Fartlek

Pas besoin de rêver de longs voyages ou de montagnes pour s’adonner aux plaisirs du trail.
🇧🇪 La Wallonie regorge de superbes coins pour en prendre plein la vue et faire travailler les cuisses. Et on va vous le prouver !
Dans cet épisode, avec Etienne Van Gasse et Julien Libert, on part à la découverte de leurs meilleurs spots, de leurs coups de cœur et de leur vision du trail en Belgique et en Wallonie.
Entre crêtes ardennaises, forêts et micro-aventure, on explore avec ces deux experts de la discipline la Wallonie comme un véritable terrain de jeu pour les traileurs.

Un épisode réalisé avec le soutien de VISITWallonia 🙏
présenté par Thibaut Hugé,
mis en forme par Antoine Larsille,
enregistré au studio Learnence (Gembloux).

Hélène Dassy a signé une superbe 2e place sur la TDS 2025, l’une des courses les plus exigeantes de la semaine UTMB. Une performance marquante pour l’ultra-trail belge.
Dans cet épisode, on parle d’alimentation en ultra-trail à travers son expérience d’athlète. Pas de théorie ni de discours d’expert, mais du vécu : ce qui fonctionne pour elle, ce qui ne fonctionne pas, ses erreurs, ses ajustements, et les moments où tout ne se passe pas comme prévu en course.
Comment elle a construit au fil du temps sa propre stratégie nutritionnelle ? Comment elle gère son alimentation sur des efforts de 20 à 30 heures ? Et qu’est-ce qu’elle a appris en testant, en se trompant, puis en adaptant ?
Au-delà de son cas personnel, l’épisode permet aussi de mieux comprendre les enjeux de l’alimentation en ultra-trail, avec des repères concrets que chaque coureur peut adapter à sa propre pratique.
Un échange simple, authentique et terrain sur ce qui se joue vraiment dans l’assiette quand la course devient un ultra.

Dans ce nouvel épisode, nous avons accueilli Amaury Paquet, triple vainqueur des 20 km de Bruxelles (2021, 2022, 2023).

À quelques jours de l’édition 2026, l’athlète de bientôt 35 ans revient sur son lien particulier avec cette course que des dizaines de milliers de coureurs vivent chaque année. Il partage ce que c’est vraiment de la vivre de l’intérieur : la préparation, le départ en masse, la gestion de l’effort… et ces moments où une course peut basculer en quelques secondes.

Au fil de l’épisode, il raconte aussi l’ambiance unique des 20 km de Bruxelles, le stress du départ, les encouragements du public, et cette énergie collective qui pousse tout le monde vers la ligne d’arrivée — que l’on joue la gagne, un chrono, ou simplement le défi de finir.

Un échange accessible et concret, dans lequel chacun peut se reconnaître, que l’on soit coureur régulier, débutant ou élite.

Dans ce nouvel épisode, nous avons accueilli Amaury Paquet, triple vainqueur des 20 km de Bruxelles (2021, 2022, 2023).
À quelques jours de l’édition 2026, l’athlète de bientôt 35 ans revient sur son lien particulier avec cette course que des dizaines de milliers de coureurs vivent chaque année. Il partage ce que c’est vraiment de la vivre de l’intérieur : la préparation, le départ en masse, la gestion de l’effort… et ces moments où une course peut basculer en quelques secondes.
Au fil de l’épisode, il raconte aussi l’ambiance unique des 20 km de Bruxelles, le stress du départ, les encouragements du public, et cette énergie collective qui pousse tout le monde vers la ligne d’arrivée — que l’on joue la gagne, un chrono, ou simplement le défi de finir.
Un échange accessible et concret, dans lequel chacun peut se reconnaître, que l’on soit coureur régulier, débutant ou élite.

À 27 ans, Justin Mahieu courait le 10 km en 31'23.
À 40 ans, il a signé en début d'année un temps de... 29'24.
Dans cet épisode du podcast Fartlek, on plonge dans une question que beaucoup de coureurs se posent : comment continuer à performer avec les années ?
Ensemble, on aborde :
> ce qui change vraiment après 40 ans (récupération, blessures, fatigue, motivation);
> les adaptations nécessaires à l’entraînement;
> l’importance de l’hygiène de vie (sommeil, nutrition, équilibre global);
> les erreurs que font la plupart des coureurs;
> et les clés pour continuer à progresser sur le long terme;
Justin Mahieu nous partage aussi sa vision du running actuel, son évolution ces dernières années et ce qui fait, selon lui, la différence aujourd’hui.
Un épisode concret, accessible et inspirant pour tous ceux qui veulent durer… et continuer à progresser.