Playlist Sport : les meilleurs podcasts sports français

Comme chaque semaine dans le CQFR du samedi, Théophile Haumesser et Shaï Mamou répondent à VOS questions. On y parle des dunkeurs blancs, du niveau de Kyrie Irving, du leadership de Luka Doncic, de LeBron James président et des meilleures comparaisons de joueurs entre les 90's et les 20's.
Voici tout Ce à Quoi il Fallait Répondre cette semaine.
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Ta montre te donne des zones de fréquence cardiaque que tu n'as jamais vraiment calculées, et ton plan te demande de les respecter à la lettre. Cette semaine, Marie m'a demandé comment connaître sa FCmax. Tu repars avec trois façons de la mesurer toi-même et le réglage à vérifier dans ta montre et dans Strava.

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Tu vois « 65 à 75 % de ta FCmax » dans ton plan d'entraînement, tu retrouves des zones sur ta montre et dans Strava, mais tu ne sais pas d'où vient ce chiffre. Il y a de bonnes chances qu'il ait été calculé automatiquement, avec ton âge et ton sexe, le jour où tu as configuré ton appareil.

Dans ce conseil, je reprends les formules d'Astrand, de Tanaka et de Gulati, et je t'explique pourquoi elles restent des moyennes avec une marge d'erreur d'environ 10 battements par minute.

Je te propose ensuite des méthodes concrètes pour trouver ta Fréquence Cardiaque Maximale réelle : un test sur piste, une côte régulière ou une course où tu te donnes à fond. Je te dis aussi pourquoi la mesure au poignet a ses limites, et comment la fiabiliser.
Enfin, je partage ma façon d'utiliser ce chiffre : un repère pour vérifier tes sorties, qui ne remplace pas tes sensations. Si tu cours depuis plusieurs années avec les mêmes zones dans tes applications, ce conseil va te servir tout de suite.

Dans cet épisode :
C'est quoi la FCmax, et pourquoi la retrouve-t-on dans ton plan, sur ta montre et dans Strava ?
Pourquoi la FCmax bouge très peu avec l'entraînement alors que la fréquence cardiaque au repos baisse ?
Que valent les formules d'Astrand, de Tanaka et de Gulati après 40 ans, et pourquoi deux personnes du même âge peuvent avoir 20 battements d'écart ?
Comment mesurer ta FCmax sur piste, en côte ou en course, sans test en laboratoire ?
Pourquoi on se donne plus en compétition qu'à l'entraînement, et qu'est-ce que ça change pour ton test ?
Montre au poignet, brassard optique ou ceinture thoracique : quelle mesure est la plus fiable ?
Comment vérifier que les zones de ta montre et de Strava reposent sur la bonne FCmax ?
Faut-il piloter tes sorties à la fréquence cardiaque ou aux sensations ?
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Le stade de la mi-saison passé, c'est le moment du premier bilan avec les trophées. MVP, rookie, surprise, déception...

Quels joueurs se sont distingués en bien ou en mal en fantasy ?

Antoine Ajavon et Alexandre Lauque répondent à cette question, et donnent leurs joueurs à titulariser ou à laisser au repos pour cette Semaine 9 en NFL.

Et comme chaque à podcast désormais : le zoom de la semaine. N'hésitez pas à envoyer vos question à fantasy.touchdownactu@gmail.com.

Bonne écoute !
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Les Petios : 500 km entre potes, une aventure pour la vie !
Quatre amis, 500 kilomètres, une nuit glaciale et des souvenirs qui resteront longtemps. À l'occasion de Santander Ultra Talk, rencontre avec François, Robin, Benoît et Bastien, réunis autour d'un même objectif : vivre une aventure intense et partager des émotions.
Ils ne sont pas venus à Santander pour gagner ou réaliser une performance. Leur ambition : passer près de 24 heures sur le vélo et renforcer une amitié déjà nourrie par plusieurs aventures.
À l'origine du projet, François, le moteur du groupe, aime imaginer des défis et embarquer ses amis. À ses côtés, Bastien et Benoît, compagnons de route depuis plusieurs années, et Robin, arrivé plus récemment dans cette bande baptisée « Les Petios ».
Leurs parcours sont différents. François, ancien perchiste de bon niveau, a dû arrêter le sport après la découverte d'une maladie articulaire. Il l'a retrouvé avec une nouvelle mission : communiquer sur ses bienfaits pour la santé mentale et physique.
Robin a fait du vélo le centre de sa vie et partage ses aventures avec près de 40 000 abonnés. Benoît a retrouvé le vélo après 17 ans sans pratique, tandis que Bastien, passionné de sports outdoor, aime les défis et les aventures collectives.
Une nuit qui restera gravée
Sur ces 500 kilomètres, le groupe a connu un passage particulièrement difficile. Après un col de près de 1 000 mètres de dénivelé, les quatre amis traversent un plateau à environ 900 mètres d'altitude. Le froid s'installe, les organismes fatiguent et certains montrent des signes inquiétants d'épuisement.
Il faut s'arrêter. Sous un abribus, enveloppés dans leurs couvertures de survie, ils tentent de se réchauffer.
Une scène qui résume parfaitement cette aventure : quand l'un flanche, les autres sont là.
Puis vient le lever du soleil. Après cette nuit éprouvante, les paysages retrouvent leurs couleurs et le groupe reprend des forces. Pour François, ce moment symbolise une véritable renaissance.
L'ultra, bien plus que des kilomètres
Les quatre amis racontent aussi ce que l'endurance leur apporte au quotidien.
Pour François, le sport permet de s'évader et de se recentrer sur l'instant présent. Robin explique comment le vélo lui a permis de retrouver le plaisir de pédaler sans rechercher systématiquement la performance ou le regard des autres.
Benoît évoque la confiance en soi construite à travers ces aventures. Bastien, lui, puise dans les expériences d'autres sportifs la motivation pour relativiser les difficultés du quotidien.
Une conviction les rassemble : les émotions vécues pendant un ultra ne s'arrêtent pas à la ligne d'arrivée. Elles deviennent des souvenirs et des ressources pour avancer dans la vie.
Le sport n'est pas réservé à l'élite !
C'est le message central de cette rencontre. Pour François, il faut déconstruire l'idée qu'il faudrait être performant ou particulièrement entraîné pour être légitime dans le sport.
Chacun doit pouvoir pratiquer à sa manière, pour aller vite, contempler les paysages, rencontrer des gens ou simplement prendre du plaisir.
Bastien ajoute un conseil plein de bon sens : lorsqu'une envie ou un défi nous traverse l'esprit, ne l'attendons pas dix ou quinze ans pour nous lancer.
Ces 500 kilomètres auront rempli leur mission : réunir quatre amis, traverser des moments difficiles et fabriquer des souvenirs pour longtemps.

📍 Écoutez dès maintenant l’épisode complet sur Ultra Talk, disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et sur le site ultratalk-podcast.com.
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#ultratalk #podcast #Bikepacking #Aventure
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