Trail Evolution

🎙️ LAURA LAU: La montaña, los ultras y la vida real
En este nuevo episodio de TrailEvolution nos acompaña Laura Lau (@laura4lau), corredora de montaña, apasionada de la ultradistancia y speaker de carreras de trail running.
Laura vive nuestro deporte desde dos perspectivas muy diferentes: con las zapatillas puestas, enfrentándose a kilómetros, desniveles y desafíos personales, y con el micrófono en la mano, poniendo voz y emoción a las carreras y acompañando a cientos de corredores en sus momentos más especiales.
Charlamos sobre su relación con la montaña, sus experiencias como corredora, lo que significa enfrentarse a largas distancias y cómo se vive una carrera desde el otro lado de la línea de meta.
También hablamos de la vida más allá del trail, de las dificultades, las alegrías y de todo aquello que muchas veces no se ve en las redes sociales.
Una conversación cercana, natural y con mucho trail running, pero también con historias, emociones y experiencias que van bastante más allá de correr.
🎧 ¡Dale al play y disfruta de este nuevo episodio de TrailEvolution!
#TrailEvolution #LauraLau #TrailRunning #Ultratrail #Speaker #CarrerasDeMontaña #PodcastTrailRunning

El magnesio se ha convertido en uno de los suplementos de moda. Pero ¿realmente necesitamos tomarlo?

Nos prometen dormir mejor, reducir el estrés, evitar calambres y mejorar la recuperación muscular. ¿Cuánto hay de ciencia y cuánto de marketing?

En este episodio de Trail Evolution analizamos qué hace realmente el magnesio en nuestro organismo y qué dice la evidencia sobre sus supuestos beneficios.

¿Los corredores necesitamos más magnesio? ¿Cómo podemos sospechar que tenemos una deficiencia?

También comparamos las distintas formulaciones: citrato, bisglicinato, óxido, treonato... ¿cuál merece realmente la pena?

Y, sobre todo, explicamos cuándo tiene sentido suplementarse, qué cantidades utilizar y qué errores debemos evitar.

Porque que tu cuerpo necesite magnesio no significa necesariamente que necesites tomarlo en pastillas.

Un episodio para aprender a distinguir entre necesidades reales y promesas comerciales, y tomar mejores decisiones sobre nuestra salud y rendimiento.

Hoy en TrailEvolution nos ponemos al otro lado del micrófono para charlar con alguien que muchos de vosotros conocéis perfectamente: Ángel, más conocido como @contadordekm.
Una de esas voces que nos acompañan en las carreras de montaña, que nos reciben en meta después de horas de esfuerzo y que consiguen que un momento especial sea todavía más emocionante.
Pero… ¿quién está detrás del micrófono? ¿Cómo es realmente la vida de un speaker de carreras?
En este episodio hablamos con Ángel de sus comienzos, de cómo llegó a convertirse en speaker, de todo el trabajo que hay detrás de una carrera y de esas historias, anécdotas y momentos que se viven desde una perspectiva muy diferente a la del corredor.
También hablamos de emociones, de las cosas buenas y no tan buenas de este mundillo, de lo que ocurre cuando se apaga el micrófono y de muchas curiosidades que seguramente desconocéis.
Una charla cercana, divertida y muy auténtica con alguien que vive el trail running con muchísima pasión.
Porque las carreras no son solo kilómetros, desnivel y cronómetros. También son las personas que consiguen que cada meta sea inolvidable.
🎧 ¡Dale al play y acompáñanos en un nuevo episodio de TrailEvolution!
⛰️ TrailEvolution, mucho más que correr por montaña.

¿Puede ser que la mayor virtud de unas zapatillas sea también su principal defecto? 🤔
En este nuevo episodio de TrailEvolution analizamos a fondo las nuevas NNormal Cadí, una de las apuestas más interesantes de la marca de Kilian Jornet para el corredor popular.
Una zapatilla que destaca por su comodidad, amortiguación y protección, pero que también me ha dejado algunas dudas…
Porque sí, me parecen tremendamente cómodas, pero también algo lentas y aparatosas. Y lo curioso es que eso que considero un punto negativo puede convertirse en su mayor virtud cuando hablamos de pasar muchas horas corriendo por montaña.
🔎 ¿DE QUÉ HABLAMOS EN ESTE EPISODIO?
✅ Características técnicas: peso, drop, perfiles y materiales.
✅ Mediasuela EEXPURE y suela Vibram Megagrip.
✅ Comodidad, amortiguación, estabilidad y ajuste.
✅ Mis sensaciones reales corriendo con ellas.
✅ Lo que más me ha gustado y lo que menos.
✅ ¿Para qué terrenos, distancias y corredores las recomendaría?
✅ Diferencias frente a otros modelos de NNormal.
✅ ¿Merecen la pena los 150 € que cuestan?
Una review desde mi experiencia como corredor popular, sin intereses en venderos la zapatilla perfecta y contando tanto lo bueno como lo malo.
Porque no todas las zapatillas están hechas para correr rápido. Algunas están pensadas para que puedas seguir corriendo durante muchas horas.
🎧 ¿Son las NNormal Cadí una buena opción para tus entrenamientos y carreras de montaña?
Te cuento mi opinión sincera en este episodio.
💬 Y ahora quiero saber la tuya: ¿prefieres una zapatilla muy cómoda aunque sea algo lenta, o una más ligera y reactiva aunque pierdas comodidad?
¡Os leo, amigos!

¿Puede tu cerebro hacerte correr más rápido simplemente porque crees que puedes?

En este episodio de Trail Evolution exploramos algunos de los experimentos científicos más sorprendentes sobre el efecto placebo: operaciones simuladas con resultados similares a las reales, batidos idénticos que provocaron respuestas hormonales diferentes y ciclistas que mejoraron su rendimiento creyendo haber tomado cafeína.

Pero el placebo va mucho más allá de los medicamentos o los suplementos. ¿Cómo influyen nuestras expectativas cuando afrontamos una bajada técnica, una carrera con calor o una lesión?

También descubriremos el efecto nocebo: cómo anticipar dolor, fatiga o dificultades puede terminar jugando en nuestra contra.

Un episodio para comprender hasta qué punto nuestras creencias pueden influir en nuestra fisiología, nuestro rendimiento y nuestra recuperación.

Porque quizá tu cerebro tenga mucho más que decir sobre cómo corres de lo que imaginas.