Live to Triathlon - Triatlón de media y larga distancia

Kona ya está aquí.
A pocos días de que la expedición española ponga rumbo a Hawái, reunimos a dos de sus grandes protagonistas: Rafa Lao y Tamara Vázquez, los abanderados de la Triarmada española en el Campeonato del Mundo IRONMAN 2026.
Junto a ellos está también Fernando Barahona, Ferdy, una de las personas que mejor conoce la historia de esta tradición y del grupo que, año tras año, reúne a los españoles que consiguen clasificarse para Kona.
En este episodio descubrimos cómo nació la figura del abanderado, qué significa representar a los grupos de edad españoles y por qué Kona empieza mucho antes del día de la carrera.
Porque, como dice Rafa:
“Celebramos nuestro deporte, la amistad, el grupo… pero sobre todo celebramos la vida.”
Empieza la cuenta atrás.
Nos vamos a Kona.

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Roberto Corujo vuelve a Live to Triathlon para hablar de algunas de las cuestiones que más dudas generan en el entrenamiento de larga distancia.
¿Cuánto debemos descansar después de un Ironman? ¿Hay que recuperar los entrenamientos perdidos? ¿Nos obsesionamos demasiado con cumplir el plan? ¿Qué es realmente la durabilidad? ¿Importa tanto el FTP como pensamos? ¿Cómo debemos trabajar la fuerza, la velocidad o la nutrición?
Hablamos también de entrenamiento con fatiga, transiciones, eficiencia, torque, entrenamiento del intestino y de cómo cambia la preparación con la edad.
Y terminamos mirando hacia Kona y analizando junto a Roberto la preparación de Mikel Ugarte para enfrentarse a una de las carreras más exigentes del mundo.
Más de dos horas hablando de entrenamiento de larga distancia sin recetas mágicas y con muchos conceptos que probablemente te harán replantearte cómo entrenas.
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Analizamos con Alejandro Santamaría todo lo que dejó el Mundial IRONMAN 70.3 de Niza 2026.
Taylor Knibb volvió a dominar para conquistar su cuarto título mundial, mientras Julie Derron protagonizó una remontada espectacular a pie.
En hombres, Hayden Wilde y Kristian Blummenfelt nos regalaron uno de los finales del año, separados por solo 18 segundos en meta.
También hablamos de Marta Sánchez, Vicente Hernández, Gustav Iden, las claves del circuito de Niza, las Pro Series y, sobre todo, de lo que este Mundial puede significar de cara a Kona.
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Pello Osoro vuelve a Live to Triathlon después de una temporada marcada por las lesiones, los altibajos y un cambio importante en su forma de entrenar: aprender a descansar más.
Repasamos un verano muy suyo, enlazando Alpe d’Huez, Embrunman y Valladolid, hablamos de sensaciones, datos, aerodinámica, su particular “Proyecto Jengibre” y de ese problema que sigue apareciendo en la parte final de las pruebas de larga distancia.
Pero el gran reto está por llegar: Patagonman.
Una carrera completamente diferente, con una natación nocturna en aguas muy frías, 180 km por la Carretera Austral y una maratón exigente. Pello reconoce que lo que más respeto le genera es precisamente el agua y cómo reaccionará su cuerpo en esos primeros minutos.
Además, vivirá la aventura junto a sus padres, que serán sus supporters durante la prueba.
Una conversación muy Pello: carreras, viajes, amigos, kilómetros, algún “he petado nivel Dios” y muchas ganas de seguir descubriendo hasta dónde puede llegar.
🎙️ Dale al play y acompáñanos en una charla con uno de los triatletas más auténticos de nuestro panorama.

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¿Qué lleva a alguien a saltar de un ferry de madrugada, en completa oscuridad y a las aguas heladas de un fiordo de la Patagonia para comenzar 226 kilómetros de triatlón?
En este episodio hablamos con Ignacio “Nacho” Valdivieso, cofundador y director de PATAGONMAN, para descubrir desde dentro una de las pruebas más espectaculares y extremas del mundo.
Hablamos de cómo nació la carrera, de su intención de recuperar la aventura y los valores originales del triatlón, de una natación que puede disputarse con temperaturas inferiores a 10 grados, de los 180 kilómetros por la Carretera Austral, del viento, el gravel y de una maratón prácticamente sin asfalto.
Pero también hablamos de algo todavía más importante: miedo, incertidumbre, adaptación, comunidad y de aprender a competir cuando el plan deja de funcionar.
Nacho nos cuenta por qué muchos abandonos comienzan realmente varias horas antes de que aparezcan los problemas, cómo gestionan la seguridad en condiciones tan extremas, el papel fundamental del supporter y algunas de las historias más increíbles que ha vivido desde dentro de Patagonman.
También repasamos el paso por la carrera de atletas como Alistair Brownlee, Josh Amberger o Saleta Castro y hablamos de uno de los grandes atractivos de la próxima edición para nosotros: Pello Osoro estará en Patagonia.
¿Qué dificultad puede encontrarse Pello? ¿Cómo debería preparar una natación de noche en un fiordo? ¿Por qué Patagonman nunca tendrá miles de participantes? ¿Y por qué algunos de los mejores triatletas del mundo terminan diciendo que allí han vuelto a sentir algo parecido a su primer triatlón?
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