El Podcast de Mamá Corre

¿Cuántas veces has salido a entrenar sintiendo culpa o exigiéndote como si vivieras del deporte? En el estreno de la tercera temporada El Podcast de Mamá Corre, conversamos con Vanessa Olmos (@psico_esport), psicóloga sanitaria y deportiva, corredora y madre de dos pequeños de 8 y 5 años.
Vanessa nos abre las puertas de su rutina diaria —que empieza madrugando a las 5:15 AM para salir a entrenar mientras su familia duerme— para hablar de conciliación real, corresponsabilidad en pareja y de cómo romper con la culpa del mito de la "buena madre" para reivindicar un espacio propio de autocuidado.
En este episodio hablaremos de psicología para deportistas populares, abordaremos la maternidad sin culpa y la importancia de educar a nuestros hijos a través del ejemplo y el esfuerzo diario, más que del consejo.
Dale al play y recuerda: "No empiezo fuerte. Sigo."

Música: DANCE POP. JonasBlakewood. PIXABAY

Hay historias que cambian para siempre la forma de mirar la vida.
Sara Barahona tuvo un embarazo maravilloso, pero el día del parto todo se complicó de forma inesperada. Durante horas, su familia y su marido recibieron una noticia devastadora: Sara se debatía entre la vida y la muerte. Pasó un par de días en la REA y conoció a su hija, Macarena, después de estabilizarse. Aquel momento marcó un antes y un después.
Fue intervenida, no puede volver a ser MADRE y, desde entonces, algo hizo “click” dentro de ella. Cambió su manera de vivir, de sentir y de valorar lo cotidiano. Cada día, cada momento y cada entrenamiento comenzaron a tener un significado completamente distinto.
En este episodio hablamos de maternidad, miedo, reconstrucción y resiliencia. Del deporte como refugio emocional. De cómo correr, entrenar Hyrox o simplemente moverse se convirtió para Sara en una forma de recuperar energía, alegría y calma mental.
Además, hace menos de medio año, su marido sufrió un infarto, otro golpe que volvió a poner la vida patas arriba. Aun así, hace unas semanas Sara cumplió uno de sus retos participando en su primera competición de Hyrox junto a Nerea, en una prueba muy especial donde también estuvo presente su marido, pese a la carga emocional que suponía acudir.
Hablamos también de conciliación, de la dureza de compatibilizar maternidad y deporte, de la incertidumbre sobre el futuro como corredora y de cómo están educando a su hija para que el deporte forme parte de su vida desde pequeña.
Una conversación sincera, emotiva y muy humana sobre volver a levantarse cuando la vida cambia de golpe.
Porque a veces correr no es entrenar.
A veces correr es celebrar que sigues aquí.
Si no sigues a Sara hazlo YA, si sientes que su historia puede ayudar a alguien o debe ser escuchada ¡compártela! y recuerda que puedes charlas conmigo a través del mail: arantxa@mamacorre.com o de Instagram: @mamacorre. Gracias.

En este episodio de El Podcast de Mamá Corre hablamos con Inés Álvarez, entrenadora, CEO de IA Expert Training y parte del equipo de Oysho Running Club en Valladolid, donde cada martes llenan los grupos de entrenamiento con mujeres (y hombres) que quieren empezar a correr, mejorar o simplemente encontrar un espacio donde entrenar.
Charlamos sobre cómo engancharte al deporte de forma realista, la importancia de la fuerza para prevenir lesiones y mejorar en running, y cómo adaptar el entrenamiento a la vida real: trabajo, niños, cansancio y mil cosas más.
Además, Inés comparte su experiencia entrenando a mujeres embarazadas y en posparto, desmontando muchos miedos alrededor del ejercicio físico y explicando por qué moverse durante la gestación puede marcar una gran diferencia tanto física como emocionalmente.
Un episodio cercano, motivador y lleno de aprendizajes para todas esas mujeres que quieren sentirse fuertes, activas y capaces, sin necesidad de ser atletas de élite.Espero que te guste el episodio y si quieres proponerme temas o invitadas ya sabes que puedes hacérmelo llegar por mail arantxa@mamacorre.com o MD en Instagram @mamacorre. Además, te animo a seguir a Inés en Instagram, ya que el contenido que comparte es de gran valor.

¿Alguna vez has sentido que, al cerrar la puerta para irte a entrenar (o simplemente para tomarte un café a solas), te llevas una mochila invisible cargada de culpa? 🎒💔
En este episodio abro el corazón para hablar de un sentimiento que nos acompaña a casi todas las madres. Con motivo del Día de la Madre (que celebramos el domingo pasado en España y que celebran este domingo nuestras compañeras en Latinoamérica), quiero invitarte a reflexionar sobre ese "espacio propio".
Ya sea salir a correr, sentarte a leer, coser, pasear sin rumbo o disfrutar de un café caliente, reclamar tu tiempo no es un acto de egoísmo, es un acto de supervivencia.
Hablamos de:
El origen de la culpa y cómo dejar de negociar con ella.

Por qué "mañana" es un concepto filosófico en el idioma de una madre.

Cómo pasar de "estoy abandonando a mis hijos" a "estoy volviendo a mí".

Recuerda: Tus hijos no necesitan una madre perfecta, necesitan una madre que esté bien. Dale al play y regalate estos minutos, te los mereces.

Si te gustó compártelo en redes sociales (me encanta ver cómo me escucháis) o por whatssap con esa amiga que necesita deshacerse de la culpa. Y si quieres contarme algo puedes hacerlo por mail a arantxa@mamacorre.com

Música (Pixabay) AtlasAudiohttps://pixabay.com/es/music/piano-solo-instrumental-519455/

Hoy me acompaña Raquel, una mujer que desprende una energía contagiosa y con la que he tenido el placer de charlar sobre los retos que enfrentamos día a día. En esta conversación sin filtros, exploramos:
Deporte y Mentalidad

Gestión del Tiempo

Autenticidad

Raquel nos comparte su visión sobre cómo mantener la motivación cuando las fuerzas flaquean y por qué es vital encontrar esos "momentos para una misma". Si buscas una dosis de inspiración real, risas y consejos prácticos, este episodio es para ti.
¡Dale al play y únete a nuestra charla! Comparte el episodio para llegar a más mujeres.

Y recuerda, si quieres proponerme alguna invitada o contarme algo puedes contactar conmigo en arantxa@mamacorre.com o por MD en Instagram. Y si aún no lo haces sigue a Raquel.