呼叫仙贝

主播：张小亮 芭比
周一快乐！月报时间到！
很难想象盘点了这么多期，这一期的吃喝含量如此巨大，这还是在后面简单讲讲的情况下.....
涵盖了大餐小餐超市小吃
哪家虎皮酱香饼满街飘香？
哪家牛肉面找回了西北味道？
吃的同时也不忘听听歌
哪首歌在录制节目的后一天发行老张狠狠期待？
快来听听盘点吧！

一边看一边姨母笑
老芭这个月是一直在看甜甜的东西
《早春晴朗》看到爽
Luke桃桃的感情看的好上头！
镜头语言也有点意思
《心动的信号》这一季也是各处笑料

从第一集的双手搓搓出味
再到双胞胎的设定更是给这一季加上高光
知道了知道了不能再甜了！

到底好不好听？？
上一周的音乐分享大家有没有听爽！

这一周也稍微来点音乐“透一透”
老张从小就喜欢的卡奇社最近要发新歌了
就在录制节目的后一天
当问老张如何评价这首新歌《黑字情话》
老张👇

怎么吃了这么多好吃的！
老芭都震惊怎么这个月发现了如此多美味！

一一为大家列举一下
具体的大家听节目吧
看看哪家馋到你了！
阿西娅牛肉面
ole的帝王鲑
山姆蟹黄面
也啃炸鸡
照云川菜馆
弗雷德夜市酱香饼
湘湖蒸菜馆

国庆大家都怎么安排！

虽然假期已然过半，但是还是想问问大家这个国庆都过的如何，有没有去很喜欢的地方玩～
最后祝大家国庆快乐呀！

快到年底了，最好的秋天也要来啦～

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主播：张小亮 芭比
嘉宾：Siri
周一快乐大家～好久不见的歌单系列来啦！
今天的歌单和之前稍有不同
每个平台听歌都有个排行榜
今儿就来跟大家分享一下
那些榜单上播放很多次的歌曲
再听还是心头爱
还是
只叹时光飞逝
又或是
开辟了一些新鲜的听歌赛道.....

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主播：张小亮 芭比
今天咱来聊聊comfort food，“安慰餐”
忙碌了一天之后你最想塞进嘴里的是什么？一顿火锅烤肉还是一碗简单的泡面？
想让自己舒服的一餐饭你会选择什么？
晚上嘴巴实在缺点味道冰箱里的甜品还是柜子里的辣条？
以及这对于你来说到底是安慰餐还是......纯馋！

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主播：张小亮 芭比
嘉宾：瓜瓜酱
周一快乐大家～即将到来的中秋国庆假期大家都有什么计划和安排呀，有没有出行计划捏，今天就来聊聊出门的行李箱，用多大？怎么装？什么东西必须带呢？
谁的书包打开发现巨型金属化妆镜？
谁从不带小样出门原因竟是不想苦苦的？
谁带的衣服如此简单周围朋友都能背出来？
谁的箱子越来越小甚至只需要背个包，又是谁的箱子东西越来越多箱子越买越大？
快来一起收拾行李箱吧！

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主播：张小亮 芭比
嘉宾：Midori Lau.
新一周快乐大家！刚刚过去的周末老张芭比进行了一次跑山赛，参加了东北100跑山赛，超新鲜的经历想要速速汇报给大家！
💐首先感谢FUGA对本期节目的大力支持～💐
本次张芭的跑山赛穿着FUGA DU MONSTER，稳定的支撑、恰好的回弹、上下坡的抓地力，10km全程被稳稳的保护着！
这次和“互联网教练”一起录节目了！
老芭在花田含泪跑步是为啥？
区区500m让老张疯狂绝望？
听说补给点还有海参粥？？
这跑山赛太好玩了，快来听听看吧！
2:54 和Midori一起聊聊运动心态～
平时看视频经常看Midori的视频跟着练，这次一起录节目了！聊到“放过自己”这件事，三个人达成了惊人的一致，专注个人身体感受。
Midori跟我们分享了一个概念，叫RPE，这是衡量运动吃力程度概念，通过0-10分让运动的人根据自己当下的体感（呼吸、肌肉酸痛感、运动速度等等）来评估自己有多累，Midori希望越野跑的分数是7-8舒服的吃力。
这个问题也给到大家，大家希望自己在运动中的RPE是多少呢～？

13:41 这双鞋太好穿啦！
跑山赛过程里真的挺怕滑倒或者摔跤的，再遇上大上坡的情况真的挑战不小。对于新跑者来说，下坡的过程里需要很好地控制自己身体平衡，同时控制下山速度。
FUGA DU MONSTER的鞋底暗藏玄机，是PG 3-zone齿花，普通的运动鞋底就一个平板，但这双鞋的鞋底分了三个区域
牵引区：顾名思义就是在上陡坡的时候就像小钉子一样扒在地上，蹬地更好发力；
另外的刹车、侧向防滑区，可以理解成下坡会帮你减速，急转弯不会冲出去。跑出来的每一步都稳得很！
这次老张老芭穿着去东北100跑山赛，过程中的上下坡时间都能真切的体会到这双鞋的厉害。这双鞋把我们与生俱来对于下坡怕摔的恐惧感逐渐打破，刚开始还需要用登山杖杵在地上帮助自己保持平衡，后来发现原来自由下坡依然能保持平衡，每一步都是稳稳的安全感。很多碎石路段不怕摔，脚腕不稳定的时候又能被稳稳保护弹回来，果然“赛道是最严苛的实验室”。
29:46 跑山包里要装点啥？
张芭二人这是第一次要穿上跑山包去山野了，真的很好奇这个包里需要放点啥，于是趁着录制来看看有经验的跑者都在跑包里放点啥。
几乎每位跑者必备的有能量胶、盐丸、水、登山杖，还有朋友会带小碗、头巾这些，Midori的包里还会放辣条，甜甜和咸咸都能同时补充，还有垃圾袋、唇蜜，环保且美美～张芭在包里放了香水、音响这些小玩意，不过经过了这次跑山赛，老芭以后上山一定要带上碘伏......
37:44 跑山赛真好玩！
张芭的首野有一个共同的感受：过程中有痛苦、心烦、无奈，甚至还有摔跤给这段经历增添了一些别样的色彩，但一切的bad feeling都在我们冲线之后烟消云散。恢复完，做好食物补充之后又开始心痒痒，想要再来一次......
这次的东北100跑山赛是在松花湖，跑山赛下山的过程中一转头，发现了好美的风景，美景在这个跑步过程中给人的真的是精神补给！
屏幕前的大家有没有参与过跑山赛呢？在参加的过程中有没有遇到过一些难忘的经历呢，欢迎大家在评论区友好互动分享哦～
最后再次感谢FUGA的支持，希望下次再在山野见！

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