Manual del corredor

Cristina tiene 50 años y va a correr su primer maratón.
Ilusión no le falta. Lo que le faltan son certezas.
Entrenamientos irregulares, tiradas largas que pesan demasiado, problemas digestivos… y los primeros síntomas de la menopausia que empiezan a cambiarlo todo.
En este episodio hablamos de lo que casi nadie explica:
cómo entrenar cuando tu cuerpo ya no responde igual.
Porque preparar un maratón a los 50 no es solo cuestión de kilómetros.
Es cuestión de contexto.
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¿Sabías que lo que haces tras cruzar la meta es tan importante como el entrenamiento previo? En este episodio, desglosamos las conductas post-carrera con un Top 10 basado en evidencia científica, analizando desde los errores críticos que sabotean tu salud hasta los aciertos que aceleran tu vuelta a los entrenamientos.
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Muchas personas empiezan a correr cuando su vida se rompe.
Una separación.
Un cambio vital.
Una necesidad de volver a sentirse capaces.
Este episodio no va de marcas.
Va de Carlos, 43 años.
De empezar a correr para sanar…y acabar perdido entre dolores, pulsaciones altas y frustración.
Analizamos un caso real..
Sin filtros.
Sin fórmulas mágicas.

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¿Alguna vez te has sentido como si tus piernas simplemente no quisieran avanzar, incluso cuando tu mente te empuja? ¿O tal vez has notado que, a pesar de todo el entrenamiento, hay algo más que te frena?

En el mundo del running, hablamos mucho de kilómetros, ritmos y marcas personales. Pero, ¿qué hay de los kilómetros que corremos en nuestra propia cabeza?Hoy nos adentramos en el fascinante cruce entre la mente y el asfalto. Exploraremos la fatiga mental, ese muro silencioso que muchos corredores enfrentan, y desentrañaremos las poderosas fuerzas de la motivación intrínseca y extrínseca

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🎙️ ¿Qué pasaría si....
...solo corriera en z2?
....solo corriera en alta intensidad?
....solo hiciera fuerza y no corriera?

Ponemos un caso extremo. Una persona que quiere preparar un maratón le obligamos a tomar una de las 3 decisiones.

¿Afectará a su rendimiento? ¿Y a su salud? ¿Todos podrían llegar a la línea de meta?

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