#160 ¿Sigues Confundido con las Zonas de Entrenamiento? Aquí Te Explicamos TODO
¿Hasta cuándo vamos a hablar de las zonas de entrenamiento? Pues… hasta que todos las entiendan de verdad. En este episodio, Milo y el Román desmenuzan por completo qué son las zonas, cómo se calculan, por qué importan y qué pasa si las ignoras. Tanto si eres principiante como si llevas años entrenando, aquí vas a encontrar claridad, ejemplos sencillos y herramientas prácticas para que finalmente te quede claro cómo usar las zonas a tu favor. También te dejamos un regalo para que saques tus propias zonas fácilmente.Momentos clave:00:00 ¿Por qué seguimos hablando de zonas?01:12 ¿Qué son realmente las zonas de entrenamiento?04:30 Energía solar vs. turbosina: grasas y carbohidratos07:20 ¿Cómo se calculan las zonas?10:45 Diferencias entre métodos y umbrales15:00 ¿Por qué el ritmo cardíaco máximo no es tan confiable?18:50 ¿Cómo se desarrollan las zonas y cuánto tiempo se necesita?23:10 Promedio vs. tiempo real en zona: el error común26:00 ¿Cómo se relacionan las zonas entre sí?29:15 El clásico error de pasarte de zona 233:40 La importancia de respetar tu plan para mejorar36:00 Herramientas para sacar tus zonas (¡regalo incluido!)#LosCoaches #EVENLabs #ZonasDeEntrenamiento #EntrenamientoInteligente #EnduranceTraining #MitoDeZona2 #DeporteConCiencia
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#159 🔥 Zona 2: ¿Cardio, Potencia o Sensaciones? La Verdad Que Nadie Te Explica
En este episodio respondemos una de las preguntas más comunes (y más malentendidas): ¿Qué métrica seguir en un entrenamiento de zona 2? ¿Ritmo cardíaco, potencia o esfuerzo percibido? La respuesta corta: depende. La respuesta completa: te la explicamos con ejemplos súper claros para que sepas cuándo usar cada una y por qué. Hablamos sobre cómo interpretar tus datos, el verdadero objetivo de un entrenamiento aeróbico y por qué no todo lo que lees sobre "zona 2" aplica igual para todos. Si estás entrenando con propósito (y no solo haciendo ejercicio), este episodio te va a ayudar a tener mucho más claro cómo y por qué medir tu esfuerzo.Momentos clave:00:00 ¿Qué es mejor seguir en zona 2?02:15 Pulso vs paso vs potencia: cada uno mide algo diferente06:40 Qué pasa con el pulso y paso en sesiones largas10:30 Qué mide el esfuerzo percibido13:50 Por qué la potencia mide el costo real de tu esfuerzo17:00 Cómo elegir la métrica correcta según tu objetivo20:25 Diferencia entre entrenar y solo hacer ejercicio23:30 Malentendidos comunes sobre la "zona 2"26:15 Cómo asegurar que un entrenamiento es aeróbico28:45 Pregunta a tu coach: ¿cuál es el propósito de esta sesión?30:00 Cierre y mensaje para la comunidad#LosCoaches #EVENLabs #EntrenamientoInteligente #Zona2 #PotenciaVsPulso #EntrenarConPropósito
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#158 - 7 Señales Infalibles de Que Tu Entrenamiento Sí Está Funcionando (o No)
Entrenar no es solo sudar la camiseta. ¿Cómo sabes si realmente estás mejorando o solo estás ocupado? En este episodio, Milo y Román desmenuzan las claves para detectar si tu entrenamiento va por buen camino. Hablamos de sensaciones, progresión real, datos, estructura y la importancia de una buena relación con tu coach. Además, explicamos el famoso “Cuadrante del Éxito Deportivo” y cómo usarlo para evaluar tu proceso. Perfecto para atletas amateur, avanzados, y coaches que buscan elevar su juego.Momentos clave:00:00 ¿Estás entrenando o solo haciendo ejercicio?04:21 Sensaciones: el primer gran indicador09:33 La diferencia entre progresión y solo moverse14:52 Medir avances con datos concretos21:08 ¿Tu plan tiene variedad o solo intensidad?26:41 La estructura sí importa (y la continuidad más)34:00 El cuadrante del éxito deportivo explicado41:10 Responsabilidad compartida: coach y atleta47:40 Motivación real: quiero entrenar mañana#LosCoaches #EVENLabs #EntrenamientoInteligente #EnduranceTraining #FitnessTips #EntrenaConCiencia #CuadranteDelÉxito #AtletaConsciente #CoachResponsable
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#157 ¿Por Qué Todos Hablan de la Zona 2? La Clave Para Mejorar Tu Resistencia
Últimamente, los videos sobre zonas de entrenamiento en nuestro canal de YouTube han explotado en popularidad. Pero, ¿realmente sabemos qué son y cómo usarlas para mejorar nuestro rendimiento?En este episodio, vamos al grano: explicamos de forma clara y sencilla qué son las zonas de entrenamiento, cómo afectan tu metabolismo y por qué es fundamental entenderlas si quieres mejorar en deportes de resistencia. También desmentimos errores comunes, como comparar zonas de diferentes personas y la obsesión con la zona 2.Si quieres entrenar de forma inteligente y maximizar tu rendimiento, este episodio es para ti.💡 Además, te dejamos nuestra calculadora de zonas en even.mx/calc para que personalices tu entrenamiento.Momentos clave:00:00 - ¿Por qué estos videos están explotando?01:30 - ¿Qué son las zonas de entrenamiento y para qué sirven?03:45 - Esfuerzo percibido vs. frecuencia cardíaca07:20 - Metabolismo y consumo de energía en cada zona12:00 - ¿Por qué la zona 2 es tan popular?15:30 - El error de comparar zonas entre personas20:15 - Cómo mejorar tu resistencia con paciencia25:40 - La clave para no estancarte en tu entrenamiento30:00 - Resumen y cómo calcular tus zonas de forma precisa#LosCoaches #EVENLabs #EntrenamientoInteligente #ZonasDeEntrenamiento #Resistencia #Zona2 #CorrerMejor #Ciclismo #Triatlón
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#156 La Trampa Mental Que Arruina Tu Entrenamiento (Y Cómo Evitarla)
El entrenamiento no es solo físico, también es mental. Y muchas veces, no fallamos porque nuestro cuerpo no pueda, sino porque nuestra mente nos juega en contra. ¿Cómo encontrar el equilibrio entre la ambición de mejorar y la aceptación de nuestras limitaciones? ¿Por qué las metas mal planteadas nos pueden hacer abandonar? Hoy hablamos de la mentalidad de alto rendimiento y cómo adaptarla para disfrutar del proceso sin perder de vista los resultados.Momentos clave:⏱ Timestamps:00:00 - El Entrenamiento Es Mental, No Solo Físico02:15 - Qué Es La Mentalidad De Alto Rendimiento05:42 - Disciplina vs. Motivación: El Error Común09:10 - Expectativas Y Cómo Adaptarlas12:45 - El Problema De Enfocarse Solo En El Resultado18:30 - Cómo Plantear Metas Que Realmente Funcionen24:10 - El Error Mental Más Común En Los Atletas Recreativos🔹 Comparte este video con alguien a quien le pueda servir 💪#EntrenamientoMental #Disciplina #AltoRendimiento #LosCoaches #Running #Triatlón #Fitness
En "Los Coaches", hablamos de running, triatlón y ciclismo como pilares de un estilo de vida activo. Acompáñanos y descubre cómo estos deportes y sus disciplinas complementarias como el trabajo de fuerza, estiramiento, respiración, yoga y meditación, pueden potenciar tu rendimiento y elevar tu calidad de vida.
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