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Vol.67 《我可能错了》：为什么现在的人总是感觉不到幸福？17年修行悟出幸福密码！
我们怎样重新定义幸福、放下执念、活在当下？，本期我们聊一本自带禅意的书 ——《我可能错了》，来看看放弃瑞典燃气公司CFO身份远赴泰国修行 17 年，又直面渐冻症的作者是怎么样思考自己的人生的！来和我们一起走进这场关于觉知与接纳的人生探索～🎢时间戳：01:06 关于寺庙的新认知：今天的寺庙越来越演化为单纯祈福祭祀性的空间，而少有针对心灵安顿方面的直接指导，这使得新世代的中国人，就算是进入寺庙祈福消灾，但其实也并不理解佛教修行的真实意义，佛教可能更多只扮演安慰剂的角色。05:18 关于书《我可能错了》：作者是比约恩・纳提科・林德布劳（Björn Natthiko Lindeblad）。比约恩・纳提科・林德布劳是瑞典经济学家、公共演说家、冥想老师，他在 26 岁时放弃企业高管职业生涯，前往泰国丛林成为佛教僧侣，还俗后于 2018 年被诊断出患有 “渐冻症”。凭借修行沉淀的智慧，他坦然面对这些困境，书中以 “我可能错了” 为核心理念，传递出接纳无常、保持谦逊等人生感悟，该书 2020 年出版后成多国畅销书，也广受瑞典读者喜爱。06:51 关于幸福的新认知：幸福的重新思考。成功不代表幸福：幸福是找到自己的节奏和自由作者眼中的幸福是什么？金句分享：在我看来，更纯粹的幸福形式，其特质在于‘无’，而不是‘有’。无所以一点点有就能马上体会到幸福？当今我们什么都有，是否幸福的体验是越来越难以得到的？每次餐毕，我都会在竹茅屋旁的潟湖里清洗我的钵，把吃剩的饭菜倒给鱼儿。游过泳后，我会一边任一小泓瀑布按摩背部，一边让小鱼啃食我脚上和腿上的死皮。这可能要数我一生中最快乐的一年了，个中原因，我至今仍然说不清楚。我们很容易陷入一种思维模式，觉得幸福来源于外部因素。这正是我在十几二十岁时的思维模式，直到今天也不能完全将其摒弃。这种想法的诱惑力非常大。在别人面前表现出成功顺遂的样子，比如拥有一份光鲜亮丽的事业，可以在一段时间内让你的小我得到满足。然而，一旦停下来认真思考，你很快就会发现这有点像只靠甜品过活。甜品五彩缤纷，在吃下去的当下趣味十足、美味可口。但是，这些东西无法提供持久的营养。幸福是人类内心中的平和、沉静和安宁，那种不会被总在背景中喧嚣的思绪所扰乱的东西。我可能错了：没有人需要一开始就擅长自己从未练习过的事，人人都有尝试的权利。我们天性喜欢尝试能够提升幸福感的做法，碰巧的是，在保障这种幸福感上，很少有什么方法要比缓慢而坚定地接受这个理念更有效的了：我可能错了23:23 关于念头的新认知：怎么处理自己每天产生的念头？正念”在英文中对应的词是“mindfulness”，而我从不觉得这个英文词完全贴切。真正处于当下的时候，我的“思想”(mind)并没有“盈满”(full)的感觉。相反，我的思想更像是一片宽敞空旷、充满温暖之地，有足够的空间容纳所有人和所有事。有意的临在听起来是一种要下苦功的状态，与轻松背道而驰。出于这个原因，我更喜欢选择另一个词语来表达正念：觉知(varsevarande)。我们开启觉知，保持觉知，融于觉知。那个清晨，在卡尔斯克鲁纳家中的烤面包机旁，绽放的那种美好就是觉知。这感觉，就仿佛是倚靠在软绵绵的东西上一样。思想、感觉、体感，一切都有余裕，顺其自然。觉知仿佛让我们的心胸更开阔了，让我们注意到自己内在和周遭之前没有意识到的东西。这是一种亲密的感觉，仿佛一位永远伴你左右的看不见的朋友。不盲目相信自己所有的念头有坏念头没关系。因为我们无法控制来到我们脑子里的念头，但是我们可以控制我们只相信还是不相信。有矛盾的时候感受到矛盾的时候我们应该怎么做？当你觉得要和某人起冲突的时候，只需要用任何你喜欢的语言，真诚而坚定的对自己重复这句曼特罗，这样一来，你的忧虑就回想夏天清晨草地上的露珠一般蒸发消散：我可能错了，我可能错了，我可能错了。《安定此心》（我们会在之后的播客分享这本书）：性格分裂的故事告诉我们我们能不能做到某件事情很有可能是源自于我们脑海中的信念学会引导我们的注意力，把注意力放到好的事情上泰国人民喜欢自己的程度似乎要多得多。我很少遇到哪个西方人能从内心深处散发出如此的笃定，坚信世界会接纳他们本然的样貌。我觉得任何一个泰国人在走进一个房间时都带着惊人的自信并散发出一种气场，仿佛在说：“你好，我来了！是不是很棒呀？有我在这里，一切都显得更美好了，不是吗？！我觉得，每个人都觉得有我在就是天大的好事。我很确定，大家都很喜欢我！”这样的描述或许稍显滑稽夸张，但我的印象差不多就是如此。我爱极了他们的状态。学会活在当下。来自20章的一段话，20章也是我最喜欢的一个章节：如果稍作概括一下，我们可以说，几乎所有人都受到两种念头的支配：一种是围绕着自己过往一切的念头，一种是关于自己未来种种的念头。这些念头有一种几近催眠的力量，盘旋在我们的脑海中，且都带有相同的印记：我的人生。这就好比，你要背负着这两个又大又沉但意义非凡的行囊走完人生，其中一个装着你对过去的所有总结，另一个装着你对未来的所有畅想。这两个行囊虽然美好而珍贵，但是，请试着把它们放下，只用稍稍放下即可。看看你能否更好地直面生活中的某些部分，安住于此时此地。如果能够做到，你之后还可以再把这些行囊背起，如果你愿意的话。思考自己的人生并没有错。但是，你也应该时不时地暂缓一下，让思绪平静下来，稍加沉寂。通常，这能让我们更加轻松地再次背起行囊。40:54 关于放手的新认知：放下执念拥抱生活，less is more 放手是否能够更接近幸福？放下对讨厌事物的控制念头如果你想让一个人变得容易相处，想要接受对方的做事方式，只有一条途径：那就是学着去喜欢他们本来的样子。人生只有一件事情是确定的，那就是总有结束的那一天。为什么佛陀总是会提到无常，没有什么东西是永恒的，即便是艰难的时刻，也会有过去的时刻。你不会总是得到想要的，但总是会得到需要的。而且神奇的是，每当我放松对欲望的控制，欲望却似乎更容易实现。面对生活的不确定性，能够选择信任和坦然，堪称一份厚礼。学会接受得到的，不去索取额外的。住在那里的僧侣或尼姑必须对彼此表示这样一种态度：“我准备好与你一起合作了。你无须完美，无须聪明，我甚至不需要喜欢你。但我已经做好准备，与你一起走下去。”一切事情都要一起做，这是出家生活的基本组成部分。我们做的所有杂事，都要以一个深得我心的原则为基础：无论做什么，都要安住当下。所做事情的价值，没有高下之分。给当地医院的护士们上一堂课，并不比清扫道路、洗碗、打扫卫生更崇高或高贵。严重缺乏外部刺激的我，把纸筒拿起来仔细观察，想看看上面有没有写什么。这就像我小时候一样，那时的人们还没有手机，大家会在早餐时阅读牛奶盒背面的文字。果然，我的期望没有落空。我很高兴地发现，在纸筒最下端的边缘处，写着几个英文单词。这句话是这样说的：知识为所知的一切而自豪，智慧为不知的一切而谦卑。谁会想得到呢！隽永的智慧，竟会出现在一只艳俗的塑料纸筒上。这句话提醒我，不要在笃定的状态中固步自封。如果总是固守于认为自己已经知道的东西，你就会变得冥顽不化，错过许多美好。如果想要汲取更高的智慧，就必须放下自己的一些执念，更加坦然地接受自己的无知。固守“已知”的状态，往往会造成大问题。而接受“无知”的状态，则往往无伤大雅。如果总是执着于认定已知的东西，我们又如何有新的发现？如何学习？如何拓展延伸，即兴发挥，玩乐探索？如何发现一加一等于三的惊喜？放下执念，坦然接受自己的无知如果总是执着于认定已知的东西，我们又如何有新的发现?如何学习?如何拓展延伸，即兴发挥，玩乐探索？如何发现一加一等于三的惊喜？一个从来没有听过自己内心的智慧之声的人，一个永远被自己的思绪催眠的人，一个总是对自己的理念坚信不疑的人。《小熊维尼》。在这段故事情节中，维尼和小猪皮杰一起出去散步。我相信，大家一定可以想象那幅场景:维尼穿着他的红色小T恤，小猪穿着他的粉红色泳衣。两人在兔子瑞比家停了下来，维尼说:“瑞比很聪明。”“是的，”皮杰确认道，“瑞比很聪明。”“他的脑子很灵，”维尼继续说。“是的，”皮杰确认道:“他的脑子很灵。”一阵长时间的沉默之后，维尼开口了:“我想，这就是他什么都不真正明白的原因吧。”那些陷入自己思想迷雾的人，并没有活在当下，也因此被障住了双眼。瑞比或许很聪明，也很有头脑。但如果问我是想过瑞比还是维尼的生活，答案显而易见，至少对我来说如此。我认为，每个人都应当找到自己内心的维尼，像维尼那样面对这个世界:充满好奇地睁大双眼，时时留意，时时觉知。兔子瑞比这样的人会固守自以为已知的东西，对这种人敞开心扉,很少让我感受到任何乐趣。53:27 结语：思考自己的人生并没有错。但是，你也应该时不时地暂缓一下，让思绪平静下来，稍加沉寂。通常，这能让我们更加轻松地再次背起行囊。万事万物都是息息相关的：放下思绪和控制欲，转而用心倾听内心，活在当下，时常在宁谧中休憩，带着信任面对生活。这一切，都是为了探索，看有没有可能寻找到比我们的念头更加真实和更有价值的东西。从某种程度上来说，我们要回溯到念头冒出的源头。神奇的是，一旦回归本源，这些念头反而会变得更有价值，我们也可以更好地接触到自己的智慧和直觉。智慧和直觉的声音或许忠言逆耳，但我们思想的质量却会得到提升。BGMCocopops - Ivoris流行的云 - 岸部真明主播黄校长 ❤ 橘子
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她的小窝|打造独居女孩秩序感衣柜的小巧思，关于洗衣、收纳的一切
是不是每次打开衣柜都像拆盲盒？想穿的衬衫藏在最底下，堆着的毛衣总爱打架，独居后明明衣服没多几件，衣柜却乱得让人想叹气？【她的小窝】系列第二期专门带你解锁「低熵衣柜」的快乐！从 “找衣服要翻半小时” 到 “伸手就拿到想穿的”，哪怕是 10㎡小窝的迷你衣柜，也能变成长久保持整洁的有序小天地~ 快搬好小板凳，一起学习整理衣柜，清洗衣服的小技巧！给衣柜 “减熵”，给生活省出更多轻松时间吧！🎢时间戳：08：17 整理衣柜的核心是 “先断舍离，再分类收纳”19：05 第一步：清空与断舍离将所有衣物全部取出，堆放在床上或空旷区域，让衣柜内部完全空置。分类筛选：将衣物分成三类，分别处理。保留类：当季常穿、合身且喜欢的衣物。舍弃类：破损、变形、超过 1 年未穿或不再喜欢的衣物，可捐赠、转卖或丢弃。暂存类：过季衣物或偶尔穿的特殊场合衣物，后续单独收纳在衣柜顶部或其他储物空间。19：30 第二步：科学分类按 “使用频率 + 季节” 或 “衣物类型” 分类，方便后续收纳和查找。按使用频率 + 季节：优先将当季常穿的衣物（如夏季的 T 恤、短裤）放在衣柜中层或易拿取的位置；过季衣物（如冬季的羽绒服、毛衣）收纳在衣柜顶部或抽屉深处。按衣物类型：在季节分类的基础上，进一步细分类型。上衣：T 恤、衬衫、卫衣、外套等。下装：裤子、裙子、短裤等。内衣袜子：内衣、内裤、袜子等，建议单独用收纳盒分隔。24：22 第三步：选择收纳工具与方法可调节分层隔板：适合改造衣柜上层空间。许多衣柜上层空间高却难以利用，安装可调节分层隔板后，能将其分成多层。材质可选碳钢的，承重性好，宽度可根据需求选择挂杆扩展器：能解决衣柜横向挂杆空间浪费问题。将其挂在原挂杆上，可使挂杆变为上下两层，增加挂放衣物的数量。上层适合挂短款 T 恤、衬衫等，下层挂长款连衣裙、风衣等。抽屉式收纳盒（带分隔）：用于整理衣柜抽屉内的内衣、袜子、打底裤等小件物品。可根据抽屉大小选择合适尺寸，建议选可叠加的，若抽屉深，可买 2 层叠加的，增加收纳量。材质选软塑料的，能稍微变形，适配不同宽度的抽屉，避免硬塑料卡抽屉的问题。真空压缩袋（带电动泵）：是收纳过季衣物的好帮手，如冬天的羽绒服、厚棉被，夏天的薄被单等。使用真空压缩袋可将衣物体积缩小 2/3 左右，节省大量衣柜空间。放在衣柜顶层、床底收纳箱，衣物打包好最好贴好标签（如 “2024 夏装”），方便换季时查找。第四步：维持整洁31：11 洗衣区：衣物清洁的核心是 “按材质选方法 + 避坑护衣”，既能洗干净，又能减少变形、褪色，延长衣物寿命，可按 “预处理→分类清洗→特殊材质护理” 三步来做。第一步：清洁前先做 “预处理”，重点去顽固污渍第二步：分类清洗，避免串色、损伤第三步：晾晒与收纳，做好 “收尾护衣”本期推荐：尽简衣橱app、《怦然心动的人生整理魔法》🥨BGMCocopops - IvorisWonderful U-Butch U主播黄校长 ❤ 橘子
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格橘打开|抓包好友对象出轨，我快纠结秃了！到底要不要告诉她
偶然撞见好朋友的对象和别人举止亲密，甚至明确知道对方出轨了，到底要不要告诉好朋友？说吧怕她崩溃、怕破坏她现在的感情，更怕最后她没和对象分开，反而怪自己多管闲事😣不说吧，看着好朋友被蒙在鼓里，每天开开心心分享和对象的日常，又觉得心里像压了块石头，特别煎熬其实这个问题从来没有标准答案，背后藏着对友情的在意、对他人感情的尊重，还有对真相会不会伤人的顾虑。本期“格橘打开”我们就来battle一下，抓包好朋友对象出轨，我们到底应该怎么办！🎢时间戳：09:14 正方：告诉她对方是我的好朋友，应当享有一切的知情权，我不应该有什么想法就瞒着他诚实是新的忠诚说出来对我的乳腺结节有帮助应该保护朋友避免让她接受更多的伤害、换位思考，如果我是对方可能也需要一个真相，感觉我的好朋友应该跟我想法比较一致告诉她之后可能会避免更多麻烦产生，及时让她的对象悬崖勒马，也能维护她的利益，如果他们没有结婚，也可以即使终止关系21:12 反方：不告诉她告诉对方对方会痛苦，而且万一对方也没有想分手就很尴尬两个人吵架吵着吵着又在一起了，大学好朋友诉苦，再见吧爱人rapper夫妻告诉对方有可能会让我失去这个好朋友好朋友可能早就知道这种情况，告诉她只会增加她的心理负担30:34 保持中立，做个好人：看具体情况结婚未婚看人有些人喜欢善意谎言有些人喜欢享有知情权BGM小船—163braces主播黄校长 ❤ 橘子
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她的小窝| 关于独居女孩的搬家、装修、收纳魔法
不知道此刻的你，是不是刚结束一天忙碌的工作，回到那个只属于自己的小空间？关掉门，外界的喧嚣瞬间被隔绝，房间里安静得能听清自己的呼吸声。这种独处的安静，有时是治愈的良药，但偶尔也会悄悄涌上一丝孤独 —— 想分享一份好吃的，却找不到身边人；遇到小麻烦想搭把手，只能自己硬扛；甚至看着空荡荡的沙发，会突然觉得幸福感好像少了点什么。其实呀，独居的日子不该只有冷清，我们完全可以把小小的屋子，变成装满安全感和乐趣的 “幸福堡垒”。今天这一期播客，就想和大家好好聊聊：如何从布置、细节、生活习惯等方面入手，一点点打造属于你的 “一个人幸福小屋”，让每一个独自在家的时刻，都能被温暖和快乐包围。无论你住的是出租屋还是自己的小窝，相信听完今天的内容，都能找到让独居生活更美好的小灵感～🎢时间戳：01:41 独居和合租有什么样的区别？8:49 搬家与打包搬家方式：预算有限选自己打包（可找帮手）；行李多 / 远距离怕麻烦选搬家公司入住即用品打包：窗帘、清洁工具、垃圾袋、厕纸、洗手液、炊具 / 简易餐具，需便于快速取出餐具防护：报纸挨个包裹，装箱时用纸团填充缝隙防碎裂16:23 家电准备冰箱：120-150L 容量足够洗衣机：选 5kg 容量必备家电：空调（按需）+ 床上用品 + 生活用品17:12 入住前需了解的情况垃圾处理：各小区规定不同（是否分类、固定扔垃圾时间），租房时提前确认宠物饲养：了解小区相关规定户籍与地址变更：修改公司、银行、保险等收件地址19:46 装饰与收纳家具选择：矮款家具，保持空间一致性色调控制：基本色调≤3 种，减少颜色杂乱感空间利用：家具不挡窗户，巧用床下、伸缩杆等区域日常规整：地上不堆杂物，固定物品摆放，垃圾随产随扔，规整布线（避免为收纳而收纳，贴合使用习惯）居家办公：备办公 / 就餐桌、人体工学椅、合适灯光；视频会议多需预留美观背景区零碎收纳：用文件夹、化妆盒、首饰收纳盒；减少无用收集（如手帐废纸）玄关整理：铁门贴强力吸铁石收纳，放雨伞、消毒喷雾、钥匙、大衣等BGMCocopops - IvorisThe Fate of Ophelia - Taylor Swift主播黄校长 ❤ 橘子
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格橘打开|恋爱对象选 “高手” 还是 “小白”？我们聊透了经验背后的安全感与成长感！
宝子们！小黄橘子新栏目"格橘打开"正式上线咯~我们第一期话题就来叭叭找对象到底该选恋爱经验多的，还是经验少的？选 “高手” 吧，总担心对方太懂套路，自己抓不住真心；选 “小白” 呢，又怕要手把手教，过程太累还容易吵架。其实经验多少从来不是绝对标准，关键是它背后藏着的相处模式、安全感需求，还有两个人愿不愿意一起磨合。这一期我们从正反方的角度，来battle一下，如何选择更能让自己满意~ 本栏目观点纯属“胡扯”，如有雷同，欢迎评论区留言🎃🎢时间戳：01：53 第一轮battle: 正方橘子，反方校长橘子-正方恋爱经验多的对象通常指的是，谈过的对象超过5个，有长期关系的经历（超过一年），他们在恋爱过程中比较会照顾人。知道女生的喜好，更有技巧，很多恋爱多的男生都会习得高超的拍照技巧（为恋爱生活增添色彩），有仪式感，知道为你准备各种小礼物相对成熟，对未来的生活有计划！恋爱经验多的男生在积累了几段经历之后，更加会去考虑未来被看见更多内在需求，恋爱经验多的男生更多是细节控，有时候我们都不清楚自己到底需要什么，那些不易被察觉的情绪会被他们捕捉到，对方会引导你去表达，尊重你的真实需要共同学习和成长，亲密关系是需要学习的校长-反方可以按照自己喜欢的方式和对方相处，让对方按照自己喜欢的方式为自己付出。不会担心他和前女友联系他会将咱们视为人生中的启蒙老师，最重要的人，一直都说男生对初恋非常印象深刻19：58 第二轮battle 正方校长，反方橘子橘子-反方表达自己的观点时感情套路会少很多，更愿意坦诚自己的不足或者关系中的困惑，这些都让人觉得很真诚可以清晰地感受到对方的成长轨迹，一开始不懂你的需要，之后逐渐学会摸清你喜欢的餐厅，食物，香水，口红色号对恋爱的认知更偏向严肃，而非随意的尝试，看重长期关系，面对关系中的问题，不会轻易说分手校长-正方以前做过比较多有趣的事情，可以带我一起玩。吃饭攻略不用做了，对方可以分享很多他以前吃过的好吃的餐厅。吃饭玩耍不踩雷。比较会哄对方开心，知道怎么样才能让对方少生气。谈恋爱多的人知道自己要什么，遇到对的人之后不会轻易放弃。关系稳定度高。BGMLong Way Home主播黄校长 ❤ 橘子
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