Manual del corredor

Alberto tiene 45 años y lleva más de 20 compitiendo.
Experiencia no le falta. Lo que le falta es aceptar que las marcas ya no bajan.
Entrena más.
Aprieta más.
Se exige más.
Pero el cronómetro ya no responde como antes.
Cada intento por acercarse a su mejor versión termina igual: frustración, pequeñas lesiones… y más obsesión.
En este episodio hablamos de lo que casi nadie quiere admitir: qué pasa cuando tu mayor rival eres tú mismo.

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Hoy vamos a desmontar por qué las cuestas te destrozan… y qué puedes hacer para cambiarlo. Hablaremos de los músculos que más trabajan cuando el terreno se pone hacia arriba , de cómo influyen en que te quedes clavado o subas con control, y de por qué la falta de fuerza específica, una mala economía de carrera y un mal pacing son los tres grandes culpables de tus sufrimientos en pendiente.

Verás la relación entre peso corporal y rendimiento en subida, cuándo tiene sentido seguir corriendo y cuándo es más inteligente caminar fuerte, y tendrás ideas claras de cómo aliarte con las pendientes positivas. 📌 NUEVA SECCIÓN. TU PLAN A EXAMEN
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Cristina tiene 50 años y va a correr su primer maratón.
Ilusión no le falta. Lo que le faltan son certezas.
Entrenamientos irregulares, tiradas largas que pesan demasiado, problemas digestivos… y los primeros síntomas de la menopausia que empiezan a cambiarlo todo.
En este episodio hablamos de lo que casi nadie explica:
cómo entrenar cuando tu cuerpo ya no responde igual.
Porque preparar un maratón a los 50 no es solo cuestión de kilómetros.
Es cuestión de contexto.
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¿Sabías que lo que haces tras cruzar la meta es tan importante como el entrenamiento previo? En este episodio, desglosamos las conductas post-carrera con un Top 10 basado en evidencia científica, analizando desde los errores críticos que sabotean tu salud hasta los aciertos que aceleran tu vuelta a los entrenamientos.
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Muchas personas empiezan a correr cuando su vida se rompe.
Una separación.
Un cambio vital.
Una necesidad de volver a sentirse capaces.
Este episodio no va de marcas.
Va de Carlos, 43 años.
De empezar a correr para sanar…y acabar perdido entre dolores, pulsaciones altas y frustración.
Analizamos un caso real..
Sin filtros.
Sin fórmulas mágicas.

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