medicina del corazón, destacando la necesidad de espacios donde las personas puedan ser escuchadas y apoyadas.

Keywords
sanación, adicción, cacao, recuperación, poder superior, comunidad, salud mental, bienestar, conexión, amor propio

Registro Rueda, Domingo 8 de Junio 2025:
https://forms.gle/75MNM2JtoGEh4AsH8

En este episodio, Alexis Epelstein nos guía por un viaje introspectivo hacia el perdón y la fe como pilares fundamentales del crecimiento espiritual y del desarrollo personal. A través de profundas reflexiones y una meditación guiada, invita a los oyentes a reconocer su imperfección, abrirse a la sanación y fortalecer su conexión con su esencia interior. Se enfatiza cómo el perdón no solo libera el alma, sino que también abre el corazón a la compasión, la honestidad y la paz. La fe, presentada como una expresión de amor y sanación, nos recuerda que la verdadera riqueza de la vida está en las sensaciones y no en lo material. Este episodio cierra con una poderosa oración/meditación que facilita la conexión con el sanador interior y con lo divino.

perdón, fe, sanación, espiritualidad, desarrollo personal, crecimiento, conexión, meditación