En casa con María

• EP115 Orden y productividad en días de lluvia

  ¡Hola! Bienvenidos a un nuevo episodio de En casa con María.Por si eres nuevo por aquí, soy María Leániz, organizadora profesional, y hoy quiero hablarte de un tema muy práctico y oportuno. Llevamos días, y casi semanas, en que llueve sin parar. Y eso puede desordenar tanto nuestra casa como nuestra rutina. Por eso, hoy te contaré cómo mantener el orden y la limpieza en estos días pasados por agua. Y cómo aprovechar al máximo los días grises.Estos días grises pueden descolocar nuestra organización: lacasa se llena de humedad, la entrada se convierte en un caos de paraguas y botas mojadas, la productividad baja porque apetece más manta y sofá que ordenador.Y en la oficina, más de lo mismo, un ambiente incómodo ydías de poca luz, ¡con lo importante que es la luz para todo!; pero desde luego, para pasarte horas delante del ordenador.… Con unos trucos sencillos, podemos convertir estos días enuna oportunidad para poner orden, limpiar sin esfuerzo y aprovechar el día al máximo.En este episodio te contaré:✅Cómo evitar que tu casa se desordene cuandollueve.✅Trucos de limpieza exprés para combatir humedad y malos olores.✅Pequeñas tareas de organización que puedes hacer sin apenas darte cuenta.✅Cómo mantenerte productivo y con energía cuando el clima no acompaña.✅Ideas para entornos corporativos en días de lluvia.Así que si hoy el cielo está gris y te sientes un pocodesmotivada o desmotivado, quédate por aquí que, a ver si consigo que te vayas con algunas ideasy un extra de motivación.Personalmente disfruto mucho el estar en casa leyendo en el sofá con una manta mientras veo caer la lluvia fuera. Pero donde está un día de pleno sol que me pone las pilas a tope, que se quite lo demás.¿Y a ti? ¿Qué efecto te causa la lluvia y los días grises?¿Cuál es tu rutina ene sos días? Cuentamelo en comentarios o en redes sociales. Me encantará leerte.Gracias por estar aquí una semana más. Si te ha gustado esteepisodio, compártelo con alguien a quien creas que le puede interesar.Nos escuchamos la próxima semana. ¡Un abrazo!

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  15:05
• EP114 Sobreexigencia

  Si alguna vez has sentido que estás atrapada o atrapado enla necesidad de hacerlo todo, de estar a la altura en todos los frentes y de no poder desconectar porque siempre hay algo pendiente, es probable que estés sufriendo la tiranía de la sobreexigencia.Como creo que es un "bichito" que nos pica a todos en algún momento, hoy quiero hablarte de la sobreexigencia: esa sensación de querer cumplir con todo y con todos, de pensar que podemos abarcar más de lo que realmente es posible, y de cómo eso afecta todos los aspectos de nuestra vida: el trabajo, la familia, nuestra vida personal, nuestra salud, nuestro carácter, nuestro humor y, por tanto, nuestras relaciones personales.Para hablar de este tema me gusta el término ‘superexigencia’. En realidad, esta palabra 'superexigencia' no existe como tal en el diccionario de la Real Academia de la Lengua Española. Sin embargo, creo que es una palabra que captura muy bien la sensación de exigirnos demasiado,más allá de lo que realmente es saludable. A veces, utilizamos 'superexigencia' para referirnos a esa presión interna que sentimos por hacer más de lo quepodemos o necesitamos, como si estuviéramos intentando ser perfectos en todos los aspectos de nuestra vida. Y que a muchas personas las paraliza. Todo esto ocurre a un nivel muy inconsciente. Porque si ospreguntase a cada uno de vosotras, de vosotros: "¿Intentas ser perfecta en todos los ámbitos de tu vida?", seguramente la mayoría me diríais que no, que para nada. Sin embargo, en la "trastienda" de nuestra mente, en ese cajón desastre de patrones aprendidos y vivencias archivadas, es posibleque sí lo estemos intentando, aunque de manera inconsciente.Si eres de las que se siente culpable cuando no cumple contodo lo que se ha propuesto, o de los que cree que no es suficiente a pesar de darlo todo, este episodio te va a gustar. He invitado a “En casa con María” a Nuria González, coach,especialista en la gestión del estrés, profesora de mindfulness y mediadora en comunicación no violenta .Con ella quiero hablar sobre las consecuencias de lasobreexigencia, cómo identificar cuándo estamos cruzando esa línea y, lo más importante, qué estrategias podemos implementar para dejar de sentir que nuncahacemos lo suficiente.

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  47:50
• EP113 La generación sándwich

  Hoy vamos a hablar de un tema que muchas de vosotras seguramente vivís de cerca: la generación sándwich. Se llama así al grupo de personas, especialmente mujeres, de entre 40 y 60 años que tienen que cuidar a sus hijos y a sus padres. ¿Te suena eso de ir siempre agobiada y a la carrera, tratando de atender bien a todos, de estar repartida entre las necesidades de tus padres mayores y las de tus hijos? Quédate conmigo este ratito porque hoy vamos a ver por qué se está produciendo este fenómeno en la sociedad, cómo nos afecta y cómo podemos enfocarlo para sacarle el lado positivo.La generación sándwich es un término que se empezó a usar en la década de 1980. Lo acuñó Dorothy A. Miller, una trabajadora social estadounidense, para describir a las personas, principalmente mujeres, que se ven "aplastadas" entre dos generaciones: por un lado, los hijos que aún dependen de ellas, y por otro, los padres o suegros que necesitan atención o cuidados.Es una metáfora muy gráfica: el "pan" de arriba son los padres, el de abajo los hijos, y tú estás en medio, intentando sostenerlo todo.Un nombre que se ha ido extendiendo a otros colectivos que quedan atrapados, como aprisionados, y algo olvidados, entre otros más vulnerables.Según estadísticas recientes, el 47% de las personas entre 40 y 60 años forman parte de esta generación. Y aunque también hay hombres en esta situación, la mayoría son mujeres. ¿Por qué? Porque culturalmente las mujeres seguimos asumiendo un mayor peso en el cuidado familiar.El perfil típico de una mujer de la generación sándwich es el de alguien que ronda entre los 40-55 años. Tiene hijos adolescentes que aún dependen de ella, y al mismo tiempo, padres mayores que empiezan a necesitar ayuda con la salud, el acudir a médicos, las finanzas, la movilidad o simplemente compañía.Muchas de estas mujeres también trabajan fuera de casa, y algunas son incluso autónomas o emprendedoras, lo que añade más presión. El resultado es una vida llena de responsabilidades, pero con poco tiempo para sí mismas.Una carencia, la de tiempo para ellas mismas, que Michelle Obama recogió en la siguiente frase: "No puedes hacer un buen trabajo cuidando a los demás si no te cuidas a ti misma primero". Esto es fundamental para las mujeres sándwich.Y estamos hablando todo el tiempo de la carga visible (el tiempo y las responsabilidades), pero un aspecto más oculto es la "carga invisible". Un término que hace referencia al peso emocional de estar constantemente preocupada por los demás. No es solo gestionar las citas médicas de tus padres o las actividades extraescolares de tus hijos, sino también cargar con la culpa cuando sientes que no llegas a todo.De todo esto y mucho más hablamos en este capítulo de "En casa con María".Y, como lo prometido es deuda, aquí te dejo algunos enlaces sobre el tema:https://elpais.com/espana/catalunya/2024-10-03/las-mujeres-de-la-generacion-sandwitch-ganarian-2782-euros-brutos-al-mes-si-cobrasen-por-cuidar-a-sus-padres.htmlhttps://www.amazon.es/Mujeres-Generacion-Sandwich-Testimonio-Milagros/dp/8496981398

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  23:51
• EP112 Limpieza y bienestar con animales de compañía en casa

  Si tienes un perro, un gato o cualquier otro animal de compañía, seguro que en algún momento te has preguntado: ¿Cómo hago para mantener mi casa limpia con tanto pelopor todos lados? o ¿Es seguro usar estos productos de limpieza cerca de mi mascota? No eres la única ni el único. En mis redes sociales, me escriben muchas personas con dudas sobre cómo combinar el amor por sus mascotas con eldeseo de tener un hogar ordenado e higiénico.Vivir con un animal de compañía es una experiencia maravillosa: nos acompañan, nos llenan de amor, son parte de nuestra familia. Pero también conlleva ciertos inconvenientes: olores, suciedad, desorden e incluso preocupaciones sobre su salud y la nuestra. Hay quienes se enfrentan a algunos retos como las alergias, el desgaste de los muebles o cómo lidiar con la limpieza sin afectar a su peludo amigo. Y, por supuesto, también está el lado emocional: el vínculo que creamos con ellos, el cuidado en sus últimos años y el duelo cuando nos dejan.Hoy habamos de todo esto con una experta veterinaria que nos ayuda a encontrar el equilibrio perfecto entre una casa limpia y el bienestar de nuestras mascotas. Porque es posible tener un hogar organizado sin renunciar a la alegría decompartirlo con ellos.Eva Ridruejo es veterinaria y fundadora de Clínica Veterinaria General Margallo.

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  29:15
• EP111 El cajón del caos

  Todos tenemos, al menos, un cajón desastre: ese lugar donde terminan acumulándose cosas sin lógica ni orden. Puede ser el cajón de los cubiertos, el de los cables, el del maquillaje, el de la papelería… y cuando necesitamos algo, ¡nunca lo encontramos!Cuando hago la primera visita a una vivienda para preparar un presupuesto de organización y orden, siempre llega un momento en que la clienta o el cliente me dice: 'Bueno, y este es el cajón del caos'. A veces hay uno solo en toda la casa; otras, hay uno en cada habitación. Y en muchas ocasiones, el cajón del caos se convierte en una habitación entera: un despacho, un cuarto de invitados que poco a poco se va 'trasterizando' con bolsas de cosas por organizar o con objetos que llegan y no sabemos dónde poner. Un auténtico cementerio de decisiones no tomadas.Hoy quiero reflexionar sobre este fenómeno que se produce absolutamente en todas las casas y con todas las personas con las que trabajo.Quiero aportarte, además, un método sencillo y eficaz para organizar cualquier cajón y mantenerlo así en el tiempo.¿Por qué acumulamos cosas sin sentido generando cajones desastre o habitaciones del pánico?Los cajones del caos no existen solo por falta de tiempo o pereza, sino por razones psicológicas profundas. Una de ellas es el "por si acaso", que refleja un miedo a la escasez y una acumulación irracional.La tendencia a guardar objetos inútiles “por si acaso” está vinculada a un miedo primario a la escasez. Según el psicólogo Randy O. Frost, experto en acumulación compulsiva, este pensamiento es una forma de ansiedad anticipatoria: guardamos cosas para prepararnos para futuros escenarios que, en la mayoría de los casos, nunca ocurren.¿No te parece que eso es de alguna forma una falta de respeto o de cariño hacia nosotros mismos? Muchas veces creemos que ciertos objetos tienen más valor o utilidad de la que realmente tienen.Hay otro punto de reflexión que hoy quería poner sobre la mesa relacionado con este tema y es que acumular en los cajones suele ser un síntoma de fatiga mental: cuando no sabemos dónde poner algo, lo tiramos en el primer espacio disponible para evitar tomar una decisión en el momento.Así que esos cajones del caos que proliferan en los hogares son una señal clarísima de alarma, como tantas otras, de que la sobrecarga mental nos está haciendo mucho daño a distintos niveles. Hasta llegar al punto de llenar nuestros espacios a tontas y a locas por no pararnos a pensar un momento.Y nos lleva a momentos como el de guardar el bolígrafo que me han regalado en un hotel, aunque no pinte bien y aunque tenga en el armario guardadas cajas y cajas de bolígrafos de cuando cerró mi anterior empresa, que probablemente acabarán todos en la basura porque no tengo vida suficiente para usar tanto bolígrafo ni la tinta va a esperar en buenas condiciones para cuando llegue el momento de usarlos.Así que si tienes un cajón caótico, revisa cada objeto y pregúntate: ¿Estoy guardando esto por necesidad real o por miedo, apego o inercia?

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  18:19

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Acerca de En casa con María