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Aujourd'hui, Barthelemy reçoit Frédéric Tranchant, champion du monde de trail court et l’un des meilleurs spécialistes français de la course d’orientation. Pendant plus d'une heure, Frederic partage son parcours, ses méthodes d’entraînement, les spécificités de la course d’orientation et du skyrunning, ainsi que son évolution vers le trail, qui lui a permis de se hisser jusqu'au titre de champion du monde.

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_Chapitrage_

00:00:00 Introduction
00:02:00 Présentation de Frédéric Tranchant
00:03:36 Les débuts en course d’orientation
00:05:20 Le fonctionnement des balises
00:07:36 Peut-on tricher en course d’orientation ?
00:08:03 Formats de course : longue distance, moyenne, sprint, KO sprint
00:10:23 Explication du relais et des variations en équipe
00:12:03 Qu’est-ce qui rend la course d’orientation spectaculaire ?
00:12:52 Matériel : boussole, carte et visées
00:14:08 Gestion de l’effort, anticipation et ravitaillement
00:16:05 Restrictions GPS et gestion du cardio
00:17:43 Isolation en forêt, surveillance des balises
00:18:45 Les écarts entre les meilleurs, anecdotes de podiums
00:20:04 Organisation des championnats, sélections, formats
00:22:26 Types de terrains : vallonné, karstique, forêts spécifiques en France
00:25:09 Dénivelé, changement de lieux, stratégies d’organisateurs
00:27:10 Triche lors des Jeux mondiaux militaires, enjeux du fair-play
00:30:08 Préparation mentale, anticipation du terrain, importance de la flexibilité
00:32:47 Légendes de la course d’orientation Thierry Georgiou et routine technique
00:34:38 Travail de la concentration et de l’attention
00:38:00 Apprentissage et utilisation des cartes
00:42:14 Méthodologie de lecture de carte, astuces d’entraînement
00:44:05 Matériel spécifique : habits, chaussures, protections
00:48:55 Gestion de l’entraînement, volume, séances spécifiques
00:53:13 Professionnalisation, analyse technique, routines
00:55:35 Peut-on vivre de la course d’orientation en France et Scandinavie ?
00:58:35 Organisation de vie, études, parcours professionnel
01:01:35 Pratique populaire en Scandinavie, événements emblématiques
01:03:39Transition vers le trail pendant la pandémie
01:06:10 Spécialisation sur courtes distances, évolution de l’entraînement
01:10:06 Approche nutritionnelle, évolution par rapport à la performance
01:13:02 Stratégie nutritionnelle sur le trail court, gestion des glucides et hydratation
01:15:48 Complémentation, gestion du fer, vitamines et récupération
01:17:25 Discipline, routines et vie de sportif de haut niveau
01:20:50 Difficultés, sacrifices, famille et vie sociale
01:21:57 Travail sur la personnalité, mindfulness et méthodes de recentrage
01:24:31 Lien entre activité physique et attention, utilité de la course d’orientation pour adultes et enfants
01:27:41 Comment débuter en course d’orientation, ressources et clubs
01:28:04 Focus sur le championnat du monde, choix des objectifs
01:30:24 Skyrunning, préparation, prochaines courses
01:33:54 Grands apprentissages de la saison, importance du ciblage
01:36:29 Recommandation d’invité : Thierry Georgiou
01:37:04 Outro, remerciements, appels à l’abonnement et au partage
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Cet épisode a été diffusé pour la première fois le 25 novembre 2025.

Emily Harrop, 4 fois vainqueur du globe de cristal en ski alpinisme et désormais double médaillée olympique, témoigne dans Tribune & Podium !

🏔 Emily Harrop grandit non loin de Courchevel. Comme beaucoup d'enfants de la montagne, elle se passionne pour le ski, la glisse et la liberté que procurent les descentes. Elle se met à rêver d'équipe de France et de grandes compétitions. Mais le sport de haut niveau est difficile et le ski alpin particulièrement. Elle bataille pour faire des résultats, mais ce n'est pas suffisant. Elle en veut plus, elle souhaite aller chercher des podiums et surtout des victoires. Elle aurait pu choisir la "facilité" et représenter l'équipe de Grande-Bretagne, puisqu'elle a la double nationalité britannique et française. Mais pour elle, si elle veut viser l'excellence, elle doit faire partie de la meilleure équipe et rester en France. En parallèle, elle découvre le ski de randonnée et sa discipline de compétition : le ski alpinisme. Les pros appellent aussi ça le skimo. C'est comme ça qu'elle plonge dans l'univers du ski alpinisme et qu'elle décide de laisser le ski alpin pour sa nouvelle passion.

🎿 Dans cet épisode de Tribune & Podium, Emily Harrop raconte sa saison hivernale juste après avoir gagné le globe de cristal, synonyme de première place au classement général de la Coupe du Monde de skimo. Après cette victoire, elle veut absolument confirmer sa place et montrer son niveau à la concurrence. Mais dès la première course, elle chute et se blesse. Résultat, elle se casse une côte, ce qui la prive d'une étape de Coupe du Monde. À ce moment-là, elle fait une croix sur le globe de cristal. À son retour, elle décide de retrouver des sensations, course après course, pour retrouver les sommets. Finalement, sur la dernière course de la saison, elle se retrouve à jouer le globe de cristal face à une italienne. Emily Harrop, nous raconte cette saison riche en rebondissements en apprentissage.

⛷ À quelques mois des Jeux Olympiques de Milan Cortina, elle nous partage ses rêves et objectifs. Car pour la première fois, le ski alpinisme devient un sport olympique. Emily aura la chance de représenter la France sur cette nouvelle discipline olympique, une échéance qu'elle a en tête tous les jours depuis quatre ans. Alors comment se prépare-t-elle ? Commet surmonter le stress et la pression ? Toutes les réponses dans cet épisode.

❣️ Merci à Emily Harrop pour son témoignage

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Un podcast écrit, produit et réalisé par Solène Rigoulet
Montage et mixage : Alice Krief - Les Belles Fréquences
Identité visuelle : Madeline - Madow Studio

Tags : sport ; podcast sport ; podium ; athlète de haut niveau ; témoignage ; athlète ; podcast ; médaille ; famille ; équipe de France ; entraîneurs ; histoire sport podcast ; Jeux Olympiques ; ski alpin ; alpinisme ; Milan 2026 ; skimo ; ski alpinisme ; globe de cristal ; sport féminin ; womensport ; blessure ; Courchevel.
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❌ CETTE ÉQUIPE EST NULLE À CH*ER. (Real Madrid 0-1 Getafe)
#RealMadrid #Pitarch #Vinicius
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