93. Lo que NO TE CUENTAN ❌ SOBRE la ALIMENTACIÓN EN RUNNERS
¿Comes bien… o solo crees que lo haces?
En este episodio de Acento Runner hablamos con Clara Álvarez, nutricionista deportiva, sobre cómo la alimentación puede mejorar tu rendimiento, acelerar tu recuperación y ayudarte a prevenir lesiones.
Descubre:
1) Qué comer antes y después de correr.
2) Alimentos clave para corredores.
3) Cómo mejorar la digestión, el descanso y la energía desde el plato.
4) Qué es la microbiota y por qué es tan importante.
5) ¿Es realmente necesario desayunar?
6) Ayuno, suplementos, modas… y cómo no caer en trampas nutricionales.
Una charla directa y con muchas ideas prácticas para que empieces a alimentarte como corres: con cabeza.
Ideal para: runners, deportistas, entrenadores y quienes quieren llevar su nutrición al siguiente nivel.
️ Dale al play… y mejora tu nutrición desde hoy mismo.
Instagram Clara: @claraalvarez.nutricion
Programa nutrición Clara Alvarez: https://shorturl.at/v5O6Q
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92. ¿Quieres CORRER SIN LESIONES? ESCUCHA antes ESTE PODCAST
¿Te lesionas con frecuencia al correr? ¿No sabes si necesitas plantillas, cambiar de zapatillas o simplemente entrenar diferente?
En este episodio te traigo respuestas claras y prácticas junto a Javier Alfaro, podólogo deportivo y uno de los mayores expertos en biomecánica aplicada al running.
Vamos a hablar de:
Las lesiones más comunes en corredores (y cómo evitarlas).
Cuándo las plantillas son útiles (y cuándo no).
Qué tener en cuenta al elegir zapatillas.
Por qué la fuerza y la estabilidad son tu mejor seguro anti-lesiones.
Y cómo mejorar tu técnica sin caer en errores típicos.
Y atención, porque si me escribes por Instagram con la palabra “PODÓLOGO”, te voy a enviar totalmente gratis una guía con el resumen completo de este episodio: consejos clave, ejercicios recomendados, y todo lo que necesitas para correr más y lesionarte menos.
Así que… ¡dale al play y empezamos!
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91. Una ZAPATILLA RUNNING MAL ELEGIDA PUEDE CAUSAR una LESIÓN | Te lo explica FISIO PROFESIONAL
️ EPISODIO 2 – Segunda parte con Rafa Alcaraz: Fuerza, zapatillas y verdades incómodas para corredores
Volvemos con la segunda parte de la entrevista al fisioterapeuta Rafa Alcaraz, tras el brutal recibimiento de la primera entrega. Profesionales del sector y pacientes nos han hecho llegar su feedback… ¡y estamos encantados!
En este episodio te traemos una auténtica masterclass para entender qué es lo que de verdad te ayuda a evitar lesiones en el running. En un mundo saturado de información contradictoria, Rafa y yo vamos al grano con dos pilares clave: fuerza y zapatillas.
¿Cómo trabajar la fuerza de forma útil para un corredor? ¿Por qué estar sentado 8h al día te destroza el glúteo medio (y tu estabilidad)? ¿Qué pasa si corres con unas zapatillas que no se adaptan a ti?
Además, Rafa suelta una de esas claves que cambia tu forma de entender la estabilidad al correr. Sin rodeos. Sin humo. Solo lo que importa.
Si corres, este episodio no te lo puedes perder. Dale al play, que empieza Acento Runner.
Si estás interesado en hacer una consultoría de zapatillas, aquí te dejo más info: https://pikitrainer.com/metalab/
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03:25 Trabajo de fuerza en running
06:28 La importancia del glúteo medio
13:35 Trabajo de propiocepción en el corredor
15:42 Trabajo del primer dedo pie / hallux
17:03 El problema de estar sentados 8 horas al día
26:23 Trabajo de reactividad de la pisada
29:08 Zapatillas de correr
30:14 Como afecta el drop de una zapatilla
31:48 El problema de correr de talón
35:02 Como elegir la mejor zapatilla para correr
36:12 ¿Lesiona la placa de carbono?
45:50 Elegir una zapatilla te puede lesionar
48:03 Placa carbono como estabilizador
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52:04
90. ¿QUÉ PROVOCA LESIONES en el CORREDOR? La OPINIÓN de un FISIO PROFESIONAL
️ ¿Se puede correr sin lesiones? con Rafa Alcaraz | Acento Runner ♂️
¡Hola a todos! Soy Pikitrainer, licenciado en Ciencias del Deporte y experto en zapatillas de correr. En este episodio de Acento Runner, nos sumergimos en un tema clave para todos los corredores: ¿es posible correr sin lesiones?
¿Por qué siempre nos lesionamos al correr?
¿Influye la técnica de carrera en nuestras lesiones?
¿El dolor es solo psicológico o hay algo más detrás?
¿Cómo podemos corregir una pronación excesiva con ejercicios?
Para responder a estas preguntas, tengo como invitado a Rafa Alcaraz, fisioterapeuta y osteópata con más de 15 años de experiencia en Hopp Murcia, donde es CEO y cofundador.
En esta Parte 1, Rafa nos explica temas fascinantes como:
✅ Cómo influye la comunicación en el diagnóstico de lesiones ️
✅ Por qué somos "hijos de la resistencia"
✅ La importancia de conocer nuestra técnica de carrera ♂️
✅ Métodos efectivos para prevenir lesiones y mejorar la pisada
Si quieres mejorar tu rendimiento y evitar lesiones, este episodio es para ti. Dale al play y disfruta de Acento Runner.
02:34 ¿Quién es Rafa Alcaraz? Como empezó en la fisioterapia
08:21 Recuperación clínica más especial
14:16 ¿Afecta la mala comunicación de una lesión importante al paciente?
31:21 ¿Se puede correr sin dolor?
36:59 Somos hijos de la resistencia
41:23 Cómo afecta la técnica a una lesión en el corredor
44:04 ¿El análisis biomecánico es necesario para correr?
46:14 Mira tu manera de correr porque te vas a lesionar
50:52 ¿Qué supone ser un corredor pronador?
52:44 ¿Cómo podemos solucionar el problema de la pronación?
01:02:04 El problema del drop alto en zapatillas
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89. carlos rojo | correr sin lesiones
Carlos Rojo repite en Acento Runner y lo hace gracias a la media maratón de Barcelona donde Top4running nos invita como embajadores de la marca para la carrera.
Hicimos esta charla en la habitación del hotel para hablar principalmente de un cambio de vida en Carlos, donde ha dejado su antiguo trabajo, para apostar por su nueva vida de creador de contenido y aventurarse en el interesante mundo de entrenador.
Carlos ha decidido dar este salto gracias a su gran conocimiento en fisiología del ejercicio, en la fuerza para el corredor, zapatillas donde es un experto y muchas cosas más que le vamos a preguntar y que estoy seguro que os van a interesar.
Además también nos da su opinión sobre el nuevo reto de Verdelys de los 7 maratones en 7 días donde tiene una opinión con fuerza, donde se moja de verdad y estoy seguro que no te va a dejar indiferente con su respuesta.
Por supuesto le preguntamos al final de la entrevista por zapatillas sobre qué le parecen las últimas novedades del 2025 y que nos diga cuales son para él ahora mismo las mejores zapatillas para rodar y competir que os podéis comprar.
Ponte cómodo porque aquí empieza Acento Runner.
- El podcast de Pikitrainer -
Pikitrainer nació en 2019 en Youtube con el fin de ayudar a cualquier runner que esté buscando zapatillas de correr.
El mundo de las zapatillas no es nada fácil para elegir y comprar la mejor para ti, ya que hay mucha variedad en el mercado. Yo intento daros un punto de vista neutral para así, facilitaros vuestra compra.
En 2020 nació Acento Runner gracias a la pandemia. A partir de ese momento, empezamos a complementar Youtube con este podcast donde intento traeros a los mejores del mundo del atletismo, trail running y triatlón.
Hasta ahora han pasado desde campeones de España, campeones olímpicos y records nacionales e internacionales.
Yo siempre digo que "Detrás de cada corredor, siempre hay una historia que contar" y si habéis escuchado algún capítulo siempre lo dirijo para aprender lo máximo posible de ellos.
Ponte cómodo, esta es tu casa, esto es Acento Runner 😄.
México