292. Cómo ordenar tu semana para correr mejor: 7 reglas clave
¿Te cuesta saber cuántos días correr, dónde meter los entrenamientos de calidad y cómo encajar el descanso?En este episodio te explico, de forma sencilla y práctica, las 7 normas clave para planificar tu semana de running sin sobreentrenarte y mejorando tu rendimiento.Hablaremos de:✅ Cómo combinar rodajes, fuerza y descanso.✅ La importancia de no encadenar entrenos duros.✅ Dónde colocar las tiradas largas y los trabajos de calidad.✅ Errores comunes al estructurar la semana.Si quieres correr más y mejor, empieza por organizar tus entrenamientos con cabeza.REGALOS FANTÉ:Cupón: MBPCRegalo de una electrogummy y una carbogummy por cada pedido con importe superior a 32€.
--------
26:37
--------
26:37
Diario del corredor - Episodio 7
En el episodio número 7 del DIARIO DEL CORREDOR te cuento cómo me estoy preparando para un reto épico: correr 140 km en 7 días en plena Patagonia chilena junto a los amigos de Animal Trail Camp. Te explico: Cómo estructuro mis semanas de entrenamiento para una carrera por etapasCómo combino volumen, fuerza y descansos para llegar fuerte cada díaEstrategias de nutrición y recuperación que estoy aplicandoSi sueñas con vivir una aventura así, o quieres aprender a entrenar para carreras de varios días, este vídeo te dará una guía clara y práctica.🌎 Animal Trail Camp Patagonia: https://www.animalco.cl/trailcamppatagoniaMi perfil de STRAVA para ver como estoy entrenando:https://www.strava.com/athletes/5553586🔔 Suscríbete para seguir mi preparación y descubrir todo lo que implica enfrentarse a un reto así.❤️ Dale like si te inspira entrenar para una experiencia única💬 Cuéntame en comentarios: ¿te atreverías a correr varios días seguidos en la Patagonia?
--------
23:41
--------
23:41
291. ¡No arruines tus series! Lo que nadie te explica antes de un entreno intenso
¿Te suenan estas dudas?¿Debo comer antes de las series o mejor ir en ayunas?¿Cómo caliento para llegar a tope sin quemarme?¿Dónde encajan las series en mi plan semanal?En este episodio te cuento los errores más comunes que cometen los corredores antes y durante un entrenamiento de alta intensidad —desde un mal calentamiento hasta una mala planificación del día— y cómo evitarlos para que tus intervalos sean realmente efectivos y no un riesgo de lesión o frustración.Si quieres que tus series te hagan más rápido y resistente en lugar de agotado y lesionado, este episodio es para ti.REGALOS FANTÉ:Cupón: MBPCRegalo de una electrogummy y una carbogummy por cada pedido con importe superior a 32€.
--------
29:32
--------
29:32
Diario del corredor - Episodio 6
¿Has oído hablar de la semana de descarga pero no sabes cómo aplicarla sin perder forma ni velocidad?En este vídeo te explico de forma clara y directa:✅ Qué es exactamente una semana de descarga (deload / down week).✅ Cuándo incluirla en tu planificación de running.✅ Cómo ajustar volumen, frecuencia e intensidad para recuperar sin retroceder.✅ Los beneficios: prevenir lesiones, consolidar adaptaciones y volver más fuerte.💡 Spoiler: no significa parar del todo ni “tirar la semana”.Te enseñaré cómo hacerlo para seguir progresando y evitar el sobreentrenamiento.REGALOS FANTÉ:Cupón: MBPCRegalo de una electrogummy y una carbogummy por cada pedido con importe superior a 32€.
--------
17:06
--------
17:06
290. La guía para preparar tu medio maratón por montaña
¿Estás pensando en correr un medio maratón de montaña? 🏔️Este episodio es para ti.Te cuento lo esencial para preparar con cabeza tu debut (o mejorar tu marca) en los 21 km de trail:✅ Entrenamientos recomendables: cómo combinar tiradas largas, cuestas, técnica de bajada y sesiones de fuerza.✅ Volumen mínimo e intensidad: cuántos kilómetros y horas semanales necesitas realmente para llegar con garantías.✅ Nutrición en carrera: cómo entrenar tu estómago, qué geles o alimentos funcionan mejor en montaña.✅ Material básico: zapatillas, bastones, mochila, hidratación… qué es imprescindible y qué es accesorio.✅ Consejos prácticos: desde la gestión del ritmo hasta cómo entrenar el cambio de terreno y desnivel.Un medio maratón de montaña no es “solo” correr más despacio que en asfalto: es otro deporte, con sus propias reglas y estrategias.REGALOS FANTÉ:Cupón: MBPCRegalo de una electrogummy y una carbogummy por cada pedido con importe superior a 32€.
Podcast dedicado a correr. Marc Bañuls nos hablara sobre entrenamientos, experiencias y dudas que pueden surgir a cualquier corredor a la hora de mejorar en su faceta como corredor
Ocultar
México