Trail Evolution

• 274- Como debería ser la pretemporada en TrailRunning

  En este nuevo episodio hablamos de esa etapa que casi nadie respeta… pero que cambia por completo tu temporada de trail: la pretemporada. Explico cómo se estructura realmente un año de entrenamiento, por qué los profesionales dedican semanas enteras a construir base y fuerza, y qué errores repetimos siempre cuando intentamos empezar “demasiado rápido”. También descubrirás cómo un buen bloque de pretemporada puede reducir lesiones, mejorar tu tolerancia al desnivel y prepararte para rendir de verdad en la fase específica. Si quieres entender por qué este periodo es tan decisivo, este episodio te va a encantar.

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  18:45

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• 273- Crónica K42-Anaga. Modalidad GranK

  En esta crónica de carrera os cuento cómo ha ido el fin de semana en esta paliza de pruebas.Empezamos el viernes con el Kilómetro Vertical, sábado 30km con +2000m y domingo 42km con +2400mUna experiencia brutal que os cuento en este episodio

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• 272- Miguel Benítez; el margen de mejora es enorme

  Hoy charlamos con Miguel Benítez, corredor de Asics Trail. Muy joven, súper completo y con un futuro muy prometedor por delante.Nos cuenta objetivos, balance de la temporada, hablamos de material, nutrición y mucho mucho más.No te lo pierdas, seguro que aprendes cosas nuevas.

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  28:44

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• 271- El secreto para mejorar en trail sin entrenar más: gestiona tu estrés

  En este episodio hablamos de algo que casi nadie tiene en cuenta y que puede cambiar por completo tu forma de entrenar: el estrés de tu día a día. Porque tu cuerpo no distingue entre el trabajo, la familia, dormir poco o una sesión dura de series… lo suma todo. Y ese “cubo lleno” es muchas veces el responsable de tu fatiga, tu estancamiento e incluso tus lesiones.En este podcast te cuento cómo identificar cuándo estás saturado, qué señales te da tu cuerpo y, sobre todo, cómo adaptar tu entrenamiento para mejorar sin necesidad de entrenar más. Si quieres progresar de verdad en trail, este episodio te va a abrir los ojos.

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  34:54

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• 270- Ikram Rharsalla. “De 0 a 10 mi año es un 8”

  WWW.MASDESNIVEL.EScódigo PODCAST 25% DTOSi lo que quieres es un SUUNTO utiliza el código SUUNTO y alucinarás.En este episodio de TrailEvolution charlamos con una corredora que está dejando huella dentro y fuera de los senderos: Ikram Rharsalla. Una atleta auténtica, trabajadora y con una historia que inspira tanto como sus resultados.Hablamos con Ikram sobre sus inicios en el trail running, sus raíces, el papel de la familia en su camino y cómo ha ido derribando barreras con constancia y personalidad. Nos cuenta cómo gestiona la presión, qué significa para ella representar a tantas mujeres que se ven reflejadas en su historia y cómo imagina su futuro dentro del deporte.Pero también nos adentramos en la Ikram más humana: sus miedos, sus sueños, sus rituales antes de competir y cómo mantiene el equilibrio entre su vida personal y una exigente carrera deportiva.Un episodio lleno de verdad, motivación y momentos que te harán valorar aún más el recorrido de una deportista que sigue creciendo paso a paso.🎧 Dale al play y déjate inspirar por Ikram Rharsalla.

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