¿Tu Secreto para Correr MÁS RÁPIDO y SIN AGOTARTE? ¡El Umbral de Lactato! 🚀¿Te quedas sin energía en tus carreras? ¿Quieres optimizar tu entrenamiento y ver resultados reales? ¡Entonces necesitas entender tu Umbral de Lactato!En este episodio, te revelo el concepto clave que usan los corredores profesionales para:Marcar su ritmo ideal.Evitar la fatiga prematura.Transformar tu rendimiento.Descubre cómo este marcador fisiológico, que puedes medir con tu dispositivo, te ayuda a conocer el límite de tu esfuerzo antes de que la fatiga te frene en seco.Aprende a usar tu umbral de lactato para:Ajustar tus entrenamientos.Gestionar tu energía en tiempo real.Configurar tus zonas de frecuencia cardíaca de forma inteligente.¡No corras más a ciegas! Dale al play y desbloquea tu verdadero potencial como corredor.
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Entrenando para ser élite
Hoy tenemos una historia que te va a inspirar, seas o no corredor. Nos sentamos a charlar con Marcos, más conocido como SoyMarcis, un corredor de montaña que se hizo una pregunta clave: ¿Qué pasaría si un atleta popular entrenase para convertirse en atleta de élite?En este episodio, SoyMarcis nos abre las puertas a su increíble viaje. Nos contará cómo esa pregunta le cambió la vida y lo llevó a documentar cada paso de su transformación, pasando de un corredor con buen nivel a competir a buen nivel. Exploraremos los desafíos, las victorias y la mentalidad detrás de su ascenso. Descubre de primera mano cómo fue su preparación. Una conversación llena de motivación, consejos prácticos y la pasión por las montañas.¿Listo para inspirarte? ¡Dale al play y acompáñanos!Aquí te dejo más sobre SOY MARCIS:https://linktr.ee/soymarcis
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279. El SECRETO para un 5K PERFECTO
Si eres de los que sueñan con correr un 5K perfecto, de esos en los que te sientes fuerte, con energía y terminas cruzando la meta con una sonrisa, entonces este video es para ti. Hoy vamos a desvelar el secreto que muchos corredores no conocen, o que quizás subestiman, para lograr esa carrera ideal. No solo hablaremos de ritmos o pulsaciones, sino que nos vamos a sumergir en un análisis profundo que pueden cambiar por completo tu experiencia en un 5K: la alimentación estratégica, un calentamiento que realmente funciona y cómo afrontar esos temidos desniveles. Prepárate para tomar nota porque, te lo aseguro, esta información te ayudará a optimizar cada zancada. ¡Vamos a ello!
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¿Comes suficientes carbohidratos? Desmontando la restricción en corredores.
¡Ya está aquí nuestra última entrevista! En esta ocasión, conversamos con Laura Chaparro, dietista-nutricionista, para desvelar todos los secretos de la nutrición para corredores.Abordamos desde los pilares básicos de una alimentación óptima para correr, hasta estrategias clave para tus entrenamientos y carreras. Ponemos el foco en un tema crucial: correr y alimentarse en verano, con consejos prácticos sobre hidratación, sales y los alimentos más adecuados para rendir con calor.Una charla imprescindible para entender cómo nutrir tu cuerpo de forma inteligente y llevar tu rendimiento al siguiente nivel. ¡No te la pierdas!https://www.instagram.com/laurachaparro/
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278. ¿Cómo es la pretemporada de un corredor?
¡Deja de improvisar y construye tu mejor temporada de running DESDE YA! ¿Eres corredor y sientes que cada año empiezas de cero, te lesionas o no alcanzas tus metas? ¡Este episodio es para ti!Olvídate de los mitos y descubre por qué la pretemporada es la fase más CRÍTICA y menos valorada de tu entrenamiento. No es solo "correr por correr" o "descansar" por que toca. En este vídeo, desvelamos:¿Qué es realmente la pretemporada para un corredor popular? La fuerza, tu mejor aliada: Ejercicios clave y rutinas prácticas para fortalecerte de pies a cabeza y blindarte contra las lesiones.Entrenamiento cruzado: Descubre cómo la bici, la natación o el senderismo pueden transformar tu resistencia sin machacar tus articulaciones.Cadencia y técnica: El momento perfecto para pulir tu zancada y correr de forma más eficiente.¡Prepárate para una temporada sin límites! Dale al play, suscríbete y activa la campanita para no perderte ningún consejo. ¡Tu mejor versión como corredor empieza aquí!
Podcast dedicado a correr. Marc Bañuls nos hablara sobre entrenamientos, experiencias y dudas que pueden surgir a cualquier corredor a la hora de mejorar en su faceta como corredor
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