¡Llegamos al final de la Primera Temporada! Y cerramos con la enseñanza más importante que necesitamos en estos tiempos: cómo gestionar el estrés y el agobio mental para vivir más tranquilos.Si sentís que la lista de cosas pendientes te supera y que tu cabeza no para de funcionar, este episodio es para vos. La responsabilidad es la habilidad de responder, y acá te enseño a recuperar esa habilidad.En este episodio, te comparto una guía práctica de 5 pasos para purgar tus compromisos y recuperar la claridad mental:Hacé la Lista y Liberá la Mente: Te explico la base científica de por qué escribir tus tareas funciona: el famoso Efecto Zeigarnik (la razón por la que tu cerebro no olvida las tareas inconclusas).La Gran Purga: Aprendé a diferenciar entre responsabilidades elegidas conscientemente y aquellas que asumiste por inercia o por miedo. ¡Te toca decir que no!Evaluá Consecuencias: ¿qué consecuencia tiene no hacer esta tarea antes de su fecha límite?Ordená Prioridades: separá lo importante, de lo urgente, de lo deseable, pedí plazo, posponé, priorizá.(*Liberación Emocional) y Acción.: Dejá de procrastinar y manos a la obra, si no podés quizá necesites hacer una lloradita antes de seguir. ⚠️ Un Anuncio Importante (y muy personal):Al final del episodio les cuento por qué este proceso de gestión del estrés fue clave para mí. Les revelo que la propia edición de este podcast fue una de las cosas que tuve que purgar de mi lista para dedicarme tiempo y predicar con el ejemplo.Datos curiosos, sin diseñarlo la temporada finalizó en el episodio número 17.El número 17 es mi número favorito... creo que por que es el día de mi cumpleaños, que por cierto fue hace 3 días.Cumplir años coincidió con cumplir un ciclo con el podcast.La vuelta al sol me llevó un momento de mucha introspección, balances, recalibraciones y nuevas elecciones para este nuevo año personal que comienzo.Así que por todas estas razones fue un episodio muy profundo para mí, que me tocó pasar por el cuerpo justo antes de mi cumpleaños y que me llevó a finalizar con esta temporada.¡Gracias por acompañarme en esta Temporada 1! El año que viene vuelvo con la segunda temporada.#GestiónDelEstrés #EfectoZeigarnik #Ansiedad #ListaDeTareas #Productividad #VencerElAgobio #Psicología #Organización #PodcastArgentina #DesarrolloPersonal
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25:20
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Aprendé a identificar un vampiro energético.... incluso si lo sos vos
En este episodio, desglosamos la profunda necesidad de atención que muchos de nosotros experimentamos. ¿De dónde viene esa búsqueda constante de reconocimiento? Exploramos cómo podemos subsanar esa herida interna para no caer en el sufrimiento cuando no recibimos la atención deseada.Pero no solo hablaremos de la auto-gestión. También abordamos un tema crucial: los vampiros energéticos. Esas personas en nuestra vida que demandan atención y energía sin cesar, dejándonos agotados. Aprenderás cómo identificar a los vampiros energéticos y, lo más importante, cómo poner límites saludables para proteger tu bienestar emocional.Descubre:La raíz de tu necesidad de atención.Estrategias para validarte a ti mismo y no depender de la aprobación externa.Técnicas efectivas para poner límites a personas absorbentes.Cómo recuperar tu energía y vivir en paz.#NecesidadDeAtención #VampirosEnergéticos #LímitesSaludables #Autoestima #BienestarEmocional #SaludMental #RelacionesTóxicas #Autoconocimiento
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Razón vs corazón - ¿Por qué insistís en golpear la puerta que ya se cerró?
En este episodio exploramos esa sensación de insistir en una relación que ya murió. Lo entendimos, nuestra mente sabe que se acabó, pero ¿por qué seguimos yendo al lugar donde una vez recibimos amor?Profundizamos en el dolor de volver a donde ya se cerró la puerta. Explicamos el fenómeno de que el cuerpo físico va más lento que la mente. Aunque racionalmente lo asimilamos, nuestro corazón sigue anclado a la esperanza y a la atención recibida.Hablamos sobre cómo cortar el ciclo de insistir en lo que terminó y por qué es tan difícil superar una relación cuando el cuerpo tiene memoria emocional. Es una lucha real, pero entenderla es el primer paso para la sanación.Puntos clave:La memoria emocional y por qué nos hace insistir en volver.Por qué el cuerpo sigue buscando atención en el pasado.Estrategias para dejar de ir a donde ya no hay nada.#Insistir #Superar #Ruptura #Volver #ContactoCero #CorazónRoto #Desamor #SanaciónEmocional #expareja
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El Egocentrismo: Amor Propio vs. Egoísmo: ¿Cuál es el Límite?"
¿Sentís que siempre ponés a los demás antes que a vos?¿Los salvás cuando tienen un problema para distraerte de mirar los tuyos? ¿Te cuesta priorizarte y te sentís culpable al hacerlo? En este episodio revelador, exploramos el egocentrismo sano, una perspectiva necesaria para tu bienestar personal. 🎙️✨Descubrí por qué priorizarte a vos mismo no es egoísmo, sino un acto de amor propio y una clave fundamental para tu salud mental y emocional. En este episodio hablamos de la importancia de establecer límites, de dejar de 'salvar a todo el mundo' y de cómo nuestra constante necesidad de ser amados a través del servicio a otros puede llevarte a perder tu propia esencia.Además, abordamos un tema profundo: ¿realmente debés intervenir en el libre albedrío del otro? Reflexionamos sobre la sabiduría de permitir que cada persona viva sus propios procesos y cómo respetar ese espacio es también un acto de amor (hacia ellos y hacia vos).Este episodio te invita a encontrar el equilibrio: ni un egoísmo desmedido que te desentienda del mundo, ni un autosacrificio que te anule. Es hora de aprender a ponerte en el centro para estar bien, y agrandar el centro para que allí con vos esté también en tu intención el bienestar de todos, para el mayor bien. Para poder darte a los demás desde ese lugar de plenitud, de una forma auténtica y sostenible.Temas clave en este episodio:Egocentrismo sano vs. EgoísmoPriorizar tu bienestar sin culpaLímites saludables y amor propioDejar de salvar a los demásRespetar el libre albedrío ajenoEquilibrio entre el 'yo' y el 'nosotros'No te pierdas esta conversación que transformará tu forma de verte a vos mismo y tus relaciones.#EgocentrismoSano #AmorPropio #BienestarPersonal #Priorizate #SaludMental #LímitesSanos #Karma #Autocuidado #PodcastEspañol #DesarrolloPersonal #CrecimientoPersonal¡Suscribite para no perderte ningún episodio!
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Cómo liberarte de la voz interna del miedo?
¿Te sentís paralizada por una voz interna que te dice 'no lo hagas' o 'es peligroso'? 🤯 Descubrí en este episodio de mi podcast cómo liberarte del miedo y de las estructuras mentales que te impiden avanzar. Todos hemos experimentado esa sensación de estancamiento, donde las experiencias pasadas nos mantienen atados a patrones que ya no nos sirven.Por eso en este episodio te cuento:1) ¿Cómo se forman esas estructuras mentales que, si bien en algún momento nos protegieron, hoy se han vuelto obsoletas y nos limitan. ¿De dónde vienen? y Exploramos el origen del miedo que nos detiene.2) Creencias limitantes y paradigmas mentales: ¿Para qué están ahí? Entendiendo el propósito original de esas barreras psicológicas vas a poder dejar de percibir a tu mente como una enemiga y trabajar en conjunto con ella como una aliada.3) El secreto para liberarnos de ellas: Te doy herramientas prácticas y una nueva perspectiva para actualizar tu mente2.0 y expandir tu potencial.Si estás en un proceso de transformación personal y tus viejas creencias ya no resuenan con vos, este podcast te va a encantar. Es hora de silenciar el miedo y dar el salto hacia la vida que realmente quieres vivir.¡No dejes que el pasado dicte tu futuro! Dale play a este episodio transformador para vivir con más libertad y confianza.Recursos Adicionales:¿Quieres profundizar en tu proceso de sanación? Visita mi web: [www.expandirtupotencial.com]Sígueme en Instagram para más tips: [www.instagram.com/ondiparis]Escucha el podcast completo en Spotify: [https://open.spotify.com/show/5FYi8Vb412FOMp4VIq0FwS?si=_fXEaUgJQ8WknGstQxROpA]#Miedo #SuperarElMiedo #CreenciasLimitantes #VozInterna #Ansiedad #BloqueosMentales #CrecimientoPersonal #Transformacion #PodcastEspañol #DesarrolloPersonal #Autoayuda #LiberarElMiedo #SaludMental #CoachOntologico #TerapiaEmocional #PoderPersonal
Acerca de Espiritualidad con los pies en la tierra
Te comparto reflexiones sobre temas de espiritualidad, algunos más conocidos y mal entendidos por la corriente new age, otros más desconocidos, pero siempre bajados a tierra con ejemplos de la vida cotidiana para que puedas usarlo en tu camino de desarrollo personal, autoconocimiento y despertar de consciencia.
Estos episodios te van a acompañar mientras realizas cualquier tarea doméstica. Para infiltrar la espiritualidad en los "momentos mundanos", y tomar revancha de aquellas veces que los pendientes te interrumpen la meditación.
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