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Trail Evolution

Rubén B. Y Alberto M.
Trail Evolution
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  • Trail Evolution

    336- Resumen de mi Zegama 2026. Experiencia personal

    18/05/2026 | 29 min
    Te cuento cómo es vivir Zegama.
    Por si aún no la conoces y sueñas con estar allí algún día, quiero que sepas todo lo que puedes encontrarte en una carrera que va mucho más allá del trail running.

    Zegama no es solo barro, montaña y sufrimiento. Es un pueblo entero respirando trail desde primera hora de la mañana. Es escuchar cencerros antes incluso de ver a los corredores. Es sentir cómo la piel se eriza cuando llegas a Sancti Spiritu y parece que la montaña tiembla con cada grito.

    Aquí no vienes únicamente a correr. Vienes a vivir ambiente, emoción, nervios y una energía difícil de explicar si no la has sentido alguna vez. Puedes encontrarte lluvia, niebla, sol… o las cuatro cosas en una misma subida. Puedes encontrarte silencio absoluto en mitad del bosque y, unos metros después, un pasillo humano que te empuja cuando las piernas ya no quieren seguir.

    Zegama es épica, pero también es cercanía. Son abrazos en meta, familias animando durante horas y corredores dejándose el alma en cada sendero. Da igual si luchas por ganar o simplemente por terminar: allí todos viven la carrera como algo especial.

    En este podcast quiero contarte qué hace diferente a Zegama, cómo se vive desde dentro y por qué quien la conoce una vez, siempre quiere volver.
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    335- ZEGAMA 2026, Previa, favoritos y porra con premio

    15/05/2026 | 18 min
    Hablamos de lo que todo apunta a que será una edición histórica.
    Historia, favoritos y porra final con premio para el que acierte
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    334- Marcos Pascual(@soymarcis), entrenando para ser élite y cumpliendo un sueño.

    14/05/2026 | 23 min
    Hablamos de nuevo, después de dos años con Marcos Pascual, @soymarcis en redes.
    Han cambiando muchas cosas, nos centramos en que va a cumplir el sueño de estar en Zegama.
    Hablamos de su carrera y de los favoritos para esta edición.
    Un buen rato con un tío muy auténtico y natural
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    333- Ayuno y rendimiento. Lo que descubrí en 5 días (casi) sin comer

    12/05/2026 | 32 min
    ¿Se puede rendir mejor... comiendo menos? En este episodio de Trail Evolution me meto en uno de los temas más controvertidos: el ayuno y la restricción calórica.

    Explico qué ocurre realmente en el cuerpo cuando dejamos de comer, hasta dónde llegan nuestros límites fisiológicos y por qué estamos mucho más preparados para ello de lo que creemos.
    Conecto todo esto con el trail, las ultras y la capacidad de sostener energía cuando los recursos escasean.

    Pero lo más interesante viene después: mi experiencia personal tras 48h de ayuno total y 5 días con una ingesta mínima.
    Sensaciones reales, rendimiento, cabeza... y lo que cambia cuando lo vives en primera persona.

    Un episodio que rompe esquemas y te hace replantearte tu relación con la comida, el rendimiento y tus propios límites.
    Porque a veces, entender tu cuerpo no va de añadir... sino de quitar.

    Y si quieres la guía gratuita de los 7 errores que te lesionan en el trail entra en este enlace y te la enviamos a tu email gratis.
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    332- Aritz Egea es Zegama y Zegama es Aritz Egea.

    11/05/2026 | 28 min
    Hablamos con Aritz Egea que después de muchos años viviendo Zegama desde dentro, este año lo vivirá como un aficionado más.
    Hablamos de este proceso, de cómo se siente y de cómo ve esta edición que pinta va a ser histórica.
    Creo que Zegama debe mucho a Aritz y Aritz debe mucho a Zegama
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Acerca de Trail Evolution
Bienvenidos a Trail Evolution, un podcast en el que aprenderas todas la variables que necesitas para progresar en tus carreras de montaña, prevenir lesiones y mejorar tu composicion corporal. Somos dos corredores y apasionados del mundo del trail. Rubén, fisioterapeuta y entrenador con mas de 10 años de experiencia. Alberto, experto en material deportivo y siempre al dia de las últimas novedades. Te enseñaremos a traves de la evidencia científica todos los secretos de este deporte. Si quieres conseguir todos tus retos, mejorar tus marcas y tu salud, este canal es para ti.
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