BiciLAB

• BiciLAB 5x11 Rubén Espinosa y la charla que va a cambiar tu forma de entrenar

  En este episodio hemos tenido el privilegio de sentarnos con Rubén Espinoza, la voz que hay detrás de Hijos de la Resistencia. Para mí, uno de los mejores divulgadores que existen hoy en el mundo de la resistencia, la fuerza y, sobre todo, en la defensa de una idea que compartimos al cien por cien: la salud va primero.Este podcast es un auténtico escándalo. Más que contarte de qué hemos hablado, quiero que te sientas obligado a escucharlo con calma y con cariño. No solo vas a aprender. Vas a entender una manera de ver la vida que intentamos transmitir tanto desde BiciLAB como desde Hijos de la Resistencia.A lo largo de la charla exploramos su historia personal, cómo construyó una de las comunidades más potentes del entrenamiento de resistencia, los errores habituales del deportista amateur, la importancia real de la fuerza, cómo gestionar la carga, qué es entrenar de verdad para estar sano y no solo para rendir, y por qué el deporte después de los treinta debe cambiar radicalmente el enfoque.Si te apasiona el entrenamiento, la ciencia aplicada al deporte y la mejora personal, este episodio te va a marcar.CTAEscucha el podcast de Rubén en su plataforma:https://hijosdelaresistencia.com/el-podcast/

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• BICILAB 5x10. El Caso de Oier Lazkano, las Oakley Meta y desarrollos en Gravel

  Episodio marcado por la ausencia de Jota… y por la anarquía total que ha reinado en el estudio. Sin su presencia, la cosa se nos ha ido un poco de las manos, pero lo hemos pasado en grande.Empezamos dando voz a la comunidad, respondiendo a vuestras preguntas con nuestras mejores (y a veces improvisadas) respuestas.Después entramos en terreno tecnológico con las gafas Oakley Meta, analizando qué aportan realmente y si cumplen las expectativas.El debate continúa con el mundo del gravel: tipos de desarrollos, sensaciones y esas discusiones eternas entre monoplato y doble.En la sección de Noticias, abordamos el caso Oier Lazkano y las anomalías en su pasaporte biológico, comentando las implicaciones de este tipo de casos y por qué conviene tratarlos con cuidado.Y cerramos hablando de nuestra semana sobre la bici, con el rutón de Charly y Antun, y una charla técnica sobre las diferencias entre una bici de largo recorrido y una de corto, la importancia del SAG y cómo influye en el comportamiento.El cierre lo pone Charly con un alegato inesperado a favor del running, que termina convenciendo a los dos Antonios para calzarse las zapatillas.Un episodio desordenado, divertido y muy BiciLAB. ¡Dale al play y acompáñanos en esta locura!

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  1:56:14

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• BiciLAB 5x09. MICROBIOTA: la importancia de tus BACTERIAS en la SALUD y el RENDIMIENTO

  Hoy hablamos de algo que muchos ciclistas todavía pasan por alto: la microbiota. Y lo hacemos junto a Daniel Escaño, nutricionista especializado en rendimiento deportivo, para entender cómo las bacterias que viven en nuestro intestino pueden influir directamente en nuestra energía, nuestra recuperación y hasta en nuestro estado de ánimo.Analizamos cómo se ve afectada la microbiota durante las competiciones por etapas, los efectos de la temida fatiga intestinal, los errores más comunes en la alimentación del ciclista y cómo mejorar la salud digestiva para rendir más y recuperarte mejor. Un episodio lleno de información práctica y aplicable para cualquier amante del MTB o del ciclismo de carretera.Además, Antonio Ortiz nos cuenta su reconocimiento en Bolivia durante la edición 0 de la Pistoleros Gravel Race, atravesando el espectacular Salar de Uyuni, y Jota nos detalla su experiencia en la Wineland, con una segunda etapa que quedará grabada para siempre en la historia del Club BiciLAB.Y, por supuesto, cerramos con nuestras secciones habituales: Noticias, Vuestras mierdas y Nuestras mierdas, donde repasamos lo mejor de la semana ciclista con el tono inconfundible de BiciLAB.Dale al play, porque tus bacterias también pedalean contigo.

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• BICILAB 5x07. Despedida de Valero y Cape Epic desde dentro

  Semana intensa y llena de emociones en el mundo del ciclismo. Arrancamos con una de esas noticias que marcan época: la despedida de David Valero, nuestro referente, nuestro capitán, el ciclista que ha llevado el mountain bike español a lo más alto. Analizamos lo que ha significado su carrera, repasamos sus momentos más icónicos y hablamos de lo que deja detrás, tanto en el plano deportivo como humano.Pero el episodio no se queda ahí. Hoy tenemos una invitada de lujo: nuestra subcampeona de España de Ultramaratón, miembro del BCLB, que nos cuenta en primera persona cómo se vive una prueba de más de 200 km, cómo se entrena para algo así y qué papel juega la cabeza cuando las piernas ya no pueden más. Una charla que inspira, emociona y nos recuerda por qué amamos este deporte.En la parte central del programa nos metemos de lleno en la Cape Epic 2026, una edición que viviremos desde dentro. Analizamos el recorrido etapa por etapa, las zonas clave, los desafíos técnicos y qué se espera de una de las carreras más duras y espectaculares del planeta. Os contamos cómo nos estamos preparando, qué cambios habrá respecto a ediciones anteriores y cómo será la experiencia de compartir cada kilómetro con tu compañero.Ortiz nos cuenta su periplo por Panamá y nos habla de las delicias de la Ruta de los Pistoleros: https://www.pistolerosgravel.comY para rematar, abrimos debate sobre las e-bikes: cómo están cambiando el panorama, qué papel juegan en el entrenamiento y si realmente están modificando la esencia del MTB o simplemente ampliando sus horizontes.Noticias, análisis, emoción y mucho MTB real del que se vive desde dentro del barro.Dale al play, que este episodio viene cargado de historia, sudor y pasión ciclista.ENLACES DE INTERÉS:Instagram: https://www.instagram.com/bici_labYouTube: https://www.youtube.com/@BiciLABClub BiciLAB: https://www.bicilab.es

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• BICILAB 5x06. Haimar Zubeldia, el ciclista eterno.

  Esta semana tenemos el honor de sentarnos con uno de los grandes nombres del ciclismo español. Haimar Zubeldia, cuarto en el Tour de Francia y el ciclista nacional con más grandes vueltas completadas, repasa con nosotros una vida dedicada a las dos ruedas. Desde sus inicios en Euskadi hasta su papel actual como desarrollador de producto en Etxeondo, pasando por su pasión por seguir compitiendo en marchas y pruebas cicloturistas, donde sigue siendo tan cercano como siempre.Además, analizamos toda la actualidad del ciclismo nacional e internacional, con especial atención al MTB, y en nuestra sección más personal os contamos todo lo que hay detrás de la creación del club BCLB: cómo surgió, qué lo hace diferente y por qué está creciendo tanto.Y atentos al final, porque hablamos a fondo sobre la denuncia de Strava a Garmin, el origen del conflicto y qué puede pasar en los próximos meses si esto sigue escalando.Si todavía no formas parte del club, ahora es el momento. Las inscripciones para el BCLB 2026 están abiertas por tiempo limitado y las plazas vuelan cada año.👉 Únete en bicilab.es y forma parte de la comunidad ciclista más potente de España.

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