Trail Evolution

Miguel Benítez acaba de firmar un tercer puesto espectacular en la OCC de UTMB. Pero quizá lo más interesante no sea únicamente el resultado, sino cómo llegó hasta él.
En este episodio de TrailEvolution repasamos con Miguel su carrera prácticamente desde dentro: un inicio en el que llegó a ocupar la 35ª posición, una remontada progresiva hasta meterse entre los cinco primeros y unos últimos kilómetros que terminaron llevándole al tercer cajón del podio en Chamonix.
Hablamos de estrategia, de cuánto hay que guardar al principio cuando todos quieren correr, de cómo gestionó las subidas y las bajadas y del momento en el que empezó a darse cuenta de que el podio era posible.
Y entramos también en algunos números muy interesantes de su OCC: 61,4 km, más de 3.000 m+, 5h17 de carrera, 156 ppm de media y 570 gramos de hidratos, con una ingesta media cercana a los 108 g/h.
¿Cómo se entrena para poder comer así? ¿Cuánto influyó la nutrición en su espectacular segunda mitad? ¿Qué ocurrió para pasar del puesto 35 al 3? ¿Y qué cambia para un corredor después de subir al podio en una de las carreras más importantes del mundo?
Una charla para conocer no solo qué hizo Miguel Benítez en OCC, sino cómo lo hizo.
🎙️ TrailEvolution | Trail running desde dentro.

Ben Dhiman llegó a UTMB después de completar seis semanas con unas veinticinco horas corriendo cada semana.
Cerca de doscientos kilómetros y más de diez mil metros positivos semanales para preparar una carrera de más de dieciocho horas.
Pero lo más extraordinario no fue que pudiera realizar esa carga, sino que fuera capaz de absorberla.
En este episodio analizamos qué buscaba realmente con una preparación tan extrema y por qué la durabilidad fue la pieza central.
También conectamos su actuación con los récords de Sabastian Sawe y Yomif Kejelcha sobre el asfalto.
¿Qué pueden compartir un ultrafondista que atraviesa los Alpes y dos atletas que corren por debajo de 2:50 min/km?
La respuesta está en su capacidad para conservar el rendimiento cuando la fatiga ya debería haberlos frenado.
Una reflexión sobre entrenamiento, especificidad y por qué no debemos copiar la carga de los profesionales, sino comprender su razonamiento.

¿Una zapatilla con placa de carbono tiene que ser necesariamente exigente, rígida o inestable?
Después de unos 80-90 km con las Kailas Fuga EX Pro, creo que esta zapatilla rompe bastante con esa idea.
En este episodio de Trail Evolución os cuento mis sensaciones después de probarlas en diferentes terrenos y situaciones. Hablamos de su placa de carbono en X, mediasuela, suela Vibram Megagrip, ajuste, estabilidad, comodidad y, por supuesto, de esos 250 € de PVP que la colocan directamente entre las zapatillas de competición más exclusivas.
Pero sobre todo hablamos de cómo se comportan corriendo.
Porque en la mano son rígidas, sí. Una vez puestas, la película cambia bastante: son cómodas, estables y la placa está presente sin tener la sensación de que sea la zapatilla la que te domina.
¿Solo para corredores rápidos? ¿Para distancias cortas? ¿Tiene sentido llevar carbono en una ultra? ¿Son realmente unas zapatillas para más gente de la que pensamos?
Os cuento todo lo bueno, lo que mejoraría y dónde creo que encajan las Kailas Fuga EX Pro después de estos primeros kilómetros.
🎙️ Nueva review de material en Trail Evolución

🎙️ NUEVO EPISODIO TRAILEVOLUTION
Hoy hablamos con Enric Gómez, @ironric, después de vivir desde dentro una de las carreras más especiales de la semana UTMB: la OCC.
Pero esta vez queremos contar UTMB desde una perspectiva diferente.
La del CORREDOR AMATEUR.
La de alguien que tiene un trabajo de 8 horas en una oficina, una familia con dos peques y que tiene que buscar huecos donde puede para entrenar, preparar una carrera de este nivel y perseguir sus propios objetivos.
¿Cómo se prepara una OCC cuando el trail no es tu trabajo?
¿Cómo se encajan entrenamientos, familia, trabajo y vida?
¿Y cómo se vive Chamonix cuando estás al otro lado de la élite?
Enric nos cuenta toda su experiencia en la OCC, desde la preparación hasta cruzar la meta, y también cómo ha sido vivir esta aventura acompañado por marcas como RUMM, Amazfit o Maurten.
Una conversación sobre carreras, material, entrenamiento y UTMB, pero sobre todo sobre algo con lo que seguramente muchos os vais a sentir identificados:
Porque correr no es solo correr.

¿Cuántos días necesitas correr para mejorar? ¿Por qué tus pulsaciones cambian tanto de un entrenamiento a otro? ¿Es mejor hacer la fuerza antes o después de correr? ¿Y deberías seguir entrenando cuando aparece una pequeña molestia?

En este episodio estrenamos un nuevo formato de preguntas y respuestas para resolver algunas de las dudas más habituales entre corredores. También hablaremos de si necesitas comer en entrenamientos de menos de dos horas, cuándo conviene correr o caminar en las subidas, cuánto puedes mejorar después de los 40 y por qué algunas personas entrenan muy bien, pero rinden peor cuando llega la competición.

Ocho preguntas, respuestas directas y muchos matices que pueden ayudarte a tomar mejores decisiones en tus entrenamientos.