✨ En este episodio te comparto una creencia muy común (y que incluso en mi propio proceso yo también creía): cuando tenemos una mala relación con la comida, creemos que la comida es el problema y que si dejamos de comerla o la evitamos por completo, automáticamente la forma en la que nos comportamos y nos sentimos alrededor de los alimentos, cambiará. Comúnmente usamos frases como “Soy adicta a la comida”, “Mejor no voy a comprar este alimento porque si no, no podré parar”, etc. 🤷🏻‍♀️ 🤔 Hay muchas razones por las que puedes estar sintiendo ‘ansiedad por comer’, puede ser por cuestiones: hormonales, falta de energía, y/o por emociones. ❤️‍🩹 En este episodio abordamos el comer emocional. Te comparto qué es y por qué es normal que todos lleguemos a comer de esta manera. También te doy herramientas para que cuestiones y te hagas consciente de qué formas te ha ayudado la comida y que comiences a intentar algunas otras herramientas con las que puedes gestionar ciertas emociones. Si está dentro de tus posibilidades, llevar un acompañamiento psicológico te ayudará muchísimo a identificar situaciones detonantes y que tengas más herramientas para esto. Si conoces a una persona que tenga se haya creído esta mentira de la cultura de dieta, compártele el episodio para que ella también pueda empezar a sanar su relación con la comida. Para ver más información sobre consultas, talleres, programas: wwww.healthykarla.com Sígueme en mis redes sociales: https://www.instagram.com/healthy_karla/https://www.facebook.com/healthykarlahttps://www.tiktok.com/@healthykarla

En esta temporada del podcast "Abrázate" cuestionaremos las diferentes reglas/creencias que la cultura de dieta nos ha hecho creer; en cada episodio te compartiré por qué esta regla lejos de ayudarte te hace sentir más ansiosa alrededor de la comida, tu cuerpo y el ejercicio. Además te daré herramientas prácticas para que dejes de pensar de esta manera y comiences a relacionarte mejor con los alimentos. En este video en particular hablamos sobre la mentira de la cultura de dieta más escuchada: que para 'cambiar tu cuerpo es necesario dejar de comer ciertos alimentos' (carbohidratos, la mayoría de las veces). Espero escuchar el episodio te pueda ayudar a comenzar a dejar de prohibirte ciertos alimentos y puedas empezar a tener más libertad alrededor de la comida. Si conoces a una persona que tenga se haya creído esta mentira de la cultura de dieta, compártele el episodio para que ella también pueda empezar a sanar su relación con la comida. Para ver más información sobre consultas, talleres, programas: wwww.healthykarla.com Sígueme en mis redes sociales: https://www.instagram.com/healthy_karla/ https://www.facebook.com/healthykarla https://www.tiktok.com/@healthykarla

En este episodio te platico las herramientas y formas de pensar que me han ayudado a reaccionar con mayor inteligencia emocional en situaciones incómodas. El permitirte sentir y gestionar la emoción es lo que te ayudará a liberarla sin resistencia, y tenemos la tendencia a hacer todo lo contrario.  También te platico del nuevo curso: "¿Qué hay detrás de los atracones?" en el que podrás aprender estas herramientas y muchas más para conocer todo lo que hay detrás de tus episodios de atracón. En mi instagram (@healthy_karla) puedes encontrar el link para adquirirlo y accesar a él cuando quieras. 

¡Me emociona volver a este espacio! Te comparto lo que han sido estos últimos meses en relación a mi proceso de recuperación y tratamiento del trastorno por atracón. Si de alguna manera te puedes relacionar, quiero decirte que te mereces recibir toda la ayuda que sea necesaria para ayudarte a salir de ahí. 

Te comparto lo que aprendí (y sigo aprendiendo) cuando empecé a ver la forma en la que me relaciono con otros como una oportunidad para aprender sobre mí. En el capítulo hablo sobre los 3 tipos de apegos: seguro, ansioso y evitativo; te comparto cómo puedes saber de qué forma te relacionas tú y cómo empezar a usar eso a tu favor.  Los libros de los que hablo en el episodio son: "Las mujeres que aman demasiado" de Robin Norwood y "Attached" de Rachel Heller que también está en su versión en español "Maneras de Amar: La Nueva Ciencia Del Apego Adulto"