Trail Evolution

La zona 2 se ha convertido en el concepto de moda dentro del entrenamiento de resistencia. Todo el mundo habla de ella, pero ¿realmente sabemos qué es y cómo utilizarla? En este episodio analizamos qué adaptaciones fisiológicas produce, por qué es tan importante para mejorar la resistencia y qué dice la ciencia más reciente sobre sus beneficios. También veremos por qué los mejores deportistas del mundo acumulan tantas horas a baja intensidad y cómo encajan modelos como el 80/20 o la distribución piramidal. Pero no todo es tan simple. Descubrirás cuándo la zona 2 puede convertirse en una limitación, por qué algunos corredores se estancan entrenando siempre suave y cómo encontrar el equilibrio entre construir una gran base aeróbica y desarrollar el rendimiento que realmente necesitas en carrera. Porque la clave no es entrenar siempre en zona 2... sino saber cuándo salir de ella.

Hablo con Joseba, uno de los organizadores de esta carrera en el norte de Burgos. Concretamente con sede en Espinosa de los Monteros
Carrera ya consolidada, con 12 ediciones a sus espaldas y tres distancias súper atractivas.
Nos cuenta cómo preparan esta carrera, que le caracteriza y cosas a tener en cuenta.
Arranca el campeonato Unit Trail, un nuevo circuito de 9 carreras por toda la geografia española.
Lo viviremos desde dentro haciendo el ultra

En este episodio hablamos de algo que casi nadie tiene en cuenta... pero que puede estar limitando tu rendimiento. ¿Y si el problema no es cuánto entrenas, sino cómo está tu cuerpo por dentro cuando tiene que recuperarse? A partir del enfoque de Jesús Álvarez-Herms, fisiólogo de Kilian Jornet y Manu Merillas, analizamos cómo la acidosis, la dieta y el equilibrio interno pueden afectar directamente a tu capacidad de asimilar carga. Verás por qué puedes estar entrenando bien... pero mejorando menos de lo que deberías. Hablamos de dieta alcalina, inflamación, uso de energía y el papel real de las sales en todo esto. Además, te damos herramientas prácticas para entender qué está pasando en tu cuerpo más allá de las sensaciones. Un episodio para cambiar la forma en la que entiendes la recuperación... y el rendimiento.

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Hablamos con la corredora de Asics, nos cuenta cómo vive Zegama, cómo llegaba y cómo lo veía después de los problemas de salud de principio de año.
Su espíritu de lucha y superación son brutales, Sara siempre vuelve y una vez más lo demuestra.

Hablamos con Malen Osa Ansa, corredora de Oñati, en el equipo Salomón Internacional, ha vuelto a demostrar que está a un nivel top mundial.
Carrerón en Zegama, prácticamente su casa, volado sobre el barro y marcando el tercer mejor tiempo de la historia.
Si no llega a estar Tove, hubiera ganado una edición histórica, de hecho habría ganado 23 de las 25 Zegamas disputadas.
Un lujo tenerla aquí y súper contentos por ella.