lescheminsdubonheur's podcast

Pour les jours où vous vous sentez lourd, tendu, immobile… Laissez-vous aller et acceptez de lâcher pour un moment la terre ferme afin de vous sentir léger… Très léger… Le symbole du ballon vous aidera à transformer votre état.

Pour profiter encore un moment de tout ce que l’automne peut vous apporter… Les couleurs, les odeurs, la nature qui commence à s’endormir… Je vous propose une   promenade pour intégrer les énergies de cette belle saison… Et pour encore plus de sophro… Pour encore plus de relaxation… Et aussi par me soutenir dans ma pratique :) … Vous pouvez si vous le désirez vous procurer mon CD « Sérénité le lac » et ses 4 techniques : « Respiration », « L’image bienfaisante », « Futurisation positive », « Le lac » et « Cristal » une musique de relaxation. Vous pouvez trouver ce CD en vente sur iTunes en tapant simplement : Sérénité le lac dans le moteur de recherche.

Grâce à l’évocation de 3 mots en les visualisant, les yeux fermés, écrits devant vous : tout d’abord « Calme » puis « Énergie » et enfin « Joie », vous allez porter votre attention et ressentir profondément les sensations que génèrent ces mots …   Et pour encore plus de sophro… Pour encore plus de relaxation… Et aussi par me soutenir dans ma pratique :) … Vous pouvez si vous le désirez vous procurer mon CD « Sérénité le lac » et ses 4 techniques : « Respiration », « L’image bienfaisante », « Futurisation positive », « Le lac » et « Cristal » une musique de relaxation. Vous pouvez trouver ce CD en vente sur iTunes en tapant simplement : Sérénité le lac dans le moteur de recherche.

Avec cet exercice vous aller implanter dans votre esprit, dans votre inconscient une ressource de calme et de détente. Pour cela vous ferez appel à un geste dit de « calme » que vous superposerez sur un souvenir lui aussi rempli d’harmonie, de calme et de détente et que vous revivrez profondément en visualisation et en état de relaxation. C’est ce qu’on appelle un « ancrage ». Il faudra répéter cet exercice régulièrement, dans des moments positifs, pour bien ancrer ce geste dans votre conscience et qu’il devienne synonyme de calme et détente. Quand ce geste sera bien ancré, vous pourrez l’utiliser dans des moments où vous sentez que le stress commence à monter, où bien quand vous ressentez de l’anxiété… Avant de démarrer cette technique il vous faudra choisir un souvenir heureux durant lequel vous vous êtes senti particulièrement calme, détendu, serein et rempli de bien-être. Il vous faudra également décider d’un petit geste, facile à faire, que vous pouvez faire en toutes circonstances et également discret, avec un contact… Le pouce et l’index se touchent… ou bien vous croisez le majeur et l’index… ou encore vous croisez les mains … Ou tout autre geste qui vous convient.   Et pour encore plus de sophro… Pour encore plus de relaxation… Et aussi par me soutenir dans ma pratique :) … Vous pouvez si vous le désirez vous procurer mon CD « Sérénité le lac » et ses 4 techniques : « Respiration », « L’image bienfaisante », « Futurisation positive », « Le lac » et « Cristal » une musique de relaxation. Vous pouvez trouver ce CD en vente sur iTunes en tapant simplement : Sérénité le lac dans le moteur de recherche.

Pour cet exercice se placer debout, le corps effectuera un mouvement. Quand on se sent déstabilisé, éparpillé… Ce mouvement permettra de se recentrer, de revenir à sa présence stable. Grâce à ce mouvement, créer autour de soi comme un espace dont on est le centre. Debout, les 2 pieds bien à plat en poussant le poids du corps d’un pied sur l’autre. A chaque fois que l’on repasse par le centre se sentir bien à sa place, bien centré, comme attiré vers le haut. Et cela au rythme de sa respiration. Puis aller un peu plus loin dans son mouvement en relâchant l’épaule droite vers le sol, comme si la main était attirée vers le sol sur l’expiration. Revenir au centre sur l’inspiration. Même chose à gauche… Plusieurs fois. Effectuer ce même exercice en se penchant légèrement vers l’avant, revenir au centre, puis vers l’arrière et revenir. Terminer par rester immobile au centre de son espace.   Et pour encore plus de sophro… Pour encore plus de relaxation… Et aussi par me soutenir dans ma pratique :) … Vous pouvez si vous le désirez vous procurer mon CD « Sérénité le lac » et ses 4 techniques : « Respiration », « L’image bienfaisante », « Futurisation positive », « Le lac » et « Cristal » une musique de relaxation. Vous pouvez trouver ce CD en vente sur iTunes en tapant simplement : Sérénité le lac dans le moteur de recherche.