Fitness Revolucionario

Llegamos al episodio 200. Aprovecho para echar la mirada atrás y contaros brevemente la historia del podcast. Respondo además las siguientes consultas: Crononutrición y horarios de comida. ¿Es mejor tener horarios de comida regulares? Revisión del documental The Magic Pill sobre dieta cetogénica. Causas de la celulitis y estrategias para reducirla. Riesgos de las radiografías tras una lesión o en caso de dolor crónico. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify o Apple Podcast. Artículos/podcasts relacionados: Horarios de comida. Riesgos de comer por la noche. Crítica documental The Game Changers. Dolor de espalda. Entrevista a Victor Salinas sobre lesiones.

Hoy respondo las siguientes consultas: Causas del envejecimiento. Efecto del resveratrol y precursores de NAD (como NMN) en el envejecimiento. Equilibrio metabólico mTOR/AMPK y relación con el envejecimiento. ¿Es mejor la leche fresca convencional o la lecha ecológica UHT? Efecto del azúcar en el índice glucémico (IG) y hasta qué punto es relevante. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify o Apple Podcast. Artículos/Podcasts relacionados: Introducción al mTOR/AMPK y autofagia. Entrevista a Carlos López-Otin. Entrevista al Dr. Antonio Hernández. Peligros de los aceites vegetales. Beneficios de la exposición al frío. Sobre la leche. ¿Es relevante el índice glucémico? ¿Qué comer antes y después de entrenar?

Este podcast se basa en la entrevista que me hizo Carlos Ríos en su canal. Algunos de los temas que tocamos: ¿Qué es la dieta cetogénica? Enfoque de la dieta y posibles usos. ¿Cómo se hace una buena dieta cetogénica? Mitos de la dieta cetogénica. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify o Apple Podcast.

Hoy hablamos con Xusa Sanz, enfermera y nutricionista en formación. Se dedica a divulgar sobre temas relacionados con la salud de las mujeres y es una gran defensora de considerar el ciclo menstrual como un signo vital. Hablamos de lo siguiente: Riesgos de las píldoras anticonceptivas. ¿Cómo es un ciclo menstrual "normal"? Impacto de dieta, ejercicio y estrés en el ciclo menstrual. Síndrome de ovarios poliquísticos: diagnóstico, tipos y posibles tratamientos. Síndrome premenstrual: qué es, posibles causas y tratamientos. Y mucho más. Para conocer más sobre el trabajo de Xusa visita su Instagram o web. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify o Apple Podcast.

Hoy me entrevistan a mí sobre la importancia de regular los ritmos circadianos y algunas estrategias prácticas para lograrlo. Hablamos de la importancia de la luz, la comida, la temperatura y la actividad física, así como los beneficios de diseñar un ritual nocturno para descansar mejor. Es en realidad el audio del podcast de ABC Bienestar. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify o Apple Podcast.