Playlist Sport : les meilleurs podcasts sports français

Je peux courir un marathon, mais me motiver pour 10 minutes de renfo sur mon tapis, c’est une autre histoire. Si vous vous reconnaissez là-dedans, cet épisode est pour vous.

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Quand on tape « renforcement musculaire pour le coureur » sur Google, on tombe sur des séances de dix exercices : fentes, squats, planche, pont, gainage latéral. Beaucoup de coureurs savent qu’il faudrait le faire, l’ont même noté dans leur plan d’entraînement, et ne s’y mettent jamais. Soit par manque de temps, soit par manque d’envie. Ce fut mon cas pendant des années.

La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez renforcer vos jambes en restant dans la course à pied. Le renforcement est intégré à ce que vous aimez déjà faire, il n’ajoute aucune séance à votre semaine, et il se fait dans le geste de la course, sur les muscles qui comptent vraiment : les cuisses et les fessiers.

Ces muscles plus solides vous aident à mieux encaisser les charges d’entraînement, à garder une foulée propre quand la fatigue arrive et à courir plus longtemps sans vous blesser. C’est ce qu’on appelle la durabilité, un sujet dont j’ai souvent parlé ces derniers temps dans le podcast.

Dans cet épisode, je vous détaille trois façons de transformer vos sorties en séances de renforcement, avec le format que j’utilise moi-même : deux séries de cinq répétitions, un footing avant, un footing après.

Dans cet épisode :
Pourquoi le renfo classique est souvent abandonné et comment s’en passer sans culpabiliser
Courir en côte : la musculation la plus naturelle du coureur, avec une côte d’environ 100 mètres et la variante des escaliers
Courir en descente : l’exercice le plus exigeant pour les quadriceps, et les conseils pour ne pas trop décoller et se laisser porter par la gravité
Varier les allures avec des accélérations et des décélérations continues sur 30 secondes, pour dessiner « les montagnes d’Auvergne » plutôt que les Alpes
Les bénéfices en plus du muscle : la foulée, le souffle, la VO2 max et la VMA
Le bonus d’un sport collectif ou de raquette : pourquoi mes séances de basket du mercredi soir sont parfois plus intenses que mes fractionnés
Comment je glisse aujourd’hui du renforcement dans mon quotidien avec mon approche Flowfit : pompes inclinées sur un banc, squats, fentes et kettlebell réglable
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Erwan et Thomas se retrouvent dans la Libre Antenne NBA pour la preview des Cleveland Cavaliers, finalistes de conférence la saison passée mais balayés par les Knicks. Donovan Mitchell et James Harden, tous deux prolongés, vont vivre leur première saison complète ensemble, avec Evan Mobley, Jarrett Allen et la recrue Peyton Watson. Les Cavs peuvent-ils enfin atteindre les Finales ?
#NBA #Cavaliers #DonovanMitchell
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Alain et Raoul sont dans un appartement, et... Ca fait un podcast !

Pendant la semaine parisienne, le duo a décidé de vous faire vivre les coulisses. Et ça donne un long podcast !

Plein d'infos... et de digressions !
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Avec l'absence de longue durée de Davante Adams, Puka Nakua apparaît plus que jamais le joueur majeur en fantasy chez les Los Angeles Rams. Idem pour Christian McCaffrey qui devraient profiter des blessures qui s'accumulent à San Franciso.

Quels autres joueurs profiter des absences dans les deux équipes californiennes ?

Antoine Ajavon et Alexandre Lauque répondent à cette question, et donnent leurs joueurs à titulariser ou à laisser au repos pour cette Semaine 7 en NFL.

Et comme chaque à podcast désormais : le zoom de la semaine. N'hésitez pas à envoyer vos question à fantasy.touchdownactu@gmail.com.

Bonne écoute !
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Dans cet épisode du CQFR, Antoine Pimmel et Shaï Mamou reviennent sur les deux matches de la nuit avec les grosses performances des Sixers et du Thunder face à des concurrents directs. Il font notamment le point sur le niveau et le charisme impressionnants de Tyrese Maxey.
Dans Euroleague Corner, retour sur les toutes les grosses affiches de la nuit et notamment le derby de Belgrade qui a tenu toutes ses promesses et qui s'est soldé par une victoire en prolongation !
Voici tout Ce Qu'il Fallait Retenir en cette matinée du 23 octobre 2026.
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