¡Deja de improvisar y construye tu mejor temporada de running DESDE YA! ¿Eres corredor y sientes que cada año empiezas de cero, te lesionas o no alcanzas tus metas? ¡Este episodio es para ti!Olvídate de los mitos y descubre por qué la pretemporada es la fase más CRÍTICA y menos valorada de tu entrenamiento. No es solo "correr por correr" o "descansar" por que toca. En este vídeo, desvelamos:¿Qué es realmente la pretemporada para un corredor popular? La fuerza, tu mejor aliada: Ejercicios clave y rutinas prácticas para fortalecerte de pies a cabeza y blindarte contra las lesiones.Entrenamiento cruzado: Descubre cómo la bici, la natación o el senderismo pueden transformar tu resistencia sin machacar tus articulaciones.Cadencia y técnica: El momento perfecto para pulir tu zancada y correr de forma más eficiente.¡Prepárate para una temporada sin límites! Dale al play, suscríbete y activa la campanita para no perderte ningún consejo. ¡Tu mejor versión como corredor empieza aquí!
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Lo que expertos en movilidad revelan para corredores
¿Eres corredor y sientes que algo te frena? ¿Lesiones recurrentes, falta de fluidez, o simplemente no alcanzas el rendimiento que deseas? La respuesta podría estar en un área que muchos pasan por alto: la movilidad.En el café de hoy, nos adentramos en la filosofía de Enso Movers, la innovadora empresa fundada por Pablo Bañón y Pablo Vázquez. Estos expertos, con años de experiencia en movimiento, nos desvelarán por qué la movilidad es el pilar fundamental para todo corredor.Prepárate para desafiar tus concepciones sobre el entrenamiento. Los fundadores de Enso Movers, conocidos por su trabajo con figuras como Marcos Vázquez y el revolucionario protocolo Bambú, te ofrecerán una perspectiva única. Descubrirás cómo su profundo análisis y su enfoque holístico del cuerpo pueden transformar tu forma de correr, desbloqueando tu potencial para una mayor velocidad, menos lesiones y una experiencia de carrera más placentera y duradera.No se trata solo de estirar, sino de entender cómo tu cuerpo se mueve y cómo puedes optimizar cada zancada. Si estás listo para llevar tu carrera al siguiente nivel, esta entrevista es tu punto de partida.Link Online Coaching: https://ensomovers.com/producto/entrenador-personal-online/Link Protocolo Bambú: https://ensomovers.com/protocolobambu/Instagram: https://instagram.com/ensomoversYoutube: https://www.youtube.com/@ensomoversWeb: https://ensomovers.com/
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277. SERIES PARA 10k. La guía definitiva
Hoy te desvelo todos mis secretos sobre las series para 10K. Olvídate de entrenamientos monótonos y sin sentido. Te explico qué repeticiones, intensidades y duraciones me han resultado clave para ajustar las intensidades al máximo en mis corredores. Aprenderás a planificar tus series de forma estratégica, optimizando cada intervalo para alcanzar tu máximo potencial.Desde las series más básicas hasta los bloques más avanzados que yo mismo utilizo, cubrimos todo lo que necesitas saber para correr más rápido y sacar el máximo provecho de cada serie.¿Son rápidas? ¿Son lentas? Con esta metodología lo vas a conocer de una forma exacta. ¡Prepárate para transformar tu entrenamiento y volar en tu próximo 10K!¿Has visto todo el episodio? Aquí tienes tu regalo:https://bit.ly/40199NA
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¿Qué tiene la larga distancia que engancha tanto?
Bienvenidos a un nuevo episodio de Manual del Corredor, en nuestra nueva sección de un CAFÉ CON ZAPATILLAS. Hoy traigo a una invitada que personifica esa mezcla de libertad y disciplina que tanto admiramos en la montaña: Cristina Palomo Congosto, más conocida en Instagram como @crispula87.Quizá la viste volar hace nada por las calles empedradas de Ronda, porque Cristina se proclamó campeona absoluta de los 101 km de La Legión 2024 con un tiempazo de diez horas y dos minutos, sacándole diecisiete al segundo dorsal femenino. Y por si fuera poco, este mismo año ha firmado victorias en el Ibiza Trail Maratón y en el Riaño Trail Run, elevando su índice UTMB a 642 y colándose entre las trail-runners más consistentes del panorama nacional.Lo curioso es que, si viajas un par de temporadas atrás, Cristina ni siquiera pensaba en ultras. Empezó a correr en 2017 “para desconectar”, se enganchó al trail en 2019 y, desde entonces, su progreso ha sido meteórico…
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276. Un episodio diferente
Punto y seguido.Cambios y evoluciones para el futuro.Un episodio sincero y critico conmigo mismo.
Podcast dedicado a correr. Marc Bañuls nos hablara sobre entrenamientos, experiencias y dudas que pueden surgir a cualquier corredor a la hora de mejorar en su faceta como corredor
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